План-конспект урока:Прыжки с места в длину толчком двумя ногами на заданное расстояние, дальность

№ п/п

ОМУ

1.

Подготовительная часть

10 мин.

1. Построение:

а) рапорт;

б) приветствие;

в) проверка учащихся;

г) сообщение задач урока.

1 мин.

Обратить внимание на наличие спортивной одежды.

2. Бег и его разновидности:

а) обычный бег;

б) с высоким подниманием бедра, руки на поясе

в) с захлёстыванием голени, руки за спину;

г) правым боком руки на поясе;

д) левым боком, руки на поясе;

е) с выносом прямых ног вперед, руки на поясе;

ж) крестный бег, руки в стороны;

з) прыжки прямо, ноги вместе, руки перед грудью, вперёд;

и) бег спиной вперёд, смотреть через левое плечо;

к) ускорение;

4кр.

           1 раз

           1 раз

           1 раз

           1 раз

           1 раз

           1 раз

           1 раз

           1 раз

           1 раз

           1 раз

Спокойный темп

Спина прямая, угол бедро-голень  - 90º,

Носок оттянут, вперёд не наклоняться.

Передвигаться на передней части стопы.

Спина прямая.

Спина прямая смотрим прямо

Прыгаем равномерно

Бежим процентов на 60-80. Не тормозим об стену.

3. Комплекс общеразвивающих упражнений на месте:

а) И.п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс:

наклоны головы

1 –влево;

2 – вправо;

3 – вперед;

4 – назад.

б) И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверху:

       вращение руками

1- 2 –вращение руками вперёд;

3- 4 – вращение руками назад.

в) И.п. - ноги шире плеч, руки на пояс:

       наклоны туловищем

1- наклоны туловища вперед;

2- наклоны туловища назад;

3- наклоны туловища влево;

4- наклоны туловища вправо.

г) И.п. – сед на левую ногу правую в сторону:

       руки перед грудью, перекаты с левой ноги на правую

1- перекат влево;

2- перекат вправо.

д) И.п. - ноги вместе, руки на пояс:

       прыжки

1- прыжки на левой ноге;

2- прыжки на правой ноге;

3- прыжки на двух ногах.

5 мин.

8 раз

8 раз

           8 раз

          8 раз

8 раз

Упражнения выполнять чётко, равномерно.

Спина прямая, голову держать ровно, по сторонам не смотреть.

Движения плавные, с наибольшей амплитудой.

Движения плавные с наибольшей амплитудой.

Прыгать высоко, приземляться на носочки.

Постепенно увеличивать темп.

II

1.комплекс прыжковых упражнений:

-прыжки на правой

- прыжки на левой.-

-прыжки с двух на две

-прыжки чередуя с толчковой на толчковую, с толчковой на маховую.

-прыжки из полного приседа.

2. прыжки с 5-8 шагов разбега с выталкиванием под углом 45 градусов  через резиновую ленту и без нее

3 Прыжки на заданное расстояние

4.Подвижные игры и эстафеты с использованием прыжковых упражнений

5-8раз

5-8раз

5-8раз

5-8раз

5-8раз

5-8раз

5-8раз

Колени согнуты.

Туловище слегка наклонено вперед.

Согласованное движение рук.

Мягкое приземление на переднюю часть стопы.

III

Заключительная часть

     3 мин

1.Восстановление организма к предстоящей учебной деятельности.

2.Подведение итогов

3.отметить лучших

        1мин

        1мин

        1мин

Отметить внимательных учеников, Дать домашнее задание, .