«Правильное питание, отсутствие вредных привычек, регулярное занятие спортом и здоровый образ жизни».

План-конспект

урока по адаптивной физической культуре.

Тема урока: «Правильное питание, отсутствие вредных привычек, регулярное занятие спортом и здоровый образ жизни».

Цели урока:

Учебная:  Познакомить учащихся с понятием «здоровье человека», критериями здоровья, факторах, которые влияют на формирование здоровья. Сформировать у учащихся мировоззрение о здоровом образе жизни. Сформировать у детей представление о продуктах питания, полезных для здоровья;

Воспитательная:  Воспитывать ответственное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих.

Развивающая:  Развивать познавательные умения анализировать  и делать выводы. Развивать творческое мышление учащихся.

Задачи:

1. Формировать правильное  представление о здоровье.
2. Воспитывать стремление к сохранению своего здоровья,  соблюдению  режима  дня, правильного  питания.
3. Развивать самостоятельность, познавательные интересы, творческие возможности, ответственность за сохранение своего здоровья.

4. Способствовать выяснению полезных и вредных продуктов; знанию питательных веществ, необходимых для развития организма.

5. Определить значение витаминов для жизнедеятельности организма.

6. Развивать умение анализировать, размышлять, делать выводы, устанавливать причинно-следственные связи.

Оборудование: ноутбук, презентация, видеоролики.

Ключевые понятия: белки, жиры, углеводы, витамины, здоровый образ жизни, полезная пища.

ХОД УРОКА:

1. Орг. момент
2. Разминочная гимнастика.
3. Опрос домашнего задания
4. Беседа о том, как важно беречь здоровье с детства и вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни — это система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определенного уровня здоровья.

Что такое здоровье? Существует целый ряд определений, которые, как правило, содер­жат пять критериев, определяющих здоровье человека:

·         полное физическое, духовное, умственное и социальное благопо­лучие;

·         нормальное функционирование организма в системе «человек- ок­ружающая среда»;

·         умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям су­ществования в окружающей среде;

·         отсутствие болезни;

·         способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

5. Просмотр презентационного материала «Здоровый образ жизни»
6. Факторы, влияющие на здоровье

Упражнение  «Факторы, влияющие на здоровье».

Учащиеся пишут на карточках в виде облаков  факторы, влияющие на здоровье человека, и эти облака затем закрывают Солнце. Какое настроение, когда погода солнечная и теплая? А когда пасмурно? Обсуждение.

Это влияние выражено двумя группами: внутренними и внешними.

Внутренние – это влияние наследственности (генетический фактор) – 20%

Внешние – окружающая среда (20%), деятельность здравоохранения (10%)

7. Правильное питание. Тест правильно ли вы питаетесь.

Правильное питание — это важнейшее условие здоровья че­ловека, его работоспособности и долголетия. Что значит питать­ся правильно? Это значит получать с пищей в достаточном коли­честве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду. Режим – это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

8. Здоровый сон.

Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.

9. Отсутствие вредных привычек.
10. Занятие физкультурой и спортом.

Тело человека создано для движения. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что наше самочувствие ухудшается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы – слабыми.  Мы быстро утомляемся, настроение портится. Для чего же необходимо заниматься спортом? Чтобы быть веселым, здоровым, уверенным в себе. Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани

11. Видеоролик «Правильное питание».
12. Закрепление пройденного материала
13. Домашнее задание. Составить меню из наиболее полезных блюд. Выбрать те виды спорта, которыми наиболее полезны для здоровья и обосновать почему.