Презентация по физической культуре

Тестирование прыжка в длину с места

Цели и задачи

Цель:
повторить технику прыжка в длину с места.
Задачи:
повторить правила прыжка в длину;
Прыгнуть в длину с места на оценку.

Фазы прыжка

Ознакомьтесь со схемой, демонстрирующей фазы прыжка в длину с места

Необходимо запомнить!

ВАЖНО!
Во время прыжка в длину с места спортсмен последовательно выполняет следующие действия: подготовку к отталкиванию, отталкивание, полет, приземление.

Факт о прыжке в длину

А вы знаете, что античные атлеты выполняли прыжки в длину с места с гантелями в руках? Чем активнее спортсмен махал гантелями, тем дальше он прыгал. 

Разберем технику прыжка в длину с места.

Спортсмен последовательно выполняет следующие действия: подготовку к отталкиванию, отталкивание, полет, приземление.
Рассмотрим каждую фазу более подробно.

Спортсмен встает у линии, расставив ноги на ширине плеч, поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед. На этом уровне формируется весь потенциал прыжка. Именно поэтому важно иметь сильные, мощные ноги.

Отталкивание начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности.

После отталкивания тело спортсмена выпрямляется, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед.

Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний. При правильном приземлении необходима четкая координация движений, чтобы не упасть назад и не испортить достигнутый результат прыжка.

Прыжок в длину. Техника прыжка

Потренируйтесь выполнять прыжок в длину, строго следуя технике выполнения прыжка. Каждый раз делайте замер длины своего прыжка с помощью рулетки.
Напишите мне свой самый лучший результат в сантиметрах .

СПАСИБО ЗА УРОК! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!