План конспекты "Самбо в школу" 5 класс

 

СОГЛАСОВАНО

Заместитель директора по УВР     

         МБОУ СОШ № 11

______________     ________________

«   » ______ 20__г.

 

станица Кирпильская Усть-Лабинского района

муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 11

муниципального образования Усть-Лабинский район

 

ПЛАН - КОНСПЕКТЫ

20__ – 20__ учебный год

 

по физической культуре « САМБО В ШКОЛУ »

Класс        5

Учитель  физической культуры « САМБО В ШКОЛУ »  Тихонов Евгений Викторович

Количество часов: всего 34 часа: в неделю 1 час;

 

Планирование составлено на основе рабочей программы по физической культуре « Самбо в школу»

         Е.В. Тихонова, утвержденной  решением педагогического совета, протокол №1 от 28.08.2019г.

 

Планирование составлено на основе:

 примерной программы среднего (полного) общего образования по физической культуре «Самбо в школу» авторы С. Е. Табаков, Е. В. Ломакина  Москва 2017

 

В соответствии с ФГОС НОО

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ №  1

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича                                                  

 Тема:   Введение. Самбо в школу.                                                     

Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г

Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).

Основные задачи:          1. Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях по изучению элементов самбо.

 

1.     Построение, рапорт, проверка группы -   10 минут.

2.     Беседа на тему: «Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях по изучению элементов самбо   – 25 минут.

3.     Построение группы. Подведение итогов урока – 10   минут.

 

 

Указание к уроку.

Беседа на тему: «Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях по изучению элементов самбо».

 

ИНСТРУКЦИЯ

по технике безопасности  для  обучающихся

на занятиях  борьбой .

 

1. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ.

    1.1. К занятиям борьбой  допускаются обучающиеся, прошедшие инструктаж по технике безопасности, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

    1.2. При проведении занятий по борьбе  необходимо соблюдать правила поведения, расписание занятий, установленные режим занятий и отдыха.

    1.3. При проведении занятий по борьбе возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

        -травмы при выполнении бросков, приёмов, без использования гимнастических матов, нарушение страховки и самостраховки;

        -травмы при нахождении в зоне броска другой пары;

        -недостаточный интервал и дистанция между обучающимися при выполнении упражнений;

        -посторонние предметы (цепочки, серьги, браслеты, часы и т. д.)

    1.4. Занятия  по борьбе  должны  проводиться  в  спортивной  одежде  и  спортивной обуви.

    1.5. В местах  проведения  занятий  по борьбе   должна  быть  медицинская аптечка  с  набором необходимых  медикаментов  и  перевязочных  средств,  для оказания  первой  помощи  при  травмах.

    1.6. Тренеры-преподаватели  и  обучающиеся  обязаны  соблюдать  правила  пожарной  безопасности, знать  места  расположения  первичных  средств  пожаротушения  и  выходы  экстренной эвакуации.

    1.7. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан: немедленно сообщить тренеру-преподавателю, который сообщает об этом администрации школы, оказать  первую помощь  пострадавшему.

    1.8. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать правила  борьбы, ношения  спортивной  одежды  и  спортивной  обуви, правила личной гигиены, соблюдать

 дисциплину, требования тренера-преподавателя.

    1.9. Обучающимся  запрещается употреблять спиртные напитки, наркотические и токсические вещества, курить.

    1.10. Лица, допустившие  невыполнение  или  нарушение  настоящей инструкции  привлекаются  к  дисциплинарной ответственности  в  соответствии  с  правилами  внутреннего  распорядка  и  при  необходимости, подвергаются  внеочередной  проверке  знаний  норм  и  правил  охраны  труда.



 

 

2. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ.

    2.1. На  занятия обучающийся  должен  приходить  за  10-15 минут  до  начала, чтобы  успеть  переодеться.

    2.2. Надеть спортивную  форму (куртки самбо, шорты, кимоно) и  спортивную  обувь. Спортивная форма используется только для занятий, должна быть чистой и аккуратной.

    2.3. Снять кольца, браслеты, часы и другие предметы, которые могут причинить травму партнёру.

    2.4. Длинные  волосы  должны  быть  убраны  и  завязаны  любыми  мягкими  лентами. Использование  заколок запрещено.

    2.5. Во  время  занятий  ношение  очков  запрещено.

    2.6. Для  предотвращения  травм,  обучающиеся  должны  входить  в  зал  только  с  разрешения  тренера-преподавателя. Проверить  борцовский ковер  на  отсутствие  посторонних  предметов.

 

3. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ.

    3.1. Нельзя заниматься в спортивном зале без тренера-преподавателя. Проводить  действия  на  борцовском  ковре  и заканчивать  действия  только  по  команде  тренера-преподавателя. При разучивании приёмов следует внимательно слушать объяснение и демонстрацию приёмов.

    3.2. Строго  соблюдать  правила  поведения  на  занятиях  по  борьбе:

         -не  разрешается  соединять  пальцы  рук  в  переплет  при  захвате;

         -не  разрешается  выставлять  руки  для  упора  о  ковер  при  падении;

         -не  допускается  применение  запрещенных  приемов;

         -нельзя  допускать  излишней  сгонки  веса, это  может нанести  ущерб здоровью;

         -нельзя  тренироваться с  партнером, разнящимся  в  весе  более  чем  на  одну  весовую  категорию;

         -избегать  во  время  борьбы  удары  головой, толчков  и  ударов  по рукам  и  ногам;

         -при  падениях  необходимо  сгруппироваться  во  избежание  получения  травмы.

    3.3. Особое внимание уделить страховке и самостраховке  при выполнении  упражнений

 ( броска, болевых  приемов, удержания ). Все  упражнения  следует выполнять так, чтобы  они  были  наиболее  безопасны. Обеспечение безопасности падения партнёра - обязанность каждого занимающегося.

    3.4. Не  бросать  партнера, если  место, где  он  должен  упасть, занято  или  в  ближайший  момент  будет  занято  другой  парой. Атакующий  должен  хорошо  ориентироваться  в ситуации  и  перед  броском  оценить  действия  других  пар.

    3.5. Если  партнер  находиться  в  опасном  положении, выполнение  упражнения  немедленно  прекратить.

    3.6. При изучении болевых приёмов необходимо немедленно прекратить проведение приёма при подаче сигнала партнёра о сдаче, либо голосом, либо неоднократным хлопком по ковру или партнёру.

    3.7. Опоздавшие могут быть допущены к занятиям, только после индивидуальной разминки и разрешения тренера-преподавателя.

    3.8. Во время тренировки гнев, грубость, неуважение к партнёру - недопустимы.

 

 

4.ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ.

    4.1.При  возникновении  повреждений  на борцовском  ковре  или  других  местах  проведения  занятий  прекратить  проведение  занятий  и  сообщить  администрации  учреждения. Занятия  продолжить  только  после  устранения  неисправности  или  замены  спортивного  оборудования.

    4.2.При  появлении  во  время  занятий  боли  в  суставах  рук, боли  в  спине , а  также  при  плохом  самочувствии  прекратить  занятия  и  сообщить  об  этом тренеру-преподавателю.

    4.3.При  получении  травмы  немедленно  оказать  первую  помощь пострадавшему, сообщить  об  этом  администрации  школы  и  родителям  пострадавшего , при  необходимости  отправить  его  в ближайшее  лечебное  учреждение.

    4.4.При  возникновении  пожара  в  спортивном  зале  не  впадать  в  панику, следовать  инструкциям  тренера-преподавателя. Немедленно  эвакуировать  обучающихся  из  зала  через  имеющиеся  эвакуационные  выходы, сообщить  о  пожаре  администрации  школы  и  в  пожарную часть.

5. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ ЗАНЯТИЙ.

    5.1. Убрать в отведённое место для хранения спортивный инвентарь.

    5.2.Организованно  покинуть  место  проведения  занятий.

    5.3.Снять  спортивную  одежду  и  спортивную  обувь.

    5.4. Принять душ и тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

 

  Построение, подведение итогов.

 

                                                         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ №  2

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Правила поведения в спортивном зале на уроке физической культуры.               Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Общеразвивающие и разогревающие упражнения в самбо.

 

1.     Построение, рапорт,  проверка группы - 10минут.     

2.     Беседа на тему: Правила поведения в спортивном зале на уроке физической культуры  – 15 минут.

3.     Общеразвивающие и разогревающие упражнения в самбо – 15 минут. (изучение).                                         

4.     Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

 

Указание к уроку.

Беседа на тему: Правила поведения в спортивном зале на уроке физической культуры.

1.На урок физической культуры  допускаются учащиеся ТОЛЬКО В СПОРТИВНОЙ ОДЕЖДЕ (спортивный костюм, кроссовки ).

2. В спортивный зал без учителя НЕ ВХОДИТЬ!

3.На уроке физкультуры быть ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНЫМ, СЛУШАТЬ УЧИТЕЛЯ, НЕ РАЗГОВАРИВАТЬ!

4.Выполнять ТОЛЬКО ЗАДАНИЯ, КОМАНДЫ УЧИТЕЛЯ!

5. Во время беговых упражнений не толкать впереди бегущего занимающегося, держать дистанцию, не обгонять впереди стоящих учеников.

6.Во время различных спортивных упражнений соблюдать дистанцию или интервал.

7. При работе с инвентарем (мяч, скакалка, обруч и т.п.) не подходить близко  друг другу, быть очень внимательным, при передаче инвентаря убедиться, что другой ученик видит вас и готов принять инвентарь.

8.Выполнять упражнения ТОЛЬКО В ПРИСУТСТВИИ УЧИТЕЛЯ и ПО КОМАНДЕ УЧИТЕЛЯ!

9.Без разрешения учителя НЕ ПОДХОДИТЬ к снарядам (козел, бревно, шведская стенка, маты) стоящих в зале, НЕ СИДЕТЬ на снарядах, НЕ ЛАЗАТЬ на них!

10. В течение всего урока, не трогать друг друга руками, не толкать ,не разговаривать, не драться!

11. На урок физкультуры НЕ ПРИНОСИТЬ телефоны, игрушки, и другие посторонние предметы.

12.Освобожденные от урока физкультуры должны иметь справку от врача,  присутствовать в зале, наблюдать за уроком , выполнять индивидуальное домашние задание.

 

 

 

Общеразвивающие и разогревающие упражнения в самбо.

Разминка.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                          

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ №  3

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  История развития самбо.                                                                                             Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Строевые упражнения (изучение)

 

1.     Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2.     Беседа на тему: История развития самбо  – 20 минут.

3.     Строевые упражнения  – 10 минут.                                          

4.     Построение группы. Подведение итогов урока – 10   минут.

 

 

Указание к уроку.

История развития самбо.

На протяжении своего существования самбо развивалось в двух направлениях: как массовый вид спорта и как средство подготовки кадров для спецподразделений и органов охраны правопорядка. С 1923 года в Московском спортивном обществе «Динамо» Спиридонов В. А.  начинает развивать прикладную дисциплину — самозащита. В «Динамо» происходило изучение различных боевых искусств и национальных видов борьбы народов мира. Данное направление было закрытым и предназначалось для подготовки спецподразделений. Развитием спортивного самбо начинает заниматься выпускник института дзюдо «Кодокан» и обладатель второго дана Ощепков В. С. В это время он преподает дзюдо в качестве учебной дисциплины в Московском институте физкультуры, но постепенно отходит от канонов дзюдо в поисках наиболее эффективных приемов, занимается совершенствованием техник самозащиты, формируя основы нового боевого вида спорта. Со временем система самозащиты Спиридонова слилась с системой Ощепкова. Большой вклад в развитие и распространение системы самозащиты без оружия внесли Харлампиев А. А. (один из учеников Ощепкова) и Чумаков Е.М. Днем рождения самбо принято считать 16 ноября 1938 года. Именно в этот день вышел приказ Всесоюзного комитета по делам физкультуры и спорта, в котором самбо признавалось "чрезвычайно ценным по своему многообразию техники и оборонному значению" видом спорта. Было принято решение об организации во всех республиках СССР системы подготовки спортсменов, а также создана Всесоюзная секция самбо, позднее ставшая Федерацией самбо. В 1939 году прошёл первый чемпионат страны по новому виду спорта, в 50-ые начинают проводиться международные соревнования. В 1966 году самбо официально признается международным видом спорта. В 1972 году проходит первый открытый чемпионат Европы, а в 1973 году — первый чемпионат мира. В последующие годы регулярно проводятся чемпионаты Европы, мира, международные турниры. Создаются федерации самбо в Испании, Греции, Израиле, США, Канаде, Франции и других странах. Сегодня самбо представлено двумя направлениями: спортивным и боевым.

 

 

Строевые упражнения

Строевые упражнения  способствуют поддержанию на уроке дисциплины и   организованности занимающихся. К  ним  относится  выполнение  команд  «Равняйсь!»,  «Смир­но!», «Налево равняйсь!», «На первый-второй рассчитайсь!», «Налево!»,

«Направо!», «Кругом!»

 

         Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ №  4

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Система упражнений самбо.  Термины самбо.                                                                                           Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Основные термины самбо.

 

1.     Построение, рапорт,  проверка группы – 10 минут.     

2.     Беседа на тему: Система упражнений самбо.  Термины самбо. – 30 минут.                                        

3.     Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

 

Указание к уроку.

Система упражнений самбо.  Термины самбо.

Терминология тесно взаимосвязана с классификацией и сис­тематикой и зависима от них. Она способствует улучшению учеб­ного процесса, так как правильное обозначение техники и такти­ки борьбы имеет большое значение для понимания сущности уп­ражнений.

Терминология значительно облегчает запись техники, изда­ния программ, пособий, учебников и тем самым способствует раз­витию теории и методики спортивной борьбы.

Отдельные термины и терминология в целом сложились в практике работы педагогов, тренеров, спортсменов и судей. Тер­минология самбо несколько отличается от принятой в классичес­кой и вольной борьбе. Это связано со спецификой техники этого вида борьбы и установившимися в практике работы традиция­ми. Здесь предлагается терминология, которая предусматрива­ет приравнивание некоторых сходных понятий в технике всех ви­дов борьбы.

В связи с этим для всех общих понятий в технике даны еди­ные определения и термины. В тех случаях, когда в практике ра­боты для одних и тех же понятий приняты различные термины, они приводятся как синонимы.

Терминология построена на основе следующих принципов: 1) краткости, 2) четкости и ясности, 3) соответствия законам сло­вообразования и грамматики русского языка.

Термины, как правило, состоят из одного-двух слов. Они дают правильное представление о нужном понятии, соответствуют оп­ределениям и толкованиям в русском языке и по своему звуко­вому составу отличаются от других терминов. Образуются тер­мины следующим образом:

1.     Приданием  нового значения  некоторым словам  русского языка (специальным определением). Например: мост — положе­ние борца, мельница  — прием, ножницы — прием ногами и т. д.

2.     Приданием определенного значения производным словам. Например: обвив — специальное    движение    ноги,   подхваты — приемы ногами, бросок — прием борьбы с отрывом от ковра и т. д.

3.     Применением иностранных слов. Например: партер — поло­жение на ковре, туше — касание спиной ковра и т. д.

4.     Составлением сокращенных слов. Например: самбо —  вид борьбы, контрприем — ответный прием и т. д.

5.     Применением словосочетаний. Например: обратный зах­ват — не такой, как обычно, бросок прогибом — бросок за счет прогибания туловища и т. д.

Предлагаемая терминология не является неизменной и окон­чательной. Она в дальнейшем, несомненно, будет частично изме­няться в соответствии с новыми требованиями теории и практики спортивной борьбы.

 

ОПРЕДЕЛЕНИЕ  НЕКОТОРЫХ  ПОНЯТИИ  В ТЕХНИКЕ  БОРЬБЫ

 Техника борьбы — совокупность разрешенных правилами дей­ствий борца, применяемых для достижения победы.

Разделы техники — совокупность технических действий, свя­занных с особенностями их выполнения стоя или лежа (в пар­тере).

Техника борьбы в стойке — приемы, применяемые стоя.

Техника борьбы в партере — приемы, выполняемые в партере.

Техника борьбы лежа — приемы самбо, применяемые в поло­жении лежа (в партере).

Основные положения — положения борца, принимаемые им в процессе борьбы (стойка, партер, положение лежа, мост, полу­мост).

Стойка — борец стоит на ногах.                                

Партер — борец стоит на коленях с упором руками в ковер.

Мост — борец, прогнувшись, упирается в ковер лобной частью головы и расставленными на ширине плеч ступнями.

Полумост — борец, находясь в положении моста, касается ков­ра боком или плечом.

Положение лежа — борец касается ковра какой-либо частью туловища.

Захваты — действия руками, при помощи которых борец мо­жет удерживать какую-либо часть тела противника с целью ата­ки или защиты.

Одноименный захват — захват правой рукой за правую руку или ногу противника (левой за левую руку или ногу).

Разноименный захват — захват правой рукой за левую руку или ногу противника  (левой за правую руку или ногу).

Захват ближней руки (ноги) — захват в партере из положе­ния сбоку за руку или ногу, которая находится ближе к ата­кующему.

Захват дальней руки (ноги) — захват в партере из положе­ния сбоку за руку или ногу, которая находится дальше от ата­кующего.

Скрестный захват — захват, при котором конечности атакуе­мого скрещены между собой.

Захват рычагом — захват в партере, имеющий несколько раз­новидностей: I) захват плеча и шеи — выполняется из положения сбоку-сзади: борец захватывает из-под разноименного плеча свою Руку, наложенную на шею; 2) захват руки — выполняется разно­именной рукой за предплечье сверху, а другой рукой за свое предплечье из-под руки противника.

Ключ — захват, при котором борец зажимает одноименное плечо противника между своим плечом и предплечьем и наклады­вает кисть на спину.

Захват шеи из-под плеча — захват, при котором одноименная рука подводится под плечо противника и соединяется на шее со своей другой рукой.

Захват шеи из-под плеч — захват (сзади-сбоку в партере) обе­ими руками из-под одноименных рук с соединением их на шее.

Крючок — способ соединения кистей рук, согнутые пальцы взаимно соединены.

Обратный захват — необычный захват рукой. Выполняется, когда борец находится в положении спиной к голове противни­ка или грудью к его ногам.

Обхват (захват) — борец захватывает какую-либо часть тела противника с двух сторон, прижимает ее обеими руками к своей груди и соединяет руки (см. «Крючок»).

Захват на болевой прием — захват в самбо, при котором нога или рука противника фиксируется в положении, удобном для вы­полнения болевого приема  (см. «Болевые приемы»).

Ножницы — положение ног, при котором они обхватывают ка­кую-либо часть тела противника с двух сторон и скрещиваются между собой голенями (см. «Броски ножницами»).

Подножка — движение ногой, при котором борец подставляет се к телу противника наклонно, так, чтобы задняя или боковая часть голени касалась его одной или обеих ног. Основной или вспомогательный элемент приема (см. «Подножки»).

Зацеп — движение ногой, при котором борец удерживает, тя­нет к себе или в сторону какую-либо часть тела противника. Эле­мент приема, который может быть основным пли вспомогатель­ным. Выполняется согнутой йогой: голенью пли стопой (см. «За­цепы голенью и зацепы стопой»).

Обвив — движение ногой: борец удерживает, тянет к себе или в сторону ногу противника путем одновременного зацепа голенью и стопой. Основной или вспомогательный элемент приема (см. «Обвивы»).

Подсечка — движение ногой: борец подбивает подошвенной частью стопы ногу противника. Основной или вспомогательный элемент приема (см. «Подсечки»),

Подхват — движение ногой: борец подталкивает задней ча­стью бедра ногу или ноги противника в направлении назад-вверх. Основной или вспомогательный элемент приема (см. «Под­хваты»).

Отхват — движение ногой: борец отдергивает ногу противни­ка от ковра, подбивая се подколенным сгибом в подколенный сгиб Основной или вспомогательный элемент приема (см. «От-хваты»).

Подсад — движение ногой: борец подталкивает противника бедром или голенью перед собой вверх. Основной или вспомо­гательный элемент приема (см. «Подсады»).

Зашагивание — борец ставит ногу за ноги противника с целью зайти к нему сбоку или сзади.

Забегание — борец перемещает свои ноги по дуге вокруг го­ловы или туловища, опирающихся в ковер или противника, а за­тем поворачивается грудью вниз.

Наклон — движение туловища в стойке из вертикального по­ложения в горизонтальное. Основной или вспомогательный эле­мент приема (см. «Броски наклоном»).

Выпрямление — движение туловища в стойке из горизонталь­ного положения в вертикальное. Вспомогательный элемент приема.

Прогиб — движение туловища назад с одновременным выги­банием его дугой. Основной или вспомогательный элемент прие­ма (см. «Броски прогибом»).

Разворот — движение туловища в момент падения назад; бо­реи, падая назад, поворачивается грудью вниз. Вспомогатель­ный элемент приема, связанный с началом движения в сторону спины.

Рывок — борец  резко тянет противника (дергает).

Толчок — борец резко отодвигает противника от себя.

Высед — борец садится на ковер, выставляя или отставляя ногу.

Прием — законченное действие борца, способ добиться преи­мущества или победы.

Защита — действие борца, которым можно отразить атаку противника.

Контрприем — ответный прием на прием противника.

Броски — приемы, переворачивающие противника грудью или спиной на ковер с отрывом от ковра.

Сваливания — приемы, переворачивающие противника из стойки спиной или грудью на ковер без отрыва от ковра.

Переводы — приемы, ставящие противника из стойки в партер в положение нижнего.

Сбивания — сваливания, выполняемые толчком туловища и руками. В вольной борьбе с зацепом ноги ногой или захватом ру­кой (см. «Способ тактической подготовки — сбивание»).

Скручивания — сваливания, выполняемые поворотом против­ника вокруг продольной или косо направленной осей его тела (см. «Способ тактической подготовки — скручивание»).

Заваливания — действия в самбо, когда противника, стояще­го на коленях, переворачивают спиной на ковер.

Перевороты — приемы в партере, которыми переворачивают противника спиной к ковру без отрыва от ковра. В самбо приме­няется термин «переворачивание».

Броски переворотом — приемы в самбо, при которых против­ника бросают на спину с захватом ноги и туловища, переворачи­вая его головой вперед-вниз,

Броски через спину — броски, выполняемые за счет поворота к противнику спиной и последующего наклона или падения вперед. Поворот в сочетании с наклоном является основным элемен­том в этих приемах. В самбо применяется термин «бедро».

Броски прогибом (в самбо — броски через грудь) — броски, выполняемые за счет прогиба. Прогиб туловища назад является основным элементом в этих приемах.

Броски наклоном — броски, выполняемые за счет отрыва противника от ковра силой туловища и ног с последующим опроки­дыванием на ковер и наклоном туловища.

Броски через плечи — броски, при которых противника пере­брасывают на ковер через подставленные плечи с захватом за ру­ку или голову и ногу. Подставление плеч с последующим вы­прямлением туловища является основным элементом в этих приемах.

Мельница — сокращенное  название броска  через плечи.

Вертушки — приемы, когда противника сваливают или броса­ют на ковер, повисая на его руке или ноге и поворачиваясь кру­гом. Вращение является основным элементом этих приемов. При захвате за руку выполняется и как бросок и как перевод.

Подножки — броски. Противника бросают через подставлен­ную ногу. Подножка является основным элементом в этих при­емах.

Подсечки — броски. Противника бросают с помощью подсека­ния ноги. Подсечка является основным элементом в этих приемах.

Подхваты — броски, выполняемые подталкиванием задней ча­сти бедра ноги или ног противника назад-вверх. Подхват являет­ся основным элементом в этих приемах.

Отхваты — броски. Противника бросают, отдергивая (отхва­тывая) его ногу своей ногой от ковра. Отхват является основным элементом в этих приемах.

Подсады — броски. Противника бросают, подталкивая бедром ноги его ногу или ноги перед собой. Подсад является основным элементом в этих приемах.

Зацепы — приемы в стойке. Противника сваливают или бро­сают, зацепляя его ногу согнутой ногой. При броске зацеп ногой является основным элементом приема.

Зацеп стопой — приемы в стойке. Противника сваливают или бросают, зацепляя его ногу стопой. При броске зацеп стопой яв­ляется основным элементом приема.

Обвивы — приемы в стойке. Противника сваливают или бро­сают, обвивая его ногу ногой (зацепляя одновременно голенью и стопой). Обвив является основным элементом при выполне­нии этих приемов.

Броски ножницами — броски в самбо, при которых противни­ка бросают встречным движением ног (двойным подбивом) по ногам и туловищу. Движение ног является основным элементом этих приемов.

Броски через голову — броски в самбо. Противника броса­ют через себя за счет падения и упора ногой в живот или бедро.

Выведение из равновесия — броски в самбо. Выполняются рывком за верхнюю часть тела или за ногу противника. Приме­няется также название «броски рывком».

Броски захватом ног — броски в самбо проводятся с захватом за обе ноги и наклоном (см. «Броски наклоном»). При захвате за одну ногу выполняются переворотом и через плечи (мельни­цей).

Переводы рывком — переводы, выполняемые рывком ру­ками.

Переводы вращением — переводы, выполняемые поворотом кругом (вертушкой).

Переводы нырком — переводы, проводимые с предваритель­ным проходом (нырком) за противника под его руку.

Переводы выседом — переводы, выполняемые захватом ног с выседом.

Перевороты скручиванием — перевороты, выполняемые вокруг продольной или косо направленных осей тела противника, (от себя или за себя).

Перевороты забеганием — перевороты, проводимые с помо­щью забегания ногами.

Перевороты переходом — перевороты, выполняемые переме­щением своего тела через противника.

Перевороты накатом — перевороты, выполняемые через себя, с захватом сзади и переходом через мост или полумост.

Перевороты прогибом — перевороты, проводимые за счет прогиба и падения назад с последующим разворотом грудью вниз.

Перевороты разгибанием — перевороты, выполняемые путем разгибания туловища противника. Сочетаются с переворотом скручиванием и переходом.

Перевороты через себя — действия борца, при которых он, на­ходясь на мосту, уходит из опасного положения, переворачивая противника на другую сторону, и выходит наверх.

Выход наверх — действие нижнего борца в партере, когда он переходит в положение верхнего.

Накрывание — контрприем, при выполнении которого атакую­щий не может сделать разворот грудью к ковру и оказывается спиной вниз под контратакующим. Выполняется: переходом, вы» седом, забеганием и переворотом с моста.

Переворот с моста — борец, стоя на мосту, переворачивается вниз грудью через свою голову за счет толчка ногами.

Дожимы — борец прижимает находящегося в опасном поло-женин противника (на мосту, полумосту или боку) лопатками к ковру.

Удержания — приемы в самбо. Борец удерживает противника в положении спиной вниз, прижимаясь своим туловищем к его груди.

Болевые приемы — приемы в самбо, причиняющие противни­ку болевое ощущение путем перегибания, вращения в области сустава или давления на сухожилия.

Рычаги — болевые приемы на выпрямленной конечности.

Узлы — болевые приемы на согнутой конечности.

Ущемления — болевые приемы, при которых лучевая кость надавливает на область ахиллова сухожилия.

Рычаги локтя — рычаги, выполняемые на локтевом   суставе.

Узел руки — узел, выполняемый на руке, согнутой в локтевом суставе предплечьем к голове.

Узел предплечья вниз — узел, выполняемый на руке, согнутой в локтевом суставе предплечьем в сторону ног.

Узел поперек — узел, выполняемый в положении, когда ата­кующий лежит поперек противника сверху.

Узел ногой — узел руки, выполняемый при помощи ноги и за­хвата руками головы сбоку.

Способы тактической подготовки — действия борца, кото­рыми он создает благоприятные условия для атаки или контр­атаки.

Разведка — тактическое действие борца, при помощи которого он получает сведения о противнике.

Маскировка — тактическое действие борца, при помощи кото­рого он скрывает от противника свои истинные намерения.

Угроза — тактическое действие борца, вынуждающее против­ника прибегать к защите.

Ложные действия — приемы, контрприемы, захваты, рывки, толчки и другие действия, не доведенные до конца и заставляю­щие противника принять соответствующую защиту.

Обман — то же, что и ложные действия.

Двойной обман — тактические действия борца, когда он вы­дает противнику действительный прием за ложный.

Вызов — тактическое действие борца, которым он заставляет противника перейти к активным действиям.

Обратный вызов — тактическое действие — прекращение ак­тивного действия борца с целью вызвать противника на такие же действия.

Сковывание — тактическое действие борца, ограничивающее свободу действий противника.

Выведение из равновесия — тактическое действие борца, за­ставляющее противника занимать неустойчивое положение, удоб­ное для выполнения атаки.

Связка — сочетание приемов, контрприемов и их элементов, проводимых последовательно из стойки в партере или в обрат­ном порядке.

Атака — тактическое действие, имеющее целью достигнуть преимущества или победы.

Повторная атака — тактическое действие, заключающееся в выполнении подряд одинаковых действий, из которых только по­следнее является решительным, а все остальные — ложными.

Комбинация — законченное тактическое сочетание действий или их последовательность для достижения определенного ре­зультата.

Комбинация захватов — такое сочетание захватов, при кото­ром противник, защищаясь от одного захвата, создает удобное положение для выполнения последующего.

Комбинация приемов — сочетание приемов, при котором про­тивник, защищаясь от одного приема, принимает удобное поло­жение для выполнения последующего.

Опережение — атакующее действие борца, проводимое одно­временно с атакующим действием противника, но выполняемое быстрее его.

Поворот противника — действие, заставляющее противника повернуться к борцу боком или спиной.

Осаживание — действие борца, заставляющее противника со­средоточить всю тяжесть своего тела на одну или обе ноги.

Заведение — рывок противника в сторону вокруг себя с целью вызвать его на передвижение в этом или противоположном на­правлении.

Сбивание — способ тактической подготовки в самбо — резкий толчок или рывок противника с целью перенести вес его тела на пятки или носки одной или обеих ног.

Скручивание — способ тактической подготовки в самбо — ры­вок одного плеча противника к себе и толчок другого плеча от себя с целью повернуть его и заставить изменить положение ног.

 

 

                Построение, подведение итогов.

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 5

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Правила борьбы самбо. Ритуалы. Запрещенные технические действия.                                                                                          Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Правила борьбы самбо. Ритуалы. Запрещенные технические действия. 

 

1.     Построение, рапорт,  проверка группы – 10 минут.     

2.     Беседа на тему: Правила борьбы самбо. Ритуалы. Запрещенные технические действия.  – 30 минут.                                         

3.     Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

 

                       Правила борьбы самбо. Ритуалы. Запрещенные технические действия. 

Содержание схватки

В САМБО разрешается проводить атакующие и защитные действия: броски, удержания, болевые приемы и другие атакующие и защитные действия в определенных положениях спортсменов.

Положения спортсменов

1.       Стоя – положение, при котором спортсмен касается ковра только ступнями ног (стоит на ногах, на ноге).

2.       Лежа – положение, при котором спортсмен касается ковра какой-либо частью тела, кроме ступней ног.

3.      Поединок в стойке – противодействие спортсменов в положении «стоя».

4.      Поединок лежа – противодействие спортсменов в положении «лежа».

Броски

1.   Броском считается техническое действие спортсмена в результате которого противник теряет равновесие и падает на ковер, касаясь его поверхности какой-либо частью тела, кроме ступней ног, т.е. оказывается в одном из положений «лежа».

