ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА, 11 класс. