презентация "Почему так важно заниматься спортом?"

План здорового образа жизни

z

он улучшает настроение, закаляет характер, воспитывает силу воли и дисциплинирует.

Требования

z

Спорт способствуют формированию самодисциплины.
Заставить себя заниматься физическим трудом – значит положить начало ее развитию.
Привычка регулярно выполнять физические упражнения поставит в вашем режиме дня отправную точку. Вам будет легче поддерживать дисциплину в других сферах вашей жизни. Так вы сможете приучить себя просыпаться каждый день по первому звонку будильника, выработать пунктуальность и последовательность в делах.

Во время активных спортивных занятий в организме человека в больших количествах вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны счастья». Стоит лишь преодолеть барьер лени и хотя бы 10-15 минут уделить физическим нагрузкам – и хорошее настроение на весь день вам гарантировано!
Спорт - это прекрасный способ избавления от уныния и депрессии. Боритесь с грустью с пользой для себя и своего здоровья!Попробуйте, - а затем посмотрите, как измениться ваше настроение!

Регулярные занятия спортом способствуют укреплению мышц и внутренних органов.
Это позволяет предупреждать развитие многих заболеваний, не говоря уже об общем улучшении самочувствия.

Полноценный и здоровый сон необходим каждому человеку!
Регулярные вечерние нагрузки помогут вам не только быстрее заснуть, но и значительно улучшат качество сна.
Но необходимо помнить правило, ни каких физических нагрузок менее чем 2 часа до сна!

Регулярные физические нагрузки стимулируют работу мозга, улучшают память и благотворно влияют на мыслительную деятельность.

Физическая деятельность – сильнейший энергетический стимулятор. Для человека, страдающего хронической усталостью, спорт просто необходим. Эффективные физические упражнения помогают быстрее доставлять кислород и питательные вещества ко всем органам тела, а также развивают и укрепляют мышечную ткань. Именно поэтому у людей, регулярно занимающихся спортивной деятельностью, всегда много энергии и жизненных сил.

Регулярный спорт поможет избежать набора лишнего веса и приведет тело в хорошую форму.
При выполнении физических упражнений сжигается приличное количество калорий, поэтому даже если вы имеете склонность к полноте, регулярный спорт обуздает ее.

Спортивная гимнастика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя соревнования:
вольные упражнения,
упражнениях на гимнастических снарядах,
опорные прыжки.

В программу женского многоборья включены: вольные упражнения, упражнения на брусьях разной высоты, бревне и опорных прыжках.
Программа мужского многоборья: вольные упражнения, опорный прыжок, а также упражнения на следующих снарядах: кольцах, коне, перекладине и параллельных брусьях.Гимнастика – основа всех физических упражнений. Так называемая основная гимнастика, которая включает в себя как утреннюю гигиеническую гимнастику, так и общеразвивающие гимнастические упражнения, преследует цели сохранения здоровья и общего физического развития.Спортивная (или снарядовая) гимнастика на перекладине, брусьях, кольцах и других снарядах доводит двигательные способности человека до совершенства. Движения становятся точными, изящными, плавными, а мышечная ткань прекрасно развитой.

Легкая атлетика - самый глобальный вид спорта, включающий в себя множество дисциплин.
Легкая атлетика также является самым популярным событием на Олимпийских играх.

Легкая атлетика – это ходьба, бег, прыжки и метание диска, копья и ядра. Эти естественные движения особенно хорошо дозируются и могут быть широко использованы начинающими спортсменами.В подростковом и юношеском возрасте рекомендуется бег на короткие дистанции (от 60 до 100 метров).
Регулярные занятия легкой атлетикой исключительно благотворно влияют на нервную и кровеносную системы. 

Лыжные гонки

Лыжные гонки – зимний олимпийский вид спорта, в котором спортсменам необходимо преодолеть определенную дистанцию на лыжах за минимальное время
Лыжные гонки делятся на мужские и женские.
Лыжные гонки – зимний олимпийский вид спорта, в котором спортсменам необходимо преодолеть определенную дистанцию на лыжах за минимальное время. Лыжные гонки делятся на мужские и женские.