Контрбросок – активное ответное действие атакуемого, в результате перехвата инициативы, с остановкой атаки соперника или изменением направления его падения.

2.       Оцениваются только броски, которые проводит спортсмен, находящийся до броска (до начала падения противника) в положении «стоя».

3.       Считается, что бросок выполнен без падения, если атакующий во время броска (от его начала и до момента завершения) сохраняет свое положение «стоя».

3. Бросок считается выполненным с падением, если в процессе проведения броска атакующий переходит в одно из положений «лежа» или опирается на лежащего противника с целью сохранить равновесие (рукой или ногой).

4. Любые переворачивания в положении «лежа» двух спортсменов, а также броски, выполняемые спортсменом, находящимся в положении «лежа», не оцениваются.                                                                                        

 5. Оценка технических действий спортсмена, находящегося в положении стоя, который полностью отрывает соперника, находящегося в положении лежа, от ковра и осуществляет вращение вокруг продольной, поперечной или сагиттальной осей (или комбинированного вращения) оценивается аналогично техническим действиям, выполненным из стойки.

Болевые приемы

1. Болевым приемом считается фиксация рук или ног противника (руками или ногами) в положении «лежа», которая позволяет провести действие: перегибание (рычаг), вращение в суставе (узел), сдавливание сухожилий или мышц (ущемление) и вынуждает противника признать себя побежденным.

Началом болевого приема считается момент схватки, когда атакующий фиксирует конечность противника с целью вызвать у него болевое ощущение. На проведение болевого приема отводится 1 минута.

2. Болевые приемы в схватке разрешается начинать проводить только тогда, когда атакуемый находится в положении «лежа», атакующий может находиться в стойке.

3. Проведение болевого приема (на ногу или на руку) должно быть прекращено, как только атакуемый переходит в положение «стоя» и фиксирует данное положение (не менее 2 сек).

Удержание

1. Удержанием считается прием, с помощью которого спортсмен в течение определенного времени вынуждает противника лежать спиной к ковру, а сам прижимается туловищем (грудью, боком, спиной) к туловищу противника (или к рукам противника, прижатым к туловищу).

2. Отсчет времени удержания начинается с того момента, когда атакующий прижался своим туловищем (грудью, боком, спиной) к туловищу противника и фиксирует его в положении «на лопатках».

3. Удержание прекращается, если спортсмен, которого удерживают, переходит в положение «на груди», «на животе» или «на ягодицах» (но не «на пояснице»), при котором угол между его спиной на уровне лопаток и плоскостью ковра станет больше 90 градусов; если отжимает атакующего от себя или когда атакующий переходит к проведению болевого приема

Начало и конец схватки

1.   Для участия в  схватке спортсменов вызывают на ковер.

2.   Перед началом схватки спортсмен, вызванный первым (в красной форме), становится в красный угол ковра, а его противник (в синей форме) – в синий угол. После представления спортсмены по жесту арбитра сходятся в центре ковра и обмениваются рукопожатием. Затем они делают шаг назад и по свистку арбитра начинают схватку.

3.   Схватка заканчивается по звуковому сигналу (гонгу), а не по дублирующему его свистку арбитра.

4.   По окончании схватки спортсмены занимают те же самые места на ковре, что и перед началом схватки. Для объявления результата схватки арбитр подзывает спортсменов на середину и, предварительно взяв их за запястья, поднимает руку победителя (Приложение 13), после чего спортсмены обмениваются рукопожатием и уходят с ковра.

Ход и продолжительность схватки

1.       Продолжительность схватки (предварительные поединки и встречи за медали) устанавливается:

-     для взрослых и юниоров (мужчины) – 5 минут;

-     для взрослых и юниорок (женщины) – 4 минуты;

-     для юношей и кадетов (юноши, девушки) – 4 минуты;

-     для подростков (мальчики, девочки) – 3 минуты;

-     для ветеранов: мужчины – 4 минуты, мужчины старше 65 лет- 3 минуты, женщины – 3 минуты.

Продолжительность утешительных поединков составляет 3 минуты.

2.   Отсчет времени в схватке начинается по первому свистку арбитра. Время перерывов не включается в чистое (фактическое) время схватки.

В исключительных случаях разрешается включать время перерывов в схватке, не сопровождаемых жестом арбитра «Остановить время», в чистое время схватки (кроме полуфинальных и финальных), если это оговорено в Положении о соревнованиях.

3.   В течение схватки спортсмены не имеют права выходить за границу ковра без разрешения арбитра.

По решению арбитра спортсмен может покинуть ковер для замены формы САМБО при обязательном сопровождении бокового судьи.

4.   На оказание медицинской помощи в ходе одной схватки, спортсмену предоставляется в сумме не более 2 минут.

Во время схватки медицинская помощь оказывается только в случаях повреждений (рассечения, ссадины) открытых участков тела.

Медицинская помощь оказывается непосредственно на ковре (краю ковра).

При оказании медицинской помощи, нарушение формы одежды запрещено.

Количество схваток

1. Количество схваток для взрослых и юниоров в один день не должно превышать 9.

    Для юношей, кадетов, подростков и ветеранов количество схваток в один день не должно превышать 7.

    В исключительных случаях допускается проведение 8 встречи (для юношей, кадетов, подростков, ветеранов) при условии письменного согласия официальных представителей.

2. Отдых между схватками должен быть не менее 10 минут для взрослых и юниоров и не менее 15 минут для юношей, кадетов, подростков и ветеранов.

Результат и оценка схватки

1.   Результатом схватки может быть победа одного из спортсменов и поражение другого, а также поражение обоих.

2.   Победа может быть (Приложение 12):

а) чистой;

б) по баллам;

в) с минимальным преимуществом;

г) снятие обоих спортсменов со схватки или с соревнований (дисквалификация) (досрочно).

Чистая победа

1.Чистая победа присуждается:

а) за чистый бросок;

б) в случае сигнала о сдаче на болевом приёме или удержании см. ст.33 п.6;

в) при преимуществе одного из спортсменов в 8 и более баллов;

г)       при снятии противника со схватки;

д) при снятии противника с соревнований (дисквалификация).

2. Чистым броском считается бросок без падения атакующего, в результате которого атакуемый, находящийся в положении «стоя», падает на спину или перекатывается по спине в темпе (без остановки), или падает в положение «мост».

3. Болевой прием засчитывается в том случае, если один из спортсменов подает сигнал о сдаче.

Сигнал о сдаче подается громким возгласом «Есть!» или двукратным хлопком рукой или ногой по ковру, по своему телу или телу соперника.

Любой возглас участника, взятого на болевой прием, рассматривается как сигнал о сдаче (кроме случая, предусмотренного ст. 36 п. 2).

4. Удержание засчитывается как чистая победа, если в ходе его выполнения удерживаемый подал сигнал о сдаче.

5. Если в ходе схватки один из спортсменов наберет на 8 (и более) баллов больше, чем его противник, схватка останавливается и этому спортсмену присуждается чистая победа.

6. Спортсмен снимается со схватки решением главного судьи с присуждением его противнику чистой победы:

а) при повторной попытке проведения запрещенного приема;

б) в случае, если спортсмен не смог уложиться в отведенные 2 минуты на оказание медицинской помощи;

в) за неявку на ковер в течение 2 минут после первого вызова;

г) после двух предупреждений при необходимости объявить ему третье предупреждение, если судейская тройка едина в своем мнении или если мнение большинства тройки поддерживается заместителем главного судьи.

В этих случаях победитель получает 4, а побежденный – 0 классификационных очков. Схватка считается закончившейся досрочно и ее время фиксируется в протоколе.

7. Спортсмен снимается с соревнований (дисквалифицируется) решением главного судьи по состоянию здоровья с присуждением его противнику чистой победы:

а) если по заключению врача атлет не может продолжать участие в соревнованиях при заболевании или из-за травмы, полученной им в ходе схватки.

При этом победитель получает 4 классификационных очка, а спортсмен, снятый с соревнований, - 0 (при классификации он занимает место в соответствии с его результатом на момент снятия).

8. Спортсмен снимается с соревнований (дисквалифицируется) решением главного судьи за применение запрещенных действий:

а) за грубое и неэтичное поведение по отношению к противнику, участникам, судьям и зрителям, за отказ подать руку противнику или за подачу ее некорректно;

б) за проведение запрещенного приема, в результате которого противник получает травму и по заключению врача не может продолжать соревнования;

в) за обман судей.

При этом спортсмен, снятый с соревнований, получает 0 классификационных очков (при классификации он не получает ни личного, ни командного места, ни медали). Его противник получает 4 классификационных очка.

Победа по баллам

Если по окончании схватки один из спортсменов имеет преимущество от 1 до 7 баллов, то ему присуждается победа по баллам.

Победитель при этом получает 3 классификационных очка. Побежденный получает 1 классификационное очко при наличии у него технических баллов к моменту окончания схватки или 0 – при их отсутствии.

Победа с минимальным преимуществом

1.   В случае равенства баллов после окончания схватки победа с минимальным преимуществом присуждается тому из спортсменов, у кого больше баллов за технические действия (броски, удержания).

2.   При равенстве технических баллов победа присуждается тому, кто провел более качественные приемы (больше приемов, оцененных в 4 и 2 балла).

3.   Если все показатели по оценке действий обоих спортсменов равны, победа присуждается тому, кто в ходе схватки последним провел оцененный прием (1, 2, 4 балла).

4. Если к моменту окончания схватки у обоих спортсменов нет технических баллов и равное число предупреждений, победа присуждается тому, кто получил последнюю оценку за предупреждение, объявленное противнику.

В этом случае победитель получает 2, а побежденный – 0 классификационных очков.

Снятие и дисквалификация.

1. Спортсмен снимается со схватки решением главного судьи с присуждением его противнику чистой победы:

      а) при повторной попытке проведения запрещенного приема;

      б) за неявку на ковер в течение 2 минут после первого вызова;

      в) в случае, если спортсмен не смог уложиться в отведенные 2 минуты на оказание ему медицинской          помощи.

При этом победитель получает 4, а побежденный – 0 классификационных очков. Схватка считается закончившейся досрочно и ее время фиксируется в протоколе.

2. Решением главного судьи спортсмен снимается со схватки после двух предупреждений при необходимости объявить ему третье предупреждение за уклонение от борьбы, если судейская тройка едина в своем мнении или если мнение большинства тройки поддерживается заместителем главного судьи. При этом его противнику досрочно присуждается победа.

3. Спортсмен снимается с соревнований решением главного судьи, если он по заключению врача не может продолжать борьбу при заболевании или из-за травмы, полученной им в ходе схватки. Его противник при этом получает 4 классификационных очка, а спортсмен, снятый с соревнований, - 0 (при классификации он занимает место в соответствии с его результатом на момент снятия).

4. Спортсмен снимается с соревнований решением главного судьи (дисквалифицируется):

      а) за грубое и неэтичное поведение по отношению к противнику, участникам, судьям и зрителям, за отказ подать руку противнику или за подачу ее некорректно;

      б) за проведение запрещенного приема, в результате которого противник получает травму и по заключению врача не может продолжать борьбу в соревнованиях;

      в) за обман судей.

При этом спортсмен, снятый с соревнований, получает 0 классификационных очков (при классификации он не получает ни личного, ни командного места). Его противник получает 4 классификационных очка.

5. В случае снятия (дисквалификации) обоих участников, им записывается результат 0:0 с присуждением обоим 0 классификационных очков.

При этом спортсмены не получают ни личного, ни командного места, ни медалей.

Оценка приемов

1.       Приемы атакующего, проведение которых не дало ему чистой победы, оцениваются баллами. Оценка броска зависит от:

-   без падения или с падением проводился бросок;

-   на какую часть тела упал в результате броска атакуемый.

2.     Четыре балла присуждаются:

а) за бросок с падением, при котором противник упал на спину или в положение «мост»;

б) за бросок без падения, при котором противник упал на бок или в положение «полумост»;

в) за удержание в течение 20 секунд.

3.     Два балла присуждаются:

a)   за бросок с падением, при котором противник упал на бок или в положение «полумост»;

б) за бросок без падения, при котором противник упал на грудь, живот, ягодицы, поясницу или плечо;

в) за неоконченное удержание, длившееся более 10 секунд;

г) за второе предупреждение, объявленное противнику.

4.       Один балл присуждается:

а)     за бросок с падением, при котором противник упал на грудь, живот, ягодицы, поясницу или плечо;

б)  первое предупреждение, объявленное противнику.

 

 

5.       За неудавшийся бросок атакующего с падением, в процессе выполнения которого он сам падает на ягодицы, грудь, живот, поясницу, бок или спину, баллы его противнику, если он не контратаковал, не присуждаются.

Если защищающийся при своей контратаке не смог изменить характер и направление падения атакующего и сам упал в направлении его броска, то выполненным считается бросок атакующего.

6.       Удержания, выполненные в ходе одной схватки, не могут быть в сумме оценены более чем в 4 балла. В ходе одной схватки может быть выполнено не более двух оцененных удержаний при условии, когда первое удержание было не полным (оценка 2 балла).

7.       Прерывание схватки по просьбе атакуемого, находящегося на удержании или на болевом, если это не вызвано нарушением Правил со стороны атакующего – расценивается как сигнал о сдаче. В этом случае, атакующему засчитывается чистая победа.

Уклонение от схватки

Уклонением от схватки считается:

a)       свободный выход за границу рабочей зоны в положении «стоя» или «лежа»;

б)  отсутствие реальных попыток проведения приемов в положении стоя;

в)   имитирование атакующих действий (ложная атака);

г)   уклонение от захвата в положении стоя;

д)  переход в положение лежа без реальных попыток проведения приемов;

е)   явное выталкивание с ковра – как умышленное действие, имеющее своей целью выведение соперника за границу рабочей зоны ковра без проведения технического действия.

Действия вблизи границы ковра

1.       Положение «вне ковра» (за границей ковра) считается, если:

a)   в положении стоя один из спортсменов заступил двумя ногами за границу ковра;

б) в положении лежа один из спортсменов оказался половиной туловища по линии талии или лопаткой и ягодицей за границей ковра.

2.       В ходе схватки положение «вне ковра» определяется арбитром, а при обсуждении спорных моментов – большинством судейской тройки.

3.       Если спортсмены окажутся в положении «вне ковра», то они по свистку арбитра возвращаются на середину ковра и возобновляют поединок в стойке. Без свистка арбитра спортсмен не должен прекращать поединок вблизи границы ковра и приглашать противника на середину. Бросок (контрбросок), начатый в рабочей зоне ковра, и закончившийся за ее пределами оценивается.

Бросок, начатый в положении «вне ковра», не оценивается.

4.       Удержание, и болевой прием, начатые на ковре, разрешается проводить до тех пор, пока один из спортсменов имеет контакт с рабочей площадью ковра.

Запрещенные приемы и действия

1.       В соревнованиях по спортивному САМБО запрещается:

a)   бросать противника на голову, бросать с захватом на болевой прием («узел», «рычаг»), бросать противника, падая на него всем телом;

б) делать удушающие захваты, а также зажимать сопернику рот и нос, препятствуя дыханию;

в) наносить удары, царапаться, кусаться;

г) делать какие-либо приемы на позвоночник, скручивать шею, руками и ногами сжимать голову противника или придавливать ее к ковру, выпрямлять скрещенные ноги на туловище соперника;

д) упираться руками, ногами или головой в лицо противника;

е) надавливать локтем или коленом сверху на любую часть тела противника;

ж)      делать захваты за пальцы на руках или ногах противника;

з) делать загиб руки за спину, болевые приемы на кисть;

и) выкручивать ногу противника за пятку и делать «узлы» на стопу;

к) делать рычаг «колена», перегибая ногу не в плоскости ее естественного сгиба;

л) проводить болевые приемы в положении стоя;

м) проводить болевые приемы рывком;

н)  брать захват за шорты, за полы куртки, концы пояса, за рукав куртки соперника изнутри;

о)  умышленно нарушать спортивную форму (вынимать руку из рукава куртки, закатывать рукава куртки, снимать обувь САМБО и т.п.).

2.       Если судьи не замечают проведения одним из спортсменов запрещенного приема, то пострадавшему разрешается подать сигнал голосом или жестом.

Подача ложного сигнала рассматривается и наказывается как обман судей.

Замечания и предупреждения

1. Нарушениями Правил, за которые спортсмену может быть сделано замечание, считаются:

    - разговоры на ковре;

    - уклонение от схватки;

    - за опоздание на ковер на время свыше 30 секунд после первого вызова;

    - уход с ковра без разрешение арбитра (в том числе на оказание медицинской помощи);

    В течение схватки спортсмену не может быть сделано более одного замечания. Арбитр имеет право сделать спортсмену замечание без согласования с остальными членами судейской тройки.

2. Кроме замечания, спортсмену может быть сделано предупреждение. Предупреждения делятся на те, что даются без предварительного замечания, и с предварительным замечанием.

    а) к предупреждениям с предварительным замечанием относят:

    - опоздание на ковёр (по истечению 1-ой минуты – первое предупреждение; по истечению 1,5 минут – второе предупреждение);

    - разговоры на ковре;

    - уклонение от схватки;

    - уход с ковра без разрешение арбитра (в том числе на оказание медицинской помощи);

    б) к предупреждениям без предварительного замечания относят:

- неэтичное поведение представителя, тренера, или других участников его команды, находящихся вблизи ковра;

- умышленное нарушение формы одежды;

    - применение запрещенного приема;

    - грубое ведение поединка;

    - нарушение дисциплины;

    - умышленное выползание с болевого приёма или удержания за границу рабочей зоны*.

В ходе схватки первое и второе предупреждения делаются спортсмену (спортсменам) по решению большинства голосов судейской бригады. Каждому из спортсменов в ходе одной схватки может быть сделано в целом не более двух предупреждений.

    *В случае повторного умышленного выползания с болевого приёма или удержания за границу рабочей зоны спортсмену даётся второе предупреждение.

3. За нарушения правил спортсмен может быть снят со схватки или дисквалифицирован (снят с соревнований).

Спортсмен снимается со схватки:

    -   за неявку на ковер в течение 2 минут после первого вызова;

    - при повторной попытке проведения действий указанных в п.2б настоящей статьи (за исключением умышленного выползания с болевого приёма или удержания за границу рабочей зоны);

    - в случае если спортсмен не смог уложиться в отведенные 2 минуты на оказание медицинской помощи.

Спортсмен снимается с соревнований (дисквалифицируется):

      - за грубое и неэтичное поведение по отношению к противнику, участникам, судьям и зрителям, за отказ подать руку противнику или за подачу ее некорректно;

    - за проведение запрещенного приема, в результате которого противник получает травму и по заключению врача не может продолжать соревнования;

    - за обман судей.

Определение и объявление результата схватки

1. Чистая победа присуждается:

а)   если техническое действие спортсмена оценивается как чистый бросок не менее чем двумя судьями судейской тройки;

б)  при успешном выполнении спортсменом болевого приема или сигнале о сдаче противника на удержании.

в)  при снятии противника со схватки;

г)   при снятии противника с соревнования (дисквалификация).

2. Победа с явным преимуществом (чистая победа), по баллам, техническая, определяется руководителем ковра по записям в протоколе схватки, сделанным в соответствии с объявленными в ходе схватки оценками действий спортсменов.

3. Спортсмен (оба спортсмена) снимается (снимаются) со схватки при единогласном решении судейской бригады или при большинстве голосов с согласия главного судьи.

Объявление о снятии со схватки или с соревнований делается после согласования с заместителем главного судьи.

4. Результат объявляется следующим образом:

Сначала называется ковер, на котором прошла встреча, затем цвет формы победителя, и в конце фамилия и имя победителя.

Пример: «На ковре А, победу одержал спортсмен в красной форме – Иванов Иван».

 

 

 

Построение, подведение итогов.

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 6

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

1.     Тема:  Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне ГТО».                                                                                                                                          Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне ГТО».        

                                 2. Самостраховка при падении вперед.

                                                                                                                                 

      1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2.     Беседа на тему: Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду   и обороне ГТО»  - 20 минут.

3.     Самостраховка при падении вперед – 15 минут.

4.     Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

«Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне ГТО».                                                                                                                                         

24 марта 2014 года на заседании совета по развитию физкультуры и спорта президент России Владимир Путин поднял вопрос о необходимости популяризации и пропаганды спортивного образа жизни среди населения. И уже 2014-2015 года проходили под эгидой возрождения Всероссийского физкультурно- спортивного комплекса "Готов к труду и обороне».

Организаторы проекта Всероссийского физкультурно- спортивного комплекса "Готов к труду и обороне» считают возрождение комплекса ГТО в учебных заведениях принципиально важным для формирования у молодого поколения целеустремленности и уверенности в своих силах.

Немаловажную роль в спортивном и нравственном воспитании будущего поколения в рамках ВФСК ГТО призван сыграть наш национальный вид спорта самбо. Поскольку самбо - не только вид спортивного единоборства, это система воспитания, способствующая развитию морально-волевых качеств человека, патриотизма и гражданственности.

По инициативе Всероссийской федерации самбо была создана рабочая группа, которая при анализе нормативов пришла к выводу о необходимости включения элементов самообороны в комплекс для подготовки молодежи призывного и допризывного возрастов. Таким образом, проделав серьезную подготовительную работу, проведя в ряде регионов среди молодежи экспериментальные испытания по самообороне, рабочая группа под председательством заместителя секретаря Совета Безопасности России Рашида Нургалиева предложила включить самбо в комплекс ГТО.

Первые результаты не заставили себя долго ждать. Так согласно приказу №1045 от 16 ноября 2015 года самозащита без оружия (самбо) вошла в перечень испытаний IV – VI ступеней. Примечательно, что приказ был подписан 16 ноября, в день когда по всей России праздновался Всероссийский день самбо.

Теперь ребятам, сдающим ГТО, предстоит осваивать основы самообороны, страховки и падения. Техника «Самозащиты без оружия» представлена следующими разделами: 1) приемы самостраховки - 3 варианта (при падении назад, вперед, на бок); 2) базовые приемы самозащиты – 7 приёмов (для IV ступени); 3) приемы самозащиты в 7 различных ситуациях (для V и VI ступеней).

По словам специалистов, включение самбо в комплекс ГТО инициирует прогресс в развитии как российского спорта, так и самбо в частности.

Следует также отметить, что глава Всероссийской федерации самбо Сергей Елисеев отмечен особым статусом федерального посла ГТО. По словам Сергея Владимировича, статус посла ГТО обязывает к большой работе по привлечению граждан страны к занятию спорта и ведению здорового образа жизни.

-Мы вводим элементы самбо, чтобы человек смог защитить себя в любой экстремальной ситуации. Вопросы самозащиты и обороны актуальны именно сегодня, они продиктованы современными реалиями. К тому же самбо не только дает навыки самообороны и быстроту реакции, но и уверенность в своих силах. – сообщил Сергей Елисеев.

Тренеры по самбо и педагоги единодушно согласны с президентом ВФС.

- Включение основ самбо в комплекс ГТО – это вовсе не дань моде, - считает тренерский состав РОССИИ – В жизни бывают разные ситуации, когда необходимо постоять за себя и за своих близких, и навыки самообороны могут оказаться как нельзя кстати. Плюс  - это физическое развитие и массовость, привлечение все большего числа детей, подростков, молодых людей и девушек  к занятиям самбо.

С 2017 года комплекс стал работать по всей стране.

Самостраховка при падении вперед

Последовательность  упражнений:

1. В  упоре  лежа  сгибать  и  разгибать  руки.

2.  В  упоре  лежа  на пальцах  сгибать  и  разгибать  руки.

3.  Из  положения  на коленях,  руки  назад  падение  вперед  прогнувшись  с  опорой

на  руки.

4.  Из  положения  стоя,  ноги  расставлены  широко падение  вперед  на  руки.

5.  Падение  вперед  с  опорой  на руки из положения стоя ноги вместе.

При  падении  занимающиеся  не  должны  касаться  грудью ковра.  При  падении  вперед  необходимо  сгибать  руки, амортизируя  удар.  Падение  на  выпрямленные  руки  запре­

щается. Туловище следует держать прямо.

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ №  7

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

1.     Тема:  Привила личной гигиены (соблюдение чистоты одежды, волос, ногтей  и полости рта, нательного белья).                                                                                                                                          Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне ГТО».        

                                 2. Самостраховка при падении на бок.

                                                                                                                                

      1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2.     Привила личной гигиены (соблюдение чистоты одежды, волос, ногтей  и полости рта, нательного белья).      - 20 минут.

3.     Самостраховка при падении на бок – 15 минут.

4.     Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

Привила личной гигиены (соблюдение чистоты одежды, волос, ногтей  и полости рта, нательного белья).

Занятия  борьбой самбо  при  соблюдении  методики  обучения  и  тренировки, требований  гигиены,  режима  труда  и  быта  способствуют всестороннему  развитию  человека,  сохранению  работоспособности на долгие годы. Соблюдение  требований  гигиены предотвращает  заболевания.

Борец должен:

1)  строго  соблюдать  спортивный  режим,  регулярно работать, тренироваться, отдыхать, принимать пищу и т. д.;

2)  содержать  в  чистоте  кожу,  волосы,  ногти,  спортивную  форму,  одежду  и  обувь,  приходить  в  зал  с  чистыми руками  и  ногами  и  после  занятий  обязательно  мыться

в  душе  с  мочалкой  и  мылом,  коротко  стричь  волосы  (не следует  смазывать  их  бриолином  и  другими  мазями)  и  ногти  (длинные  ногти  быстро  ломаются  и  служат  причиной повреждения кожи);

3)  следить  за  полостью  рта,  ежедневно  чистить  и  своевременно  лечить  зубы  (чистить  зубы  лучше  во  время  утреннего  туалета,  вечером  целесообразно  прополаскивать  рот;

можно чистить зубы вечером, а прополаскивать рот утром).

Гигиенические требования к спортивной  форме.  Борцовское  трико,  трусы,  бандаж

(плавки),  носки  следует  стирать  не  реже  одного  раза  в  неделю.

Куртку  необходимо  просушивать  после  каждого  занятия и  стирать  не  реже  одного  раза  в  две  недели  (после  6—8 тренировок). Борцовские  ботинки  должны  быть чистыми.  Мыть  их водой  не  рекомендуется.  Необходимо  очищать  их  раствором  нашатырного  спирта  и  после  этого  покрывать  специальной  краской  для  кожи  соответствующего  цвета,  лаком или  аппретурой.  Чистить  ботинки  гуталином

запрещается.  Малейшие  дефекты  в  одежде  и  обуви  устраняют  до  занятия.  Форма  должна  быть  подогнана  точно  по  росту  и соответствовать  требованиям  правил.  Она  не  должна  стеснять движения или быть излишне свободной. Спортивную  форму  следует  надевать  только  для  занятий  в  зале  борьбы.  Не  разрешается  тренироваться  в  форме,

в  которой  борец  занимается  другими  видами  спорта  или которую носит повседневно.

Во  время  тренировки  одежду  необходимо  надевать  так, как  этого  требуют  правила  соревнований.  Обувь  должна быть  зашнурована  доверху,  а  концы  шнурка  заправлены

внутрь  ботинка.  На  обуви  и  одежде  не  должно  быть металлических  и  пластмассовых  застежек,  пряжек,  пуговиц и пр.

 

Самостраховка при падении на бок.

Изучение  самостраховки  при  падении  на  бок  начинается  с  освоения  занимающимися  конечного  положения  (группировки),  в  которое  они  должны  приходить  при  завер-    шении  броска.  Когда  группировка  изучена  (из  положения лежа),  необходимо  научиться  быстро  приходить  в  положение  группировки  из  положения  лежа.  Занимающиеся делают  хлопок  одной  рукой  по  ковру  и  подтягивают  ноги  к  груди.  При  этом  ногу,  одноименную  руке,  делающей  хлопок,  следует,  согнув,  положить  около  руки,  другую  ногу  поставить  примерно  на  уровне  середины  голени  лежащей

ноги. Чтобы  научить  борцов  занимать  правильное  положение  при  падении  на  любой  бок,  дается  другое  упражнение.

Занимающиеся,  лежащие  на  одном  боку  в  положении группировки,  должны  быстро  (по  сигналу)  перекатиться на  другой  бок,  хлопнуть  рукой  по  ковру  и  занять  положе­

ние группировки, но уже на другом боку.

После  усвоения  группировки  переходят  к  изучению упражнений  в  падении  из  положения  сидя,  руки  вытянуты вперед,  ноги  поджаты  к  груди.  Из  этого  положения  занимающиеся  выполняют  перекат  по  спине.  Коснувшись  ковра  поясницей,  борец  хлопает  рукой  по  ковру  и  перекатывается  на  бок.  После  хлопка  он  занимает

положение  группировки (рис. 1).

Характерные  ошибки:  1.  Откидывание  головы назад.

                                          2. Хлопок ребром ладони.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 8

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

1.     Тема:  Строевые упражнения. Понятия : строевая стойка, стойка ноги врозь, основная стойка, колонна, шеренга, фронт, тыл, интервал, дистанция.                                                                                                                                       Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Строевые упражнения (построение в колонну по одному (по два, три), в одну шеренгу (в две, три, четыре)).                                                                       

 

         1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

      2. Понятия : строевая стойка, стойка ноги врозь, основная стойка, колонна, шеренга,   фронт, тыл, интервал, дистанция. – 15 минут.

      3. Строевые упражнения (построение в колонну по одному (по два, три), в одну шеренгу (в две, три, четыре)) - 15 минут.

     4. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

         Строевые упражнения — двигательные действия учащихся, выполняемые одновременно всем классом, группами учащихся или отдельными учениками. С помощью строевых упражнений решаются задачи формирования навыков коллективных дейст­вий (в строю), воспитания дисциплины и организованности, вы­работки чувства темпа и ритма, формирования правильной осан­ки. Использование строевых упражнений на уроках гимнастики позволяет быстро и целесообразно размещать занимающихся в зале или на площадке. Учителем физической культуры строевые упражнения применяются в различных частях урока. В подгото­вительной части урока они используются для организованного начала занятий, размещения учащихся для выполнения обще-развивающих упражнений. В основной части урока строевые уп­ражнения используются для организованного перехода от одно­го вида упражнений к другому. В конце урока (в его заключи­тельной части) эти упражнения являются хорошим средством для того, чтобы снизить нагрузку, подготовить учащихся к пред­стоящей учебной работе и организованно закончить занятие.

            Все строевые упражнения подразделяются на четыре под­группы.

I — строевые приемы. К ним относятся такие действия уча­щихся, как выполнение команд «Становись!».  «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Отставить!», « Разойдись!», повороты на месте и расчет.

II — построения и перестроения. Они характеризуются уме­нием учащихся строиться в различные виды строя, шеренгу, колонну, круг, а также перестраиваться в них.

III — передвижения. К этой подгруппе относятся упражне­ния, связанные с передвижениями различного характера и спо­собами их выполнения, остановками, поворотами. Например, передвижения строевым и обычным шагом, повороты в движе­нии, передвижения по точкам и границам зала, по диагонали, в обход, по кругу и т. п.

IV — размыкания и смыкания. Связаны со способами увели­чения и уменьшения интервала и дистанции строя.

