Презентация на тему "Здоровый образ жизни"

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ «Режим труда и отдыха, хороший сон – составляющие здорового образа жизни» Саморукова Нина Валентиновна

Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Основные элементы жизнедеятельности человека •.Умственная и физическая нагрузка •.Активный отдых •.Сон •.Питание и др.

Умственная и физическая нагрузка Умственная нагрузка(труд) – это деятельность человеческого мозга (Читанее книг, учеба в школе, решение задач). Физическая нагрузка – это деятельность человека, которая совершается при участии мышц, которые, сокращаясь, совершают работу в физиологическом смысле слова. Физические нагрузки делятся на три типа: 1. Легкие 2. Средней тяжести 3. Тяжелые

Легкие физические нагрузки Это работы, выполняемые без поднятия и переноса тяжестей. Это работы в швейном производстве, в точном приборостроении и машиностроении, в полиграфии, в связи и т.д.

Физические нагрузки средней тяжести •Это работы, связанные с постоянной ходьбой и переноской небольших (до 10 кг) тяжестей. Это работа в механосборочных цехах, в механизированных мартеновских, прокатных, литейных, кузнечных, термических цехах и т.д.

Тяжелые физические нагрузки Это работы, связанные с постоянным передвижением и переноской значительных (более 10 кг) тяжестей. Это кузнечные работы с ручной ковкой, литейные с ручной набивкой и заливкой опок и т.д.

Что нужно делать, чтобы иметь здоровый образ жизни? •воспитывать с раннего детства здоровые привычки и навыки;* •проживать в безопасная и благоприятная для обитания окружающей среде, знать о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье; •отказаться от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя. •иметь здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов; •Соблюдать личную и общественную гигиену: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.

Здоровые привычки и навыки 1. Не употреблять вредные вещества. 2. Соблюдение гигиены. 3. Закаливание организма. 4. Занятие спортом.

Употребление вредных веществ. •В данный момент многие люди употребляют вредные вещества (курят сигареты, пьют алкоголь, употребляют наркотики и т.д.), все это очень плохо сказывается на их организме, т.к. из-за никотина в сигаретах страдают легкие, из-за алкоголя страдают почки, и все это приводит к большим последствиям, которые могут привести к летальному исходу.

Закаливание организма. •Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде.

Занятие спортом •Спорт является, достаточно мощным, безлекарственным средством профилактики заболеваний человека, оказывающий огромное влияние на его здоровье. Оно, здоровье, являясь бесценным достоянием любого человека и в целом всего общества, способствует выполнению основных жизненных задач и планов, помогает преодолевать трудности и обеспечивает людям долгую, активную и радостную жизнь.

ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!