Поделиться
ПЛАН КОНСПЕКТ открытого занятия по самбо - копия.docx
« Утверждаю »
Зам. директора по УВР
________________________
________________________
«_________» _________2020г
План конспект
по дзюдо
( согласно календарно-тематического планирования)
Тренера - преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: УТГ-5 дзюдо.
Тема: Бросок через грудь.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата проведения: _______________ г
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, мяч, резиновый экспандер.
Основные задачи: 1. Броски манекена (чучела) через грудь.
2. Изучение броска через грудь.
1. Построение, рапорт, проверка группы - 5 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами
акробатических упражнений - 20 минут.
3. Подготовка к броску: Броски набивного мяча, чучела через грудь – 25 минут.
4. Изучение приема: Бросок через грудь с захватом одноименной руки и пояса – 25 минут.
5. Учебные схватки с проведением изученного приема 2х5= 10 минут
6. Построение группы. Подведение итогов урока – 5 минут.
Указание к уроку.
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
.
Подготовка к броску: Броски набивного мяча в падении назад с попаданием в цель ( на уровне 20-50см от пола). Занимающийся становится спиной к цели и, взяв мяч в вытянутые вперед руки, падает прогибаясь назад. В падении он поворачивается и бросает мяч в цель. Поворот занимающийся делает еще не коснувшись ковра, а мяч бросает прямыми руками
Характерные ошибки: 1 Плохой прогиб туловища. 2. Ранний поворот.
Бросок чучела через грудь. Бросок выполняется так же, как и бросок набивного мяча в падении назад. Обхватив чучело, подставить к нему ноги и согнуть их. Падая назад выпрямить ноги, подбить животом чучело и выполнить бросок.
Бросок через грудь с захватом одноименной руки и пояса сбоку. Прижавшись грудью к руке и боку партнера, проводящий прием падает на спину в непосредственной близости к его носкам ног и, вращаясь (поворачиваясь на живот), перебрасывает через себя.
Бросок через грудь.
Благоприятные условия: Дистанция вплотную.
Подготовка: 1. Сбивание на выставленную вперед ногу. 2. Рывок в сторону, противоположную броску.
Проведение приема: Захватить руку и туловище партнера, прижать к себе, падая назад и прогибаясь, бросить его через грудь и плечо.
Учебные схватки с применением изученного приема.
Построение группы: подведение итогов.
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