                Для выполнения строевых упражнений одна часть действий и команд используется из Строевого устава Вооруженных Сил, другая появилась со спецификой проведения занятий по гимна­стике. При проведении строевых упражнений на уроках физической культуры в спортивном зале условно определяют точки — центр, се­редины, углы.

Основным правилом для определения этих точек является то, как строится класс перед началом урока. Обычно это одна из длинных сторон в зале. Если окна рас­положены только с одной стороны, то группа строится спиной к ним. При этом сторона зала, где построен класс, будет называться правой, а противополож­ная — левой. Сторона, где находится направляющий, является верхней, а та, где замыкающий, — нижней. Строевые упражнения, как правило, выполняются посредством команд, ко­торые подразделяются на предвари­тельные и исполнительные части. На­пример: «Шагом— МАРШ!», «Кру-ГОМ!».

Но есть команды, которые содержат только исполнительную часть («Смирно!», «Равняйсь!», «Вольно!», «Прямо!» и т. п.). Чтобы привлечь внимание учащихся перед исполнительной командой, можно добавить слово «класс» («отделение», «группа»). Предва­рительная часть команды подается отчетливо, громко и несколь­ко протяжно, чтобы учащиеся могли приготовиться к выполне­нию. Исполнительная команда подается после небольшой пау­зы, более отрывисто и энергично. По всякой предварительной ко­манде занимающиеся принимают положение стойки «Смирно!», поэтому злоупотреблять подачей этой команды не следует (в осо­бенности при проведении общеразвивающих упражнений). Если же команда «Смирно!» подается, то она должна быть выполнена безупречно. При подаче команды учитель должен быть в положе­нии основной стойки. В некоторых случаях команды целесооб­разно заменять распоряжениями. Например, вместо того, чтобы классу, сидящему на полу, подать команду «Нале-ВО!», лучше отдать распоряжение «Повернитесь налево». Команды, в кото­рых есть указание о направлении движения, различаются сле­дующим образом: «налево» — движения в указанную сторону с одновременным поворотом, «влево» — движение в указанную сторону без поворота, т. е. боком. Например: «Направо на два ша­га разом-КНИСЬ!» и «Вправо приставными шагами сом-КНИСЬ!». При размыканиях следует указать направление, вели­чину интервала и способ исполнения. Например: «Влево на два шага приставными шагами разом-КНИСЬ!». При подаче команд для перестроения необходимо назвать строй, затем направление движения и способ исполнения.

 

Строй и его структурные элементы.

Строй — установленное размещение занимающихся для сов­местных действий.

Фланг — правая и левая оконечности строя. При поворотах строя названия флангов не меняются.

Фронт — сторона строя, к которой занимающиеся обращены лицом.

Шеренга — строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии, лицом к фронту.

Интервал — расстояние по фронту между занимающимися (в шеренге).

Сомкнутый строй — расположение занимающихся в ше­ренгах один от другого на расстоянии, равном ширине ладони между локтями, в колоне на расстоянии вытянутых вперед рук.

Разомкнутый строй — расположение занимающихся в шеренгах на расстоянии одного шага один от другого или на ин­тервал, указанный учителем.

Колонна — строй, в котором занимающиеся расположены в затылок друг другу. В колонне глубина строя больше ширины или равна ей. Колонны могут быть по одному, по два, по три и т. д.

Дистанция — расстояние между занимающимися в глубину (в колонне).

Направляющий — занимающийся, идущий в колонне пер­вым.

Замыкающий — занимающийся, идущий в колонне послед­ним.

Построения.

Построения в шеренгу. Команда: «В одну (две, три и т. д.) шеренгу — Становись!» Преподаватель становится лицом к фронту в положении смирно. По команде группа выстраивается слева от него.

Построение в колонну. Команда: «В колонну по одному (два, три и т. д.) — Становись!» группа выстраивается за препо­давателем.

Построение в шеренгу, колонну и т. д. по распо­ряжению. Например: «Построиться в колонну по диагонали!», «По­строиться в две шеренги на верхней границе зала» и т. д.

 

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ №  9

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Строевые приемы.  Перестроения.                                                                                                                                       Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Строевые приемы. Перестроения.                                                                     

 

 1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

 2. Строевые приемы – 15 минут.

 3. Перестроения. - 15 минут.

 4. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

Строевые приемы.

          «Становись!» По этой команде занимающиеся становятся в строй и принимают строевую (основную) стойку.

Основная стойка — стоя прямо; пятки вместе; носки врозь на ширину ступни; ноги в коленях выпрямлены; плечи развернуты; живот подобран; туловище несколько подается вперед; руки опу­щены так, что кисти, обращенные ладонями внутрь, находятся сбоку и посередине бедра, а пальцы полусогнуты и касаются бед­ра; голова держится прямо.

         «Равняйсь!» — по этой команде занимающиеся выравниваются по носкам (переносят вес тела на всю стопу), принимают строевую стойку, поворачивают голову направо (налево) и видят грудь четвертого человека. «Равняйсь!», «Налево — Равняйсь!», «На середину — Равняйсь!»

         «Смирно!» — принимается основная стойка без движений.         «Разойдись!» — команда, при которой занимающиеся расходятся для самостоятельных действий.

          «Вольно!» — следует стать свободно, ослабить в колене пра­вую или левую ногу, с места не сходить, быть внимательным, не разговаривать.

         «Правой (левой) — Вольно!» — занимающийся    отставляет правую  (левую)  ногу на шаг в сторону, руки кладет за спину. Применяется в разомкнутом строю.

          «Отставить!» — по этой команде принимается предшествую­щее ей положение.

          Расчет группы. Существуют команды: «По порядку — Рассчитайсь!», «На первый и второй — Рассчитайсь!», «По три (четы­ре, пять и т. д.) — Рассчитайсь!»

         Повороты на месте. Команды: «Напра - ВО!», «Нале - ВО!», «Кру - ГОМ!», «Полповорота напра - ВО!», «Полповорота нале - ВО!»

                  

 Перестроения.

        

         Перестроение из одной шеренги в две. После расчета на первый, второй подается команда: «В две шеренги — Стройся!» Действия: вторые номера делают шаг левой ногой назад (счет — «раз»), правой ногой, не приставляя ее, шаг вправо (счет — «два») и, становясь в затылок первому, приставляя левую ногу (счет — «три»).

         Построение из двух шеренг в одну. Команда: «В одну ше­ренгу— Стройся!» Действия: вторые номера делают шаг левой ногой влево (счет — «раз»), шаг правой вперед (счет «два») и приставляют левую к правой (счет — «три»).

         Перестроение из одной шеренги в три. После расчета предварительного расчета подается команда: «В три шеренги — Стройся!» Действия: вторые номера стоят на месте, первые делают шаг правой ногой назад (счет — «раз»), левой ногой, не приставляя ее, шаг влево (счет — «два») и, становясь в затылок первому, приставляя правую ногу (счет — «три»). Третьи номера делают шаг левой ногой вперед (счет — «раз»), правой ногой, не приставляя ее, шаг вправо (счет — «два») и, становясь впереди вторых номеров, приставляя левую ногу (счет — «три»).

          Перестроение из шеренги уступом. После расчета по за­данию (6—3 на месте, б—4—2 на месте и т. д.) подается коман­да: «По расчету шагом — Марш!» Действия: каждый учащийся выполняет такое количество шагов, которое соответствует его номеру и приставляет ногу. Преподаватель ведет подсчет до мо­мента приставления ноги первой шеренгой. Так, например, при расчете 9—6—3 на месте до 10.

Для обратного перестроения подается команда: «На свои ме­ста шагом — Марш!» Все вышедшие из строя поворачиваются кругом, идут на свои места и поворачиваются кругом. Препода­ватель ведет подсчет до тех пор, пока последний, вышедший из строя не делает поворот кругом.

         Перестроение из колонны по одному в колонну по два на месте. Команда: «В колонну по два — Стройся!» Действия: вто­рые номера делают шаг вправо (счет — «раз»), затем, не пристав­ляя левой ноги, шаг левой вперед (счет — «два») и приставляя правую (счет — «три»).

         Перестроение из колонны по одному   в колонну по три на месте. Команда: «В колонну по три — Стройся!» Действия:  вторыми номерами стоят на месте, первые делают шаг правой ногой вправо (счет — «раз»), левой ногой, не приставляя ее, шаг назад (счет — «два») и приставляют правую ногу (счет — «три»). Третьи номера делают шаг левой ногой влево(счет — «раз»), правой ногой, не приставляя ее, шаг вперед (счет — «два») и приставляют левую ногу (счет — «три»).

          Перестроение из одной колонны в три уступами. Предва­рительно рассчитав по три, подается команда: «Первые номера два (три, четыре и т. д.) шага вправо, третьи номера два (три, четыре и т. д.) шага влево шагом — Марш!» Для обратного пере­строения подается команда: «На свои места шагом — Марш!» Перестроение выполняется приставными шагами.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ №  10

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Строевые приемы в движении.                                                                                                                                       Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Строевые приемы в движении.

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

 2. Строевые приемы – 35 минут.

 3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

Строевые приемы в движении.

К этой группе относятся упражнения, связанные с передвижениями различного характера.

Виды передвижений

Строевой шаг —  шаг, при котором ногу надо выносить на высоту 15—20 см от пола (подошву держать горизонтально] ставить ее твердо на всю ступню); движения руками выполняются вперед (сгибать в локтях так, чтобы кисти поднимались на ширин ладони выше пояса и на расстоянии ширины ладони от тела) и  назад (руки прямые отводятся до отказа в плечевом суставе), пальцы слегка сжаты в кулаки. Команда: «Строевым шагом — Марш!»

Походный   (обычный)   шаг отличается от строевого большей свободой движений. Команды:

1.  «Шагом — Марш!» — подается для всякого движения шагом с места (даже на один шаг).

2.  «Обычным   шагом    (бегом) — Марш!» — применяется при переходе с других видов ходьбы, бега и при окончании упражнений в движении. Исполнительная  команда  подается под левую ногу. Движение на месте выполняется по команде:

         1. «На месте шагом (бегом) — Марш!»

         2. «Направляющий, на месте!» — подается тогда, когда  передвигающуюся  группу надо сомкнуть на дистанцию в один шаг, так как при выполнении упражнений в движении дистанция, как правило, большая.

Переход с движения на месте к передви­жению. Команды:

1.  «Прямо!»   (подается   под  левую   ногу) — выполняется   шаг правой ногой на месте, и с левой ноги начинается движение вперед.

2.  «Два (три, четыре и т. д.) шага вперед (назад, вправо, влево) — Марш!»

Прекращение движения по команде «Группа — Стой!» — подается под левую ногу (выполняется шаг пра­вой и приставляется левая нога).

         Для изменения характера передвижения подаются команды «Идти не в ногу!», «Идти в ногу!» (после такой команды необходимо вести подсчет до выполнения ее всей группой).

         Для изменения длины шага и темпа движения подаются команды «Шире Шаг!», «Короче Шаг!», «Чаще Шаг!», «Ре-Же!» (команда подается под левую ногу через счет), «Полный Шаг!», «Полшага!»,

Движение бегом. Команда: «Бегом — Марш!». Команда  «Марш!» подается под правую ногу (см. Строевой устав).

Повороты при шаге на месте. Команды: «Напра — Во!», «На­ле — Во!»,  «Кру — Гом!», «Полповорота нале — Во!», «Полповорота напра — Во!»

         Исполнительная команда подается под шаг одноименной ноги: делается шаг другой ногой на месте с одновременным поворотом в указанную сторону, после чего следует шаг на месте. Исполни­тельная команда «Кру — Гом!» подается под правую ногу, выполня­ется шаг левой, шаг правой с поворотом налево-кругом, продолжая движение с левой на месте.

Повороты в движении. Команды: «Напра — Во!», «Нале — Во!», «Кругом — Марш!».

         Исполнительная команда подается под шаг одноименной ноги после чего занимающийся делает шаг вперед другой ногой, пово­рачивается на носке и начинает движение в новом направлении Пример: при повороте «Напра — Во!» исполнительная команда подается под правую ногу; поворот выполняется на левом носке.

         При выполнении команды «Кругом — Марш!» исполнительная команда «Марш!» подается под правую ногу, далее занимающий­ся делает шаг левой вперед, полшага правой вперед и несколько влево и, резко поворачиваясь в сторону левой руки на носках обеих ног, продолжает движение с левой ноги в новом направлении.

Движение в обход. Команда «Налево (направо) в обход шагом — Марш!». Если команда подается во время передвижения, то исполнительная команда «Марш!» должка быть подана у угла зала или площадки (рис.1), а слово «шагом» исключается.                                                                                             

Движение по диагонали. Команда  «По диагонали — Марш!».

Передвижение противоходом — движение всей колонны за направляющим в противоположном направлении. Команда «Противоходом  направо (налево) шагом — Марш!» {рис.2). Интервал между встречными колоннами — один шаг. Может исполняться по прямым    и косым направлениям.

Движение змейкой — несколько противоходов под­ряд. Величина змейки определяется по первому противоходу. Команды:

1.  «Противоходом налево (направо) шагом — Марш!»

2.  «Змейкой — Марш!» 

Размыкания и смыкания.

Размыкания. Команда: «Направо (налево от середины или от указанной колонны) на два, три и т. д. шага разом — Кнись!» Действия: все, за исключением того, от кого производится раз­мыкание, выполняют поворот направо (налево), начинают дви­жение на указанное количество шагов, приставляя ногу, и пово­рачиваются лицом к фронту. Для смыкания подается команда: «Налево (направо, к середине) сом — Кнись!» Все действия выполняются в обратном порядке.

Размыкание приставными шагами. Команда: «От середины (вправо, влево) на два, три и т. д. шага разом— Кнись!» Начинают размыкание крайние колонны, затем последовательно через каж­дые два счета вступают остальные. Преподаватель подсчет ве­дет по два, до полного размыкания. Для смыкания подается команда: «К середине (вправо, влево) приставными шагами сом — Кнись!» Все действия выполняются в обратном порядке.

Размыкание по распоряжению. Например: «Встаньте на два, три и т. д. шага друг от друга», «Разомкнитесь на вытянутые руки» и т.д.

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 11

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Разминка самбиста. Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега, прыжков.                                                                                                                                      Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега, прыжков. 

                               2. Самостраховка  при падении назад.

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

 2. Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега, прыжков.  – 20 минут.

3. Самостраховка при падении назад – 15минут.

4. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега, прыжков. 

Ходьба на носках, на  пятках,  носками  внутрь,  носками  наружу,  на  внутреннем  и наружном  крае  стопы,  в  полуприседе,  в  полном приседе.  2.  Бег  спиной  вперед,  боком  вперед  (приставными шагами,  со  скрещиванием  ног),  на  четвереньках.  3.  Прыжки

на  двух  ногах,  на  одной  ноге,  с  поворотом  в  воздухе  на 180  и  360°,  через  предметы.  4.  Ходьба  с  вращениями  рук вперед  и  назад.  5.  Ходьба  с  поворотами  туловища.  6.  Ходьба  с  дыхательными  упражнениями:  поднимая  руки  —  вдох, опуская  —  выдох.  7.  Чередование  прыжков  и  бега.  8.  Кувырок  вперед  с  места.  Поставив  ноги  вместе  и  присев  не разводя  коленей,  сильно  согнуть  спину  и  поставить  ладони на ковер. Чуть приподняв таз, затылком коснуться ковра и,  оттолкнувшись  носками,  сделать  перекат  вперед  по  спине  не  выпрямляясь.  Во  время  переката  по  спине  ноги согнуть. Кистями рук захватить голени и прижать пятки к ягодицам.

Характерные  ошибки:                                              

1.  Борцы касаются ковра  теменной  частью  головы. 

2.  Жесткое  падение  с  рук на спину.

Исправление  ошибок: 

1.  При  толчке  ногами необходимо  поднять  таз. 

2.  Следует  сгибать  руки,  а  толчок ногами выполнять позднее.

                                                 Самостраховка при падении назад.

Обучение  самостраховке  при  падении  на  спину  начинается  с  изучения  конечного  положения,  которое  должен занять  борец  при  падении.  Для  этого  нужно  лечь  на  спину, поджать  ноги  к  груди  и  захватить  голени  руками;  не  отпуская  ног,  сделать  несколько  перекатов  вперед  и  назад  по спине.  Затем  при  выполнении  переката  назад  по  спине следует сделать хлопок руками по ковру.

После  этого  переходят  к  изучению  падения  на  спину из  положения  полного  приседа.  Из  этого  положения,  вытянув  вперед  руки  и  прижав  подбородок  к  груди,  надо

плавно  падать  перекатом  на  спину,  руками  сделать  хлопок по  ковру.  Ноги  при  падении  должны  быть  прижаты  к груди.  При  этом  затылок  не  касается  ковра,  хлопок  делается  ладонями,  руки  располагаются  под  углом  45°  к  туловищу.  После  освоения  падения  на  спину  из приседа переходят к изучению падений из полуприседа.

 

                                              Построение, подведение итогов.

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 12

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Упражнения с партнером. Подготовка к броскам.                                                                                                                                     Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Упражнения с партнером. Подготовка к броскам. 

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

 2. Упражнения с партнером. Подготовка к броскам.   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Упражнения с партнером. Подготовка к броскам.

1.  Упор лежа, партнер держит ноги за голеностопные суставы, прижимая к своим бедрам: сгибание и разгибание рук; ходьба на руках пальцами вперед, в стороны, внутрь.

2.  Стойка на кистях, партнер поддерживает за голени: сгибание и разгибание рук.

3.  Стоя, ноги врозь: руки в стороны-вверх и вниз, партнер, стоящий сзади, оказывает сопротивление, надавливая или поддерживая за кисти или предплечья.

4.  Стоя, ноги врозь, руки за голову, пальцы сжаты в кулаки; партнер, стоя сзади, держит за запястье: выпрямление рук вверх или в стороны и сгибание в исходное положение с сопротивлением партнера.

5.  Выпад вперед навстречу друг другу, ступни впереди стоящих ног одна к другой, взяться за руки: сгибание и разгибание рук с сопротив­лением.

6.  Стоя, ноги врозь лицом друг к другу, левые руки вперед, правые согнуты (кисть в кисть): с сопротивлением попеременное сгибание и выпрямление рук.

7.  Стоя на расстоянии шага лицом друг к другу, ноги врозь, руки вперед в захвате: разведение и сведение рук с сопротивлением.

8.  Стоя лицом друг к другу, руки за голову, партнер захватывает локти: сведение и разведение рук с сопротивлением.

9.  Лежа на спине; партнер находится в упоре лежа, опирается на кисти первого упражняющегося: одновременное сгибание и разгибание рук.

Специально подготовительные (развивающие) упражнения

1.  Один из партнеров держит набивной мяч или палку, другой по сигналу преподавателя старается отобрать предмет.

2.  Захваты и освобождения от захватов запястья одной и двух рук — одной-двумя руками; одной и двух рук под плечо; туловища с рукой.

3.  В партере захваты руки на ключ, скрещенных голеней, двух рук сбоку, ближней и дальней ноги, голени и бедра из различных положений в основном за счет мышц рук (партнер оказывает сопротивле­ние).

4.  Стоя на коленях, по сигналу преподавателя сваливание друг друга на спину любым способом.

5.  Лежа на животе или стоя на одном колене лицом друг к другу, обхватить ладонь одно­именной руки партнера, поставив локоть на пол (ковер). По сигналу преподавателя пригнуть кисть захваченной руки к полу (ковру).

6.  Партнеры, выполнив обоюдный захват руки с туловищем, ста­раются оторвать друг друга от пола, ковра.

 

Упражнения с партнером. Соревновательные упражнения.

1.  В партере: захваты руки на ключ, перевороты с ключом, рычагом, захватом рук, захватом рук сбоку, перевороты скручиванием, отрывы партнера от ковра в основном за счет силы мышц рук.

2.  Удержание и дожимы на мосту с захватами: за руку и шею сбоку, за руку и туловище сбоку, за плечо и шею спереди, за ногу и руку.

3.  Защиты и контрприемы в основном за счет силы мышц рук и пояса верхних конечностей.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 13

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Упражнения с манекеном. Подготовка к броскам.                                                                                                                                     Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Упражнения с маникеном. Подготовка к броскам. 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

 2. Упражнения с партнером. Подготовка к броскам.   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

 

Упражнения с манекеном.

1.  Поднимание руками лежащего мешка или манекена до груди, на плечо.

2.  Отрывы и броски через себя (с прогибом) мешка или манекена за счет усилий мышц рук и спины из различных исходных положений, без падения.

3.  Стоя на одной ноге, подъемы, отрывы и броски манекена зацепом, отхватом, подхватом, подсечкой, обвивом и т. д. с помощью рук и другой ноги.

4.  Имитация бросков поворотом без падения захватом руки и головы, плеча и шеи манекена, за счет усилий мышц рук и пояса верхних конечностей.

 

Упражнения со снарядами и манекеном.

1.  Стоя на одной ноге, подъемы, отрывы и броски манекена зацепом, отхватом, подхватом, подсечкой с помощью рук и другой ноги.

2.  Отрывы манекена или мешка от ковра за счет выпрямления ног, из положения стоя ноги на ширине плеч с подставлением ноги, зашагиванием и нырком под руку.

3.  Удары по набивному мячу, манекену, мешку внутрь-вперед подошвенной стороной стопы.

4.  Стоя на одной ноге, броски набивного мяча носком вперед и пяткой назад.

5.  Игра в футбол, вместо футбольного мяча — набивной мяч.

6.  Движение на «мосту» вперед-назад с мешком или манекеном на бедрах.

7.  Движения ногами, отягощенными резиновым амортизатором, спе­циальными манжетами, прикрепленными к голени гантелями, и т. п.

8.  Захватив манекен за руку и шею, повернуться кругом на согнутых ногах и, подбив его тазом за счет выпрямления ног, перебросить через спину, не падая.

9.  Имитация бросков прогибом без помощи и с помощью ног, с различными захватами, в основном за счет работы мышц ног.

10. Имитация бросков: боковой и передней подножкой, подхватом, с обвивом, стоя на одной ноге и подталкивая другой или подставляя ее.

11. Имитация бросков из партера с обратным захватом и захватом сзади.

12. Имитация бросков «мельницей» нырком под руку.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 14

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Прыжки.                                                                                                                                   Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                          

Основные задачи: 1.  Научится выполнять прыжки.

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

 2. Разновидности прыжков – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Прыжки – это самый тяжелый и энергоемкий вид аэробики.
У каждого вида прыжков будет два варианта: идеальный вариант и упрощенный.
Помните о том, что прыжки – это высокоинтенсивная аэробика. Перед тем как начать их использовать в своей спортивной программе, посоветуйтесь с врачом. Особенно это рекомендация касается тех, у кого есть проблемы с давлением или "варикозное расширение вен".

1. Прыжки с подниманием рук

Исходное положение: ноги вместе, руки опущены.
Выполнение: в первом прыжке развести ноги на ширину плеч, а руки поднять через стороны вверх и скрестить; во втором прыжке вернуться в исходное положение. Темп быстрый. Лучше под ритмичную музыку.
Режим выполнения: в идеале - 40 прыжков;
в упрощенном варианте – разделить движения рук и ног. Прыжок – ноги поставить врозь, стоя на месте скрестить руки над головой, во втором прыжке ноги соединить, стоя на месте скрестить руки над головой.

 

2. Прыжки с высоким подниманием колен

Исходное положение: руки свободны, ноги на ширине плеч.
Выполнение: в прыжке поднимайте колени к животу.
Режим выполнения: в идеале - 20 прыжков; в упрощенном режиме поднимайте колени не высоко.

 

3. Прыжки с поворотами корпуса

Исходное положение: ноги вместе, ступни повернуты в сторону (к примеру, вправо), руки подняты параллельно полу, разведены в стороны.
Выполнение: в прыжке разворачиваем корпус и ступни в другую сторону и ставим на пол.
Режим выполнения: в идеале должно получиться в общей сложности по 20 поворотов-прыжков в каждую сторону без остановки; в упрощенном варианте - по 10 прыжков в каждую сторону с паузами между прыжками-поворотами.

 

4. Прыжки в горизонтальном положении «лесенка»

Внимание! Все прыжки, выполняемые в горизонтальном положении, нагружают мышцы спины. Если у вас есть проблемы с позвоночником, посоветуйтесь с врачом.
Исходное положение: прямая планка, упор на прямые руки, одна нога прямая, упирается на мысок, другая согнута, стоит ближе к рукам.
Выполнение: в прыжке меняем ноги местами.
Режим выполнения: 20 прыжков – в идеале. Следите за тем, чтобы ягодицы не поднимались слишком высоко; в упрощенном варианте – после каждого прыжка полсекунды отдыха, сократите количество до 10.

 

5. Прыжки в горизонтальном положении «ножницы»

Исходное положение: прямая планка, упор на прямые руки, ноги вместе, опираются на носки.
Выполнение: в первом прыжке разведите ноги и поставьте, во втором прыжке – верните в исходное положение.
Режим выполнения: 40 прыжков в идеале; в упрощенном варианте – замените прыжки шагами из того же исходного положения. Отставляйте в стороны ноги по очереди и соединяйте вместе в исходное положение так же по очереди.

 

6. Прыжки в горизонтальном положении «кузнечик»

Исходное положение: прямая планка, упор на прямые руки, ноги прямые, упираются на мыски.
Выполнение: в прыжке  ноги сгибаем и ставим ближе к рукам, оказываясь, таким   образом, в положении сидя.
Режим выполнения: в идеале – 20-30 прыжков; в упрощенном варианте можно уменьшить количество прыжков или выполнять упражнения шагами – по очереди переставляя ноги ближе/дальше.

 

7.Двойные прыжки с поворотами

Исходное положение: встаньте, ноги на ширине плеч, полусогнуты. Руки согнуты, готовы помочь нам в прыжке подняться повыше.
Выполнение: два прыжка, далее в прыжке сделайте поворот на 180 градусов и сделайте опять два прыжка. Чередуйте.
Режим выполнения: в каждую сторону 20 двойных прыжков – в идеале, в упрощенном варианте - 10 прыжков-поворотов.
Не забывайте, что это не единый комплекс, а набор различных вариантов прыжковых упражнений, пользуйтесь ими, как деталями конструктора, сооружая свою собственную спортивную программу.

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 15

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Особенности обучения акробатике и совершенствование ее элементов и акробатических прыжков в условиях зала для самбо .                                                                                                                                    Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Стойки, выпады, приседы. 

 

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

 2. Современная спортивная акробатика.   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

 

Современная спортивная акробатика – один из древнейших видов спорта. Слово «акробат» произошло от греческого «акробатэс» – поднимающийся вверх или тот, «кто ходит высоко». Первоначально слово означало, вероятно, «канатный плясун», а потом им стали называть всякого искусника в проявлении своей силы и ловкости. Акробатика как вид спорта впервые была утверждена в Советском Союзе в 1939 г. и сразу же получила признание в общей системе физического воспитания и развития молодого советского поколения, как один из ценных и интересных видов физической культуры и спорта. Доступность и эмоциональность акробатических упражнений позволяют широко использовать их на занятиях с детьми, подростками и взрослыми. Благодаря этому, акробатическая подготовка включена в школьную программу. В последние десятилетия акробатика широко используется в подготовке спортсменов других видов спорта. Спортсмены, выполняющие на тренировочных занятиях различные акробатические упражнения, традиционно добиваются более высоких спортивных результатов. Подготовка гимнастов, прыгунов в воду, прыгунов с трамплина и фигуристов немыслима без использования акробатических упражнений. Несмотря на то, что спортивная борьба не является видом спорта, в программу которого введены акробатические упражнения, они занимают значительное место в подготовке борцов любого стиля (спортивная борьба, национальная борьба). Они воспитывают решительность и смелость, ускоряют и облегчают обучение определенной группе приемов и конкретному приему. Акробатические упражнения являются первым из наиболее эффективных средств координационной подготовки борцов. Среди них выделяют перекаты, кувырки, повороты с фазой полета, перевороты без фазы полета, шпагаты, акробатические мосты и многие другие. Акробатические упражнения входят в число наиболее эффективных средств специальной физической подготовки борцов. При выполнении различных сальто, переворотов, кувырков, перекатов развиваются скоростносиловые качества, ориентировка в пространстве, быстрота реакции, навыки самостраховки при падениях, ловкость. В. П. Коркин, выдающийся якутский тренер, подготовивший плеяду чемпионов и призеров Олимпийских игр, мира, Европы по вольной борьбе, считает, что для специальной подготовки борцов должны использоваться следующие акробатические упражнения: а) для развития гибкости – индивидуальные упражнения, упражнения в парах и тройках (акробатический мост, шпагаты, подготовительные упражнения); б) для развития ловкости – индивидуальные, парные и групповые упражнения (перекаты, акробатические прыжки, повороты, кувырки, задания, перевороты); в) для развития силовых способностей – индивидуальные (подготовительные упражнения, упоры, стойки, задания), в парах (поддержки, упоры, стойки, входы, задания) и тройках (висы, упоры, седы, поддержки, стойки). По мнению ряда авторов, некоторые группы акробатических упражнений обязательно должны применяться в тренировочном процессе борцов: •кувырки необходимы в борьбе как источник повышения координации тела и как способ маневрирования борцом на ковре, а также для подготовки организма борца к выполнению основных технических действий; различные варианты стоек (на голове, на руках, на предплечьях, ходьба в стойке на руках и т. д.) необходимы в борьбе для развития статического равновесия, ловкости, способности производить мельчайшие корректировки положения тела, необходимые для сохранения равновесия, силы бросков. В борьбе часто возникают ситуации, когда борец оказывается в положении «вверх ногами», так как при захвате атакующим борцом обеих ног соперника возможности сохранения равновесия для защищающегося спортсмена крайне ограничены, умение выполнять стойки необходимо как элемент защитного действия. Выполняя в нужный момент стойку на руках, голове или предплечьях, борец может разорвать захват и перейти в глухую защиту; перекаты необходимы борцу как элемент защитного действия, при котором он может избежать падения на лопатки. При выполнении перекатов  Д. А. Завьялов, А. Н. Заремба развивается гибкость, развиваются навыки падений и ведения поединка в положении лежа; элементы акробатического переворота необходимы в борьбе, как для защиты, так и для атакующих действий. Элементы переворота при атаке помогают борцу оказаться в привычной для него ситуации и выполнить красивый амплитудный бросок. Элементы переворота при защите также координируют борца в пространстве, что позволяет быстро проанализировать ситуацию и предпринять дальнейшие действия; вращения являются неотъемлемой частью вольной борьбы, так как в постоянно меняющейся обстановке тело спортсмена часто подвергается одновременным или последовательным вращениям вокруг поперечной и продольной его осей; акробатический и борцовский «мост» необходим в борьбе как источник гибкости и как элемент защиты. Резерв гибкости и умение держаться на мосту помогает избежать поражения на «туше». При хорошо развитых силе и гибкости борцу легко принять положение высокого и прочного моста за счет того, что он оптимально прогибается в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночного столба с опорой на нижнюю часть лица, плотно прижав подбородок к ковру. Большое многообразие бросков из стойки и партера выполняется с целью положить соперника на лопатки, а ему, чтобы избежать чистого поражения, необходимо своевременно встать на мост. Борец должен уметь не только стоять на мосту, но и, преодолевая усилия противника, уйти с моста, или, выполняя определенные приемы, поставить противника в опасное положение (на мост) и дожать его на лопатки. шпагат необходим в борьбе как элемент защитного действия, если соперник успел выполнить захват ноги, то, выполняя шпагат, соперник может применить контратакующие действия, так как для него анализируемое положение является весьма удобным, несмотря на то, что площадь опоры весьма мала: защищающийся опирается о ковер лишь одной (незахваченной) ногой. Однако возможность к перемещению центра тяжести тела в оптимальное положение, необходимое для сохранения устойчивости, остается весьма высокой. Акробатические упражнения, в зависимости от задач, стоящих перед конкретным занятием, применяются: в подготовительной части (для разминки); в основной (с целью совершенствования физических качеств); в заключительной (как средство повышения эмоционального тонуса и восстановления работоспособности). Цель исследования: разработка комплекса акробатических упражнений для интеграции их в тренировочный процесс борцов самбо. В работе были использованы следующие методы исследования: анализ научно-методической литературы, анкетирование, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, контрольные упражнения для выявления развития двигательных качеств, методы математической статистики. Результаты исследования. Несмотря на то, что техника выполнения акробатических упражнений очень схожа с техникой специально акробатическая подготовка в тренировочном..ражнений в разных видах спорта, чаще всего тренеры используют акробатику как средство общей физической подготовки, т. е. используют лишь минимум из всего многообразия акробатических упражнений. Безусловная польза применения акробатики для множества видов спорта и, в частности, для борьбы на практике, к сожалению, является невостребованной, оставаясь лишь в трудах ученых. Визуальный анализ результатов выступления самбистов на международных соревнованиях показал неспособность ряда борцов выполнять сложно-координационные приемы борьбы, как в стойке, так и в партере. Это послужило причиной детального исследования применения акробатических упражнений в тренировочном процессе борцов самбо.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 16

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Перекаты, самостраховка, страховка, падения.                                                                                                                                   Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Научиться выполнять перекаты, самостраховку, страховку, падения. 

