Подвижные игры с элементами лёгкой атлетики

№ п/п

Содержание урока

Дозиров-ка

Организационно-методические указания

1

Вводно-подготовительная часть 

10-15мин

1. Построение в одну шеренгу:

а) приветствие;

б) проверка учащихся;

в) сообщение задач урока.

1-2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной одежды.

2. Строевые приёмы на месте; повороты и перестроение в шеренге и колонне:

а) направо;

б) налево;

в) кругом.

1-2 мин

Голову держать ровно, спина прямая, руки вдоль туловища, грудь вперёд, животы втянуть в себя, ноги вместе, носочки врозь, колени прямо.

3. Ходьба и её разновидности:

а) походный шаг;

б) на носках, руки вверх;

в) на пятках, руки на поясе;

г)на внешней стороне стопы, руки на поясе;

д) на внутренней стороне стопы, руки на поясе;

е) в полуприседе, руки на поясе;

ж) в полном приседе, руки на поясе, или перед грудью.

1-2 мин

Выше на носки, спина прямая, руки направлены точно вверх, пальцы сомкнуты, ладони вовнутрь.

Спина прямая, голову не наклонять.

4. Бег и его разновидности:

а) змейка, руки на поясе;

б) по диагонали, руки к плечам;

в) Ходьба с восстановлением дыхания.

г) построение в шеренгу, перестроение в 3 шеренги

2-3 мин

 Бежать на носках.

- Равнение в колонне.

- Носки оттянуты.

- Углы не срезать.

- Соблюдать дистанцию.

- спина выпрямлена.

равномерно распределиться по площадке.

5. Комплекс общеразвивающих упражнений:

       1) И.П. ноги на ширине плеч,руки на пояс

1-наклон головы вперёд

2-назад, 3-вправо 4-влево

         2) И.п. - о.с., ноги врозь, руки на поясе;

1-4- круговые движения в правую сторону;  5-8- круговые движения головой в левую сторону.

         3) И.п. - о.с., ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая вниз:

1,2- отведение рук назад (рывки);

3,4- смена положения рук.

      4) И.п. - о.с., ноги на ширине плеч, руки прямо перед собой:

1-4- круговые движения кистями вперёд (обратно);

1-4- круговые движения рук в локтевом суставе вперёд (обратно);

1-4 круговые движения рук в плечевом суставе вперёд (обратно).

5) И.п. - о.с., ноги на ширине плеч, руки на поясе:

1,2- наклон туловища влево, правую руку вверх;

3,4- наклон туловища вправо, левую руку вверх.

6) И.п. - о.с., руки на поясе:

1-4- круговые движения туловища вправо;

5-8- круговые движения туловища влево.

7) И.п.- о.с., руки на поясе:

1-4- круговые движения в бедренном суставе влево;

5-8- круговые движения в бедренном суставе вправо.

8) И.п. - ноги шире плеч, присед на правую ногу, руки перед грудью:

1-4- перенос веса тела на левую ногу;

5-8- перенос веса тела на правую ногу.

9) И.п.- о.с.:1-4 прыжки на правой ноге;

1-4- прыжки на левой ноге;

1-4- прыжки на двух ногах.

10) И.п. -о.с.:

1,2,3- короткие прыжки на двух ногах;

4- прыжок с оборотом вокруг себя на 360º.

5-7 мин

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4 раза

4-6 раз

Упражнения выполнять чётко, равномерно.

Упражнения выполнять чётко, равномерно.

Руки прямые, кисти сжаты в кулак.

Руки прямые, кисти сжаты в кулак

Спину держать прямо.

Больше амплитуда движений. Наклон точно в стороны

Движения плавные, с наибольшей амплитудой.

Движения плавные с наибольшей амплитудой.

Удержать равновесие туловища.

Прыгать высоко, приземляться на носочки.

Постепенно увеличивать темп.

6. Организация школьников к основной части урока.

1 мин

2

Основная часть

15-20       ин

  Остров необитаем. Много неожиданностей ждет матросов на острове. Нужно обследовать остров».

1)Полоса препятствий: ходьба по рейке скамейки (по заваленным деревьям), по «кочкам» (по болоту пробираемся), пройти в упоре на коленях по скамейке(ползем под завалами), залезть на гимн.стенку и слезть(перелезли завал), прыжки на двух ногах (встретили кенгуру), передвижение по канату, лежащему на полу(прошли по канатной дороге).

«Проголодались, а кушать нечего. Придется поохотиться. Нашли каждый себе камушек (мяч)».

2)Чтобы нам удачно поохотиться мы вспомним несколько правил: как правильно держать мяч, как правильно выбрать положение тела перед броском, как правильно сделать замах и бросок (имитация бросков).

3)Метание мяча с места расстояние 8м от стены. Попасть в линию середины стены. Попал, получи «дичь»- жетон.

4)Метание мяча на дальность отскока от стены. Расстояние 6м, отскочил за спину – получи жетон.

5)Метание мяча в цель. Расстояние 6м, 3 попадания – жетон.

6)Игра с метанием мяча в цель – «Охотники и утки». Каждой команде 2мин., выиграли – всем жетон.

«Поохотились хорошо, теперь наловим рыбы».

7)Игра «Удочка». Кто ни разу не попадется получит жетон.

«Ну, вот и покушали, а теперь захотелось поиграть.

8)Пионербол с двумя мячами. Победителям жетоны.

«А теперь, ребята, пора строить корабль».

9)По командам собрать картинку с изображением корабля кто быстрее. Победителям жетоны.

«Натянем парус».

10)Перетягивание каната. Победившие получают жетоны.

Соблюдать дистанцию, точно выполнять задание.

Передвижение по канату левым и правым боком.

Мяч удерживается всеми пальцами по кругу; рука вытянута назад, мяч сверху.

Угол вылета мяча 40-45˚. Показ упражнения учителем. Контролировать положение рук, ног, туловища. Метание и подбор мяча по свистку.

Повторить правила игры.

Сложить картинку на время.

Захватить канат двумя руками.

3

Заключительная часть

5 мин

1. Восстановление дыхания и расслабление мышц.

2. Построение, подведение итогов.

Объявить лучших в выполнении упражнений. Краткий анализ урока.