ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП – 1самбо
Тема: ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская
Усть-Лабинский район. Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные задачи: 1 Защита от переворотов
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с
элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Защита от узла, выполняемого одноименной ногой.-40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла, выполняемого одноименной ногой.-10 минут
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку.
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней
и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными
шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,
прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),
выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через
партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в
кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Защита от узла, выполняемого одноименной ногой.
Основное положение :
Противник зажал под коленным сгибом левой ноги вашу одноименную руку при попытке захватить его ногу изнутри. Поворачиваясь вокруг правой ноги назад, прижимая тазом ваше левое плечо к ковру и отводя кулак захваченной руки назад, противник пытается провести болевой прием узел .
Способы защиты :
Обхватите правой рукой разноименную ногу противника снаружи и сцепите свои руки в замок, удерживая ногу противника. При его попытках расцепить захват, вращаясь вокруг правой ноги (против часовой стрелки), поворачивайтесь в том же направлении, от бегая ногами вправо.
Детали :
Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла, выполняемого одноименной ногой.
Построение группы. Подведение итогов урока.
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.