Презентация на тему "Урок - зона психологического комфорта"

Урок – зона психологического  комфорта Составитель: преподаватель ЦМК  иностранных языков  БПОУ РА «Горно­Алтайский педагогический колледж»  Багрянцева В.Ю.

Релаксация на занятиях иностранного  языка Релаксация – это расслабление после напряженной умственной деятельности.  Цель проведения релаксации – снять напряжение, дать детям небольшой отдых на занятии.

Релаксационные настрои  “Воздушные шарики” Представьте себе, что все вы – воздушные  шарики, очень красивые и весёлые. Вас  надувают и вы становитесь всё легче и  легче. Все ваше тело становится  лёгким, невесомым. И ручки лёгкие, и  ножки стали лёгкие, лёгкие.  Воздушные шарик поднимаются всё  выше и выше. Дует тёплый ласковый  ветерок, он нежно обдувает каждый  шарик …(пауза – поглаживание  детей). Обдувает шарик …, ласкает  шарик … Вам легко, спокойно. Вы  летите туда, куда дует ласковый  ветерок. Но вот пришла пора  возвращаться домой. Вы снова в этой  комнате. Потянитесь и на счёт «три»  откройте глаза. Улыбнитесь своему  шарику.

“Облака” Представьте себе тёплый летний вечер. Вы лежите на траве и смотрите на  проплывающие в небе облака – такие белые, большие, пушистые  облака в голубом небе. Вокруг всё тихо и  спокойно, вам тепло и  уютно. С каждым вздохом и выдохом вы начинаете медленно и плавно  подниматься в воздух, всё выше и выше, к самым облакам. Ваши ручки  лёгкие, лёгкие, ваши ножки лёгкие. все ваше тело становится лёгким,  как облачко. Вот вы подплываете к самому большому и пушистому, к  самому красивому облаку на небе. Ближе и ближе. И вот вы уже  лежите на этом облаке, чувствуете, как оно нежно гладит вас, это  пушистое и нежное облако …  (пауза – поглаживание детей). Гладит  …, поглаживает … Вам хорошо и приятно. Вы расслаблены и  спокойны. Но вот облачко опустило вас на полянку. Улыбнитесь  своему облачку. Потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Вы  хорошо отдохнули на облачке.

Релаксационные настрои “Лентяи” отдыхают  ваши  ноги  …(пауза            Сегодня мы много занимались, играли и наверное  устали.  Я  предлагаю  вам  немного  полениться.  Представьте  себе,  что  вы  ­  лентяи  и  нежитесь  на  мягком, мягком ковре. Вокруг тихо и спокойно, вы  дышите  легко  и  свободно.  Ощущение  приятного  покоя  и  отдыха  охватывает  всё  ваше  тело.  Вы  спокойно отдыхаете, вы ленитесь. Отдыхают ваши  руки,  –  поглаживание  детей).  Отдыхают  ручки  у  …,  отдыхают ножки у … Приятное тепло охватывает  всё ваше тело, вам лень шевелиться,  вам приятно.  Ваше  дыхание  совершенно  спокойно.  Ваши  руки,  ноги,  всё  тело  расслаблено.  Чувство  приятного  покоя  наполняет  вас  изнутри.  Вы  отдыхаете,  вы  ленитесь. Приятная лень разливается по всем телу.  Вы  наслаждаетесь  полным  покоем  и  отдыхом,  который приносит вам силы и хорошее настроение.  Потянитесь,  сбросьте  с  себя  лень  и  на  счёт  «три»  откройте  глаза.  Вы  чувствуете  себя  хорошо  отдохнувшими, у вас бодрое настроение.

Релаксационные настрои “Водопад”          Представьте себе, что вы стоите возле  водопада. Чудесный день, голубое небо,  тёплое солнце. Горный воздух свеж и приятен.  Вам дышится легко и свободно. Но водопад  наш необычен, вместо воды в нём падает  мягкий белый свет. Представьте себе, что вы  стоите под этим водопадом и почувствуйте,  как этот прекрасный белый свет струится по  вашей голове. Вы чувствуете, как он льётся по  лбу, затем по лицу, по шее… Белый свет течёт  по вашим плечам …, помогает им стать  мягкими и расслабленными …(пауза –  поглаживание детей). А нежный свет течёт  дальше по груди у …, по животу у … Пусть  свет гладит ваши ручки, пальчики. Свет течёт   и по ногам и вы чувствуете, как тело  становится мягче и вы расслабляетесь. Этот  удивительный водопад из белого света  обтекает всё ваше тело. Вы чувствуете себя  совершенно спокойно, и с каждым вздохом вы  всё сильнее расслабляетесь. А теперь  потянитесь и на счёт «три» откройте глаза.  Волшебный свет наполнил вас свежими силами  и энергией.