 

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Упражнения борца для страховки  и самостраховки.   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

УПРАЖНЕНИЯ БОРЦА ДЛЯ СТРАХОВКИ  И САМОСТРАХОВКИ

 

При выполнении приемов борьбы (особенно в стойке) при­ходится падать на ковер. Обычно приемы проводятся с большой быстротой и силой. При неумении правильно падать можно по­лучить травму. Наиболее трудновыполняемы падения от брос­ков, при которых выполняющий прием остается в стойке. Такие приемы разрешены в борьбе самбо.

Менее трудны падения в классической и вольной борьбе, где бросающий падает вместе с атакуемым. Однако для самостра­ховки и страховки умение правильно падать изучают специаль­но. Существует «школа» падений, в которой упражнения распо­ложены в строгой методической последовательности. Чтобы пра­вильно падать при броске, надо уметь напрягать тело и группироваться в момент касания ковра. При падении от брос­ка нельзя расслабляться, падать на голову, локоть и выставлять кисти рук для упора.

 

Примерные упражнения для страховки и самостраховки

 

Упражнения для группировки. 1. Сесть на ковер, поджать но­ги, прижать колени к груди, прижать к груди подбородок, вы­тянуть руки вперед, согнуть спину дугой. Сохраняя положение, покатиться на спину. В момент переката ударить прямыми ру­ками по ковру. Руки находятся под углом 45° к туловищу. То же выполнить из положения приседа и стоя.

2. Лечь на правый бок. Согнуть колено правой ноги и подтя­нуть его к груди. Левую поставить перед правой голенью. Туловище согнуть и прижать подбородок к груди (группировка). Правую руку положить на ковер под углом 45° к туловищу. Ле­вую поднять вверх. Перекатываться на левый и правый бок, уда­ряя руками по ковру.

3. Присесть, колени вместе. Опустить руки на ковер. Сгруп­пироваться. Оттолкнуться ногами и выполнить кувырок вперед через голову. Выполнить кувырок вперед, но через плечо.

4. Так же выполнять кувырок назад через голову и через плечо.

Падение на грудь. Лечь на грудь и отжаться на руках. Рас­слабить руки и упасть на грудь и живот. Встать в стойку. Накло­ниться вперед и упасть на грудь, амортизируя руками. То же вы­полнить из положения стоя. Падать спиной назад. Во время падения повернуться и упасть на грудь. Это упражнение можно выполнять и с прыжком.

 

   Падение на бок и спину после кувырка. При некоторых брос­ках падать кувырком и группироваться невозможно. Для са­мостраховки вначале применяется кувырок, а затем падение на бок или спину с прогибом туловища и упором на ступну.

Падение на спину и бок через препят­ствие. Встать спиной к наклонному шесту, который поддерживает партнер. Захва­тить шест правой рукой хватом снизу. Сгруппироваться и упасть на левый бок, страхуя себя ударом левой руки о ковер (для напряжения тела и амортизации падения). Падение можно выполнять кувырком и прыжком, стоя к шесту лицом.

     Встать лицом к партнеру, стоящему на четвереньках, сгруп­пироваться и упасть вперед через партнера, страхуя себя уда­ром руками о ковер.

     Упражнение можно выполнять с помощью партнера, кото­рый вначале толкает, а затем поддерживает за руку, страхуя от сильного сотрясения.

      Падение с прыжком. Правой рукой захватить правую руку партнера.   Перепрыгнуть,   сгруппироваться   и   упасть   на   бок, страхуя себя ударом рукой о ковер. Падение можно выполнять и кувырком через руку партнера (рис. 457—а, б, а).

После освоения перечисленных упражнений переходят к изу­чению любых приемов борьбы с партнером. Партнер будет хорошо подготовлен к выполнению на нем любых бросков. Однако во время проведения приемов на партнере выполняющий всегда должен его страховать: поддерживать в последний момент па­дения, не падать всем весом на него и не прижимать сильно к ковру в момент падения.

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 17

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Акробатические прыжки.                                                                                                                                    Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Научиться выполнять кувырок вперед, кувырок назад, кувырки боком, полет - кувырок. 

 

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

 2. Современная спортивная акробатика.   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Кувырок вперед

Это самое первое, что вы должны освоить в акробатике. Последовательность выполнения упражнения следующая:

присядьте на корточки, коснувшись ладонями ковра (а);

наклоните голову (подбородок плотно прижат к груди, зубы сжаты) и округлите спину;

оттолкнувшись ногами, сделайте кувырок вперед. Нужно коснуться покрытия областью VII шейного позвонка (б). Колени должны быть плотно прижаты к груди; при переходе на область ягодиц не разгибайте спину и ноги в коленных суставах. Голени плотнее прижмите к себе предплечьями рук (в, г, д).

Кувырки нужно производить во всю длину ковра, не останавливаясь. Если упражнение у вас получилось – можете себя поздравить: азы акробатики у вас в руках. Дальше все пойдет неплохо.

 Кувырок назад.

Сядьте на ягодицы спиной к движению, прижав к груди колени и подбородок. Опрокидываясь на спину, не откидывайте назад голову. Резко перенесите ноги за голову, чтобы встретить ковер коленями.

Так же, как и предыдущее, это упражнение тренирует вестибулярный аппарат. Напряжение испытывают мышцы шеи, спины, брюшного пресса, ног.

 Кувырки боком

Сядьте на корточки и обхватите голени руками; свалитесь на бок, не меняя положения (а); перекатитесь сначала на спину (б), потом на другой бок (в), затем на колени (г) и так далее… до конца ковра. Главное – не размыкайте рук.

 

 Кувырок вперед с разбегу

Чтобы выполнить это упражнение, нужно сначала научиться группироваться в движении. Ноги должны быть все время прижаты к груди, а перекат – происходить мягко и бесшумно. Через какое-то время (одним для этого потребуется несколько тренировок, другим – несколько месяцев) вы сможете выполнить кувырок в длину с небольшим полетом. Для этого разбегитесь, наклоните туловище вперед, резко оттолкнитесь ногами и, вытянув руки, «нырните» (а). Когда руки коснутся ковра, наклоните голову, стиснув зубы и прижав подбородок к груди (б). Коснувшись лопатками ковра, сгруппируйтесь, обхватив голени руками, и бесшумно перекатитесь (в).

·          

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 18

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Броски выведением из равновесия.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться выведению соперника партнера стоящего на коленях, в стойке .

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Разновидности бросков выведением из равновесия   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

Выведение из равновесия рывком

Выведение из равновесия рывком — это темповые приемы. Они применяются, когда противник теряет равновесие или зани­мает неустойчивое положение, неправильно перемещает ноги (скрещивает их), далеко отставляет одну ногу, очень широко расставляет ноги, сильно разворачивает плечи относительно ног, переносит вес тела на одну ногу, опирается на атакующего. Удоб­ная дистанция — средняя и дальняя.

Атакующий отходит назад в сторону и делает сильный рывок вниз в сторону на себя. Рывок выполняется обеими руками. Не­обходимо действовать таким образом, чтобы одновременно с рывком вниз создать вращение тела противника вокруг продоль­ной оси   его тела. В приеме применяется несколько вариантов захватов: за рукава снизу, за рукава сверху, за рукава снизу и пройму; за рукава снизу, за одноименную пройму или отворот; за рукав и шею или ворот; за рукав и пояс; за рукав и ногу.

 

Характерные ошибки. 1. Руки тянут на себя в одном направлении, не создавая вращения вокруг продольной оси тела про­тивника. 2. Ногу отставляют назад недостаточно. 3. Тянут толь­ко руками, не используя силу тяжести своего тела.

Тактическая подготовка. Передвижение по ковру с целью вы­звать противника на правильное перемещение ног.

Защиты. 1. Переставить ногу в направлении рывка. 2. Оттолк­нуть атакующего, согнуть ноги и наклониться. 3. Резким рывком на себя освободиться от захвата.

Контрприемы. Накрывание с помощью выставления ноги в сторону рывка и удержания поперек или рычага локтя с захва­том руки между ногами. Задняя подножка.

 

 

Выведение  из  равновесия  с  захватом  проймы.

Благоприятные  условия:  противник  отставляет  ногу,  опираясь  на  атакующего,  и  напирает;  при этом он держит ноги узко или очень широко.

Подготовка.  I.  Захват  рукава  сверху  и  проймы под  плечом.  Толкнуть  противника,  чтобы  вызвать  его сопротивление.

2. Раскручивание. Проведение  приема.  В  момент  постановки правой  ноги  противника  на  ковер  сделать  рывок  за  руку вниз назад  (за  себя),  а  за  пройму  —  вверх  и  на  себя, отклоняясь  назад  и  поворачиваясь  в  направлении  рывка.

Прием можно выполнять без падения и с падением.

 

Выведение  из  равновесия  рывком  с  падением.

Благоприятные условия: противник напирает.

Подготовка:  1. Уход в сторону от направления усилия  противника. 

2.  «Раскручивание»  противника  вокруг себя.

Проведение  приема.  Взять  противника  за  рукав  и  отворот.  В  момент  постановки  его  ноги  вперед  падать  назад  с  одновременным  рывком  противника  за  руку

и  толчком  в  плечо.  В  падении  повернуться  на  живот,  увлекая противника за собой.

Характерные  ошибки.  1.  Руки  тянут  на  себя, не  создавая  вращения  тела  противника  вокруг  продольной оси. 2. Недостаточное отшагивание.

Исправление  ошибок:  прием  следует  выполнять в движении

 

Выведение из равновесия рывком с захватом руки и шеи.

Благоприятные  условия: противник  неправильно  перемещает  ноги  или  становится

в  низкую  стойку  (скрещивает  ноги,  далеко  отставляет  одну ногу,  очень  широко  расставляет  ноги,  сильно  разворачивает  плечи  относительно  плоскости  таза,  переносит  вес тела  на  одну  ногу,  опирается  руками  на  атакующего). Дистанция  средняя  или  дальняя.  Захват  руки  и  шеи  (ворота) .

Проведение приема. Атакующий рывком за руку переносит вес противника на одну ногу. Поворачиваясь  в  направлении  рывка,  атакующий  толчком  плеча

в  шею  противника  вынуждает  его  падать  вместе  с  собой,

скручивая вокруг продольной оси.

 

Выведение из равновесия толчком.

 Прием выполняется, когда противник находится в очень низ­кой стойке, грудью почти касается своих бедер, не опирается на атакующего, а тянет. Удобная дистанция — дальняя или средняя. Захваты: за рукав и шею, за рукав и пройму, за рукав и отворот, за рукав и пояс.

Потянуть противника на себя вниз, а затем, резко толкая его от себя вниз, опрокинуть на спину, отталкиваясь ногами и про­бегая в сторону от противника.

 Характерные ошибки. 1. Толчок осуществляется назад без скручивания противника вокруг продольной оси. 2. При толчке атакующий не перемещает ноги (не делает пробежки).

Тактическая подготовка. Выведение из равновесия рывком. Атакующий тянет противника на себя, вызывая его движение назад.

Защита. Выпрямиться и отставить ногу назад.

Контрприемы. Бросок через голову. Передняя подсечка с падением. Бросок с захватом ног. Бросок обратным захва­том   ног.

 

Выведение  из  равновесия  толчком.

Благоприятные  условия:  прием  лучше  всего проводить,  когда  противник  находится  в  очень  низкой  стойке,  грудью  почти  касается  своих  бедер  и,  не  опираясь на  атакующего,  тянет;  дистанция  дальняя  или  средняя; захват рукава и шеи, рукава и проймы, рукава и отворота.

Подготовка.  Атакующий  тянет  противника  на  себя и вниз.

Проведение  приема.  Резко  толкая  противника от себя вниз, атакующий опрокидывает его на спину.

Характерные  ошибки:  1.  Толчок  осуществляется  назад  без  скручивания  тела  противника  вокруг продольной  оси.  2.  При  толчке  проводящий  прием  недостаточно  использует  силу  ног  и  поэтому  не  доводит  его  до конца.  При  правильном  выполнении  приема  атакующий делает  небольшую  пробежку  в  сторону  противника  (несколько шагов).

Во  время  вольной  схватки  без  курток  применяются все  приемы  в  стойке  и  в  борьбе  лежа.  Ее  цель  —  совершенствовать  умение  борцов  вести  схватку  без  захвата одежды.

 

                                                                

Бросок  заваливанием  с  захватом  руки  и  шеи.

Благоприятные  условия:  противник  стоит  на правом колене.

Подготовка. Толкать противника, держа левой рукой  его  правую  руку,  а  правой  —  ворот  через  его  левое  плечо.  Толкнуть  противника вперед вниз.

Проведение  приема.  Как  только  атакующий  почувствует  ответное сопротивление  противника,  необходимо  обхватить  его  за  шею  правой  рукой, стремясь  упереться  ею  в  ковер.  Когда противник  упадет,  сесть,  пропустить правую  ногу  вперед  и  занять  положение удержания сбоку.

 

 

Упражнения для самостоятельной работы ( просмотр видеоматериала).

 

Переворот  с  косым  захватом.

Благоприятные  условия:  противник  на  четвереньках,  атакующий стоит сбоку на колене (коленях).

Проведение  приема.  Атакующий  накладывает предплечье  дальней  руки  на  затылок  противника,  другую руку  подводит  снизу  под  его  плечо  и  грудь,  соединяет кисти  рук.  Нажимая  предплечьем  на  затылок  и  приподнимая  плечом  туловище,  он переворачивает  противника  на спину. Усилие должно быть направлено вперед в сторону.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  переворачивает  противника  усилием  одних  рук,  не  используя силу  тяжести  тела.  2.  Атакующий  направляет  усилие  не вперед в  сторону,  а  точно  в  сторону  или  старается  перевернуть противника через голову.

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                          ПЛАН КОНСПЕКТ № 19

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Техника борьбы в стойке.  Броски подножкой.                                                                                                                             Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Бросок задняя подножка.

2.  Передняя подножка.

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Изучение бросков: Передняя  и задняя подножка  – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

 

Задняя подножка под выставленную ногу.

Благоприятные  условия:  1)  противник  выставляет  вперед  ногу  и  тянет  атакующего,  2)  противник  стоит  на атакуемой ноге.

Подготовка.  Резким  рывком  вынудить  противника перенести вес на атакуемую ногу, для сохранения равновесия  отклониться  назад  и  уменьшить  устойчивость  в  направлении броска.

Проведение  приема.  Атакующий  ставит  ступню пади  между  ногами  противника,  упираясь  в  его  подколенный  сгиб  своим  подколенным  сгибом.  Выпрямляя  ногу  и отталкиваясь ею от ковра, атакующий сгибает ближнюю ногу  противника  и  увлекает  его  на  себя  вперед  и  в  сторону.

При  падении  противника  на  спину  необходимо  сделать  шаг вперед другой ногой, поддержать его и смягчить падение.

Характерные  ошибки:  1.  Начиная  постановку ноги,  атакующий  отклоняется  назад.  2.  Атакующий  переносит вес противника на его дальнюю ногу (неатакуемую).

3.  Атакующий  выполняет  бросок  преимущественно  за  счет тяги руками, не используя силу тяжести своего тела.

 

Бросок  задней  подножкой  с  захватом  пояса.

Благоприятные  условия:  противник  ожидает  выполнения  атакующим  броска  через  бедро  и  отклоняется, защищаясь.

Проведение  приема. Проводящий  прием  захватывает  одной  рукой  руку  противника,  а  другой  —  пояс  под  разноименной  рукой.  Такой захват  несколько  затрудняет выполнение  приема,  потому что  атакующему  трудно  поставить  ногу  за  ногу  противника.  В  то  же  время  облегчается  воздействие  на  противника, его движения сковываются и ему труднее защищаться.

 

Задняя  подножка  с  захватом  руки  и  ноги.

Благоприятные  условия:  противник  тянет, прогибаясь и несколько сгибая ноги.

Подготовка:  1.  Рывок  2.  Сбивание  на  атакуемую ногу. 3. Захват ноги.

Проведение  приема.  Захватить  ногу  противника;  наклоняясь,  загрузить  его  опорную  ногу,  одновременно  подставить согнутую  ногу  изнутри  на  носок  так, чтобы подколенный  сгиб  упирался  в подколенный  сгиб  разноименной  ноги  противника.  Выпрямляя  ногу  и поворачиваясь  в  сторону  захваченной ноги, выполнить бросок.

Характерные ошибки: 1. Проводящий прием не поворачивается в сторону, а выполняет бросок прямо перед собой. 2. Проводящий   прием не опирается на подставляемую ногу, в результате чего она в момент броска отрывается от ковра. 3. Проводящий прием не загружает опорную ногу противника, и тот может перепрыгнуть через подставленную ногу и восстановить равновесие.

 

Передняя  подножка  с  захватом  руки  и  пояса.

Благоприятные  условия:  противник,  ожидая проведения  атакующим  задней  подножки,  немного  отставляет ногу назад.

Подготовка.  Толкнуть  противника  так,  чтобы  он  перенес  вес  тела  на атакуемую  ногу.  Можно,  имитируя  боковую  подсечку  под  разноименную  ногу, вынудить  его  перенести  вес  тела  на  атакуемую ногу.

Проведение  приема.  Поворачиваясь  спиной  к  противнику,  атакующий  ставит  свою  ногу  на  ковер перед  его  ногами  так,  чтобы  подколенный  сгиб  атакующей  ноги упирался  в колено  одноименной  ноги  противника, создавая  препятствие  передвижению

противника вперед. Притягивая атакуемого  к  себе  и  наклоняясь,  атакующий  выполняет  бросок через  свою  ногу,  скручивая  противника  вокруг  продольной оси.  Свободная  нога  в  момент  наклона  сгибается,  что позволяет  атакующему  при  проведении  приема  использовать тяжесть тела.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  ставит свою  ногу  не  перед  ногами  партнера,  а  сбоку.  Это  грубая ошибка,  которая  может  привести  к  травме  ноги  партнера.

Ее  следует  исправлять  в  первую  очередь.  2.  Атакующая нога  сгибается  и  не  служит  прочным  барьером,  через который  должен  падать  противник.  Атакуемый  переносит

свою  ногу  вперед  или  падает  сзади  атакующего,  опрокидывая его на спину.

Исправление  ошибок:  1.  Атакующий  должен располагать  свою  ногу,  выполняющую  подножку,  снаружи одноименной  ноги  противника  таким  образом,  чтобы  стопы ног  стояли  вплотную  носками  в  одном  направлении.  Подколенный  сгиб  атакующей  ноги  должен  упираться  в  колено  противника.  2.  Нога,  выполняющая  подножку,  должна

ставиться  прочно  и  как  бы  отталкиваться  от  ковра,  другой ногой в этот момент следует делать выпад в сторону. Опора  на  атакующую  ногу  позволяет  использовать  при  броске силу ног и вес тела.

Защиты  от  задней  подножки:  1.  Отставить  ногу.  2.  Упереться  рукой  в  таз  со  стороны  атакующей  ноги  противника.  3.  Переставить  ногу  через  атакующую ногу

назад.

 

Задняя  подножка  с  колена.

Проведение приема.  Для  увеличения силы,  вкладываемой  в  проведение  приема,  атакующий  начинает  прием,  падая вперед  и  одновременно  ставя  ногу  сзади  ног  противника.  Своим  весом  он увлекает  противника  за  собой.  Когда атакуемый  начнет  падать,  необходимо встать  на  колено  дальней  от  него ноги.

Характерные ошибки:

1.  Атакующий  не  переносит  на  противника  силу  тяжести своего  тела,  а  становится  на  колено,  когда  тот  еще  не потерял  равновесие.  2.  Атакующий  не  ставит  ногу  сзади ног

противника,  а  старается  подбросить  его  ноги  своей  ногой, тем самым уходя от него в сторону.

 

Передняя подножка с колена.

Благоприятные  условия:  оба  борца  в  правой  стойке, противник напирает.

Проведение  приема.  С  поворотом  туловища налево  кругом  встать  на  левое  колено  около  левой  ступни противника,  а  правую  ногу  поставить  на  ковер  так,  чтобы голень  упиралась  в  его  правую  голень.  В  момент  постановки на  колено  противник  уже должен  быть  выведен  из  равновесия и падать перед атакующим.

 

 

Задняя  подножка  с  захватом  руки  и  одноименной ноги.

Благоприятные  условия:  противник тянет, пригибаясь назад и сгибая ноги.

Проведение  приема.  Приседая,  захватить  одноименную  ногу  противника  и  поднять  ее.  Поставить ногу  сзади  опорной  ноги  противника  так,  чтобы  она подколенным  сгибом  упиралась  в  его  подколенный  сгиб. Наклоняясь, выполнить бросок перед собой через ногу.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  захватывает  ногу  пальцами,  а  не  локтевым  сгибом,  и  захват становится  ненадежным.  2.  Атакующий  не  затягивает противника  руками  и  туловищем  в  сторону  вниз.  3.  Атакующий  не  загружает  опорную  ногу  противника,  который при  проведении  приема  защищается,  перепрыгивая  через

подставленную ногу.

Исправление  ошибок.  Сгибаясь,  нагружать опорную ногу противника

 

Передняя  подножка  с  захватом  руки  и  ноги.

Благоприятные  условия:  противник  выдвинул далеко  вперед  одну  ногу  и  напирает.  Захват  рукавов куртки.

Проведение  приема.  Захватить  рукой  выставленную  ногу  противника  снаружи  за  подколенный  сгиб; прижав  ее  к  своему  боку,  выполнить  переднюю  подножку под  одноименную  ногу  противника.  Во  время  падения противника следует отпустить захваченную ногу.

 

 

Задняя  подножка  с  захватом  руки  и  падением.

Благоприятные  условия:  противник,  захватив пояс,  тянет,  атакующий  захватывает  его  руку  двумя  руками.

Подготовка. Рывок. Толчок.

Проведение  приема.  Такое  же,  как  в  основном варианте,  но  в  момент  постановки  ноги  надо  сильно  подать  туловище  вперед  и  стараться  упасть  на  живот  или правый бок, прижимая противника спиной к ковру.

Характерные  ошибки:  1.  При  постановке  ноги  атакующий  отклоняется  назад.  2.  Нет  рывка  на  себя, в  результате  атакующий  не  может  дотянуться  до  ноги противника своей ногой.

 

Задняя  подножка  с  захватом  ноги  и  шеи.

Благоприятные  условия:  противник  тянет, отступая и прогибаясь, атакующий захватывает шею и разноименную ногу.

Подготовка. Рывок за шею.

Проведение  приема.  Присесть,  захватив  в локтевой  сгиб  левой  руки  ногу  противника,  и  оторвать ее  от  ковра.  Подставить  согнутую  правую  ногу  под  его опорную  ногу. Резко  выпрямив  ногу  (что  вызовет  подби- вание  ноги  противника  подколенным сгибом),  упираясь пяткой в ковер и толкая противника в шею влево-вниз

под себя, выполнить бросок.

Характерные ошибки: 1. Проводящий прием, ставя ногу сзади ноги противника,

отклоняется назад.

2.  Противник перепрыгивает через ногу, потому что егоопорная нога не загружена.

 

Передняя подножка с захватом руки  и  отворота.

Благоприятные  условия: 1. Захват руки и отворота одежды. 2. Противник

напирает.

Подготовка:  1. Заведение. 2. Сбивание на одну ногу. 3. Сбивание на носки.

Проведение приема. Поворачиваясь спиной к противнику,  вывести  свой  локоть  под  его  одноименное  плечо,  тянуть  за  руку  в  сторону  вниз за  себя.  Одновременно подставляя свою ногу спереди под дальнюю ногу противника, выполнить бросок.

 

 

Задняя  подножка  с  захватом  руки  двумя  руками.

Благоприятные  условия:  рука  противника захвачена двумя руками.

Подготовка.  Атакующий  выполняет  рывок  на  себя в сторону или толчок на атакуемую ногу.

Проведение приема.  Захватив  руку  противника  двумя  руками,  потянуть  его  на  себя  в  сторону  незахваченной  руки,  затем  выполнить  заднюю подножку  под  выставленную

ногу  противника,  переменив  направление  тяги  руки  двумя  руками  на  противоположное.  Увлекая  противника  на  себя в сторону,  выполнить  бросок.  Наиболее  эффективен  бросок  при  падении  проводящего  прием  на живот.

Характерные  ошибки:  1.  Не  загружается  ближняя  нога.  В  результате  при  постановке  атакующей  ноги  сзади  ног  противника  последний  делает  шаг  назад  и  прием не  получается.  2.  В  момент  завершения  броска  атакующий  падает  на  ковер  через противника  из-за  задержки своего падения.

 

Задняя подножка на пятке с захватом туловища сбоку.

Благоприятные  условия:  захват  туловища  сбоку;  дистанция  ближняя  или  вплотную;  противник выдвигает вперед ногу.

Проведение  приема.  Крепко  обхватив  противника  сбоку,  поставить  одноименную  ногу  сзади  его  ноги. Садясь,  отталкиваясь  от  ковра  (выпрямляя  ноги)  и  поворачиваясь, бросить противника через ногу.

 

Передняя  подножка  на  пятке с  захватом  рукава  и  одноименного  отворота.

Благоприятные  условия:  противник  наклоняется  и  отставляет ногу  назад,  опасаясь  задней  подножки.

Подготовка.  Толкая противника, проводящий прием выносит ногу, создавая видимость попытки проведения задней подножки.

Проведение  приема.  Ставя  одноименную  ногу на  пятку  перед  дальней  ногой  противника,  проводящий прием,  падая  назад  и  разворачиваясь  на  живот,  тянет противника руками на себя в сторону.

Характерные ошибки: 1. Проводящий прием недостаточно опирается на выставляемую ногу, садится.2.  Проводящий  прием  падает  на  спину,  не  успевая  развернуться животом к ковру.

 

 

Передняя  подножка  со  скрещиванием  захваченных  рук.

Благоприятные  условия:  противник наступает и держит ноги прямыми, захвачены края рукавов.

Проведение   при е м а. Отклоняясь и поворачиваясь  спиной  к  противнику,  потянуть  его  за  одну  руку  к себе  и  прижать  ее  к  туловищу.  Другую  руку  потянуть вверх  на  себя,  а  затем  вниз  от  себя  и  наложить  на  первую сверху  так,  чтобы  руки  скрестились.  В  этот  момент  следует выполнить переднюю подножку.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием не  может  скрестить  руки  противника.  2.  Проводящий  прием  пытается  скрестить  руки  усилием  своих  рук  без  поворота туловища.

 

Задняя  подножка  на  пятке  с  захватом  руки  через  спину.

Благоприятные  условия:  противник  на  ближней  или  средней  дистанции  выдвинул  вперед ногу, атакующий захватил его руку через свою спину.

Проведение  приема.  Повернуться  спиной  к противнику,  как  для  выполнения  броска  с  захватом  руки под  плечо,  поставить  на  пятку  разноименную  ногу  сзади  ближней  ноги  противника  и,  падая  назад  в  сторону,  увлечь его  за  собой.  С  помощью  ноги  не  дать  противнику  переместить  ближнюю  ногу  в  сторону  падения.  Когда  падение определится,  проводящий  прием  поворачивается  к  противнику и выполняет удержание или болевой прием

 

Упражнения для самостоятельной работы (просмотр видеоматериала).

 

Боковой  переворот.

Благоприятные условия:  противник  повернулся  боком  к  атакующему, одной  рукой  захвачен  рукав  противника  на  разноименном плече.

Подготовка. Нырнуть под незахваченную руку.

Проведение  приема.  Сделав  нырок,  встать грудью  к  боку  противника,  захватить  бедро  ближней  ноги возможно  выше  и,  выпрямляя  ноги  и  прогибаясь,  оторвать  его  от ковра.  Опуская  плечи  атакуемого  вниз  и поднимая его ноги возможно выше, выполнить бросок.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  делает захват,  не  согнув  ноги,  и  поэтому  не может  оторвать противника  от  ковра.  2.  Атакующий  захватывает  бедро слишком  низко,  и  противник  при  попытке  оторвать  его от  ковра  свободно  поднимает  ногу.  3.  При  отрыве  захваченная нога попадает между ногами атакующего.

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

                                                         ПЛАН КОНСПЕКТ № 20

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Техника борьбы в стойке. Броски подсечкой.                                                                                                                               Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Бросок боковая подсечка.

2.  Передняя подсечка.

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Изучение бросков: Передней и задней  подсечки  – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Боковая подсечка с захватом рук снизу.

Благоприятные условия: противник при отступлении или наступлении в высокой  стойке  выносит  далеко  вперед  ногу,  при  движении  в сторону  скрещивает  ее  с  опорной  ногой,  пронося  сзади. Захват рук снизу.

Подготовка.  1.  Толчок,  вынуждающий  противника перенести  вес  тела  на  сзади стоящую  ногу  и  сопротивляться толчку. 2. Заведение до скрещивания ног.

Проведение  приема.  Ударом  подошвы  разноименной  ноги  снаружи сбоку  атакующий  сбивает  впереди стоящую  ногу  противника  на  себя  и  в  сторону  (внутрь) и  рывком  рук  на  себя в  сторону  (навстречу  движению своей  ноги)  выводит  противника  из  равновесия.  Не  давая ему  упереться  в  ковер  подбиваемой  ногой,  атакующий бросает  противника  к  своим  ногам.  Когда  падение  противника  определилось,  атакующий  выставляет  в  сторону ногу,  которой  выполнялась  подсечка,  и  восстанавливает свое равновесие.