Лыжные гонки

Лыжный спорт является одним из самых популярных и доступных.
При ходьбе на лыжах в работу вовлекаются большие группы мышц, активизируется дыхание, кровообращение.
Зимний пейзаж благотворно влияет на нервную систему.
Обучиться ходьбе на лыжах сравнительно несложно. Когда усвоены первые движения, можно постепенно увеличивать дозировку ходьбы, главным образом за счет расстояния.
Возрастной диапазон для занятий лыжным спортом очень велик. Лыжи могут быть рекомендованы детям с 5–6-летнего возраста.
Спортивные же занятия практикуются с 12 лет.

Синхронное плавание – это женский водный вид спорта, суть которого заключается в выполнении в воде различных фигур и движений под музыку.
Синхронное плавание является олимпийским видом спорта.

Ещё в Древней Греции во время праздников молодые девушки и юноши водили хороводы в воде. Современное же синхронное плавание начало зарождаться в Канаде в 1920-е годы.Преодоление сопротивления воды активными движениями является мощной дыхательной гимнастикой. Грудная клетка при этом становится выпуклой, что создает максимально благоприятные условия для работы легких.
Работа сердца при плавании в связи с затруднением вдоха усилена больше, чем при других видах спорта. Поэтому во избежание отрицательного влияния на сердечно сосудистую систему необходимо, прежде всего, отработать правильное дыхание, а уж потом переходить к скоростному плаванию.
Детям можно заниматься плаванием с 6–7-летнего возраста.
В 12 лет они могут заниматься спортивным плаванием и участвовать в соревнованиях.

Волейбол - вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), либо игрок защищающейся команды допустил ошибку.

При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в дополнение к касанию на блоке).
Волейбол входит в программу Олимпийских игр с 1964 года.
Существуют многочисленные варианты волейбола, ответвившиеся от основного вида — пляжный волейбол (олимпийский вид с 1996 года), мини-волейбол, пионербол, парковый волейбол. 

Футбол - командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника.
В настоящее время самый популярный и массовый вид спорта в мире.

Существует множество разновидностей футбола, в основном с меньшим количеством игроков, в том числе: футзал (AMF) и футзал (FIFA) — мини-футбол, дворовый футбол, пляжный футбол, «речной футбол», футдаблбол и т.д.Также существуют виртуальный и настольный футбол.
Регулярные занятия футболом улучшают общее состояние здоровья человека, способствуют укреплению иммунитета, а также уменьшают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Фигурное катание – конькобежный олимпийский вид спорта, основная идея которого заключается в передвижении спортсмена или пары спортсменов по льду на коньках и выполнении специальных элементов под музыку.
Фигурным катанием занимаются как мужчины, так и женщины.

В фигурном катании выделяют 5 дисциплин: мужское одиночное катание, женское одиночное катание, парное фигурное катание, спортивные танцы и групповое синхронное катание.
Групповое синхронное катание пока не включено в программу официальных соревнований, по данному виду фигурного катания проходит отдельный чемпионат мира по синхронному катанию на коньках.С 2014 года в программу зимних Олимпийских игр включены командные соревнования по фигурному катанию.Регулярные занятия фигурным катанием укрепляют и тонизируют мышцы, способствуют формированию красивой осанки, развитию вестибулярного аппарата, увеличивают общую выносливость спортсмена, а также развивают гибкость и пластичность.

Баскетбо́л— спортивная командная игра с мячом. В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти игроков.
Баскетбол — один из самых популярных видов спорта в мире.

Цель каждой команды — забросить руками мяч в кольцо с сеткой (корзину) соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в свою корзину. Корзина находится, как правило, на высоте 3,05 метра от пола. От каждой команды на площадке находится по 5 человек, всего в команде 12 человек, замены не ограничены. За мяч, заброшенный с ближней и средней дистанции, засчитывается 2 очка, с дальней — 3 очка.Штрафной бросок оценивается в одно очко.
Стандартный размер баскетбольной площадки - 28 метров в длину и 15 метров в ширину.
Баскетбол входит в программу Олимпийских игр с 1936 года.

z

ЗОЖ

z

Материалы подготовлены с сайта: http://xn--80akilcngjsdj2cyg.xn--p1ai/main/lenta/priority/news/category=7