План-конспект урока по физической культуре для обучающихся 5 класса. Обучение технике выполнения верхней и нижней прямой подачи в волейболе.

Части

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

Организованный вход в спортзал

1. Построение

    Приветствие

    Сообщение задач урока

2 мин

Осмотр внешнего вида, наличие спортивной формы.

Дежурный ученик сдает рапорт о готовности класса к уроку.

2. Строевые упражнения на месте

1 мин

Активизация внимания учащихся

1. Передвижения

-        ходьба

-        на носках, руки в сторону

-        перекат с пятки на носок, руки на пояс

-        ходьба в полуприсяди, руки на пояс

-        медленный бег

-        приставными шагами правым (левым) боком

-        бег с высоким подниманием бедра

-        бег с захлестыванием голени

-        бег спиной вперед

-        «олений бег» (по диагональ зала)

-        змейкой

-        медленная ходьба

-        упражнения на восстановление дыхания

7 мин

Спина прямая

руки на поясе

Соблюдение дистанции

руки на поясе

Бежать строго в колонну по одном

Выполнять бег в равномерном

темпе, выполнять задания

правильно, следить за дыханием.

задняя нога прямая

бедра выше

достаём до копчика

колени не сгибаем

смотрим через правое плече

Следить за движениями, чтобы не упасть, соблюдать правила

безопасного поведения.

на раз — вдох, руки вверх над головой, на носках, на два — выдох, руки вниз, опускаемся на прямую стопу.

2. Перестроение из одной колонны

 в две

3. Общеразвивающие упражнения(ОРУ)

 и.п. – Основная стойка, руки на пояс, ноги на ширине плеч.

1 - наклон головы вперед

2 - назад

3 - вправо

4 - влево

1 мин

Спина прямая, упражнение выполняем в медленном темпе

Повторить 5-6 раз.

Выполняют и проводят ученики.

 и.п. - Ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Круговые вращения прямыми руками:

·         1-4  - вперед

·         1-4  - назад

1 мин

На осанку. Смотрим на руки, темп средний

Повторить по 2 раза.

Выполняют и проводят ученики.

и.п. - ноги врозь.

наклоны туловищем вперед-назад, руки на поясе:

• 1-2 - вперед
• 3-4 - назад

1 мин

На гибкость, колени не сгибаем.

Выполняют и проводят ученики.

и.п.- ноги врозь, руки вперед в стороны.

разноименные махи ногами, правая нога к левой руке, левая нога к правой руке, на 1 - мах левой ногой к правой руке ,

на 2 - и.п.

на 3 - мах правой ногой к левой руке,

на 4 - и.п.

1 мин

Выполняем одновременно, руки вниз не опускаем, мах выше, нога прямая.

Выполняют и проводят ученики.

и.п. - ноги врозь

1 - присед;

2 - и.п.;

3-4 - то же

1 мин

Спина прямая, руки на колени не ставим, пятки от пола не отрываем, присед ниже.

Выполняют и проводят ученики.

и. п. - выпад правой ногой вперед, руки на поясе

• 1-2 - пружинистые покачивания
• 3-4 - смена положения ног

1 мин

На гибкость, спина прямая, руки на колени не ставим.

Выполняют и проводят ученики.

и. п. - сед на правую ногу, левая в

сторону, руки вперёд

• 1-2 - переносим туловище на

противоположную ногу

• 3-4 - то же с левой на правую

1 мин

На гибкость, присед ниже.

Выполняют и проводят ученики.

4. Ходьба на месте

1 мин

Самоконтроль учеников за дыханием

О

С
Н
О
В
Н
А
В
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

Освоение технических элементов волейбола: верхняя и нижняя прямая  подача мяча.

Передача мяча (повторение)

Работа в парах:

1 - Рассказ;

2 - Показ ;

1. Передача мяча в парах ( напротив друг друга)

-        то же но уже стоя и через сетку

-           ученик держит мяч в руках перед лицом (кисти в «ковшик»). Сгибая ноги и, выпрямляя их, бросает мяч партнеру.

2-ой игрок тоже стоит в стойке волейболиста, ловит и бросает мяч обратно.

-        передача мяча в парах сидя на полу (один мяч катаем по полу, вторым выполняем передачу двумя руками сверху).

-        ученик подбрасывает мяч и выполняет передачу мяча 2-мя руками сверху партнеру. Партнер ловит и делает тоже задание.

5 мин

Обратить внимание на правильное выполнение технике передачи двумя руками мяча сверху.

При передаче мяча двумя руками сверху ноги согнуты в коленях, туловище прямое, руки вынесены вперед-вверх, кисти находятся перед лицом и образуют ковш.

Cледить за положением рук, ног, спины, указывать недостатки.

Руки держать под углом к полу, не сгибать в локтях.

При передаче игрок плавно разгибает ноги, подает руки немного вперед-вверх навстречу мячу. Такое движение продолжается и при соприкосновении рук с мячом, но в этот момент пальцы под воздействием массы мяча отводятся назад, осуществляя мягкую остановку его полета уступающим движением.

Завершается передача пружинистым движением пальцев и кистей, за счет которого мяч выталкивается в новом направлении.

Следить за техникой выполнения задания.

Партнер старается поймать мяч на уровне лба, находясь в стойке игрока, и выполняет тоже задание.

 2) Верхняя прямая подача мяча.

Работа в парах через сетку.

1 - Показ;

2 - Рассказ;

• Подачи на точность.

• Подачи в дальнею и ближнею части площадки.

• Подачи в правую и левую половины площадки.

7 мин

Обратить внимание на правильное выполнение техники верхней прямой подачи.

Игрок стоит лицом к сетке, ноги чуть согнуты в коленях, левая впереди, мяч в левой руке; правая, слегка согнутая в локтевом суставе, отведена назад-вверх для замаха. Вес тела сосредоточен в основном на правой ноге. Мяч подбрасывается вверх, правая рука отводится вверх, а вес тела переносится на обе ноги. В момент удара по мячу движение плеча замедляется, а предплечье и кисть производят быстрое и короткое движение вперед по направлению подачи.

Удар по мячу производится напряженной ладонью.

3) Нижняя прямая подача мяча.

 Работа в парах:

1 - Показ;

2 - Рассказ;

• Подачи на точность.

• Подачи в дальнею и ближнею части площадки.

• Подачи в правую и левую половины площадки.

Обратить внимание на правильное выполнение техники нижней прямой подачи. Стоя лицом к сетке, ноги согнуты в коленях, одна нога впереди, другая сзади, туловище наклонено вперед. Мяч на ладони согнутой левой руки на уровне пояса или чуть ниже. Правая рука отводится для замаха назад, а левой рукой подбрасывается мяч вверх на 30-50 см. Мяч ударяется напряженной ладонью (кулаком) на уровне пояса. После удара правая нога делает шаг вперед.

   4. Учебная игра ( игра с подачей, с розыгрышем мяча, с переводом мяча двумя руками сверху или снизу, но без нападающего удара)

10 мин

Применение ранее изученных технических приемов.
Указание ошибок во время игры .

                   З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

• Сбор спортивного инвентаря.
• Построение
• Подведение итогов урока
• Домашнее задание

5 мин

В одну шеренгу по росту.

Отметить лучших.

Указания на ошибки и способы их устранения.

Повтор пройдённого материал.