Характерные  ошибки:  1.  В  момент  подбива противник  переносит  вес  тела  на  атакуемую  ногу.  2.  Подбив выполняется под опорную ногу.

Исправление  ошибок.  Рывок  должен  выполняться только после подбива ноги.

 

Боковая подсечка при отступлении противника.

Подготовка.  Толкать  противника  вниз  от  себя.

Проведение  приема.  Когда  противник  переносит  ногу  назад  для  постановки  на  ковер,  провести  бросок  ударом  подошвы  разноименной  ноги  в  голень  или  стопу  снаружи сбоку  на  себя  и  в  сторону  (внутрь),  а также толчком руками  вперед вниз.

 

Передняя  подсечка  с  захватом  рук.

Благоприятные  условия:  противник  в  средней  стойке, его ноги слегка согнуты в коленях (мышцы ног напряжены).

Подготовка:  1.  Выполнить  рывок  в  сторону  ноги, противоположной  атакуемой,  чтобы  вызвать  сопротивление в  противоположном  направлении.  2.  Толкнуть  противника,

чтобы вызвать сопротивление. 3. Сбить противника на носки.

Проведение  приема.  Атакующий,  сделав  шаг  в сторону  неатакуемой  ноги  противника,  тянет  его  на  себя  в сторону  и  вверх.  Одновременно  подошвой  разноименной  ноги  атакующий  придерживает  ногу  противника,  не  давая выставить  ее  вперед.  Ногу можно  подбить  перед  самой  ее постановкой на ковер.

Характерные ошибки: 1.  При проведении приема  противник,  сгибая  ногу,  ударяет  атакующего  коленом в  голень  подбивающей  ноги.  2.  При  выполнении  приема  противник до подбива переносит вес тела на подбиваемую ногу. 3.  При  выполнении  приема  противник  сгибает  ногу  и  свободно  переносит  ее  через  атакующую  ногу,  иногда  ударяя коленом во внутреннюю часть голени.

 

Боковая  подсечка  при  скрещивании ног .

Благоприятные  условия: противник перемещается по ковру, скрещивая ноги.

Проведение приема. Боковую подсечку необходимо  выполнять  в  момент,  когда  нога  противника  не загружена.  Например,  при  движении  вправо  противник скрещивает  ноги,  ставя  левую  сзади  правой.  Как  только он  начинает  приподнимать  от  ковра  правую  ногу,  чтобы перенести  ее  вправо  и  создать  более  устойчивое  положение,  нужно  быстро  подсечь  ее  подошвой  левой  ноги. Если  противник  в  правой  стойке  и  движется  вокруг борца  влево  от  него  и  не  скрещивает  ног,  то  в  момент постановки  его  правой  ноги  на  ковер  следует  рывком рук  перенести  на  нее  вес  противника  и  резко  потянуть левой  рукой  на  себя  и  немного  вниз,  а  правой  —  от  себя и  немного  вверх.  От  этого  туловище  противника  повернется  влево,  затем  левая  нога  начнет  скрещиваться  с  правой.  Для  того  чтобы  выйти  из  этого  неустойчивого  положения,  противник  перенесет  свой  вес  на  левую  ногу, а  правую  будет  пытаться  отставить  вправо.  Как  только он  приподнимет  от  ковра  правую  стопу,  необходимо тотчас же подсечь ее.

Передняя  подсечка  в  колено.

Благоприятные   условия:   противник  сгибается,  отставляет ноги, толкает.

Подготовка. Отшагнуть назад в сторону.

Проведение  приема.  Сделать  сильный  рывок двумя  руками  на  себя вверх  так,  чтобы  противник  перенес вес  тела  на  носки  и  приподнялся  на них.  Поворачивая  туловище  налево, шагнуть  правой  ногой  вперед вправо  и  развернуть  при  этом  правый  носок  внутрь.  Выполнить  подсечку пальцами  левой  ноги  в  правое  колено  противника  и сильным  рывком левой  рукой  влево вниз,  а  правой влево вверх бросить его на ковер.

Для  опоры  левую  ногу  отставить влево назад.

 

Боковая  подсечка  при  наступлении  противника.

Проведение  приема.  Ударить  подошвой  разноименной  ноги  сбоку снаружи внутрь  по  голени  противника, когда  он  ставит  ногу  на  ковер  или  делает  шаг  вперед,  сбивая

ногу в сторону, и, взяв противника за одежду под локтями, рвануть его на себя  вниз.

 

Боковая  подсечка  в  темпе  шагов.

Благоприятные  условия:  противник  передвигается  по ковру прыжками с приставлением ноги.

Подготовка.  Борцы во фронтальной стойке. Взять противника  за  одежду  под  локтями  (борцы  передвигаются приставными  шагами  в  сторону).  Когда  противник  начнет

приставлять  одну  ногу  к  другой,  сделать  рывок  руками  сначала  вниз,  затем  вверх  —  в  сторону  передвижения  и  выполнить  боковую  подсечку  под  приставляемую  ногу  противника с  таким  расчетом,  чтобы  эта  нога,  в  свою  очередь,  подбила другую  его  ногу.  Когда  ноги  противника  будут  в  воздухе, потянуть  его  руками  к  себе  и  выполнить  страховку.  Падение без  страховки  может  привести  к  болезненному  удару  спиной о ковер.

 

Задняя  подсечка.

Бросок  выполняется так  же,  как  боковая  подсечка.  Только  ногу  противника подбивают  сзади изнутри  немного  наружу,  а  затем  в  сторону.  В  момент,  когда  нога  противника  оторвется  от  ковра, потянуть его руками вниз на себя.

 

 

                   Упражнения для самостоятельной работы (просмотр видеоматериала).

 

«Мельница»  с  захватом разноименной ноги изнутри.

Благоприятные условия:  1.  Противник,  находясь  в  высокой  стойке,  толкает атакующего или пытается взять его  за  пройму.  2.  При  попытке  проведения  захвата  одноименной  ноги  атакующий отставляет ее назад.

Проведение  приема.  Атакующий  тянет  руку  противника  наружу вверх  через  свои  шею  и  плечи,  затем,  опуская  захваченную  руку,  одновременно  подбивает  плечом  другой

руки  разноименное  бедро  противника изнутри  в  сторону вверх  и  выполняет  бросок.  Следует  учесть,  что  прием проводится  за  счет  одновременного поворота  туловища  в  наклоне,  подбива  плечом  в  бедро  и  подтягивания под себя руки противника.

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                          ПЛАН КОНСПЕКТ № 21

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Техника борьбы в стойке. Броски зацепом, обвивом ноги ногой,с помощью голенью через себя.                                                                                                                                 Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Зацеп голенью изнутри, снаружи.

2.  Бросок через голову .

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Изучение бросков через бедро и спину  – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Бросок через голову.

Благоприятные  условия:  противник  сильно  сгибается.  Дистанция  средняя  или  ближняя.  Захватываются  руки,  проймы, руки и проймы.

Подготовка:  1.  Толкая  противника,  вызвать  сопротивление (осаживание). 2. Тяга назад с падением. 3.  Рывок одной и толчок другой рукой (скручивание).

Проведение  приема.  Атакующий,  прыжком ставя  одну  ногу  между  ногами  противника,  одновременно  садится  к  своей  ноге,  сгибая  другую  ногу  перед  собой так,  чтобы  атакуемый  лег  животом  на  подошву  (носок). Когда  противник  ляжет  на  ногу,

атакующий  рывком  рук и толчком ногой в живот выполняет бросок через себя.

Характерные  ошибки:  1.  Противник  «зависает»,  и  атакующему  не  хватает  силы,  чтобы  перетянуть  его через  себя.  2.  Атакующий  упирается  ногой  в  грудь,  или  его

нога  соскальзывает  с  живота  противника.  3.  Атакующий  ударяет ногой в пах.

Исправление  ошибок:  1.  Необходимо  стремиться  сесть  глубже  между  ногами противника.  2.  Атакующий  не  сгибает  толчковую  ногу  в  первый  момент  броска,  а  стремится  упереться  ногой  в  противника  еще  до  падения  на  спину.  Необходимо  уходить  под  партнера  с  согнутой  ногой  (поджатой  к  груди).  Толчок  выполнять  только после того, как атакуемый навалится сверху на ногу.

Бросок  через  голову  с  упором  голенью  в  живот.

Благоприятные условия: захват пояса или шеи сверху.

Проведение  приема.   Рывком    рук   заставить противника  перенести  вес  тела  на  носки,  шагнуть  под него  и  упереться  голенью  другой  ноги  в  живот.  Садясь к  ногам противника,  потянуть  его  за  пояс  или  шею,  чтобы он начал падать вперед (на кувырок).

 

Бросок  через  голову  с  захватом  руки  и  пояса  на  спине.

Проведение  приема.  Из  положения правой  низкой  стойки  левой  рукой  взять противника  за одежду  под  его  правым  локтем,  а  правой  —  через  его правое  плечо  за  пояс  на  спине,  перенести  вес  противника на  его  носки,  подшагнув  левой  ногой,  и  выполнить  бросок  через  голову с упором голенью в живот.

 

Бросок  через  голову  с  захватом  руки  и  упором  голенью.

Захватить  руку  противника  обеими руками.  Сделать  левой  ногой  шаг  вперед  и,  сильно  согнув правую  ногу,  прижать  голень  к  нижней  части  туловища противника,  а  подъемом  упереться  во  внутреннюю  часть его  левого  бедра.  Сесть  к  своей  левой  пятке  и,  перекатываясь  назад  по  спине,  резко  разогнуть  голень,  перебрасывая противника через голову.

 

Бросок  через  голову  с  упором  в  сгиб  бедра.

Благоприятные  условия:  противник  в  высокой стойке тянет.

Проведение  приема.  Из  низкой  стойки  одновременно  с  рывком  противника  на  себя  упереться  ногой  в сгиб  его  дальнего  бедра.  Садясь  к  пятке  опорной  ноги, выполнить бросок через голову.

 

Зацеп  изнутри.

Благоприятные условия:  противник  стоит  широко  расставив  ноги,  наклоняется  и  тянет;  мышцы  ног  напрягаются.  Дистанция средняя,  осуществляется  захват  руки  и  одежды  на  передней  части  туловища  (пройма,  отворот,  ворот,  пояс,  под плечо).

Подготовка:  1.  Рывок  руками  на  себя.  2.  Заведение.

Проведение  приема.  Вынести  ногу  вперед между  ногами  противника,  зацепить  его  разноименную ногу  голенью  или  подколенным  сгибом,  сбивая  в  сторону и  затем  на  себя.  Руками  толкать  противника  в  том  направлении, где до этого стояла его зацепленная нога.

Характерные  ошибки:  1.  При  проведении (разучивании)  приема  партнер  падает,  садясь  в  направлении  своей  опорной  ноги.  В  схватке  противник  свободно  переносит  свою ногу  через  ногу  атакующего  и  восстанавливает  равновесие.  2.  Атакующий  непрочно  зацепляет ногу противника.

Причины  ошибок:  1.  Неправильное  направление толчка  из-за  сильного  разворота  стопы  носком  в  сторону. Атакующей  поворачивается  боком  к  атакуемому.  Поэтому

усилие  направляется  в  сторону  опорной  ноги  противника. Чтобы  предотвратить  эту  ошибку,  нужно  атаковать  сзади стоящей ногой, не поворачиваясь боком к противнику.2.  Сильный  толчок  руками  и  падение  в  сторону  противника из-за  того,  что  атакующий  развивает  усилие  от  себя,  а  не вниз  и  в  сторону  зацепленной  ноги.  3.  Непрочный  зацеп  результат  того,  что  борец  не  прижимает  ногу  противника  голенью  к  'своему  бедру  снаружи.  При  зацепе  бедро  должно двигаться  наружу назад,  а  голень внутрь назад.  4.  Атакующий  не  может  развить  нужную  амплитуду  движения; затягивая  ногу  противника  за  себя,  он  прогибается.  Дело в  том,  что  в  момент  зацепа  опорная  нога  разворачивается носком  в  сторону,  противоположную  направлению  тяги. Следует  дать  борцу  указание  прыжком  развернуть  стопу и в момент зацепа сгибаться (отводить таз

назад).

 

Зацеп  изнутри  заведением.

 Благоприятные  условия:  дистанция  средняя  или  ближняя, захват рукавов или одежды спереди сбоку.

Подготовка.  Заведение  (действие,  в  результате  которого  противник  делает  шаг  за  атакующего)  рывком одной  рукой  вниз,  другой  вверх на  себя  (противник  вынужден шагнуть вперед).

Проведение  приема.  В  момент  заведения,  не давая  противнику  встать  ногой  на  ковер,  подбить  ее,  зацепляя  голенью  изнутри.  Одновременно  сделать  толчок руками, переводя  вес  тела  противника  на  зацепленную ногу.

 

Зацеп изнутри одноименной  ноги.

Благоприятные  условия: борцы в одноименной стойке, противник тянет.

Проведение  приема.  Одновременно  с  рывком  на  себя  вынести  одноименную  ногу  вперед  между ногами  противника,  затем,  зацепив  своей  голенью  голень противника  (подколенным  сгибом  за  подколенный  сгиб), толкнуть  его  вперед вниз  и  потянуть  зацепленную  ногу на себя.

 

Зацеп изнутри с толчком.

 Благоприятное условие:  противник  в  низкой  стойке  и  боится  атаки  ногами, его ноги широко расставлены.

Подготовка. Резко потянуть противника на себя.

Проведение приема. В момент рывка зацепить противника  пяткой  за  ногу  изнутри,  затем  голенью  или подколенным  сгибом  —  за  подколенный  сгиб.  Руками  резко  толкнуть  атакуемого  назад вниз,  а  зацепленную  ногу потянуть наружу и к себе.

 

 

Зацеп  изнутри  с  захватом  ноги.

Благоприятные  условия:  противник, широко  расставив  ноги,  наклоняется  и  тянет, мышцы  его  ног  напрягаются; дистанция  средняя;  осуществлен  захват руки и одежды спереди.

Подготовка  приема.  Рывок руками на себя. Заведение.

Проведение приема. Одновременно  с  рывком  на  себя  взять  противника  рукой  за подколенный  сгиб  правой  ноги.  Затем  правой  ногой  зацепить изнутри  его  левую  ногу  и  толкнуть  от себя.

 

Зацеп  снаружи.

Благоприятные  условия:  противник  широко  расставляет  ноги,  держит  их  напряженно и  немного  сгибает. Бросок  можно  подготовить,  выполнив  рывок  на  себя,  что вызывает  у  противника  сопротивление  рывку.  При  проведении  приема  занимающиеся  не  должны  отклоняться назад.

Проведение  приема.  Одновременно  с  рывком атакующий  выносит  ногу  снаружи  ноги  противника, зацепляет  подколенным  сгибом  подколенный  сгиб  его  разноименной  ноги,  затем,  подбивая  ногу  наружу  и  к  себе,  выполняет бросок.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  не  может  оторвать  ногу  партнера  от  ковра.  2.  Атакующий  ставит ногу сзади ноги партнера.

 

Зацеп  стопой.

Благоприятные условия:  противник  немного  отставляет  ноги  назад, дистанция  средняя  или  ближняя,  захват  руки  и  одежды под плечом со стороны атакующей ноги.

Подготовка. Осаживание.

Проведение  приема.  Поворачиваясь  боком к  противнику,  проводящий  прием  подъемом  стопы  зацепляет  снаружи  сзади  стопу  или  низ  голени  разноименной ноги  противника.  Притягивая  ногу  к  себе  и  вынося ее вперед, он тянет противника руками к себе вниз.

Характерные  ошибки:  1.  При  выполнении приема  стопа  атакующего  скользит  по  ноге  к  подколенному  сгибу,  и  прием  не  получается.  2.  Атакующий  поднимает  зацепленную  ногу  противника,  и  бросок  не  получается или требует большого усилия.

Защиты  от  зацепа  снаружи: 1.  Отставить  ногу  назад. 2.  Упереться  рукой  в  таз  со  стороны  атакующей  ноги (захватив пояс).

 

Обвив  с  захватом  одноименной  руки  и  пояса  сзади.

Благоприятные  условия:  захвачена  одноименная рука и пояс сзади.

Подготовка. Рывок. Толчок.

Проведение приема. Обвив левую ногу противника  и  падая  на  спину  перед  его  ногами,  увлечь  его  за  собой.  Затем,  выпрямив  и  подняв  правую  ногу,  выполнить  бросок и перейти через противника.

 

Бросок  с  зацепом  стопой  садясь.

Благоприятные  условия:  борцы  в  одноименной стойке, противник сгибается.

Подготовка.  Рывком рук на себя в сторону добиться  того,  чтобы  противник  перенес  вес  на  ближнюю ногу.

Проведение  приема.  Зацепить  стопой  нижнюю  часть  голени  загруженной  (разноименной)  ноги противника,  садиться  на  ковер  сзади  зацепленной  ноги противника  и  увлекать  его  за  собой,  чтобы  он  падал на спину.

 

Обвив  с  захватом  пояса  через  плечо.

Благоприятные  условия:  левой  рукой  захвачен правый  рукав,  а  правой  —  пояс  противника  на  спине через его левое плечо.

Проведение  приема.  Обвив  правую  ногу  противника,  потянуть  его  на  себя вверх  за  пояс,  помогая правой  ногой.  Затем  прогнуться  и,  поворачиваясь  вправо,  падать  назад  (ближе  к  ногам  противника),  сделав резкий  поворот  направо;  прижать  противника  спиной  к ковру.

 

Зацеп  снаружи  дальней  одноименной  ноги.

Благоприятные  условия:  противник  поворачивается боком или спиной к атакующему.

Подготовка.  Толчок.  Рывок.  Занять  положение сбоку или сзади противника.

Проведение  приема.  Зацепив  снаружи  и  сзади одноименную  ногу  противника,  резким  рывком  рук  и  туловища  вперед  и  немного  в  сторону  выполнить  бросок. Делая  рывок,  нужно  падать,  но,  когда  падение  определилось,  быстро  вынести  согнутую  ногу вперед  и  упереться в  ковер,  пропуская  падающего  противника.  Можно  проводить прием и с падением.

Характерная  ошибка.  При  зацеплении  ноги борец тянет противника назад.

 

Обвив  без  падения.

Благоприятные условия:  противник в разноименной стойке.

Проведение  приема.  Обвить  правой  ногой левую  ногу  противника,  оторвать  ее  от  ковра  назад вверх, затем  вынести  вперед вверх  и  выполнить  бросок,  успев  освободить  свою  правую  ногу  от  обвива  во  время  падения противника.

 

         Упражнения для самостоятельной работы (просмотр видеоматериала).

 

«Мельница»  с  захватом  разноименной  ноги  снаружи.

Благоприятные  условия:  противник в  высокой  стойке  толкает  вперед  или  тянется  для  захвата шеи.

Подготовка.  Борцы в разноименной стойке: а) толчок  противника  в  плечо;  б)  рывок  за  руку,  противоположную  атакуемой;  в)  отжимание  неатакуемой  руки  вниз в сторону; г) рывок за атакуемую руку.

Проведение  приема.  Атакующий  тянет  руку противника  на  себя вверх,  подшагивает  и  сгибает  ноги. Одновременно  он  подводит  голову  под  захваченную  руку и  захватывает  разноименную  ногу  снаружи.  Выпрямляя  ноги  и  немного  прогибаясь,  атакующий  отрывает  противника  от  ковра,  наклоняется  и,  поворачивая  плечи  в  сторону головы противника, выполняет бросок.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

                                                        

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                          ПЛАН КОНСПЕКТ № 22

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Техника борьбы в стойке.  Броски охватом и подхватом ноги.                                                                                                                              Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Охват.

2.  Подхват .

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Изучение бросков через голову  – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Отхват  с  захватом  ноги.

Благоприятные  условия:  атакуемый  выставил  ногу  далеко  вперед, отступает и тянет атакующего на себя.

Подготовка. Рывок руками.

Проведение  приема.  Захватить  ногу  противника.  Поднимая  ее, вынести  свою  ногу  вперед  между  ногами противника и подбить опорную ногу.

 

Отхват.

Благоприятные  условия:  противник  выставил  одну  ногу  далеко  вперед  или отступает  и  тянет  на  себя.  Захват  под  локтем  и  за отворот.

Подготовка.  Сбивание  на  одну  ногу,  осаживание, заведение.

Проведение  приема.  Рывком  руками  на  себя вниз  поставить  противника  на  правую  ногу.  Одновременно  левой  ногой  шагнуть  вперед.  Сильным  махом согнутой  в  колене  правой  ноги  подбить  подколенным  сгибом  подколенный  сгиб  или  бедро  правой  ноги  противника,  сделав  в  это  же  время  рывок  руками  к  себе вниз вперед.

 

Подхват изнутри под одноименную ногу.

Благоприятные  условия:  противник  толкает  и  держит ноги согнутыми.

Подготовка:  1.  Рывок  на  себя  и  в  сторону,  противоположную  направлению  броска.  2.  Рывок  с  движением ногой,  похожим  на  подхват.  3.  Скручивание  в  направлении броска.

Проведение  приема.  Перенеся  тяжесть  тела на  левую  ногу,  правую  быстро  занести  влево вверх  и,  поворачиваясь  налево  спиной  к  противнику,  подбить  наружной стороной  правой  ноги  его  одноименную  ногу.  Одновременно  выпрямляя  опорную  ногу,  рывком  рук  с  поворотом  туловища влево вниз бросить противника на ковер.

Характерная  ошибка:  проводящий  прием  не может  подбить  одноименную  ногу  из-за  недостаточного поворота спиной к партнеру.

 

Подхват  изнутри  с  зашагиванием.

Благоприятные условия: противник, толкая, широко расставляет ноги.

Подготовка.  1.  Рывок  на  себя  и  в  сторону, противоположную  направлению  броска.  2.  Рывок  с  движением ногой, имитирующим боковую подсечку.

Проведение  приема.  Зашагнуть  за  атакуемую ногу  противника  и  одновременно  повернуться  на  180°. Сделать  подхват  изнутри  под  разноименную  ногу.

Характерные  ошибки:  1.  Недостаточное  зашагивание  за  противника.  2.  Нога  ставится  близко  к  ногам противника.

 

Подхват  с отшагиванием.

Благоприятные  условия:  прием  удобно  проводить,  когда противник слегка толкает и держит ноги прямыми.

Подготовка. Отшагивание.

Проведение  приема.  Отступая  назад  и  поворачиваясь  спиной  к  противнику,  атакующий  выносит  ногу вперед,  а  затем  подбивает  одноименную  ногу  противника

немного  выше  колена.  Руками  он  тянет  противника  в сторону  атакующей  ноги  (при  отшагивании  и  проведении броска).

 

Подхват  со  скрещиванием  рук.   

Благоприятные  условия:  противник  толкает,  его прямые ноги поставлены узко, обратный захват рукавов.

Проведение  приема.  Выводя  правой  рукой левую  руку  противника  влево вперед  от  себя,  левой  рукой затягивать  его  правую  руку  к  себе.  Одновременно  поворачиваясь  налево  на  левой  ноге  и  подтягивая  ноги  противника правой ногой снизу вверх,

выполнить бросок.

 

Подхват  изнутри  с  подшагиванием.

Благоприятные  условия:  противник  тянет  и широко расставляет ноги.

Подготовка.  Рывок  на  себя  и  в  сторону,  противоположную броску.

Проведение  приема.  Поворачиваясь  спиной  к партнеру,  подшагнуть  одной  ногой  так,  чтобы  опорная нога  находилась  между  его  ногами,  и  сделать  другой ногой  подхват  изнутри  под  разноименную  ногу,  наклоняясь  вниз  и  в  сторону.  Затем,  затягивая  правую  руку  партнера под себя, выполнить бросок.

 

Бросок  «ножницы».

Благоприятные  условия:  противник  стоит  боком  к  атакующему; дистанция  средняя  или  ближняя;  захвачены  рукава  и ворот из-под ближней руки.

Подготовка.  Рывок  в  сторону,  противоположную броску,  создающий  видимость  проведения  подхвата  изнутри.

Проведение приема. Ближнюю ногу просунуть между  ногами  противника,  а  дальнюю  (подпрыгнув)  поместить  сзади  его  ног.  Падая,  увлечь  противника  за  собой и встречным движением ног бросить его на спину.

 

Подхват  изнутри.

Благоприятные  условия:  противник  толкает  и  держит  ноги согнутыми.

Подготовка:  1.  Рывок  на  себя  и  в  сторону.  2.  Скручивание в направлении броска.

Проведение  приема.  Поворачиваясь  спиной  к партнеру,  поставить  ногу  между  ногами  противника.  Махом  другой  ноги  вверх  и  назад  подбить  разноименную  или одноименную ногу противника изнутри в бедро.

Характерная  ошибка.  Борец  не  ставит  опорную  ногу  между  ногами  противника,  так  как  боится  упасть. В результате он переносит тяжесть тела к площади опоры

Туловище  борца  в момент  постановки ноги  должно  располагаться  под  углом

45—60° к ковру.

 

Подхват  с  захватом  руки  и  отворота.

Проведение  приема.  Прием  проводится  в  основном  так  же,  как  ранее  изученные  варианты  броска  подхватом.  Разница  заключается  в  том,  что  поворот  спиной к  партнеру  несколько  затруднен.  Поэтому  сначала  выполняется  поворот  спиной  к  партнеру,  как  при  броске  через спину, а затем подбив ноги противника спереди своей

ногой.

Характерная  ошибка.  При  повороте  спиной к  партнеру  возникает  болезненное  ощущение  в  плечевом суставе из-за низкого захвата.

 

«Ножницы».

Благоприятные условия:  противник  стоит  боком  к  атакующему,  дистанция  дальняя  или  средняя,  захватываются  рукава  и  ворот из-под ближней руки.

Подготовка.  Рывок  в  сторону,  противоположную направлению  броска,  создающий  видимость  проведения броска передней подножкой или подхватом.

Проведение приема.  Атакующий в прыжке посылает  ближнюю  ногу  на  грудь,  а дальнюю  за  ноги противника,  затем  падает,  увлекая  его  на  себя,  и  с  помощью движения ног бросает на спину.

Характерная  ошибка.  Атакующий  падает сбоку  от  противника,  тот,  падая,  сгибает  ногу  в  коленном суставе  и  цепляется  стопой  за  ковер,  что  грозит  растяжением  связок  голеностопного  сустава.  Падать  следует  сбоку сзади  противника,  вынуждая  его шагнуть  назад  ближней  ногой,  и  одновременно  препятствовать  ее  передвижению бедром одноименной ноги.

 

Подхват  с  захватом  рукава  и  проймы.

Выполняется  в  основном  так  же,  как  ранее  изученный прием.  Следует  отметить,  что  в  начале  проведения  приема атакующий  делает  такое  движение,  будто  забрасывает

противника на спину.

Характерные  ошибки:  1.  Не  захватывается пройма  под  рукой.  2.  Захват  выполняется  ниже  своего плечевого сустава.

 

Подхват  с  захватом  ноги.

Подготовка. Борцы  в  правой  стойке.  Левой  рукой  захватить  одежду противника  под  правым  локтем,  а  правой  попытаться захватить  правую  ногу  изнутри  за  подколенный  сгиб. Противник,  избегая  захвата  отставит  правую  ногу  назад.

Проведение  приема.  Захватить  левую  ногу противника  за  подколенный  сгиб  и  поднять  ее  вверх, прижимая  к  своему  боку.  Повернуться  спиной  к  противнику  и  одноименной  ногой  подбить  спереди  его  ногу. Когда  противник  начнет  падать,  отпустить  захваченную ногу.

Характерная ошибка. Опорная нога противника  не  загружается  или  подбивается  в  голень,  а  не  в  бедро, и он перепрыгивает через подбивающую ногу.

 

Подхват.

Благоприятные  условия:  противник  толкает,  несколько  наклоняясь  вперед,  и  держит  ноги  прямыми.  Дистанция  средняя.  Осуществляется  захват  рук  (отворотов,  пройм,  воротов,  рукавов, пояса).

Подготовка:  1.  Рывок  на  себя  с  таким  расчетом, чтобы  сбить  противника  на  выставленную  ногу.  2.  Рывок на  себя,  чтобы  вынудить  противника  шагнуть  в  направлении  броска.  3.  Заведение  в  сторону,  противоположную броску.

Проведение  приема.  Отступая  назад в  сторону и  поворачиваясь  спиной  к  противнику,  атакующий  выносит ногу  вперед  так,  чтобы  она  находилась  выше  колена  дальней  ноги  противника,  и  тянет  его  руками  на  себя.  Когда противник  наклонится  и  его  ноги  по  отношению  к  ковру будут  находиться  под  острым  углом,  атакующий  подбрасывает  их  своей  ногой  назад вверх.  Когда  падение  противника  определилось,  атакующий  выставляет  вперед  ногу, которой  выполняется  подбив,  и  этим останавливает  свое падение, оставаясь в стойке.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием сильно  замахивается  ногой  и  бьет  ею  в  область  колена, ушибая  икроножную  мышцу.  2.  Проводящий  прием  наносит удар по ноге противника снаружи.

 

                                                         

Упражнения для самостоятельной работы (просмотр видеоматериала).

 

Передний  переворот.

Благоприятные  условия:  противник  в  прямой  стойке  стремится  захватить  пояс  атакующего  сверху  через  одноименное плечо; захват шеи или ворота.

Подготовка. Рывок.

Проведение  приема.  Подшагнув  и  присев, захватить  локтевым  сгибом  свободной  руки  изнутри  одно из  бедер  противника  возможно  выше.  Выпрямляя  ноги  и прогибаясь,  оторвать  противника  от  ковра,  перевернуть головой  вниз  так,  чтобы  она  оказалась  между  ногами, и  опустить  спиной  на  ковер,  подтягивая  голову  и  отбрасывая от себя ноги.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                       

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                          ПЛАН КОНСПЕКТ № 23

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Техника борьбы в стойке.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Бросок через бедро.

2.  Бросок через спину .

 

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Изучение бросков через бедро и спину  – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Бросок через бедро с падением.

Благоприятные  условия:  противник  в  прямой стойке наклоняет голову.

Проведение  приема.  Одной  рукой  захватить руку  противника,  другой  —  шею.  Повернуться  к  противнику  так,  чтобы  туловище  его  находилось  поперек  спины

атакующего.  Падая  и  вращаясь  вокруг  продольной  оси, увлекать  противника  за  собой,  чтобы  он  выполнил  своеобразный  кувырок  вперед  через  проводящего  прием.  В  завершение  броска  борцы  попадают  в  положение  удержания сбоку.

 

Бросок  с  захватом  руки  под  плечо.

Благоприятные  условия:  противник  находится  в  низкой стойке и толкает атакующего, отставляя ногу назад.

Подготовка.  Толкнуть  противника  назад  и  в  сторону неатакуемой ноги.

Проведение  приема.  Повернуться  спиной  к противнику  так,  чтобы  его  туловище  легло  поперек  спины, руку  прижать  к  своей  груди.  Вращаясь  вокруг  продольной

(горизонтальной)  оси,  падать  вперед  к  ногам  противника и тянуть его за руку за собой.

