План конспект "Бросок через грудь".

Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".

« Утверждаю »

Зам. директора по УВР

________________________

«_________» _________2020г

План конспект

по дзюдо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа: УТГ-5 дзюдо.

Тема: Бросок через грудь.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата проведения: _______________ г

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, мяч, резиновый экспандер.

Основные задачи: 1. Броски манекена (чучела) через грудь.

2. Изучение броска через грудь.

1. Построение, рапорт, проверка группы - 5 минут.

2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами

акробатических упражнений - 20 минут.

3. Подготовка к броску: Броски набивного мяча, чучела через грудь – 25 минут.

4. Изучение приема: Бросок через грудь с захватом одноименной руки и пояса – 25 минут.

5. Учебные схватки с проведением изученного приема 2х5= 10 минут

6. Построение группы. Подведение итогов урока – 5 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Подготовка к броску: Броски набивного мяча в падении назад с попаданием в цель ( на уровне 20-50см от пола). Занимающийся становится спиной к цели и, взяв мяч в вытянутые вперед руки, падает прогибаясь назад. В падении он поворачивается и бросает мяч в цель. Поворот занимающийся делает еще не коснувшись ковра, а мяч бросает прямыми руками

Характерные ошибки: 1 Плохой прогиб туловища. 2. Ранний поворот.

Бросок чучела через грудь. Бросок выполняется так же, как и бросок набивного мяча в падении назад. Обхватив чучело, подставить к нему ноги и согнуть их. Падая назад выпрямить ноги, подбить животом чучело и выполнить бросок.

Бросок через грудь с захватом одноименной руки и пояса сбоку. Прижавшись грудью к руке и боку партнера, проводящий прием падает на спину в непосредственной близости к его носкам ног и, вращаясь (поворачиваясь на живот), перебрасывает через себя.

Бросок через грудь.

Благоприятные условия: Дистанция вплотную.

Подготовка: 1. Сбивание на выставленную вперед ногу. 2. Рывок в сторону, противоположную броску.

Проведение приема: Захватить руку и туловище партнера, прижать к себе, падая назад и прогибаясь, бросить его через грудь и плечо.

Учебные схватки с применением изученного приема.

Построение группы: подведение итогов.

Утверждаю »

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Бросок через грудь с захватом одноименной руки и пояса сбоку

Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

04.12.2020