Релаксационные упражнения для снятия напряжения с мышц  туловища, рук, ног “Спящий котёнок” Представьте себе, что вы  весёлые, озорные котята.  Котята ходят, выгибают  спинку, машут    хвостиком. Но вот котята  устали…начали зевать,  ложатся на коврик и  засыпают. У котят    равномерно поднимаются  и опускаются животики,  они спокойно дышат  (повторить 2 – 3 раза).

Релаксационные упражнения для снятия напряжения с  мышц туловища, рук, ног “Шишки” Представьте себе, что вы –  медвежата и с вами играет  мама – медведица. Она  бросает вам шишки. Вы их  ловите и с силой сжимаете  в лапах. Но вот медвежата  устали и роняют свои  лапки вдоль тела – лапки  отдыхают. А мама –  медведица снова кидает  шишки медвежатам…  (повторить 2 – 3 раза)

Релаксационные упражнения для снятия напряжения с  мышц туловища, рук, ног “Холодно – жарко” Представьте себе, что вы  играете на солнечной  полянке. Вдруг подул  раза). холодный ветер. Вам стало  холодно, вы замёрзли,  обхватили себя руками,  голову прижали к рукам –  греетесь. Согрелись,  расслабились…Но вот  снова подул холодный  ветер…(повторить 2–3

Релаксационные упражнения для снятия напряжения с  мышц туловища, рук, ног “Солнышко и тучка” Представьте себе, что вы  загораете на солнышке. Но  вот солнце зашло за тучку,  стало холодно – все  сжались в комочек чтобы  согреться (задержать  дыхание). Солнышко  вышло  из­за тучки, стало  жарко – все расслабились  (на выдохе). Повторить 2 –  3 раза.

Релаксационные упражнения для снятия напряжения с  мышц туловища, рук, ног “Драгоценность” Представьте себе, что вы держите в  кулачках что­то очень ценное,  дорогое для вас и кто­то хочет у  вас это отнять. Вы сжимаете  кулачки все крепче и крепче… ещё крепче, уже побелели  косточки, кисти начинают  дрожать… Но вот обидчик ушёл,  а вы разжимаете свои кулачки,  пальцы становятся  расслабленными, кисти рук  спокойно лежат на коленях…  они отдыхают… (повторить 2­3  раза).

Релаксационные упражнения для снятия  напряжения с мышц туловища, рук, ног “Игра с песком” Представьте себе, что вы сидите  на берегу моря. Наберите в  руки песок (на вдохе).  Сильно сжав пальцы в кулак,  удержать песок в руках  (задержка дыхания).   Посыпать колени песком,  постепенно раскрывая кисти  и пальцы. Уронить бессильно  руки вдоль тела, лень  двигать тяжелыми руками  (повторить 2­3 раза).

Релаксационные упражнения для снятия напряжения с  мышц туловища, рук, ног “Муравей” Представьте себе, что вы сидите  на полянке, ласково греет  солнышко. На пальцы ног  залез муравей. С силой  натянуть носки на себя, ноги  напряжены, прямые.  Прислушаемся, на каком  пальце сидит муравей  (задержка дыхания).  Сбросим муравья с ног (на  выдохе). Носки идут вниз – в  стороны, расслабить ноги:  ноги отдыхают (повторить 2­ 3 раза).

Релаксационные упражнения для снятия  напряжения с мышц лица “Улыбка” Представьте себе, что вы видите  перед собой на рисунке красивое  солнышко, рот которого  расплылся в широкой улыбке.  Улыбайтесь в ответ солнышку и  почувствуйте, как улыбка  переходит в ваши руки, доходит  до ладоней. Сделайте это ещё  раз и попробуйте улыбнуться  пошире. Растягиваются ваши  губы, напрягаются мышцы  щек… Дышите и улыбайтесь…,  ваши руки и ладошки  наполняются улыбающейся  силой солнышка (повторить 2­3  раза).