Характерные  ошибки:  1.  Непрочный  захват руки. 2. Недостаточный поворот спиной к противнику.3.  Проводящий  прием  вращается  вокруг  вертикальной оси  и  вращает  противника  вокруг  себя.  4.  Проводящий прием прижимает руку противника к себе двумя руками.

 

Бросок  через  бедро  с  захватом  пояса  через  одноименное  плечо.

Благоприятные  условия: борцы  в  правой  стойке.  Противник  стремится  захватить

правой рукой пояс атакующего на его спине.

Подготовка. Толкнуть противника в сторону незахваченной руки.

Проведение приема. Левой рукой захватить противника за одежду под правым локтем, а правой  за пояс на спине через его правое плечо и, поворачиваясь спиной к партнеру, подбить тазом его правое бедро и падать на ковер вместе с ним. В момент падения

противника на ковер отпустить пояс.

 

Бросок  с  захватом  руки  на  плечо.

Благоприятные  условия:  противник  в  высокой стойке тянется рукой для захвата шеи.

 

Подготовка.  Сбивание  на  носки.  Заведение  захватом  руки  локтевым  сгибом  в  сторону,  противоположную  броску. Вызвать движение противника на атакующего.

Проведение  приема.  Захватить  руку  противника  двумя  руками.  Повернуться  к  нему  спиной  и  положить  его  руку  на  свое  одноименное  плечо.  Ноги  немного согнуть и поставить вместе. Наклоняясь и выпрямляя ноги  так,  чтобы  тазом  подбить  бедро  противника  назад  вверх, выполнить бросок.

 

 

Боковое бедро.

Благоприятные условия:  противник  в  односторонней  прямой  стойке  поворачивается боком к атакующему.

Подготовка.  Сделать  нырок  под  незахваченную руку в сторону спины.

Проведение  приема.  Свободной  рукой  обхватить  туловище  противника  на  уровне  пояca  со  стороны  спины.  Согнув  ноги,  вывести  таз  вперед  и  подбить  ноги

противника  спереди,  сбоку  или  сзади.  В  последнем  случае необходимо повернуться спиной к спине противника.

 

 

Бросок  через  бедро  с  захватом  пояса  через  разноименное  плечо.

Благоприятные  условия: дистанция  ближняя,  противник  делает  толчок  и,  наклоняясь, переносит весна дальнюю ногу.

Подготовка:  1.  Осаживание  (толчок).  2.  Сбивание в  сторону  дальней  ноги,  когда  противник  реагирует  на действие  расслаблением.  3.  Рывок  в  сторону  ближней ноги,  когда  противник  реагирует  на  действие  сопротивлением.

Проведение  приема.  Захватывая  рукой  пояс через  разноименную  руку  (на  спине),  атакующий  поворачивается  спиной  к  противнику.  Затем  рывком  рук  с  одновременным  подбивом  ног  противника  тазом  атакующий заставляет  его  падать  вперед  с  вращением  вокруг  продольной  оси  тела.  В  момент  падения  противника  атакующий  страхует  его,  поддерживая  за  руку  и  отпуская пояс.

 

 

Вертушка.

Благоприятные  условия:  противник,  наклоняясь,  приближается,  вытянув  руку вперед. Ее нужно захватить левой рукой выше локтя.

Подготовка.  Отшагивание, вынуждающее противника потянуться для захвата. Если противник захватил  плечо  или  пояс  одной  рукой,  атакующий  делает  шаг  вперед. Атакуемый, защищаясь, выпрямляет руку.

Проведение  приема.  Захватить  руку  противника  двумя  руками.  Повисая  на  ней  и  падая  с  вращением назад к его ногам, выполнить бросок.

 

Упражнения для самостоятельной работы (просмотр видеоматериала).

 

Мельница» с захватом разноименной руки под плечо.

Благоприятные  условия:  противник в высокой стойке толкает проводящего прием.

Подготовка. Рывок за захваченную руку.

Проведение  приема.  Вместе  с  рывком  за  руку согнуть  немного  ноги  и,  наклоняясь,  захватить  разноименное  плечо  противника  под  свое  плечо.  Подвести  свою

голову  под  плечо  захваченной  руки  противника  изнутри и  одновременно  захватить  одноименное  бедро  изнутри.

Выпрямляясь  и  несколько  прогибаясь,  оторвать  противника  от  ковра,  затем,  поворачиваясь  и  отклоняясь  в сторону его головы, выполнить бросок в сторону назад.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

                                                                 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                         ПЛАН КОНСПЕКТ № 24

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Техника борьбы в стойке.   Броски захватом ног, ноги.                                                                                                                             Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Бросок захватом ног.

2.  Бросок захватом ноги.

 

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Изучение бросков захватом ног  – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Бросок  с  рывком  за  пятки.

Благоприятные условия: противник отступает.

Подготовка. Рывок на себя.

Проведение  приема.  Быстро  нагнувшись,  захватить  обе  пятки  противника  снаружи  руками.  Резко рванув  его  за  пятки  на  себя вверх  и  выпрямляясь,  выполнить бросок.

Бросок  с  захватом  руки  и  ноги  изнутри.

Захватить  разноименную  руку  противника.  Перенести  тяжесть  его  тела  на  одну  ногу.  Приседая  и  нагибаясь,  захватить  эту  ногу  свободной  рукой  изнутри.  Рывком  вниз  к  себе за руку и ногу выполнить бросок.

 

Бросок  с  захватом  руки  и  одноименной  голени  снаружи.

Благоприятные  условия:  захвачены рука и одноименная голень снаружи.

Проведение  приема.  Захватив  одежду  под правым  локтем  противника,  шагнуть  правой  ногой  вперед  и,  наклоняясь,  захватить  одноименную  голень  снаружи.  Затем  рывком  рукой  на  себя  и  толчком  плечом выполнить  бросок,  захватив  одноименную  голень  противника снаружи.

 

Бросок  с  обратным  захватом  пятки  изнутри.

Благоприятные  условия:  борцы  в  положении  левой стойки. Один из них взял противника за одежду под локтями.

Подготовка. Рывок руками на себя вниз.

Проведение приема.  Наклонившись и присев,  захватить  правой  кистью  левую  пятку  противника изнутри.  Рывком  правой  руки  вынести  захваченную  ногу возможно  дальше  вправо,  как  бы  стараясь  забросить ее за свою спину. Левой рукой тянуть на себя вниз.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  стремится  поднять  захваченную  ногу,  в  то  время  как  ее необходимо  тянуть  по  дуге  вправо,  за  свою  спину,  не поднимая  высоко  от  ковра.  2.  Атакующий  толкает  соперника рукой в плечо.

 

Бросок  с  захватом  руки  и  голени  сбоку.

Благоприятные  условия:  противник,  намереваясь  выполнять  прием  —  заднюю  подножку,  подхват,  зацеп  стопой,  поднимает  ногу  и  поворачивается  боком

к борцу.

Проведение  приема.  Сделать  нырок  под левую  руку  атакующего  и,  захватив  его  голень  сбоку, потянуть  ее  к  себе  в  сторону вверх.  Сделать  шаг  или  два  шага  вперед,  чтобы  тазом  (животом)  упереться  в бедро  захваченной  ноги.  Затем,  разворачиваясь  туловищем  налево,  рывком  захваченной  руки  и  ноги  выполнить  бросок.  Когда  падение  определится,  отпустить голень.

 

Бросок  с  захватом  руки  и  обратным  захватом  ноги  спереди.

Благоприятные  условия: противник в прямой стойке тянет назад, выставляя ногу.

Подготовка.  Толкнуть  противника  и  одновременно присесть.

Проведение  приема.  Приседая,  поставить  ногу за  разноименную  ногу  противника,  захватить  спереди  обратным  хватом  голень  или  бедро,  тянуть  ногу  вперед вверх, а руку — вниз и выполнить бросок.

 

 

Бросок  захватом  пятки  изнутри.

Благоприятные  условия:  противник сильно  тянет  или  скрещивает  ноги.  Захватить  его  одежду под локтями или отворот.

Подготовка. Выполнить рывок на себя и вниз.

Проведение  приема.  Захватить  одноименную пятку  противника  изнутри,  оторвать  ее  от  ковра  и  потянуть  вниз  на  себя.  Другой  рукой  тянуть  за  руку  в  том  же направлении.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  поднимает  захваченную  ногу  вверх.  2.Атакующий  толкает противника  рукой  в  плечо  в  направлении,  противоположном

тяге за ногу.

 

Упражнения для самостоятельной работы (просмотр видеоматериала).

 

Подсад  изнутри.

Проведение  приема.  Из  положения  правой  стойки  захватить  правой  рукой

из-под  левой  руки  противника  одежду  на  его  спине,  а левой  —  одежду  на  плече  его  правой  руки.  Рывком  рук влево  на  себя  и  вниз  перенести  вес  противника  на  его правую  ногу.  Правой  рукой  потянуть  его  за  пояс  на  себя  и вверх  и  заставить  сделать  левой  ногой  большой  дугообразный  шаг  вперед.  Затем  подшагнуть  левой  ногой,  присесть на  ней,  вынося  вперед  согнутую  в  колене  правую  ногу,  и  направить  ее  бедро  к  внутренней  части  левого  бедра  противника.  Привставая  на  левой  ноге,  прогибаясь  и  прижимая противника  к  себе,  оторвать  его  от  ковра  и,  упираясь бедром  согнутой  правой  ноги  во  внутреннюю  часть  левого бедра, рывком руками влево вниз выполнить бросок.

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                          ПЛАН КОНСПЕКТ № 25

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Техника борьбы в стойке.   Броски захватом ног, ноги.                                                                                                                             Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Бросок захватом ног.

2.  Бросок захватом ноги.

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Изучение бросков захватом ног  – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Бросок  обратным  захватом  ног .

Благоприятные  условия:  противник  в  резко  выраженной  односторонней  прямой  стойке  выдвигает  вперед  одну ногу,  стойка атакующего противоположна.

Подготовка. Выполнить  рывок  противника  на  себя  с  зашагиванием,  поворачиваясь  к  нему  разноименным боком.

Проведение приема.  Ставя  одну ногу  сзади  ног  противника  и  захватывая  его ноги  спереди  (каждую одноименной  рукой  снаружи),  проводящий  прием  поднимает  противника  и,  отставляя  ногу,  выполняет бросок.

Характерные ошибки:  1.  Проводящий  прием  переносит  вес  тела  на  впередистоящую  ногу и  не  может  оторвать  противника  от  ковра.  2.  Проводящий прием  после  отрыва  противника  от  ковра  не  отставляет ногу и не может выполнить бросок без падения.

Бросок  с  захватом  ног.

Благоприятные  условия:  противник  стоит  в  прямой фронтальной стойке, приблизив ноги к атакующему.

Проведение  приема.  Шагнув  вперед  и  наклонясь,  атакующий  захватывает  ноги  (бедра)  противника  и поднимает  его  вверх,  отрывая  от  ковра.  Затем  он наклоняется  и  отставляет  ногу  назад,  в  результате  чего  противник  падает  спиной  на  ковер.  В  момент  броска  следует потянуть  ноги  партнера  вверх,  что  смягчит  его  падение  и поможет сохранить равновесие проводящему прием.

Характерные  ошибки:  1.  Недостаточно  сгибаются ноги, в результате чего прием выполняется в основном  за  счет  сильного  напряжения  мышц-разгибателей  спины  (мышцы  ног  не  участвуют  в  выполнении  приема).  Занимающийся  жалуется,  что  у  него  не  хватает  силы  хорошо выполнить  прием.  2.  Перед  отрывом  партнера  от  ковра проводящий  прием  разводит  колени  в  стороны,  в  результате чего  ноги  партнера  в  момент  падения  оказываются  между его ногами.

Исправление  ошибок:  1.  Прием  выполнять  за счет  приседания,  а  не  наклона.  Обратить  внимание  на правильное  подшагивание.  2.  При  отрыве  партнера  от  ковра следует соединить свои бедра.

 

Бросок  с  захватом  ног  и  выносом  их  в  сторону.

Благоприятные  условия:  противник держит  ноги  узко;  при  отрыве  его  от  ковра  атакующий соединяет ноги, не давая развести в стороны.

Проведение  приема.  Захватив  ноги  противника,  оторвать  его  от  ковра,  вынести  ноги  в  сторону  и  выполнить бросок.

 

Бросок сталкиванием с захватом ног.

Благоприятные  условия:  противник  сгибает  ноги  и тянет на себя.

Проведение  приема.  Захватить  ноги  противника  и  толчком  плеча  в  туловище  бросить  спиной  на  ковер. После начала его падения потянуть ноги вверх.

 

Бросок  через  грудь  с  захватом  одноименной  руки  и пояса  сбоку.

Прижавшись  грудью  к  руке и  боку  партнера,  проводящий  прием  падает  на  спину  в

непосредственной  близости  к  его  носкам  ног  и,  вращаясь (поворачиваясь  на  живот),  перебрасывает  через  себя.  Если занимающиеся  хорошо  освоили  этот  вариант  броска,  можно перейти к изучению следующего варианта.

 

Бросок  через  грудь.

Благоприятные условия: дистанция вплотную.

Подготовка:  1. Сбивание на выставленную вперед ногу. 2. Рывок в сторону,

противоположную броску.

Проведение  приема.  Захватить  руку  и  туловище  партнера,  прижать  к  себе,  падая  назад  и  прогибаясь, бросить его через грудь и плечо.

 

Упражнения для самостоятельной работы (просмотр видеоматериала).

 

Задний  переворот.

Благоприятные  условия:  противник  в  прямой  стойке  поворачивается к атакующему спиной.

Подготовка.  Чтобы  повернуть  противника  спиной, необходимо  захватить  разноименной  рукой  его  руку,  а другой  —  плечо  той  же  руки  изнутри  снизу  и  обеими руками  сделать  рывок  за  руку  на  себя вправо.  Когда  противник  будет  повернут  боком  к  атакующему,  шагнуть  левой  ногой  за  его  спину,  захватив  разноименной  рукой

туловище сзади на уровне пояса.

Проведение  приема.   Поворачивая  ладонь вверх,  захватить  рукой  изнутри  (сзади)  одноименное  бедро  противника.  Разгибая  ноги  и  прогибаясь,  оторвать  его от  ковра  и  перевернуть  в  воздухе  ногами  вверх.  Отставляя ногу, положить противника спиной на ковер.

 

 

 

 

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

                                                          ПЛАН КОНСПЕКТ № 26

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Активные и пассивные защиты от технических действий в стойке.                                                                                                                               Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться использовать активные и пассивные защиты от технических действий в стойке.                                             

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.

2.  Разминка включающая в себя общеразогревающие и акробатические упражнения - 10 минут. 

3. Активные и пассивные защиты от технических действий в партере. – 25 минут.

4. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега, прыжков. 

Ходьба на носках, на  пятках,  носками  внутрь,  носками  наружу,  на  внутреннем  и наружном  крае  стопы,  в  полуприседе,  в  полном приседе.  2.  Бег  спиной  вперед,  боком  вперед  (приставными шагами,  со  скрещиванием  ног),  на  четвереньках.  3.  Прыжки

на  двух  ногах,  на  одной  ноге,  с  поворотом  в  воздухе  на 180  и  360°,  через  предметы.  4.  Ходьба  с  вращениями  рук вперед  и  назад.  5.  Ходьба  с  поворотами  туловища.  6.  Ходьба  с  дыхательными  упражнениями:  поднимая  руки  —  вдох, опуская  —  выдох.  7.  Чередование  прыжков  и  бега.  8.  Кувырок  вперед  с  места.  Поставив  ноги  вместе  и  присев  не разводя  коленей,  сильно  согнуть  спину  и  поставить  ладони на ковер. Чуть приподняв таз, затылком коснуться ковра и,  оттолкнувшись  носками,  сделать  перекат  вперед  по  спине  не  выпрямляясь.  Во  время  переката  по  спине  ноги согнуть. Кистями рук захватить голени и прижать пятки к ягодицам.

Характерные  ошибки:                                              

1.  Борцы касаются ковра  теменной  частью  головы. 

2.  Жесткое  падение  с  рук на спину.

Исправление  ошибок: 

1.  При  толчке  ногами необходимо  поднять  таз. 

2.  Следует  сгибать  руки,  а  толчок ногами выполнять позднее.

 

Учебные  схватки  на  выполнение активных и пассивные защиты от технических действий в стойке.

  Схваткам  можно  придать  соревновательный  характер.

  Через  некоторое  время  борцы  меняются в парах.

 

                                                                                                                              

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

                                                          ПЛАН КОНСПЕКТ № 27

                                                         Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Техника лежа.   Удержание поперек, со стороны головы, со стороны ног.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться выполнения удержаний.

                                                                           

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Разновидности удержаний   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Удержание  поперек.

Благоприятные условия:  атакующий  стоит  на  коленях  сбоку  от  противника, лежащего на спине.

Проведение  приема.  Ложась  поперек  на  грудь противника,  захватить  его  дальнее  плечо.  Ближнее  плечо противника прижать к его голове своей ногой.

 

 

Удержание поперек с захватом дальней одноименной руки.

Благоприятные условия: противник лежит на спине, атакующий стоит сбоку на коленях.

Проведение приема.  Атакующий ложится грудью  поперек  груди  противника  и захватывает  в сгиб  одноименной  руки его  дальнюю  руку,  а  ближнюю  ногой прижимает  к голове.  Ближнюю  к  голове противника ногу он сгибает так,  чтобы  создать опору  при  попытке соперника  уйти  от удержания  через мост.

Характерные  ошибки:1.  Проводящий  прием  стоит  на  коленях  и  не  прижимает своей грудью противника к ковру. 2. Проводящий прием очень много внимания и сил отдает удержанию дальней руки противника. Эту руку нужно удерживать, прижимая ее к своему плечу головой и упираясь ладонью в ковер.

 

Удержание поперек с захватом ближней руки ногами. 

Благоприятные  условия:  противник лежит на спине, атакующий стоит сбоку на коленях.

Проведение  приема.  Атакующий  ложится  поперек  груди  противника  и  захватывает  в  сгибы  рук  его дальнюю  руку,  а  ближнюю  руку  прижимает  тазом  к  ковру и зажимает между ногами.

                                                                                            

Удержание  со  стороны  головы.

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на  спине,  атакующий находится со стороны

его головы на коленях.

Проведение приема. Прижимаясь грудью к груди  противника  и  разведя  широко  в  стороны  ноги,  атакующий захватывает пояс атакуемого.

 

Защитные действия :  1.  Отталкивая  противника  руками  и  ногами, не  дать  ему  прижаться  грудью  к  груди. 

2.  Отжать  голову руками (рукой).

3. Повернуться на живот.

 

 

Удержание со стороны головы с обратным захватом рук и своего пояса.

Благоприятные  условия: противник лежит на спине, атакующий находится со стороны его

головы на коленях.

Проведение приема.  Прижимаясь грудью к груди  противника  и  разводя  широко  в  стороны  ноги, атакующий  захватывает  руки  противника  обратным  хватом под плечи и одновременно свой пояс

                                                              

Удержание  с  плеча  с  захватом  ближней  руки  изнутри.

Благоприятные  условия:  противник лежит  на  спине,  проводящий  прием  находится  сбоку  или со стороны головы на коленях.

Проведение  приема.  Проводящий  прием,  ложась  грудью  на  грудь  противника  со  стороны  плеч,  прижимает  его  к  ковру  и  захватывает  одноименную  руку  изнутри  под  плечо,  а  дальнюю  руку  —  снаружи  в  сгиб локтя.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием высоко  держит  голову,  что  позволяет  противнику  отжать ее  и  уйти.  2.  Проводящий  прием  стоит  на  коленях,  недостаточно прижимая противника к ковру.

 

 

Обратное  удержание  со  стороны  головы.

Благоприятные  условия:  проводящий  прием стоит на четвереньках, противник со стороны головы захватывает туловище сверху.

Проведение  приема.  Захватив  руки  противника  глубже  под  плечи,  проводящий  прием,  отталкиваясь  ногой  от  ковра  (или  делая  высед),  переворачивает противника  на  спину.  Прижимаясь  спиной  к  груди  противника  и  разведя  широко  ноги,  атакующий  выполняет  удержание.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием узко  держит  ноги  (противник  может  уйти  путем  вращения).

2. Проводящий прием держит руки, не прижимая предплечья к себе.

 

Удержание  со  стороны  ног.

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на  спине,  проводящий прием стоит со стороны ног.

Проведение  приема.  Встав  на  колени  таким образом,  чтобы  туловище  находилось  между  ногами противника,  а  бедра  под  его  бедрами,  проводящий  прием

наклоняется грудью к груди противника, руками захватывает  его  пояс,  туловище  или  руки  из-под  плеч.  Голову необходимо прижимать к ковру возле плеча противника.

 

Удержание со стороны ног с захватом рук.

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на спине, проводящий прием стоит со стороны ног.

Проведение  приема.  Атакующий  становится на колени  таким  образом,  чтобы  его  туловище  находилось между  ногами  противника,  а  бедра  —  под  его  бедрами.

Затем  он  прижимается  грудью  к  груди  противника,  захватывая  его  руки  под  разноименные  плечи  (можно  захватить противника  за  руки  из-под  плеч,  прижимая  голову  к  его груди или к ковру под плечом).

Характерная  ошибка.  Проводящий  прием  неплотно  прижимается  телом  к  телу  противника  (стоит  на коленях,  отставленных  немного  назад).  Это  позволяет противнику отжать его ногами и уйти от удержания.

 

                                                     Удержание  сбоку  лежа. 

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на  спине,  проводящий

прием находится сбоку.

Проведение  приема.  Захватив  одной  рукой ближнюю  руку  противника  под  дальнее  плечо,  а  другой  шею, проводящий  прием  прижимается  боком  к  его  груди,  ложится  на  живот  и  прижимает  захваченную  руку  к  ковру, широко разводя ноги.

 В  соответствии  с  правилами удержанием  считается  прием,  которым  борец  вынуждает

противника  лежать  спиной  на  ковре,  а  сам  прижимается туловищем к его груди.

 

Удержание  сбоку с захватом руки и шеи.

Проведение  приема.  Атакующий  садится сбоку  от  партнера,  одной  рукой  захватывает  его  шею,  а другой  —  руку.  Захваченную  руку  он  прижимает  к  своей груди  и  боку,  голову  наклоняет  к  ковру  около  головы  партнера.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  касается  тазом  грудной  клетки  противника,  который  может  легко уйти,  перетащив  атакующего  через  себя.  2.  Атакующий

выносит  обе  ноги  вперед,  и  противник  может  выполнить прием  —  уход  садясь.  3.  Атакующий  недостаточно  выносит нижнюю  ногу  вперед,  и  противник  может  уйти  через  мост.  4.  Атакующий  неправильно  держит  руку  противника;  захватив  ее  ниже  локтя,  противник  может  уйти,  вращаясь  и сторону атакующего.

 

                                                 Удержание  сбоку  с захватом  рук.

Благоприятные  условия;  противник  лежит  на  спине,  атакующий находится сбоку.

Проведение приема.  Садясь  сбоку  от  противника,  атакующий  захватывает  его ближнюю  руку  под  плечо,  а  другой  рукой   плечо  дальней  руки  изнутри,  прижимаясь  грудью  к  его  груди.  Разводить  ноги  следует  таким  образом,  чтобы ближняя  нога  была  выпрямлена  и  направлена вперед  (к  голове),  а другая  нога  согнута  (колено  направлено  вперед, а  голень  назад,  в  сторону ног противника).

Характерные ошибки: 1.  Проводящий  прием  находится  слишком  высоко,  его  таз касается  груди  противника,  который  легко  уходит,  перетаскивая  атакующего  через  себя.  2.  Атакующий  выносит  обе  ноги  вперед,  и противник,  садясь,  может  уйти.  3.  Атакующий  недостаточно  выносит  нижнюю ногу  вперед,  и  противник  может  уйти

через  мост.  4.  Атакующий  плохо  держит руку  (захват  выше  локтя),  и  противник  может  уйти,  выполняя  вращение грудью в сторону атакующего (выкручиваясь).

 

Удержание  сбоку  без  захвата  руки  под  плечо.

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на спине, проводящий прием находится сбоку.

Проведение  приема.  Садясь  сбоку,  проводящий  прием  захватывает  ближней  рукой  шею  противника, другой  рукой  —  куртку  у  плеча  ближней  руки  и  прижимает  ее  своей  головой  к  его  голове.  Рука,  захватившая  шею противника,  ограничивает  движения  его  подбородка  наружу,  а  плечо,  прижатое  к  голове,  —  движение  головы

внутрь.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием не  ограничивает  движения  головы  противника.  2.  Проводящий  прием  прижимает  голову  к  предплечью,  что  позволяет противнику отжать ее.

.

Обратное  удержание  сбоку.

Благоприятные условия: проводящий прием на четвереньках;  противник  сбоку,  захватив  туловище  сверху  и  дальнюю руку, пытается перевернуть его на спину.

Проведение  приема.  Захватив  и  прижав  к  себе  одноименной  рукой  руку  противника,  проводящий прием,  сделав  высед  в  сторону  противника,  резко  переворачивает  его  через  себя  на  спину  в  сторону  захваченной руки.  Прижавшись  спиной  к  груди  противника  и  зажав одноименную  захваченную  руку  плечом  под  мышку,  а другой  рукой  ухватившись  за  пояс,  таз  или  куртку,  проводящий  прием  выполняет  удержание,  разворачиваясь грудью к ногам.

Защита.  Упереться  коленом  и  предплечьем  свободной  руки  в  атакующего  и  не  дать  ему  прижаться  спиной к груди.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием расположен  слишком  высоко  и  тазом  касается  груди  противника,  который  легко  уходит,  перетаскивая  его  через

себя.  2.  Проводящий  прием  плохо  держит  руку  (захватив предплечье  у  запястья),  противник  может  уйти,  вращаясь грудью в сторону атакующего.

 

Удержание  сбоку  с  захватом  своего  бедра.

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на спине, проводящий прием находится сбоку.

Проведение приема. Садясь  сбоку  от  противника, проводящий  прием  захватывает  его  ближнюю  руку  под  дальнее плечо, а другой рукой — шею. Ноги  он  разводит  так,  чтобы

ближняя  нога  была  выпрямлена в направлении головы, а другая согнута  (колено  вперед,  а  голень  назад  в  направлении  к  ногам  противника).  Затем  рукой,  держащей  шею  противника, атакующий  захватывает  бедро  своей  ближней  ноги  и  выполняет

удержание.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием расположен  слишком  высоко  и  тазом  касается  груди  противника,  который  легко  уходит,  перетаскивая  его  через  себя.  2.  Проводящий  прием  выносит  обе  ноги  вперед,  и  противник,  садясь,  может  уйти.  3.  Проводящий  прием  плохо держит  руку  (захват  выше  локтя),  и  противник  может уйти, вращаясь грудью в сторону атакующего.

 

Удержание  сбоку  с  захватом  ноги  противника.

Благоприятные  условия:  атакующий выполняет  удержание  сбоку;  противник  пытается  уйти, отжимая голову ногой.

Проведение  приема.  Садясь  сбоку  от  противника,  атакующий  захватывает  его ближнюю  руку  под  дальнее  плечо,  а  другой  рукой  —  шею,  сделав  высед. Пытаясь  уйти  от  удержания,  противник  начинает  отжимать  голову  атакующего  голенью  дальней  ноги.  Атакующий,  отпустив  руку  противника,  захватывает  его  голень

под плечо и, сцепив руки, продолжает удержание.

Характерная  ошибка.  Атакующий  слишком высоко  поднимает  голову,  и  противник  легко  уходит, отжимая голову ногой.

 

Удержание  верхом   с   захватом  рук.

Благоприятные условия: противник лежит на спине между ногами атакующего.

Проведение  приема.  Атакующий  садится  на живот  противника,  одновременно  прижимаясь  грудью  к его  груди,  захватывает  руки  локтевыми  сгибами  под  плечи,

а свою голову прижимает к ковру или плечу противника.

Характерные  ошибки.  Атакующий  сводит  при  удержании  ноги,  что  не  позволяет  при  вращении  противника опираться на них и препятствовать уходу.

 

Удержание  верхом  без  захвата  рук. 

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на  спине,  атакующий  стоит  на  ногах  или  коленях  сбоку  или  со  стороны ног.

Проведение  приема.  Атакующий  садится  на живот  противника,  одновременно  прижимаясь  грудью  к его  груди  и  фиксируя  руки,  а  бедрами  сжимая  его  туловище.  Атакующий  создает  устойчивость  и  препятствует  перемещению  противника  с помощью  рук,  широко  расставленных вперед в стороны и опирающихся о ковер.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием опирается  на  ладони  и  колени,  недостаточно  прижимает  противника  грудью  и  тазом  к  ковру.  2.  Атакующий  держит

широко  ноги,  что  позволяет  противнику  подвести  руки  под ноги и уйти от удержания.

 

Удержание  верхом  с  обвивом  ног. 

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на  спине,  атакующий  стоит  на  ногах  или  коленях  сбоку  или  со  стороны ног.

Проведение приема.  Атакующий садится на живот противника, прижимается грудью к его груди, захватывает руки локтевыми сгибами, а свою голову прижимает к ковру или плечу противника. Подсунув голени под разноименные  бедра,  он  за­

цепляет  стопами  (обвивает) голени противника.

Характерная ошибка.  Проводящий  прием  опирается  на  ладони  и  колени, недостаточно  прижимая  противника грудью и тазом к ковру.

 

 

 

 

 

 

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                          ПЛАН КОНСПЕКТ № 28

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Болевые приемы на руки.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Б. п. Рычаг локтя через бедро после удержания сбоку.

2. Б. п. Рычаг локтя после удержания сбоку захватом руки на ключ.

3. Способы  разъединения  сцепленных  рук.

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Изучение болевых приемов  – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Рычаг  локтя  через  бедро.

Благоприятные  условия:  прием  проводится  после  выполнения удержания сбоку.

Проведение  приема.  Захватить  предплечье атакуемого  и  отжать  его  к  бедру  ноги,  лежащей  на  ковре, так,  чтобы  плечо  ложилось  на  бедро,  а  предплечье  опускалось  на  ковер  между  ногами.  Плавно  разгибать  руку  до подачи  сигнала.  Если  борцу  не хватает  силы  одной  руки для  отжимания  руки  противника,  следует  помочь  бедром,

усилив давление на предплечье разгибаемой руки.

 

Рычаг  локтя  через  предплечье  после  удержания  сбоку.

Благоприятные  условия:  удержание сбоку;  атакующий  ближней  рукой  глубоко  взял  руку  атакуемого.

Проведение  приема.  Взяться  дальней  рукой  за запястье  ближней  руки  противника,  выпрямить  ее  и  под локоть  этой  руки  подвести  предплечье  ближней  руки.  Затем, взявшись кистью за свою дальнюю руку, выполнить болевой прием.

Защиты:  1. Не дать глубоко захватить руку. Попытаться освободить ее рывком, вращая в сторону атакующего.  2.  Обхватить  атакующего,  соединив  свои  руки,  или

захватить его куртку (пояс).

 

Узел  поперек.

Благоприятные   условия: удержание поперек, атакуемый поднимает захваченную руку предплечьем вверх.

Проведение  приема.  Захватить  противника  для выполнения  приема  —  удержания  поперек.  Одноименную руку  положить  на  запястье  дальней  руки  противника.

