План занятия по мини-футболу для начинающих футболистов

План занятия 1 Задача: ознакомиться с ударом внутренней стороной стопы («щечкой») и  остановкой катящегося мяча подошвой. Продолжительность — 60 мин.  1.Разминка (15 мин.). Начните разминку с ходьбы на носках и перейдите на бег. Пробегите в  среднем темпе несколько кругов по площадке. Пробежку закончите ходьбой.  На это у вас уйдет около 3 мин. Затем проделайте несколько  общеразвивающих упражнений с футбольным мячом (рис. 50). упражнения с футбольным мячом Рис. 50. Общеразвивающие упражнения с футбольным мячом 1. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в руках внизу. 1 — наклониться вперед и  прокатить мяч по полу вокруг левой ноги; 2 — вернуться в и. п.; 3 — то же  вокруг правой ноги; 4 — вернуться в и. п. Выполнить 6—8 раз. 2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в руках внизу. 1—2 — поднимая руки с  мячом вперед и поворачивая туловище направо, ударить мячом о пол за  правой пяткой и, поймав его, вернуться в и. п.; 3—4 — то же в другую  сторону. Выполнить 7—8 раз. 3. И. п. — лежа на груди, мяч в руках вверху. 1—2 — сгибая руки, мяч за  голову, прогнуться и вернуться в и. п. Выполнить 6—8 раз. 4. И. п. — сед с прямыми ногами, мяч на земле у коленей слева. 1—2 —  поднимая согнутые ноги, толкнуть мяч рукой, прокатить его под ногами и  остановить другой рукой, опустить ноги на пол; 3—4 — то же в другую  сторону. Выполнить по 5 раз в каждую сторону. 5. И. п. — стойка ноги вместе, мяч впереди. 1 — развести руки, выпустить  мяч, присесть и, не давая мячу упасть на пол, поймать его двумя руками; 2 —  вернуться в и. п. 6. И. п. — стойка ноги вместе, мяч в руках внизу. 1 — дугами влево руки с  мячом вверх и наклон туловища вправо, правую ногу в сторону на носок; 2 —  выпрямиться, приставить правую ногу, дугами влево руки с мячом вниз; 3—4  — то же в другую сторону. Выполнить 8—10 раз. II. Основная часть (40 мин.). Начните с упражнения, развивающего «чувство мяча». Подбросьте мяч  руками вверх и после отскока от земли слегка подбейте его вверх «щечкой»,  затем опять дайте опуститься на землю и вновь подбейте вверх и т. д. Затем  выполните это упражнение другой ногой. Те, кто уже знаком с этим  упражнением, могут жонглировать мячом, не давая ему опуститься на землю.  Если вас несколько человек, то данное упражнение можно выполнять в парах:  один жонглирует, другой делает замечания и поправки и считает количество  ударов. На жонглирование отведите 10 мин. Удар «щечкой» начинайте разучивать с выполнения упражнений 1 и 2.  Отведите на это 15 мин. После этого переходите к освоению остановки катящегося мяча подошвой.  Если вы тренируетесь один, в качестве партнера используйте стенку;  отскочивший после удара «щечкой» мяч останавливайте подошвой и вновь  направляйте в стенку. Если же вас несколько человек, разместитесь по углам  площадки и последовательно передавайте мяч друг другу, предварительно его останавливая. Время на разучивание этого приема — 15 мин. III. Заключительная часть (5 мин.).Сделайте пробежку в медленном темпе.  Заканчивайте занятия ходьбой с движением рук в стороны, вверх, вниз.