Практика моделирования ближней и дальней перспективы будущего

Жанна Сунтеева
Педагог-психолог МБОУ Лицей № 10
г. Красноярск

Шаг 1. Смотрим, что имеем

Первым делом давайте посмотрим, что Вы там видите перед своим внутренним взором, когда думаете о своем будущем.
Прямо сейчас обратитесь в себя и осознайте, что возникает у Вас перед глазами, когда Вы обращаетесь к будущему?

Итак, обращаемся к своим внутренним образам, которые возникают тогда, когда Вы задумываетесь о своем будущем

На каком расстоянии от Вас находится изображение, которое Вы видите мысленным взором? Запомните это расстояние.
Картина (картинка) маленькая, средняя или большая?
Картина в рамке или без?
Картина цветная или серая или черно-белая?
Движение есть или нет? То есть это фильм или застывшее изображение?
Изображение объемное, как в жизни, или плоское, как на фотографии?
Вы видите все со стороны, и себя, может быть, в том числе или Вы находитесь как бы прямо в воображаемой картине?
Изображение резкое, четкое или размытое и не резкое?

Осознали, что имеете? Нам пока не важно, что там на Вашей картине. Нам важно, как это выглядит.

Например, возьмем фотографию Вас в детстве, но она такая пожелтевшая от времени, что Вы похожи не на младенца, а на маленького старичка.
Для того, чтобы Вы стали опять младенцем (на фото, конечно), что надо сделать? Убрать желтый налет, навести резкость, отретушировать фотографию, другими словами. Да?
То же самое проделаем с нашими внутренними картинами.

Шаг 2. Экспериментируем и настраиваем

А теперь пробуем немного (или много) поменять структуру Ваших образов. Изменяя то, что я буду предлагать, обращайте внимание на свои чувства. Если изменения структуры вызывают у Вас приятные ощущение, нарастание их, значит, мы движемся в верном направлении.
Какие-то изменения будут вызывать «хорошо» в душе, а какие-то нет. Те, что вызывают «хорошо» , мы запоминаем.

Проводим ревизию картинки

Попробуйте мысленно придвинуть образ к себе, затем отодвинуть от себя. Поместите его верхний правый угол. Не в самый верх, а в том направлении.
Измените размер образа. Сделайте его побольше. Еще больше. Что чувствуете? А если сделать чуть поменьше? Что в душе происходит? Какие изменения приятнее, те и оставляем.
Теперь разберемся с рамкой. Она есть или нет? Если есть, попробуйте стереть ее или снять, может быть, разобрать на части. Что получается? Что чувствуется?
А теперь добавим в образ красок. Таких, чтобы он еще более походил на сцену из жизни.
Возможно, Вам сейчас будет удобно добавить объема, а может быть, он и сам уже появился.
А теперь добавьте движения и отреагируйте его скорость так, чтобы приятности в душе стало еще больше.
Отрегулируйте резкость и четкость.

Нравится ли результат?

Как теперь выглядит Ваше внутреннее видЕние? Вам оно нравится? За душу «берет»? Если нет, мистики никакой. Просто надо отрегулировать параметры изображения. Это так же, как с телевизором. Плохо видно - удовольствия никакого.
Еще раз пройдитесь по тем особенностям, которые уже затрагивали, и настройте их так, чтобы «душа пела» в результате.

«Ассоциировано -диссоциировано»

Проверьте, Вы видите картинку со стороны или находитесь прямо в ней? Если в ней, то выйдите из нее, то есть вообразите, что Вы видите себя со стороны в этом замечательном будущем. Так все и оставьте.
Почему? Вы же еще не там. Если Вы будете ассоциированы, то есть находиться прямо в мечте о будущем, то и ощущение будет возникать такое, что мол «а зачем суетиться. И так уже все есть…»:-).
А ничего на самом деле-то и нет. Поэтому будущее разглядываем диссоциировано, видим себя там, и стремление возникает.

Шаг 3. Принимаем решение

Возможно то, что Вы увидели в своем будущем после того, как настроили свой образ, Вас не сильно вдохновляет. Обратите внимание, сейчас я говорю о том, что изображено на Вашем внутреннем изображении. О той информации, которую оно несет.

Предположим, Вы видите себя в будущем бедным, несчастным и больным. Предположим!:-). При этом стоит понимать, что Ваше видение будущего не есть само будущее. То, что Вы видите, создано Вашей фантазией, а не будущей реальностью. Этого еще нет, другими словами и не обязано быть. Это лишь фантазия. Если она Вам не нравится, Вы не обязаны ее разглядывать.

Если не понравилось?

Итак, если после изменения внутренних образов Вы пришли к выводу, что такое будущее Вас не вдохновляет, даже если оно и выглядит красочно (понятна разница между «как выглядит» и «что выглядит?»), значит, Вам просто-напросто нужно изменить обратно все то, что Вы исправили в настройках своей картинки.
Сделайте опять ее маленькой и т.д. По мере того, как Вы будете ее уменьшать, делать плоской и все такое прочее, Вы почувствуете, как «камень с души» уходит. Легче становится по мере того, как изображение меняется.

Что делать теперь?

Предположим, Вы сделали негативный образ будущего таким, что он на Вас никак не влияет. Но без образа будущего жить не получится, поэтому нужно создать новый, привлекательный не только тем, как он выглядит, но и тем, о чем он. Тут есть такие варианты:
Придумайте свой образ будущего сами. Без всяких методик. Просто придумайте и все.
Если образ сами придумаете, настройте его по предложенной выше методике. Сразу почувствуете, что и жить хочется и жизнь вообще хороша.
И последнее, как можно чаще вспоминайте и разглядывайте образ своего прекрасного будущего. Настраивайте его, делайте таким, чтобы он Вас вдохновлял и у Вас будет ради чего вылезать из теплой кроватки. Вот и весь секрет «лени». Просто образы не настроены.

Когда и для чего лучше применять это упражнение

Достижение успеха.
Первое. Если Вас мало мотивирует Ваше будущее, попробуйте изменить то, как Вы его видите, то есть яркость, четкость. Это влияет на достижение успеха.
Второе. Если у Вас бывают ситуации «не понимаю, в чем дело?», то есть Вы не можете в чем-то разобраться, осознайте, какой внутренний образ стоит перед Вашим взором и настройте то, как он выглядит.
Третье. Если что-то в Вашем будущем Вас совсем не радует, измените характеристики изображения. Как только оно станет тусклым, маленьким и невзрачным, сразу все плохое исчезнет. Это, опять же, влияет на достижение успеха.
При этом стоит помнить, что Вы лишь меняете свое отношение к своему будущему. Само будущее в результате этих действий не изменится.
То есть если Вы видите, что какие-то Ваши действия могут Вас привести к разочарованию, стоит обратить внимание на сами действия, а не менять отношение к ситуации.
То, что Вам предложено, есть самая простая и работающая техника из курса «НЛП-Практик». Она работает у ВСЕХ. Все люди видят внутренние картинки, правда, не все это замечают. Иногда люди заявляют, что не умеют представлять. Умеют, просто не тренировались делать это сознательно. Вот и потренируйтесь.