Прижать  предплечье  к  ковру,  другую  руку  подвести  под плечо захваченной руки и захватить свое предплечье сверху.  Локоть  своей  руки  поставить  около  уха  противника.  Подтягивая  к  боку  и  приподнимая  локоть  захваченной руки  противника,  вращать  руку  в  плечевом  суставе  до  тех пор,  пока  атакуемый  не  подаст  сигнал  о  сдаче.  При  проведении  приема  следует  грудью  прижимать  туловище  противника к ковру.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  не  ставит  локоть  одноименной  руки  около  шеи  противника,  и  противник  прижимает  плечо  к  голове  и  защищается  от приема,  поворачиваясь  на  живот.  2.  Атакующий  не  сковывает  противника  (не  прижимает грудью),  и  он  поворачивается  на  живот,  вращаясь  при  проведении  приема

в направлении усилия, прилагаемого атакующим.

Исправление  ошибок:  1.  Необходимо  один локоть  ставить  около  уха  противника,  а  другой  должен  двигаться  по  окружности  к  его  боку.  2.  Давить  на  противника  тяжестью  тела  (не  стоять  на  коленях,  а  лежать на груди противника).

 

Рычаг  локтя  с  захватом  руки  между  ногами.

Благоприятные условия: противник ле­жит  на  спине  или  на  боку;  атакующий  стоит  сбоку,  захватив  двумя  руками  выпрямленную  ближнюю  руку  противника.

Проведение  приема.      Потянуть    захваченную  руку  противника  вверх на  себя  и  зажать  плечо бедрами.  Садясь,  перенести ногу  через  его  шею,  затем, наклонясь  в  сторону  головы  противника,  перенести  через  туловище  другую  ногу  и  сцепить  их.  При  этом рука  противника  должна быть  прочно  зажата  между ногами,  а  локоть  захваченной  руки  —  упираться  в живот  атакующего.  Прижимая  предплечье  захваченной  руки  предплечьями  своих  рук  к  груди  и  прогибаясь,  медленно  выпрямлять руку  противника  до  подачи сигнала.

Защиты:  1.  Сцепить руки. 2. Захватить ногу.3.  Перейти  через  атакующего  (забеганием) и  уйти  в стойку.  4.  Освободить  локоть от захвата рывком вниз к ковру, поворачиваясь грудью к атакующему. 5. Вынести голову на ногу атакующего.

Характерные ошибки: 1. Атакующий плохо зажимает  руку  атакуемого  бедрами.  2.  Атакующий  садится далеко  от  атакуемого,  и  его  локоть  упирается  в  промежность  или  немного  выше.  3.  Садясь,  атакующий  не  тянет руку противника вверх.

 

Рычаг локтя через предплечье из положения нижнего (ложась  на  спину).

Благоприятные условия:  атакующий  стоит  на  коленях  в  партере,  а противник сверху захватывает руку и туловище.

Проведение  приема.  Атакующий  прижимает руку  противника,  держащую  туловище,  двумя  руками  к своему  животу,  ложится  на  спину  и  вращается  грудью  в сторону  захваченной  руки.  При  вращении  он  прижимает плечом  одноименную  руку,  отжимает  предплечье  противника  разноименной  рукой  и  выполняет  болевой  прием.

Рекомендуется  при  проведении  приема  обвить  снаружи одноименную ногу противника.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  ложится на  спину,  не  выходя  из-под  противника.  2.  Атакующий, ложась  на  спину,  не  переносит  вес  тела  на  плечо  противника.

 

Рычаг  локтя  через  бедро  с  помощью  ноги.

Благоприятные  условия:  атакующий  выполняет  удержание сбоку или готовится к нему.

Проведение  приема.  Взять  разноименную  руку противника  за  предплечье.  Отжимая  руку  вниз  к  ногам, выпрямить  ее,  подвести  под  плечо  бедро  своей  ноги  и  перегибать руку, нажимая сверху бедром другой ноги.

 

Рычаг  локтя  с  захватом  предплечья  под  плечо  после удержания  верхом.

Благоприятные  условия:  атакующий  выполняет  удержание  верхом,  противник упирается в его плечи, отжимая от себя.

Проведение  приема.  Проводя  руку  между руками  противника,  атакующий  движением  вперед наружу  к  себе  захватывает  предплечье  его  руки  под  свое  плечо.

Одновременно  он  подводит  предплечье  под  нижнюю  часть плеча  противника  и  сгибает  его  руку  к  себе внутрь.  Свободной  рукой  атакующий  упирается  в одноименный  плечевой  сустав  противника,  а  другой  рукой  из-под  плеча  захватывает  предплечье  своей  свободной  руки.  Упираясь рукой  в  плечо  и  немного  прогибаясь,  он  разгибает  руку противника и проводит прием до подачи сигнала.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  захватывает  руку  атакуемого  неглубоко.  2.Атакующий  недостаточно  крепко  зажимает  предплечье  атакуемого  под  плечом,  что  дает  последнему  возможность  освободиться за счет вращения предплечья.

 

Узел  поперек  от  удержания  верхом.

Благоприятные  условия:  атакующий  выполняет  удержание верхом,  противник  лежит  на  спине,  упираясь  в  плечи  атакующего руками.

Проведение приема. Падая  вперед в  сторону,  проводящий  прием  захватывает одноименное  предплечье  противника  и,  подводя  разноименную  руку  под  его  руку,  выполняет прием — узел плеча.

Характерные ошибки: 1.Проводящий  прием  не  прижимает противника  грудью  к  ковру.  2.  Проводящий  прием  не  подтягивает  захваченную  узлом  руку  противника  к  его боку.  3.  Проводящий  прием  нешироко расставляет  ноги,  что  позволяет  противнику уйти, применив сбивание.

 

Узел  ногой.

Благоприятные  условия:  атакующий  проводит  прием   удержание  сбоку с  захватом  шеи;  противник,  освобождая  руку,  выводит ее к ногам атакующего и к своей голове.

Проведение  приема.  Проводящий  прием,  захватывая  свободной  рукой  запястье  разноименной  руки противника,  отжимает  его  руку  от  своего  туловища  и  накладывает  плечо  этой  руки  на  свое  бедро.  Продолжая  отжимать  вперед вниз  предплечье  противника,  он  накладывает на  него  голень  этой  же  ноги  так,  чтобы  его  предплечье

располагалось  у  подколенного  сгиба.  Продвигая  пятку ноги  с  зацепленной  рукой  под  другую  ногу,  атакующий, приподнимая  таз,  выкручивает  руку  противника  в  плечевом суставе.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием не  фиксирует  голову  противника, и  тот  прижимает  плечо  к  голове или  голову  к  плечу  и  защищается  от  приема.  2. Проводящий прием  не  сковывает  противника, прижимая  его  своей  грудью,  и  тот  разворачивается  и  уходит  от приема.

 

Рычаг  локтя  с  захватом  руки  между  ногами (противник  стоит  в  партере).

 Благоприятные  условия:  противник  стоит  на  четвереньках,  проводящий  прием  сбоку,  захватив  ближнюю  руку  атакуемого одноименной рукой из-под плеча.

Проведение  приема.  Захватив  плечо  ближней руки  изнутри  одноименной  рукой, атакующий подсовывает  под  противника  одноименную  захватываемой  руке ногу,  кувырком  вперед  ложится  на  бок.  Перекинув  другую  ногу  через  спину  и  голову  противника,  он  упирается голенью  в  его  шею  и  опрокидывает  его  на  спину.  Затем,

зажав  захваченную  руку  бедрами,  а  также  прижимая предплечье захваченной руки к груди и прогибаясь, он медленно  выпрямляет  руку  противника,  дожидаясь  сигнала.

 

Рычаг  локтя  с  зажимом  руки  бедрами (от  удержания сбоку).

Благоприятные  условия: проводящий  прием  выполняет  удержание  сбоку  или  занял положение для проведения удержания сбоку.

Проведение  приема.  Захватить  предплечье разноименной  руки  противника.  Отжимая  руку  вниз  к  ногам,  зажать  предплечье  ногами.  Можно  грудью  отжать руку противника  к  бедрам,  отводя  бедра  и  подав  таз  вперед, разгибать ее.

Характерная  ошибка.  Проводящий  прием отводит  предплечье  противника  далеко  от  своего  тела, создавая  неблагоприятные  условия  для  работы  своих  мышц (перенося  нагрузку  на  слабые  мышцы  и  создавая  противнику возможность для маневрирования).

 

Рычаг  локтя  с  захватом  предплечья  под  плечо  против удержания  верхом (со  стороны  ног).

Благоприятные  условия:  противник  проводит  удержание верхом или со стороны ног.

Проведение приема.  Отжимая противника от груди упором рук в плечи, проводящий прием движением  руки  вверх наружу  захватывает предплечье  разноименной  руки  противника  под  свое  плечо.  Подводя  одновременно  предплечье  под  нижнюю  часть

плеча,  он  упирается  другой  рукой  в  плечевой  сустав  захваченной  руки.  Захватив  предплечье  своей  руки  кистью, проводящий  прием  нажимает  под  локоть  захваченной  руки  противника разноименным  предплечьем  и,  выпрямляя его руку, выполняет болевой прием.

Защиты:  1.  Сгибая  руку  на  себя,  толчком  свободной руки вывести локоть из захвата ниже предплечья. 2.  Развернув  локоть,  прижаться  грудью  к  груди  противника.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий прием  захватывает  руку  недостаточно  глубоко.  2.  Проводящий  прием  плохо  зажимает  предплечье  противника под  плечом,  что  дает  возможность  атакуемому  освободиться с помощью вращения предплечья.

 

Рычаг локтя с захватом руки между ног, садясь.

Благоприятные условия: противник в низком или высоком партере; проводящий прием стоит сбоку, захватив двумя руками ближнюю руку противника.

Проведение  приема.  Перенести  разноименную  ногу  через  спину,  зажать  захваченную  руку  бедрами.  Садясь  и  подтягивая  захваченную  руку  противника к  груди,  выпрямить  ее.  Опрокидываясь  на  спину,  перевернуть  противника,  не  выпуская  захваченную  руку,  и выполнить прием — рычаг локтя.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием не  зажимает  руку  противника  бедрами.  2.  Проводящий прием  садится  так  далеко  от  противника,  что  его  локоть упирается  в  промежность  или  немного  выше.  3.  Проводящий  прием  садится  на  противника  и  не  может  перевернуть его.

 

Рычаг локтя при помощи ноги сверху.

 Благоприятные условия:  противник стоит на четвереньках, широко расставив руки; атакующий стоит сбоку или сзади.

Проведение  приема.  Захватив  отворот  из-под ближнего  плеча  одноименной  рукой,  атакующий,  посылая дальнюю  ногу  (одноименную  руке,  делающей  захват)  под

противника  изнутри,  упирается  ею  в  его  разноименное бедро.  Одновременно  он ложится  на  ковер  боком  и  переносит  ближнюю  ногу  через  противника.  Подводя  ее  под шею,  атакующий  нажимает  бедром  сверху  на  плечо.  Зажимая  плечо  бедрами,  он  захватывает  руку  предплечьем  и разгибает ее до подачи сигнала атакуемым.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием, накладывая  ногу  на  плечо  противника,  опускает  таз  на  ковер.  В  этом  случае  он  не  использует  тяжесть  тела.  2.  Проводящий  прием  захватывает  руку  пальцами,  что  ухудшает условия проведения приема.

                                                       

Рычаг  внутрь.

Благоприятные условия:  противник  стоит  на  четвереньках,  проводящий  прием — сбоку на коленях.

Проведение  приема.  Взяв  двумя  руками  руку противника за предплечье и подводя под нее бедро разноименной  ноги,  атакующий  тянет  руку на  себя в  сторону,  нажимая  сверху  на локоть  плечом  и  грудью.  Это  вынуждает  противника  прижаться  грудью  к  ковру  (лечь).  Нажимая  грудью  на  локоть захваченной  руки,  атакующий  разгибает  руку  противника  до  подачи  им сигнала.

Характерные  ошибки:  1. Проводящий  прием  толкает  противника боком,  вместо  того  чтобы  тянуть  его за руку в сторону и прижимать к ковру.

2.  Проводящий  прием  непрочно  захватывает  предплечье,  давая  возможность противнику  разворачивать его и защищаться.

 

Рычаг  локтя  через  предплечье  после  удержания  с  захватом  запястья  разноименной  рукой.

Благоприятные  условия:  проводящий  прием  выполнил  удержание  поперек;  защищаясь  от  узла,  противник вытянул дальнюю руку в сторону.

Проведение  приема.  Захватывая  разноименной  рукой  запястье  дальней  руки  противника,  подвести предплечье  другой  руки  под  локоть  дальней  руки  и  захватить  предплечье  своей  руки.  Затем,  приподнимая  локоть вверх  в  направлении  к  ногам,  выпрямлять  руку  противника  до  подачи  им  сигнала.  Грудью  фиксировать  туловище

противника.

Характерная  ошибка  —  обратный  захват предплечья.

 

Рычаг  локтя  с  захватом  руки  между  ногами  без  переноса  ноги  через  туловище. 

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на  спине  или  на  боку; проводящий  прием  стоит  сбоку,  захватив  двумя  руками ближнюю руку противника.

Проведение  приема.  Потянуть  захваченную руку  противника  вверх  на  себя  и  зажать  плечо  бедрами. Садясь,  перенести  ногу  через  его  шею,  прижимая  голень другой  ноги  к  ближнему  боку  противника,  и  зажать бедрами плечо захваченной руки. Локоть захваченной  руки  должен  упираться  в  живот атакующего;  прижимая  предплечье  захваченной  руки предплечьями  своих  рук  к  груди  и  прогибаясь,  медленно выпрямлять  руку  противника  до  подачи  им  сигнала  о сдаче.

Характерные  ошибки:  1. Проводящий  прием не  зажимает  руку  бедрами.  2. Проводящий  прием  садится далеко  от  противника,  и  его  локоть  упирается  в  промежность или немного выше.

 

Рычаг  локтя  при  помощи  ноги  сверху  (от  удержания верхом) .

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на  спине,  атакующий  проводит удержание верхом.

Проведение  приема.  Защищаясь  от  удержания верхом,  атакуемый  упирается  руками  в  плечи  атакующего. Захватить  плечо  одноименной  руки  атакуемого  изнутри, потянуть  его  вверх.  Падая  на  бок  в  сторону  незахваченной руки,  перевернуть  атакуемого  на  живот.  Перенести  ногу через  его  одноименное  плечо.  Нажимая  ногой  на  руку атакуемого  сверху  и  приподнимая  предплечье  руками, разгибать ее до подачи сигнала о сдаче.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  захватывает  руку  пальцами,  чем  ухудшает  условия  проведения приема.  2.  Атакующий  накладывает  ногу  на  плечо  атакуемого и опускает таз.

 

 

Рычаг локтя с захватом руки между ногами без переноса  ноги  через  шею.

Благоприятные условия:  противник  лежит  на  спине  или  на  дальнем боку;  проводящий  прием  стоит  сбоку,  захватив  двумя  руками  выпрямленную  ближнюю  руку противника,  или  сидит на нем (верхом).

Проведение  приема.  Потянуть  захваченную руку  противника  вверх  на  себя  и  зажать  плечо  бедрами. Упираясь  голенью  в  шею  противника  и  наклоняясь  в сторону  его головы,  перенести  другую  ногу  через  туловище  и  сесть,  прочно  зажав  плечо бедрами.  Локоть  захваченной  руки  должен  упираться  в  живот  атакующего.  Прижимая  предплечье  захваченной  руки  предплечьями  своих  рук  к  груди,  прогибаясь  и упираясь  голенью  в  шею  противника, медленно  выпрямлять  руку  до  подачи сигнала.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием не  зажимает  руку  бедрами.  2. Проводящий  прием  садится  далеко  от  противника,  и  его  локоть  упирается  в промежность  или  немного  выше,  нога  около  шеи  выпрямляется,  и  нет  возможности  фиксировать  голову  противника.

                                                            

Рычаг локтя при помощи ноги сверху против удержания  со  стороны  ног.

Благоприятные  условия:  противник  пытается  выполнить  удержание  со  стороны ног.

Проведение  приема.  Сбивая  противника  в  сторону  ногами  и  упором  рук  в  грудь,  проводящий  прием захватывает  разноименную  руку  под  плечо  и  забрасывает бедро  разноименной  ноги  на  плечо  захваченной  руки. Нажимая бедром на плечо, он разгибает руку до подачи сигнала о сдаче.

Характерная  ошибка.  Проводящий  прием, накладывая  ногу  на  плечо  противника, опускает  таз  на ковер и не использует тяжесть тела.

 

Рычаг  локтя  с  захватом  предплечья  под  плечо  после удержания  со  стороны  ног.

Благоприятные  условия:  атакующий  закончил  проведение  удержания  со  стороны  ног,  противник  упирается  в  его  плечи, отжимая от себя.

Проведение  приема.  Проводя  одну  руку  между  руками  противника,  движением  вперед наружу к  себе захватить  предплечье  его  руки  под  свое  плечо.  Подводя одновременно  предплечье  под  нижнюю  часть  плеча,  согнуть  руку  противника  к  себе внутрь. Свободной  рукой  упереться  в  одноименный  плечевой  сустав  противника, а  другой  из-под  плеча  захватить  предплечье  своей  свободной  руки.  Упираясь  рукой  в  плечо  и немного  прогибаясь, разгибать  руку  противника  и  проводить  прием  до  сигнала.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  захватывает  руку  недостаточно  глубоко.  2.  Атакующий  плохо зажимает  предплечье  противника  под  плечом,  что  дает последнему  возможность  освободиться  за  счет  вращения предплечья.

                                                        

Рычаг локтя при помощи ноги сверху против удержания  со  стороны  ног.

Благоприятные  условия:  противник  пытается  выполнить  удержание  со  стороны ног.

Проведение  приема.  Сбивая  противника  в  сторону  ногами  и  упором  рук  в  грудь,  проводящий  прием захватывает  разноименную  руку  под  плечо  и  забрасывает бедро  разноименной  ноги  на  плечо  захваченной  руки. Нажимая бедром на плечо, он разгибает руку до подачи сигнала о сдаче.

Характерная  ошибка.  Проводящий  прием, накладывая  ногу  на  плечо  противника, опускает  таз  на ковер и не использует тяжесть тела.

 

Способы  разъединения  сцепленных  рук: 

1)  подводя обе  руки;  2)  подводя  одну  руку;  3)  подводя одну руку и накладывая другую сверх.

Благоприятные  условия:  атакующий  захватывает  руку  противника  для  выполнения  болевого приема — рычага локтя с захватом руки между ногами.

Проведение  приема:  1.  Скрестив  ноги  и  не отпуская  зажатое  бедрами  плечо,  проводящий  прием  подводит  руки  под  сцепленные  руки  противника  как  можно ближе  к  своим  коленям.  Затем,  прижимая  предплечье  захваченной  руки  к  своей груди  и прогибаясь,  он  медленно  разрывает  захват.  2.  Из  того  же  положения,  что  и  в  упражнении  1,  атакующий  подводит  под  сцепленные  руки противника  одну  руку  (дальнюю  по  отношению  к  голове противника)  и  захватывает  бедро  своей  ноги,  лежащей на  шее  противника.  После  этого,  направив  усилие  рычага подведенной  руки  к  голове  противника,  он  разрывает захват.  3.  Из  того  же  положения,  что  и  в  первых  двух упражнениях,  проводящий  прием  подводит  под  сцепленные  руки  противника  одну  руку,  другую  накладывает сверху,  ближе  к  кисти  захваченной  руки  противника.

Подведенной  рукой  он  захватывает  предплечье  своей  руки, наложенной  сверху,  и,  прогибаясь  и  действуя  руками как рычагом, разрывает захват.

 

Разъединение рук узлом с отжиманием локтя.

Проведение приема: поднести  левую  руку  спереди  под предплечья  противника,  упереться локтем правой руки в предплечье его левой руки и захватить основание ладони

своей левой руки; отжать локтем локоть противника к его груди, вращать его руку до тех пор, пока он не разъединит руки или не подаст сигнал о сдаче.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием недостаточно  глубоко  подводит  предплечье  под  руки  противника  и  поэтому  не  может  соединить  свои  руки.  2.  Про­

водящий  прием  не  вращает  руку  противника  в  плече, а тянет ее к себе.

 

Разъединение  рук  с  упором  ногой.

Благоприятные  условия:  противник  на  спине, проводящий  прием  сидит  сбоку,  зажав  руки  противника между ногами.

Проведение  приема.  Подведя  руки  под  сцепленные  руки  противника,  атакующий  прижимает  предплечье  его  руки  к  своей  груди,  затем  упирается  ногой

со  стороны  головы  в  дальнее  плечо  противника  и,  прогибаясь, разъединяет сцепленные руки.

 

Разъединение  сцепленных  рук  путем  подтягивания локтя  дальней  руки.

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на  спине;  проводящий  прием сидит  сбоку,  зажав  сцепленные  руки  противника  между ногами.

Проведение  приема.  Сцепив  свои  ноги,  проводящий  прием  двумя  руками  захватывает  локоть  дальней руки  противника,  подтягивает  его  сцепленные  руки  к  себе.

Когда  руки  выпрямятся,  он  захватывает  ближнюю  руку противника и выполняет рычаг локтя.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием не  зажимает  руку  противника  бедрами.  2.  Атакующий  тянет  локоть  дальней  руки  противника  не  к  себе,  а  к  голове или к ногам противника.

 

Расцепление  рук  рычагом  плеча.

Благоприятные условия: противник лежит на спине; атакующий  сидит  сбоку,  зажав

сцепленные  руки  противника  между ногами.

Проведение  приема. Приподнимая  ближний  плечевой сустав,  подвести  как  можно  ближе таз.  Упираясь  разноименной  рукой в  ковер,  другой  нажимая  на  локоть противника  к  себе вниз  и  подавая газ  вперед,  выполнять  рычаг  на плечевой  сустав  захваченной  руки,  вынуждая  противника разъединить руки.

 

Разъединение  рук  просовыванием  руки  между  предплечьями.

Благоприятные  условия: противник  на  спине,  проводящий  прием  сидит  сбоку  и

пытается  провести  болевой  прием  рычагом  локтя  с  захватом  руки  между  ногами.  Противник  соединил  руки,  захватив одежду на предплечьях.

Проведение  приема.  Просунув  руку  между предплечьями  сцепленных  рук  противника,  проводящий прием,  действуя  предплечьем  как  рычагом,  разъединяет руки.

 

Разъединение  рук  узлом  плеча.

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на  спине, проводящий прием сидит сбоку, зажав ногами его руки.

Проведение приема. Подведя одноименную руку  под  сцепленные  руки  противника,  захватить  бедро своей  ноги.  Упираясь  в  это  бедро  рукой,  тянуть  руку противника в сторону его головы.

 

Узел  поперек.

Благоприятные условия: удержание поперек, атакуемый поднимает захваченную руку предплечьем вверх.

Проведение  приема.  Захватить  противника  для выполнения  приема  —  удержания  поперек.  Одноименную руку  положить  на  запястье  дальней  руки  противника.  Прижать  предплечье  к  ковру,  другую  руку  подвести  под плечо захваченной руки и захватить свое предплечье сверху.  Локоть  своей  руки  поставить  около  уха  противника.  Подтягивая  к  боку  и  приподнимая  локоть  захваченной руки  противника,  вращать  руку  в  плечевом  суставе  до  тех пор,  пока  атакуемый  не  подаст  сигнал  о  сдаче.  При  проведении  приема  следует  грудью  прижимать  туловище  противника к ковру.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  не  ставит  локоть  одноименной  руки  около  шеи  противника,  и противник  прижимает  плечо  к  голове  и  защищается  от приема, поворачиваясь  на  живот.  2.  Атакующий  не  сковывает  противника  (не  прижимает  грудью),  и  он  поворачивается  на  живот,  вращаясь  при  проведении  приема в направлении усилия, прилагаемого атакующим.

Исправление  ошибок:  1.  Необходимо  один локоть  ставить  около  уха  противника,  а  другой  должен  двигаться  по  окружности  к  его  боку.  2.  Давить  на  противника тяжестью  тела  (не  стоять  на  коленях,  а  лежать на груди противника).

Узел  предплечьем  вниз  («обратный  узел»)  после  удержания  поперек.

 Благоприятные  условия:  атакующий  выполняет  удержание  поперек,  противник держит дальнюю руку ладонью к ковру.

Проведение  приема.  Атакующий,  лежа  поперек  груди  противника,  захватывает  разноименной  рукой предплечье  дальней  руки  у  запястья,  накладывая  кисть

сверху,  и  прижимает  захваченное  предплечье  к  ковру.

Другую  (одноименную)  руку  атакующий  со  стороны  головы  противника  подводит  под  плечо  и  захватывает  сверху  предплечье  своей  руки.  Локоть разноименной  руки  должен  прочно упираться  в  ковер.  Отводя  плечо к  голове  противника  и  приподнимая  локоть  вверх,  атакующий  вращает  плечо  до  сигнала  о  сдаче.

Прием  изучают  только  после  усвоения  борцами  болевого  приема  — узла  поперек.  Рекомендуется  изучать этот прием в комбинации с узлом поперек.

Характерные ошибки. 1. Атакующий не фиксирует  грудью  плечевой  сустав  дальней  руки.  При  проведении  приема  противник  приподнимает  от  ковра  лопатки  и  даже  приходит  иногда  в  положение сидя.  2.  Атакующий перемещает локоть по направлению к ногам противника. 3.  Атакующий  не  сковывает  движения  противника  силой  тяжести  своего  тела.  4.  Атакующий  недостаточно  сгибает руку противника.

Узел  предплечьем  вниз  от  удержания  со  стороны  головы.

Благоприятные  условия:  атакующий проводит  удержание  со  стороны  головы;  противник  держит руку предплечьем вниз (ладонью к ковру).

Проведение  приема.  Атакующий,  лежа  на  груди  противника,  захватывает разноименной  рукой  его  запястье,  накладывая  кисть сверху,  и  прижимает  предплечье  к  ковру.  Другую  (одноименную)  руку  он  подводит  под  плечо  противника  и

захватывает  сверху  предплечье своей руки. Локоть разноименной  руки  должен  прочно  упираться в  ковер.  Приподнимая плечо  и  опуская  предплечье  захваченной  руки  противника,  атакующий  вращает  руку  до подачи  сигнала  о  сдаче.

Чтобы  противник  не  мог защищаться,  приподнимая  плечи  над  ковром, атакующий  должен  грудью  прижимать  плечевой сустав захваченной руки к ковру.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  не  фиксирует  грудью  плечевой  сустав  захваченной  руки.  2.  Атакующий перемещает локоть в направлении к ногам противника.

3.  Атакующий  не  сковывает  движения  противника  силой  тяжести  своего  тела.  4. Атакующий  недостаточно  сгибает  руку противника.

 

Узел  ногой  снизу.

 Благоприятные условия:  проводящий  прием  лежит  на  спине  или  на боку,  противник  пытается  провести  удержание  поперек или сбоку.

Проведение приема. Захватить ближней рукой голову противника и прижать ее к своей груди. Одновременно дальней рукой захватить запястье разноименной руки  противника.  Сильно  согнув  свое  ближнее  бедро, прижать  его  к  плечу  захваченной  руки атакуемого.  Отводя  от  себя  предплечье  согнутой  в  локте  руки  противника,  зацепить  ее  голенью  одноименной  ноги.  Затем,  опуская колено  и  прогибаясь,  выполнить болевой  прием,  удерживая шею рукой.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием не  фиксирует  голову  противника,  и  последний  прижимает плечо  к  голове  и  защищается  от  приема.  2.  Проводящий прием  не  сковывает  противника  (не  прижимает  его  к  своей груди), и он разворачивается и уходит от приема.

 

Узел  снизу  против  удержания  со  стороны  ног  или  верхом.

Благоприятные  условия:  противник выполняет удержание со стороны ног или верхом.

Проведение  приема.  Атакующий  захватывает запястье  одноименной  руки  противника  обратным  хватом. Затем,  накладывая  предплечье  свободной  руки  на  локтевой сгиб  захваченной  руки,  он  сгибает  ее  и,  подтягивая  к  своему  туловищу,  захватывает  предплечье  другой  своей  руки, а затем выполняет болевой прием узлом.

Характерная  ошибка.  Проводящий  прием  не подтягивает к себе вниз захваченную руку противника.

 

Рычаг плеча через бедро от удержания сбоку.

Благоприятные  условия:  противник на спине, атакующий выполняет удержание сбоку.

Проведение  приема.  Захватить  разноименную руку  и  плечо  (предплечье)  противника.  Отжимая  руку вниз  к  ногам,  захватить  плечо  этой  руки  одноименной рукой  из-под  шеи  противника,  приподнять  его  и  подвести под  плечевой  сустав  (лопатку)  бедро  своей  ноги.  Прижимая  руку  противника  к  ковру,  перегибать  ее  через  свое бедро упором в локоть до подачи сигналов о сдаче.

Характерная  ошибка.  Атакующий  не  подводит бедро под плечевой сустав.

 

Узел  плеча  лежащему  на  животе.

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на  животе, положив  кисти  рук  около  головы;  проводящий  прием лежит грудью на его спине.

Проведение  приема.  Прижимая  ближнее плечо  противника  к  голове  одноименным  бедром  и  фиксируя  голову  локтем  с  другой  стороны,  захватить  запястье дальней руки противника изнутри разноименной рукой.  Упираясь  предплечьем одноименной  руки  в  плечевой сустав  захваченной  руки,  захватить  запястье  другой  рукой снизу.  Приподнимая  предплечье захваченной  руки  противника предплечьями обеих рук и одно­ временно  надавливая  на  плечевой  сустав  сверху,  выполнить болевой прием.

 

Прием  можно  выполнять и  другим  способом.

Атакующий захватывает  двумя  руками  предплечье  дальней  руки  противника и,  накладывая  одноименное предплечье  на  плечевой  сустав, приподнимает  предплечье  вверх и  вращает  руку  в  плечевом суставе  до  тех  пор,  пока  противник не даст сигнал о сдаче.

Характерные ошибки:  1.  Проводящий  прием  не  фиксирует  голову.  2.  Проводящий  прием  не  сковывает  противника,  и  тот,  прижимая  его  своей  грудью,  разворачивается  и  уходит  от приема.

 

Узел  предплечьем  вниз  (обратный  узел)  после  удержания  сбоку  с  приподниманием  локтя.

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на  спине, атакующий выполняет удержание сбоку.

Проведение  приема.  Прижав  захваченную голову  к  плечу  противника,  проводящий  прием  давит  под локоть,  приподнимая  его  предплечьем  дальней  руки,  одновременно  опуская  вниз  плечом  этой  руки  предплечье захваченной  руки  противника.  Вращать  руку  в  плечевом суставе необходимо до подачи сигнала о сдаче.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием приподнимает  локоть  (отклоняясь).  2.  Проводящий  прием не прижимает голову противника к плечу.

 

Построение, подведение итогов.

 

                                                        

 

 

 

 

 

 

                                                          ПЛАН КОНСПЕКТ № 29

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Болевые приемы на ноги.                                                                                                                              Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Б. п. Узел плеча.