Релаксационные упражнения для снятия напряжения с  мышц лица “Солнечный зайчик” Представьте себе, что солнечный  зайчик заглянул вам в глаза.  Закройте их. Он побежал  дальше по лицу. Нежно  погладьте его ладонями: на лбу,  на носу, на ротике, на щечках,  на подбородке. Поглаживайте  аккуратно, чтобы не спугнуть,  голову, шею, животик, руки,  ноги. Он забрался за шиворот –  погладьте его и там. Он не  озорник – он ловит и ласкает  вас, а вы погладьте его и  подружитесь с ним (повторить  2­3 раза).

Релаксационные упражнения для снятия напряжения с  мышц лица “Пчелка” Представьте себе теплый,  летний день. Подставьте  солнышку ваше лицо,  подбородок тоже загорает  (разжать губы и зубы на  вдохе). Летит пчелка,  собирается сесть кому­ нибудь на язык. Крепко  закрыть рот (задержка  дыхания). Прогоняя пчелку  можно энергично двигать  губами. Пчелка улетела.  Слегка открыть рот,  облегченно выдохнуть воздух  (повторить 2­3 раза).

Релаксационные упражнения для снятия  напряжения с мышц лица “Бабочка” Представьте себе теплый, летний  день. Ваше лицо загорает, носик  тоже загорает – подставьте нос  солнцу, рот полуоткрыт. Летит  бабочка, выбирает, на чей нос  сесть. Сморщить нос, поднять  верхнюю губу кверху, рот  оставить полуоткрытым  (задержка дыхания). Прогоняя  бабочку можно энергично  двигать носом. Бабочка улетела.  Расслабить мышцы губ и носа (на  выдохе) (повторить 2­3 раза).

Релаксационные упражнения для снятия  напряжения с мышц лица “Качели” Представьте себе теплый,  летний день. Ваше лицо  загорает, ласковое солнышко  гладит вас (мышцы лица  расслаблены). Но вот летит  бабочка   садится к вам на  брови. Она хочет покачаться  как на качелях. Пусть  бабочка качается на качелях.  Двигать бровями вверх –  вниз. Бабочка улетела, а  солнышко пригревает  (расслабление мышц лица)  (повторить 2­3 раза).

Лимерики как прием релаксации на занятиях  иностранного языка Hark, hark, the dogs do bark  Hark, hark, the dogs do bark, The beggars are coming to town Some in rags, and some in jags,        And some in velvet gowns. Humpty Dumpty  Humpty Dumpty sat on a wall. Humpty Dumpty had a great fall. All the king's horses and all the  king's men Couldn't put Humpty together  again!

Аутотренинг ­ метод воздействия  на свое физическое и эмоциональное  состояние благодаря самовнушению.  Аутотренинг эффективен для  кратковременного отдыха, подавления  стрессов и излишней возбудимости.

Аутогенная тренировка  Чувство тепла  My right arm is warm.  My body is warm.  Nothing diverts my attention Заключительная часть   Выход из аутогенного погружения должен быть спокойным, постепенным. Расслабление      Не отвлекаться на посторонние мысли:         I am ready to rest.         I want to be quiet.         All my muscles are relaxed.         My breast muscles are relaxed.         My body is resting.          Nothing can trouble me. Чувство тяжести         My left arm is heavy.         My right leg is heavy.          All my muscles are relaxed and  resting.         I am quiet.

Тест на стресс. The more differences a  person finds between  the dolphins, the more  stress that person is  experiencing. Look at  the photograph and if  you find more than one  or two differences you  need to go on holiday.

Памятка для воспитателей Как помочь себе при стрессе? • не взвинчивать себя. Не нужно, как делают многие, вновь и вновь  мысленно «прокручивать» стрессовую ситуацию. Не «грызть своё  сердце», как говорили древние; • проанализировать факты и убедить себя, что ситуация могла бы быть  и хуже. Постарайтесь извлечь даже пользу из данной ситуации; • постараться улыбаться в трудную минуту; • следить за голосом, стараться говорить спокойно. Дыхание также  нужно успокоить; • приказывать себе: «Не думай об этом, это нужно забыть!»; • переключить своё внимание на какое ­ нибудь любимое занятие; • не бездействовать, заняться физическим трудом или упражнениями.

УДАЧИ ВАМ  И  ЗДОРОВЬЯ!