Пояснительная записка

Министерство образования, науки и молодежной политики Республики Коми

Программа спортивной секции по подготовке к выполнению норм ГТО учащимися III – IV ступени

Возраст детей  - 11-15 лет

Срок реализации — 1  год

Составитель — Некрасова Александра Сергеевна

Г.Сыктывкар 2019.

Пояснительная записка

В системе физического воспитания школьников одним из направлений является внеклассная работа. Основу ее составляет организация работы школьной спортивной секции.  Разрабатывая данную программу, мы ставим перед собой цель - воспитание достойных граждан своей страны. Умное, здоровое, сильное поколение, которое уважает свою Родину и готово трудиться на ее благо. Мы стремимся достичь этой цели, реализуя различные направления внеурочной деятельности. Восстановление норм ГТО – возвращение лучших традиций страны, которое в свое время оказало положительное влияние на молодежь. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»(ГТО) — это нормативная основа физического воспитания населения страны,нацеленная на развитие массового спорта.

Цель: привлечение к здоровому образу жизни, через сдачу норм комплекса ГТО.

Задачами:

- формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью;

- понимание роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни

- формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности,

- расширение двигательного опыта за счёт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма.

- сдача 3 и 4 ступени норм ГТО.

Содержание курса:

Программа рассчитана на 34 недели в год, 2 раз в неделю, продолжительность занятия 60 минут.

Условия выполнения видов испытаний комплекса ГТО:

1.                 Бег на 30-60м выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием. Одежда и обувь - спортивная.

2.                 Бег на 400м, 500м, 800м, 1000м, 1500м.2000м дистанция размечается на беговых дорожках парков и скверов. Старт и финиш оборудуются в одном месте. В забеге участие 10-20 человек.

3.                 Прыжок в длину с места. Проводится на мате, песочной яме или мягком грунтовом покрытии. Из исходного положения, стоя путем одновременного отталкивания двумя ногами выполнить прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние. Участнику дается 3 попытки, засчитывается лучший результат.

4.                 Метание мяча в цель и на дальность.

5.                 Подтягивание на высокой или низкой  перекладине. Упражнения на высокой перекладине выполняется из положения виса хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородком выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Не касаясь ногами пола. Положение виса фиксируется. Упражнение на низкой перекладине выполняется хватом сверху из положения виса лежа. Положение туловища и ног – прямое, руки перпендикулярны к полу (земле). Подтягивание осуществляется до пересечения подбородком линии перекладины. Разрешается незначительное сгибание и разгибание ног, незначительное отклонение туловища от неподвижного положения в висе. Запрещается выполнение движений рывком и махом.

6.                 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Упор -  лежа, туловище прямое, согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять положение упор лежа. Упражнение выполняется без остановки.

Подъем туловища из положения лежа. Положение - лежа на спине, руки за голову. Ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей, возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Разрешается незначительное сгибание ног.

7.                 Лыжные гонки до 2 км. Проводиться на местности вне дорог с общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе. Старт и финиш оборудуются в одном месте.

Нормативы:

Тематическое планирование

Календарно-тематическое планирование

Скачано с www.znanio.ru