2.  Б.П. Ущемление ахиллова сухожилия .

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Изучение болевых приемов  – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

 

Ущемление  ахиллова  сухожилия  с  захватом  разноименной  ноги.

Ущемление  ахиллова  сухожилия  — болевой  прием,  выполняемый  давлением  лучевой  кости  на область  ахиллова  сухожилия  при  захвате  ноги  противника под плечо.

Захватив  разноименную  голень  противника  под  плечо и  зажав  ее  своими  бедрами,  атакующий  садится.  Разгибая стопу захваченной  ноги  противника  и  прижимая  ее  к  своему  боку,  атакующий  головкой  лучевой  кости  сдвигает ахиллово  сухожилие  в сторону  и  давит  под  него.  Давление можно увеличить, прогибаясь и приподнимая таз.

 

 

Ущемление  ахиллова  сухожилия  с  захватом  одноименной ноги.

Благоприятные условия: атакующий  находится  со  стороны  ног  противника,  который лежит на спине.

Проведение  приема.  Захватив  одноименную голень  противника  под  плечо,  атакующий  садится,  зажав бедро  захваченной  ноги  между  своими  бедрами  и  положив  ноги  на грудь  противника.  Подводя  под  нижнюю  часть голени  захваченной  ноги  одноименное  предплечье,  атакующий  сжимает  кисть  этой  руки  в  кулак  и  захватывает  кулак  другой  рукой.  Поворачивая  предплечье  (супинируя) и  сгибая  кисть,  атакующий  движением  лучевой  кости  сдвигает  ахиллово  сухожилие  наружу.  Прогибаясь  и  приподнимая  таз,  атакующий  давит  суставной  головкой  лучевой кости под ахиллово сухожилие противника.

 

Ущемление  ахиллова  сухожилия  с  упором  в  подколенный  сгиб  другой  ноги.

Благоприятные условия: атакующий стоит, захватив ноги противника, который лежит на спине.

Проведение  приема.  Захватывая  разноименную  голень  противника  под  плечо,  атакующий  садится, упираясь  разноименной  ногой  в  подколенный  сгиб  его свободной  ноги.  Отжимая  ногой  ногу  противника,  атакующий  кладет  другую  ногу  на  его  грудь  и  проводит  ущемление ахиллова сухожилия.

 

Рычаг  на  оба  бедра  с  захватом  голени  под  плечо  и  упором  стопой  в  подколенный  сгиб.

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на  спине,  согнув ноги,  атакующий  стоит  на  коленях  со  стороны  ног  противника.

Проведение  приема.  Захватывая  разноименную  голень  под  плечо,  атакующий,  садясь,  упирается в  подколенный  сгиб  свободной  ноги противника  стопой  разноименной ноги.  Упираясь рукой  в  колено  изнутри  и  выпрямляя  свою  ногу,  атакующий  разводит  бедра  противника  до  тех  пор, пока тот не подаст сигнал.

Характерные ошибки:1.  Атакующий делает первое движение  не  вперед  на  противника,  а  в  сторону.  2.  Атакующий,  упираясь  в  подколенный  сгиб,  не  прижимает  ногу противника к ковру.

 

Узел  ноги  с  упором  ладонью  в  колено.

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на спине,  поджав  ноги  к  груди,  атакующий  стоит  на  коленях со стороны его ног.

Проведение  приема.  Захватывая  ближнюю голень  противника  под  одноименное  плечо  и  упираясь разноименной  рукой  в  колено  захваченной  ноги  снаружи,  атакующий,  сгибая  ногу  атакуемого,  прижимает  колено к  его  груди,  затем  разноименной  рукой  сталкивает  его вперед  в  сторону  и  тянет  за  голень  (с  упором  одноименной  кистью  в  бедро  захваченной  ноги)  вперед  к  голове, боком  ложась  на  грудь  противника,  чтобы  он  не  смог повернуться  на  живот.  Вращать  бедро  следует  до  тех  пор, пока атакуемый не подаст сигнал.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием недостаточно давит в колено сбоку

разноименной рукой. 2.  Проводящий прием не сковывает противника силой тяжести

своего  тела,  что  позволяет  ему  маневрировать или повернуться животом к ковру.

 

Ущемление  ахиллова  сухожилия  в  положении  лежа  на

противнике с захватом одноименной ноги. 

Благоприятные условия: противник лежит на животе, согнув ноги; атакующий сбоку.

Проведение  приема.  Захватив  снаружи  одноименную  ногу  противника  под  плечо,  лечь  на  его  ноги. Подводя  лучевую  кость  одноименной  руки  под  ахиллово сухожилие захваченной ноги, захватить свободной рукой свое  запястье.  Надавливать  на  ахиллово  сухожилие  до  сигнала противника о сдаче.

 

Узел  ноги  руками после  удержания  поперек.

Благоприятные условия: атакующий  проводит  удержание  поперек.  Противник,  поджав  ноги,  старается  уйти от удержания.

Проведение  приема.  Атакующий  ставит  локоть  ближней  руки  к  ногам  противника  у  тазобедренного  сустава  и  упирается  плечом  в  таз,  захватив  одноименной  рукой  снаружи  голень  дальней  ноги.  Затем  он подтягивает  захваченную  ногу  в  сторону  и  захватывает другой  рукой  голень  изнутри.  Упираясь  плечом  разноименной  руки  в  тазобедренный  сустав  захваченной  ноги, атакующий  тянет  за  нижнюю  часть  голени  в  сторону наружу, пока противник не подаст сигнал.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием не  сковывает  противника  весом  тела,  что  позволяет  тому маневрировать  или  повернуться  на  живот.  2.  Проводящий прием сначала захватывает ногу одноименной рукой. 3.  Проводящий  прием  ставит

разноименную  захватываемой ноге руку локтем на ковер.

 

 

 

Ущемление  ахиллова  сухожилия  в  положении  лежа  на противнике  с  захватом  разноименной  ноги.

Благоприятные  условия:  противник  на  спине, проводящий прием со стороны ног.

Проведение  приема.  Противник,  опасаясь удержания  со  стороны  ног,  упирается  в  грудь  атакующего голенями  обеих  ног.  Атакующий,  приподнимая  ноги  и  таз противника,  переворачивает  его  на  живот.  Ложась  на  ноги противника,  он  захватывает  голень  противника  разноименной  рукой  изнутри.  Сцепив  руки,  атакующий  движением

лучевой  кости  сдвигает  ахиллово  сухожилие  наружу;  прогибаясь  и  опуская  таз,  он  давит  суставной  головкой  лучевой кости под ахиллово сухожилие.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  давит на  ахиллово  сухожилие  не  лучевой костью,  а  наружной частью  предплечья.  2.  Атакующий  давит  на  икроножную мышцу,  а  не  под  ахиллово  сухожилие  в  месте  соединения ее с пяточной костью.

 

Ущемление  икроножной  мышцы.

Благоприятные  условия:  противник  лежит  на животе или стоит в низком партере.

Проведение  приема:  1.  Согнуть  ногу  противника,  наложив  голень  одноименной  ноги  на  подколенный сгиб  и  зацепив  голень  другой  ногой.  Сгибая  захваченную ногу,  надавливать  икроножной  мышцей  на  голень  своей ноги до тех пор, пока противник не подаст сигнал о сдаче.

2.  Зацепив  ногой  одноименную  ногу  противника  изнутри, сесть  так,  чтобы  он  оказался  на  животе  у  одноименного бока,  причем  голень  проводящего  прием  должна  лежать на  подколенном  сгибе  ближней  ноги  противника.  Захватив голень  противника  руками,  провести  ущемление  икроножной мышцы, надавливая на свою голень.

 

Рычаг  колена  с  захватом  ноги  бедрами.

Благоприятные  условия:  противник  стоит выставив  ногу  вперед,  атакующий  расположен  к  нему  боком или спиной.

Проведение  приема.  Прием  выполняется  так же,  как  рычаг  колена  с  зажимом  ноги  бедрами.  Прием  начинают  с  броска  «ножницами» под  одну  ног.  Не  закончив  бросок,  захватить  снаружи  голень  одноименной  ноги  противника,  потянуть  ее  на  себя  и  в  сторону.  После  того  как  противник упадет, выполнить рычаг колена, зажимая ногу бедрами.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием не  зажимает  бедрами  ногу  противника,  и  тот  может  согнуть  или  развернуть  ее.  2.  Проводящий  прием  не  разворачивается грудью к колену.

                                                     

Рычаг колена с зажимом ноги бедрами.

Благоприятные  условия:  противник  лежит ногами в направлении к голове атакующего.

Проведение  приема.  Зажимая  бедрами  бедро противника  так,  что  его  колено упирается  в  живот,  атакующий  захватывает  голень  этой  ноги  под  разноименное плечо или  прижимает  ее  обеими  руками  к  груди  и  прогибается  до  тех  пор,  пока  противник  не  подаст  сигнал о сдаче. Прием следует проводить осторожно.

Характерные  ошибки:  1.  Проводящий  прием зажимает  бедрами  ногу  противника  на  уровне  колена,  а не  выше.  2.  Проводящий  прием  неплотно  зажимает  ногу противника,  и  тот  может  развернуть  ее  или  согнуть.  3.  Атакующий  разгибает  ногу  противника  не  в  плоскости  естественного сгиба, что запрещено правилами

         Построение, подведение итогов.

 

                                                         ПЛАН КОНСПЕКТ № 30

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Перевороты.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Перевороты захватом рук сбоку, рычагом, ключом .

 

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Перевороты захватом рук сбоку, рычагом, ключом .– 35 минут. (повторение).

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

 

Переворот  с  захватом  рук  сбоку.

Благоприятные  условия:  противник  стоит  на  четвереньках, расставив руки нешироко.

Проведение  приема.  Встать  сбоку  от  партнера на  одно  колено  (ближнее  к  его  ногам),  захватить  плечо его  дальней  руки  двумя  руками.  Подтягивая  руки  к  себе

и  надавливая  плечом  в  бок  атакуемого,  перевернуть  его на спину.

Характерные  ошибки:  1.  Захватывая  руку, атакующий  недостаточно  подводит  плечо  под  туловище противника,  в  результате  сталкивает  его  на  бок,  так  как перевернуть  на  спину  не  может.  2.  Захватив  руки,  атакующий  не  может  столкнуть  противника,  который  упирается в ковер дальней от атакующего рукой.

Исправление  ошибок:  1.  Необходимо  повернуться  боком  к  противнику,  положить  голову  ему  на  спину, захватить  руку  и  выполнить  переворот.  2.  Следует  изменить  направление  приложения  усилий,  приподнять  противника вверх, лишив опоры на руку.

 

Переворот с захватом рукава.

 Благоприятные  условия:  противник  на  четвереньках, атакующий находится сбоку на коленях.

Проведение  приема.  Захватив  ближней  к  голове  противника  рукой  затылок  из-под  его  ближней  руки, атакующий  захватывает  другой  рукой  из-под  груди  рукав  дальней  руки  противника.  Нажимая  на  затылок  рукой,  он, сильно  потянув  к  себе  захваченный  рукав  и  надавливая  плечом в бок, переворачивает противника через плечо

его захваченной руки.

 

Переворот  с  захватом  руки  и  ноги  изнутри.

Благоприятные  условия:  противник  в  положении  «скамеечка»  (высоко  поднимает  таз),

его  руки  и  ноги  разведены  нешироко.  Атакующий  сбоку от него.

Подготовка. Потянуть противника на себя.

Проведение  приема.  Одной  рукой  захватить плечо  дальней  руки  противника,  а  другой  рукой  из-под  его живота  —  дальнее  бедро  изнутри.  Рывком  рук  к  себе  и  толчком грудью в бок перевернуть противника на спину.

 

Учебная  схватка  на  выполнение  переворотов  с  захватом  рук.  Один  из  борцов

получает  задание  выполнить переворот  с  захватом  рук, другой  —  сопротивляться,  на­

ходясь  в  положении  на  четвереньках.  Сначала  тренер  дает сигнал  к  началу  схватки  после захвата атакующим дальней руки  атакуемого.  Если  переворачивание  с  этим  захватом  выполняется  успешно,  тренер дает  сигнал  к  началу  схватки  до  захвата  атакующим  дальней  руки.  Затем  борцы  меняются  ролями.  Следует  провести  схватку  из  положения,  когда  атакующий  находится  с другого бока.

 

 

Переворот рычагом.

Благоприятные  условия:  противник  стоит  на  четвереньках, опустив голову и широко расставив руки.

Проведение  приема.  Стать  сбоку  от  противника  лицом  к  его  голове,  положить  дальнюю  руку  на  шею противника  и  захватить  эту  руку  другой  рукой  из-под ближней  его  руки  (изнутри).  Потом  атакующий  подтяги­вает  руки  вверх  к  себе,  а  голову  противника  наклоняет вниз  и,  ложась  грудью  вперед  на  руку  противника,  переворачивает его на спину.

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  накладывает  на  шею  пальцы,  а  не  предплечье.  2.  Атакующий толкает  противника  в  сторону  опоры  на  дальнюю  руку, проводя  прием  в  сторону  наибольшей  устойчивости  противника.  3.  Атакующий  стремится перевернуть  противника усилием  одних  рук,  не  используя  силу  ног  и  силу  тяжести своего тела.

Защиты  от  переворота  рычагом: 1.  Поднять  голову  и прижать  руку.  2.  Лечь  на  живот,  поджимая  руку  и  поднимая  голову.  3.  Толкая  атакующего  боком  и

поворачиваясь к  нему  спиной,  освободиться  от  захвата.  4.  Столкнуть рукой руку атакующего, положенную на шею.

 

Переворот  ключом  (забеганием,  переходом).

Благоприятные  условия:  противник  находится в партере, атакующий — сбоку.

Проведение приема: 1. Захватив ближнюю руку противника одноименной рукой в локтевой сгиб (на  ключ),  сбить  его  на  бок,  в  сторону  незахваченной руки,  или  на  живот. 

2.  Сковать  противника,  прижимаясь грудью  к  спине,  и,  забегая  ногами  в  сторону  головы,  перевернуть  на  спину,  захватив  его  шею  свободной  рукой.  3.  Прижимаясь  грудью  к  спине  противника  и  не  отпуская  захваченную  на  ключ  руку,  перейти  на  другую  сторону  и  с  помощью  рук  перевернуть  противника  на  спину в  сторону  незахваченной  руки,  захватив  его  шею  свободной рукой перейти на удержание со стороны головы..

Характерные  ошибки:  1.  Атакующий  позволяет  противнику  легко  освободить  руку.  2.  Атакующий загибает руку противника за спину.

 

Построение, подведение итогов.

 

 

                                                         

 

 

 

 

 

 

 

                                                                 КОНСПЕКТ № 31

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Активные и пассивные защиты от технических действий в партере.                                                                                                                               Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться использовать активные и пассивные защиты от технических действий в партере.                                           

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.

2.  Разминка включающая в себя общеразогревающие и акробатические упражнения - 10 минут. 

3. Активные и пассивные защиты от технических действий в партере. – 25 минут.

4. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега, прыжков. 

Ходьба на носках, на  пятках,  носками  внутрь,  носками  наружу,  на  внутреннем  и наружном  крае  стопы,  в  полуприседе,  в  полном приседе.  2.  Бег  спиной  вперед,  боком  вперед  (приставными шагами,  со  скрещиванием  ног),  на  четвереньках.  3.  Прыжки

на  двух  ногах,  на  одной  ноге,  с  поворотом  в  воздухе  на 180  и  360°,  через  предметы.  4.  Ходьба  с  вращениями  рук вперед  и  назад.  5.  Ходьба  с  поворотами  туловища.  6.  Ходьба  с  дыхательными  упражнениями:  поднимая  руки  —  вдох, опуская  —  выдох.  7.  Чередование  прыжков  и  бега.  8.  Кувырок  вперед  с  места.  Поставив  ноги  вместе  и  присев  не разводя  коленей,  сильно  согнуть  спину  и  поставить  ладони на ковер. Чуть приподняв таз, затылком коснуться ковра и,  оттолкнувшись  носками,  сделать  перекат  вперед  по  спине  не  выпрямляясь.  Во  время  переката  по  спине  ноги согнуть. Кистями рук захватить голени и прижать пятки к ягодицам.

Характерные  ошибки:                                              

1.  Борцы касаются ковра  теменной  частью  головы. 

2.  Жесткое  падение  с  рук на спину.

Исправление  ошибок: 

1.  При  толчке  ногами необходимо  поднять  таз. 

2.  Следует  сгибать  руки,  а  толчок ногами выполнять позднее.

 

Учебные  схватки  на  выполнение активных и пассивные защиты от технических действий в стойке.

  Схваткам  можно  придать  соревновательный  характер.

  Через  некоторое  время  борцы  меняются в парах.

 

                                                                                                                              

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 ПЛАН КОНСПЕКТ № 32

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Игры задания.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться играть в команде, в парах.

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Игры.   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

 

Игра «Петушиный бой».

Цель игры - совершенствовать способность борцов сохранять равновесие. Правила игры: борцы входят в круг, начерченный на полу; захватив двумя руками свою ногу за стопу сзади и прыгая на  другой, они толчком плеча или туловища стремятся вытолкнуть друг друга из круга или вывести из равновесия.

 

Игра «Перетягивание партнера через линию».

В положении стоя лицом друг к другу, левая нога впереди, правая сзади партнерам взяться правыми руками так, чтобы большой палец захватил большой палец партнера, а четыре других - тыльную часть кисти.

По команде борец стремится перетянуть партнера через линию. Левую ногу смещать нельзя, а правой можно делать различные подшагивания,  отшагивания и т. д.  Затем проводят перетягивание без смещения правой ноги.

 

Игра «Регби» с набивным мячом.

Игра помогает совершенствовать умение борца ориентироваться на ковре, быстро реагировать на изменение обстановки. Правилами игры разрешается вести мяч руками и ногами, захватывать мяч и противника, сбивать противника на ковер. Можно играть и на коленях. Мяч забрасывается в ворота, отмеченные предметами.

 

Игра «Раскручивание».

Игра развивает способность борца перемещать противника и использовать центробежную и центростремительную силы.

Примеры упражнений. 1. Взяв партнера сзади под плечи, вращаться так, чтобы его ноги отделились от ковра. 2. Взяв партнера спереди под плечи, делать то же. 3. Взяв партнера за куртку, делать то же.

Игра «Наступи на ногу» .

Игра способствует развитию быстроты и навыков тактических действий ногами против ног противника. По правилам игры борец должен, не касаясь руками противника, наступить ему на стопу и прижать ее к ковру. Тот, кто сделает это первым или большее количество раз, - победитель. Можно проводить игру с условием, что борцы держатся за рукава курток.

 

Игра «Салки» на ковре.

Игра способствует развитию быстроты и умения ориентироваться. Передвигаться по ковру можно только одним из способов: а) в стойке; б) на коленях; в) кувырками. Игрок считается осаленным, если его коснется водящий. Игру можно усложнить, введя следующее правило: салить только с помощью захвата или захвата и остановки игрока.

При проведении игры с передвижением кувырками на ковре не должно быть много занимающихся (на каждого должно приходиться не менее 4 м² площади ковра).

 

 

 

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                          ПЛАН КОНСПЕКТ № 33

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Игры задания.                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и научиться играть в команде, в парах.

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Игры.   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Игра «Вратарь».

Игра способствует развитию быстроты реакции, ловкости, силы. Содержание: в обозначенные мешками, чучелами или мячами ворота становится вратарь, а другой занимающийся старается забросить набивной мяч в ворота. Броски выполняют с определенной дистанции одной и двумя руками различными способами: сверху, снизу, из-за головы, сбоку. После 10 бросков занимающиеся меняются ролями. Победителем считается тот, кто забросил больше мячей. Если тренер хочет подготовить занимающихся к освоению броска через грудь, то борец становится спиной к воротам и бросает мяч с падением назад. В этом случае игра является специальным упражнением для обучения приему.

 

Игра «Борьба одной ногой».

При борьбе одной ногой совершенствуется умение борца действовать одной ногой и атаковать ногу противника. Борцы, взяв друг друга за проймы, прыгают на одной ноге. Задача каждого из них - выполнить бросок или заставить противника встать на обе ноги.

 

Игра «Борьба предплечьями» («армрестлинг»).

Игра способствует развитию силы, выработке умения преодолевать сопротивление противника. В положении лежа на животе лицом друг к другу правые руки поставить локтями на одной линии и соединить так, чтобы большие пальцы охватывали друг друга, а остальные четыре пальца - тыльную часть кисти. Левые руки положить за спину. По команде следует прижать кисть противника к ковру.

 

Игра «Затяни в круг».

Игра способствует совершенствованию умения преодолевать сопротивление противника и выработке навыка маневрирования на ковре, а также развивает тактическое мышление. На ковре следует начертить мелом круг такого диаметра, чтобы занимающиеся, взявшись за руки, могли расположиться снаружи круга. Цель игры - затянуть игрока внутрь круга, не переступая черту. Переступившие черту выбывают из игры.

 

Игра «Перетяни на свою сторону».

 Игра помогает совершенствовать умение преодолевать сопротивление противника и навыки борьбы с противником, уходящим с ковра. В положении стоя лицом друг к другу (левая нога впереди, правая I иди) борцы берутся правыми руками так, чтобы большой захватывал большой палец партнера, а четыре других - тыльную часть кисти. По сигналу тренера нужно перетянуть партнера через линию. Можно охватить руку и шею.

 

Игра «Перетягивание».

Игра способствует формированию навыка в преодолении сопротивления противника. Борцы с двух концов захватывают канат (пояс от куртки) и по сигналу тренера стремятся перетянуть друг друга через линию, начерченную мелом. Игра может проводиться в парах, командами, с захватом одежды (куртки).

 

 

Построение, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 34

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Игры задания с применением блокирующих действий: «УПОР – УПОР».                                                                                                                                Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Понять и уметь выполнять блокирующие действия.

                              

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

2. Игры.   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 

Игры-задания по освоению захватов различной плотности и активности

Преодоление помех на пути решения игровых задач, начиная с игр в касания, вводит занимающихся в условия самообучения захватам, способам их преодоления. Для подросткового возраста это можно рассматривать на уровне личных открытий, находок. В одних случаях они «открывают» и проверяют в действии способы блокировки, в других - ищут и находят пути атаки. В играх-состязаниях подростки имеют возможность оценить действенность захвата (за кисть, голень, плечо, одежду и т.п.), обхвата (туловища с руками и без рук с разных сторон), упора, зацепа, подсада, подножки, подсечки и т.д. и т.п. При помощи состязательных игр «кто кого» они смогут узнать крепость соединения рук: в крючок, своей руки и запястья, ладонь в ладонь, своего запястья и руки.

Освоение контактов силового взаимодействия противоборствующих осуществляется в играх-заданиях в двух направлениях:

• блокирующие действия, сдерживания;
• активные действия, теснения.

При подборе и проведении игр необходимо помнить, что оба партнера должны иметь четкие целевые установки действий в мини-поединке: один – удержать обусловленный захват (в пределах установленного времени или условия), другой – преодолеть блок, выполнить завершающие действия (осуществить заданный захват или зайти за спину, сбить противника в партер, коснуться части туловища, вытеснить за пределы ковра, сбить противника на колени и т.д.).

Освоение блокирующих действий (последовательное изучение возможности их преодоления) может идти по трем направлениям: упор-упор, захват-упор, захват-захват. Данное словосочетание означает способ выполнения блокирующих действий одной и другой рукой:

• упор-упор означает блоки только упорами обеими руками;
• захват-упор говорит о том, что одной рукой выполняется захват (хват, обхват и т.д.);
• ахват-захват представляет жесткие захваты обеими руками.

Приводим три основных вариантов игр-заданий.

Игры по освоению блокирующих действий УПОР-УПОР

• упор левой рукой в правое предплечье соперника – упор правой рукой в… (варианты: левое предплечье, левое плечо, слева в ключицу, лоб, грудь, живот);
• упор левой рукой в правое плечо – упор правой рукой в … ;
• упор левой рукой справа в ключицу - упор правой рукой;
• упор левой рукой в шею – упор правой рукой;
• упор левой рукой в грудь – упор правой рукой;
• упор левой рукой в живот – упор правой рукой;
• упор левой рукой в голову, лоб – упор правой рукой.

Задания можно усложнять изменением характера выполнения упоров (прямыми или полусогнутыми руками и т.п.). Добавление упоров плечом, тазом, головой повышает надежность действий.

Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ-УПОР

• захват левой рукой правой кисти противника – упоры правой рукой в грудь, живот, плечо, предплечье, голову, шею, любую из названных точек (разрешается менять точки упоров).
• захват правой рукой правой кисти соперника – упора левой рукой в грудь (см. предыдущее задание).
• захват левой (правой) рукой локтя противника – упор левой (правой) рукой (см. 1 задание).

Выполнение заданий предусматривает варианты: не прижимая и прижимая захват к телу. Задания можно усложнить изменением характера выполнения упоров (прямая или полусогнутая рука).

Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ – ЗАХВАТ

Данная группа заданий описывает действия (захваты) каждой рукой, выполняемые на соответствующей стороне различных частей тела партнера.

Усложнения заданий идет путем изменения характера выполнения захватов- прижимая или не прижимая их к телу исполнителя, изменением точек касаний (партнеру, выполняющему задание, - преодолеть эти блокирующие действия и коснуться обусловленной части тела).

В процессе игр, имитирующих блокирующие действия и способы их преодоления, могут включаться в захваты-блоки:

• захват разноименных предплечий кистями;
• захват одноименных предплечий кистями;
• захват правой (левой) руки соперника двумя снаружи (с упором разноименным плечом и захватом кисти, одноименного предплечья);
• захват рук спереди - сверху (снизу) с «отключением» их;
• захват левой (правой) руки с головой сверху, руки соединены.

С одной стороны длительное удерживание блокирующих захватов без перехода к активным действиям в реальном поединке оценивается как пассивность. С другой – необходимо приобретать опыт «блокировки» всех действий соперника. Для устранения данного противоречия рекомендуется акцентировать внимание занимающихся на быстром освобождении от блокирующего захвата преодоление его с последующим решение заданной ситуации, всячески поощряя это умение. Поскольку по условию игры партнеры меняться ролями (задание «освободиться от захвата» сменяется его удержанием), оба необходимых навыка совершенствуются.

Игры-задания по освоению умения теснений по площади поединка

Теснения противника активными действиями из зоны поединка (в пределах правил) есть комплекс действий, вынуждающий противника к отступлению. Значение данного упражнения для формирования качеств, необходимых рукопашнику, огромна. Элементы теснения встречаются в схватках везде, где есть контакт единоборцев с целью преодолеть сопротивление друг друга. Они наблюдаются в играх в касания, при выполнении упоров, поиске позиций для активных действий, выведения из равновесия.

Теснения соперника учит подростков понимать психологическое состояние конкурентов: «гасить» их усилия; уходить из захватов, не отступая; перемещаться и действовать в ограниченном пространстве. Только в теснении можно получить максимум взаимных усилий, которые являются первопричиной всех внешних проявлений, действий, в том числе приемов. В этой связи можно утверждать, что владение навыками теснения является базы освоения и совершенствования практически всех элементов техники рукопашного боя.

Перед выполнением заданий с элементами теснения в игровой форме тренеру необходимо определить признаки преимущества и условия игры.

Приводим несколько правил, по которым проводятся данные упражнения:

• победа присуждается за теснения противника по площади поединка в обусловленном захвате (за пределы ограничительной черты);
• соревнования проводятся на площадках (коврах), очерченных кругом 3-6 м, в коридорах и т.п.;
• количество игровых попыток (поединков) варьирует в пределах 3-7;
• в соревнованиях участвуют все ученики, распределенные по весовым категориям.

При отсутствии мягкого покрытия (на спортивных площадках, в парках и т.п.) требовать строгого соблюдения правил: действовать аккуратно, без падений, бросков. Внимательно слушать сигналы судий, неукоснительно выполнять команды о прекращении борьбы.

• Захваты, рекомендуемые как исходные для теснений в заданиях типа «кто кого»:
• одной, двумя руками из вне;
• «крест»;
• «петля».

Игры-задания с необычным началом поединка (дебюты)

В процессе поединка единоборец часто попадает в ситуации, когда следует начинать и продолжать борьбу в невыгодных для него положениях. Если подобные условия вводятся в освоенный игровой материал, многократно повторяются на уроках, то любые неожиданности в случае возникновения их в реальном поединке не вызывают растерянности. Поэтому все задания подбираются с учетом случаев, встречающихся в практике личного опыта тренеров. Их назначении – совершенствование качеств спортивного мышления, отработка деталей технический действий, отдельных эпизодов поединка, в усложненных условиях закрепления пройденного материала.

Игры-задания с необычным началом поединка являются как бы завершающими в комплексе специализированных игровых средств. Усложнение исходных положений осуществляется путем подбора разных или одинаковых заданий каждому партнеру.

Предлагается несколько исходных положений начала игр:

• спина к спине, оба соперника на коленях;
• один на коленях, другой – стоя спиной к сопернику в один-два м;
• оба в упоре лежа лицом друг к другу;
• оба лежа на спине, головами друг к другу и т.п.

Выбор исходных положений зависит от творчества и фантазии тренера. Побеждает тот, кто: заставил соперника выйти за пределы ограничительной черты; коснулся заранее указанной части тела; вошел в обусловленный захват и вытеснил из круга; оказался сзади за спиной или на колени; провел удержание или болевой прием и т.п.

Игры в дебюты позволяют оценивать, как усвоен предыдущий материал, каким способам действий отдают предпочтение ученики. Это легко выявить если ограничить время на решение каждого из дебютов, запретить блокирование. Время, отводимое для решения поставленной задачи, не должно превышать 10-15 сек.

Для удобства весь специализированной игровой комплекс можно представить в виде таблиц и разместить в спортивном зале как ориентир для учащихся и преподавателя.

Игровой материал с элементами противоборства является доминирующим на первых годах обучения. Образно выражаясь, этот временной интервал можно назвать «большой разминкой», постоянно готовящей организм детей и подростков к предстоящей специфической нагрузке – напряженной тренировочной работе и соревновательным поединкам. Поэтому организация и содержание отдельных занятий строится главной цели – содействовать естественному развитию детского организма. Для этого необходимо постепенно подводить их к условиям больших мышечных напряжений, необычным положениям тела, что требует длительной подготовки опорно-двигательного аппарата и других систем организма. Содержание занятий предусматривает подбор разнообразных средств подготовки юных борцов. Их направленность позволяет проводить занятия с преимущественным использованием общеподготовительных средств (с элементами спортивных игр, легкой атлетики, гимнастики т.п.). Это разнообразит обстановку с решением задач базовой физической подготовки.

Ряд занятий может содержать в основном специализированные игровые комплексы вместе с другими упражнениями, имитирующими специальные двигательные действия борцов. Последние могут быть представлены относительно постоянной группой специальных упражнений, которые войдут как в разминку, так и в другие части урока, повторяясь в сериях занятий.

Специализированные игровые комплексы применяются в группах начальной подготовки и в учебно-тренировочных группах, постоянно усложняясь и максимально специализируясь по конечной цели.

Построение, подведение итогов.

 

                                                         

 

                                                        

 

 

                                                         

 

 

 

 

Скачано с www.znanio.ru