План-конспект урока по физической культуре для 8 класса

Часть урока

Содержание  урока

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

1. Построение

Сдача рапорта

Сообщение задач урока.

 10'

четкое выполнение команд

2. Повторение поворотов на месте

а. Повороты на лево, на право, кругом

б. Расчет на 1-2

четко, ясно

3. Ходьба : на носках , руки вверх на пятках, руки на пояс

спину держать прямо

4. Бег равномерный, бег с заданием:

а. правым боком приставными шагами;

б. левым боком;

в. спиной вперед;

г. остановка прыжком , шагом

стойка в/б для верхнего приема ;

прием мяча снизу;

смотреть через левое плечо при беге спиной;

по сигналу учителя.

5. Ходьба

1 круг

восстановить дыхание;

6.  Перестроение через середину зала из одной колонны в две.

по ходу движения 1 номера берут мячи ;

7. О.Р.У. тип зарядки

1)               И.П. – руки в замок круговые движения кистей рук;

2)          И.П.  – руки перед грудью , ноги на ширине плеч:

- отведение согнутых рук назад;

- прямых;

- левую вверх;

- правую;

3) И.П. – основная стойка

   1-4  - поочередные круговые движения рук вперед;

4-8             - назад;

4)               И.П. – руки вперед, ноги на ширине плеч;

- поворот на право;

- И.П.

- наклон вперед;

- И.П.

5)  Упражнения с мячом

  И.П. – стоя спиной друг к другу, передача мяча «восьмерка» ;

6)  Передача мяча через голову, получаем через ноги;

7)  Игра «Кто быстрее?»

    Стоя спиной друг к другу, мяч между ними: уч-ся выполняют круговые движения кистей рук, по свистку  наклон вперед, вытянуть мяч;

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

по сигналу 

2-3 раза

хорошо размять кисти рук;

руки на уровне груди

отведение резче

руки в локтях не сгибать;

смотреть прямо, руки прямые;

пятки не отрывать от пола ноги в коленях не сгибать;

больше поворот туловища;

больше погнуться назад, ноги в коленях не сгибать;

только по сигналу;

Основная часть

Совершенствование передач мяча.

25 '

1.  Станция . Верхняя передача мяча у стены.

до свистка

расстояние от стены 3-4 метра

2. Станция. Прыжки через скакалку, вращением вперед.

м.- 60

дев.- 70

прыгать на носках

3. Станция. Работа в парах

   Первая передача над собой , вторая партнеру

до свистка

точная передача партнеру

4. Станция. Первый – набрасывает 

                     мяч партнеру , второй

                     – двумя      руками

                     принимает мяч снизу.

каждый по 10 раз

кисть вложена одна в другую, руки выпрямлены, удар по мячу снизу – сбоку;

5. Станция. Упражнения с  гантелями:

 - круговые движения рук вперед – назад;

- приседание, руки вперед;

10 раз

10 раз

руки не сгибать;

спину прямо, пятки не отрывать от пола;

6.  Станция. Прием и передача мяча снизу

по свистку

точная передача партнеру;

7.  Станция. Прыжки с полного приседа вверх

м. – 25

дев.- 20

без продвижения вперед;

8.  Станция. Подтягивание в висе лежа

м.- 25

дев.- 20

не прогибаться;

9. Станция . Поднимание и опускание туловища сидя на полу

м.- 25

дев.-20

колени согнуты под углом 45 градусов;

Приборка инвентаря

2мин.

Быстро, аккуратно

Построение в одну шеренгу.

Быстрое и четкое

Заключительная часть

Подведение итога урока:

1. Выставление оценок :

      за работу на станциях,

2. Домашнее задание: прыжки с полного приседа

3. Организованный уход из зала.

3 мин.

Показ 1-2 учениками правильность выполнения упражнения;

В колонну по одному

Станция № 2

Передача мяча сверху двумя руками у стены.

Методические  указания : из стойки В.Б. игрок выполняет передачу мяча сверху, контролируя отскок мяча от стены.

ДОЗИРОВКА

Начинать и заканчивать работу по команде учителя.

Станция № 2

Прыжки через скакалку, вращением вперед.

Методические указания: прыгать на носках.

ДОЗИРОВКА

М.                            Дев.

А – 65 раз                А – 75 раз

Б – 60 раз                 Б – 70 раз

В – 50 раз                В – 60 раз

Станция № 3

Работа в парах

Первая  - передача над собой, вторая – верхней передачей двумя руками партнеру.

Методические указания : точная передача партнеру.

ДОЗИРОВКА

Начинать и заканчивать работу по команде учителя.

Станция № 4

Работа в парах.

Первый набрасывает мяч снизу двумя руками, второй  - принимает мяч снизу двумя руками.

Методические указания: точная передача партнеру, при передаче мяча удар по мячу выполняется снизу – сбоку.

ДОЗИРОВКА

Каждый по 10 набрасываний, по 10 приемов и передач мяча снизу.

Станция № 5

Упражнения с гантелями

Методические указания: 2 упражнение – приседания руки вперед, спину прямо, приседать на носках.

ДОЗИРОВКА

М.                             Дев.

 А – 30 раз               А – 25 раз

Б – 25 раз                Б – 20 раз

В – 20 раз                В – 15 раз

Станция № 6

Работа в парах.

Прием и передача мяча снизу двумя руками.

Методические указания: определив направление, траекторию и скорость полета мяча ученик должен быстро переместиться к месту падения мяча и принять И.П. : ноги согнуты в коленных суставах, одна несколько впереди другой, туловище наклонено вперед, руки в « замок» , выпрямлены и направлены вниз- вперед.

ДОЗИРОВКА

Начинать и заканчивать работу по команде учителя.

Станция № 7

Прыжки с полного приседа вверх

Методические указания : присесть, спину держать прямо, отталкивание вверх кистями рук и носками ног. Темп средний.

                                 ДОЗИРОВКА

М.                         Дев.

  А – 30 раз           А – 25 раз

Б – 25 раз            Б – 20 раз

В – 20 раз             В –15 раз

Станция № 8

 Подтягивание в висе лежа

Методические указания: руки сгибать и разгибать, туловище держать прямо, упор ногами.

ДОЗИРОВКА

М.                                          Дев.

А – 30 раз                           А – 25 раз

Б – 25 раз                           Б – 20 раз

В – 20 раз                           В – 15 раз

Станция № 1

Поднимание и опускание туловища , сидя на полу.

Методические указания : колени согнуты под углом 45 градусов, руки на затылке.

ДОЗИРОВКА

М.                        ДЕВ.

А- 30 раз           А – 25 раз

Б – 25 раз           Б – 20 раз

В – 20 раз           В – 15 раз