Презентация "Здоровый образ жизни студента"

«Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя».

Академик. Н.М. Амосов

Здоровый образ жизни студента.

Здоровье – это ценность и богатство,
Здоровьем людям надо дорожить!
Есть правильно и спортом заниматься
И закаляться и с зарядкою дружить.
Чтоб любая хворь не подступила
Чтоб билось ровно сердце, как мотор
Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться
Улыбкой победить любой укор.
Здоровый образ жизни-это сила!
Ведь без здоровья в жизни никуда.
Давайте вместе будем сильными, красивыми
Тогда года нам будут не беда!

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными нагрузками. Крепкое здоровье поддерживаемое и укрепляемое самим человеком позволит прожить ему долгую и полную радостей жизнь.

Основные составляющие здорового образа жизни.

Режим труда и отдыха
Организация сна
Режим питания
Организация двигательной активности
Выполнение требований санитарии,гигиены, закаливания.
Профилактика вредных привычек

Режим дня - нормативная основа жизнедеятельности для всех студентов.

Сон

Сон -- обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Для студента необходимо считать обычной нормой ночного монофазного сна 7,5--8 ч.
Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам.

Культура питания играет значительную роль в формировании здорового образа жизни студентов.
Пища служит источником энергии для работы всех систем организма, обновления тканей.
В среднем суточное потребление энергии у юношей составляет 2700 ккал, девушек -- 2400 ккал.

НЕТ - вредным продуктам

Систематические нарушения режима питания (еда всухомятку, редкие или обильные, беспорядочные приемы пищи) ухудшают обмен веществ и способствуют возникновению заболеваний органов пищеварения, в частности гастритов, холециститов.

30 минут ходьбы каждый день дает многообразный эффект подъема настроения, увеличения энергии, ослабления стресса и повышения самооценки, согласно данным исследования, опубликованном в 2016 году. Кроме того, ежедневные прогулки имеют двойную функцию облегчения плохого настроения и предотвращают возвращение симптомов депрессии.

Лучше, чем тренировки с поднятие тяжестей, ходьба увеличивает размер гиппокампа, часть мозга, которая влияет на память и обучение.
Она улучшает структуру мозга и функционирование, укрепляет связь между нейронными сетями, которые влияют на планирование, разработку стратегий и многозадачность.

Закаливание организма - это процедуры, задачей которых является укрепление иммунной системы организма и его подготовка к неблагоприятным условиям (жара, холод, сырость).
В результате закаливания организм может научиться лучше предотвращать возникновение заболеваний, а также лучше справляться с нагрузками и неблагоприятными условиями.

- Повышение выносливости организма и работоспособности.
- Улучшение настроения и стабилизация нервной системы. Закалённый человек становится более спокойным и сдержанным, а также лучше справляется со стрессом.
- Укрепление духа (поскольку для закаливания необходимо научиться преодолевать неприятные ощущения, терпеть).

Закаливание воздухом (аэротерапия)
Закаливание Солнцем (гелиотерапия)
Хождение босиком.
Закаливание водой (обтирание,обливание,холодный душ, контрасный душ, моржевание)
Баня,сауна

Анализ здорового образа жизнинаших студентов.

ЗАНЯТИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Лыжный поход

Волейбол

Результаты некоторых студентов

Рекомендации для здорового образа жизни

Приучите себя просыпаться и вставать в одно и тоже время каждый день.
Соблюдайте режим дня
Выполняйте каждый день утреннюю зарядку.
Принимайте холодные воздушные и водные процедуры.
Организуйте для себя правильное питание.
Занимайся спортом и пешими прогулками.

2.https://infourok.ru/material.html?mid=73299

1.
https://infourok.ru/prezentaciya-vneklassnogo-meropriyatiya-na-temu-zdoroviy-obraz-zhizni-2283870.html

3. https://infourok.ru/prezentaciya-k-vneklassnomu-meropriyatiyu-zdoroviy-obraz-zhizni-2333889.html

4.https://yandex.ru/video/preview?filmId=1427153444826954559&from=tabbar&parent-reqid

Используемые интернет-ресурсы