План-конспект урока по физической культуре «Легкая атлетика»

Части урока и их продолжительность

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

2.

3.

4.

Вводная часть

Построение учащихся в одну шеренгу, приветствие

Сообщение задач урока учащимся.

1мин.

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.

Акцентировать внимание учащихся на необходимость сохранения правильной осанки при выполнении строевых упражнений, передвижений в ходьбе и беге, в исходных и конечных положениях в общеразвивающих упражнениях, на соблюдение правил техники безопасности.

Перестроение в колонну по одному поворотом на месте и ходьба в обход зала с размыканием на дистанции в два шага.

Упражнения в движении шагом, в колонне по одному:

Ходьба на носках, руки в замке за голову;

На пятках, руки в замке за голову;

Ходьба с постановкой стопы перекатом с пятки на носок,  руки в замке за голову;

Ходьба в сочетании с маховыми движениями вперед-назад, предплечьями к себе-от себя, запястья вправо- влево;

Выпады на каждый шаг, руки на поясе.

30с

3 мин.

По 20 м каждым способом передвижения

Выполнять перестроение  и передвижение команде и под счет учителя. Акцентировать внимание учащихся на сохранение принятой дистанции при передвижении в ходьбе и беге.

Смену способов передвижения выполнять по распоряжению учителя.

Акцентировать внимание учащихсяна правильную осанку, смотря в затылок впереди идущего.

Заканчивать шаг энергичным подниманием  ступни на переднюю часть стопы.

Обратить внимание учащихся на плавное выполнение упражнений.

Обратить внимание учащихся на правильную осанку.

Бег в умеренном темпе.

Упражнения в глубоком дыхании при передвижении в ходьбе.

30с

Обратить внимание учащихся на сохранении принятой дистанции и на ритме дыхания.

Специальные беговые упражнения:

Приставной шаг левым, правым боком;

скрестный шаг левым, правым боком;

бег с высоким подниманием бедра;

бег с захлестыванием голени;

ускорение с высокого старта.

Перестроение из шеренги  в четыре колонны.

Общеразвивающие упражнения:

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс:

1-2-2 пружинящих наклона вправо;

3-4-наклон влево.

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс:

1-наклон к левой ноге;

2-наклон вперед книзу, руки вниз;

3-наклон к правой ноге;4-и.п.

И.п. – стойка ноги вместе, руки на пояс:

1-2-3 – наклон вперед согнувшись с захватом руками за голень;

4- выпрямиться в и.п.

И.п. - стойка ноги врозь, руки назад, пальцы сцеплены в «замок»:

1-2-3 – пружинящие наклоны вперед книзу; 4- выпрямиться в и.п.

И.п.- глубокий выпад правой, руки на пояс:

1-2-3 – пружинящие покачивания;

4 – смена положения, перестановка ног в прыжке.

То же, но на каждый счет смена положения ног.

И.п.-выпад на правую ногу, руки вперед:

1-2 –перенос веса тела на левую;

3-4 – перенос веса тела в и.п.

приседания ,руки за голову.

5 мин.

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

3 раза

Смену способов передвижения осуществлять по диагонали зала и сигналу учителя.

Упражнения выполнять свободно, с постепенно нарастающей частотой движений с последующим переходом на обычный шаг. При выполнении ускорения предварительно обозначить ориентиром финишную линию.

6 мин.

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

Рассчитаться по команде учителя на первый-третий.

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнений с максимальной амплитудой движения.

Наклон выполнять точно в сторону.

Ноги при наклоне не сгибать.

Ноги при наклоне не сгибать.

Ноги при наклоне не сгибать. Руки не расцеплять.

Обратить внимание учащихся на необходимость сохранения правильной осанки при выполнении упражнения.

Обратить внимание учащихся на необходимость сохранения правильной осанки при выполнении упражнения, при выпаде – нога не сгибается в колене.Спина прямая.

Основная часть 

Упражнения на овладение техникой старта и стартового разгона в беге на короткие дистанции:

У гимнастической стенки.

Из и.п. – упор стоя – бег на месте с высоким подниманием бедра.

В парах.

И.п. – стоя лицом друг к другу: первые –наклонная стойка с опорой на руки партнера, вторые-наклонная стойка руки вперед. Первые – бег с высоким подниманием бедра с сопротивлением партнера.

В парах.

И.п. стоя лицом друг к другу. Первые принимают положение низкого старта, вторые упираются руками в плечи стартующему. Первые выбегают с сопротивлением партнера.

Выполнение команд «на старт!», «внимание!» с последующим выбеганием.

Выполнение команд «на старт!», «внимание!» с пробеганием  под подвешенными лентами.

Выбегание со старта после выполнения команд «на старт!», «внимание!», «марш!» по сигналу учителя. То же, но с финишированием на максимальной скорости.

20минут

2-3 раза

2-3 раза

4-5 раз

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

Обратить внимание учащихся  на особенности техники старта и стартового разгона. Выполнять упражнения по распоряжению учителя.

Предварительно перестроить учащихся у пролетов гимнастической стенки. Акцентировать внимание учащихся на наклонном положении бегуна до 50 градусов, положении туловища и головы, выносе бедра вперед до 90 градусов и постановке маховой ноги на опору вниз назад, не допуская выпрыгивания, на согласованность действий при выполнении упражнения. Бег сочетать с маховыми движениями руками.

Сохранять угол наклона и оптимальное положение головы и туловища.

Обратить  внимание учащихся на держании рук свободно и вдоль туловища, при этом вынести общий центр тяжести далеко за линию опоры.

Указать  учащимся на согласованность  их действий.

Акцентировать внимание учащихся  на пяти опорном положении частей тела по команде «на старт!». По команде «внимание!» давить на колодки. В положении стартовой готовности не допускать излишнего напряжения и скованности. При выбегании со старта не допускать выпрыгивания. Добиваться оптимального разгибания туловища при выходе со старта.

Ленты крепятся к стойкам на разной высоте (лента №1 – о,5 м; лента №2 – 0,7 м; лента №3 – 1 м).при выбегании не допускать касание ленты частями тела.Команда «Марш!» подается учителем через разные промежутки времени после команды «Внимание!». Учащимся не допускать фальстартов.

Предварительно обозначить ориентиром финишную линию (приблизительно 15 м).

Заключительная  часть –

Бег в обход зала в колонне по одному с постепенным снижением скорости до перехода в семенящий бег и ритмичную ходьбу с последующим выполнении упражнений в глубоком дыхании.

Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока:

- оценка степени решения задач, выделение удачно выполненных стартов и рекомендации учащимся.

4 мин

Все команды выполнять по распоряжению учителя, обратить  внимание учащихся на расслаблении основных мышечных групп, на ритме дыхания.

Стимулировать учащихся к самоанализу, результативности собственной деятельности на уроке.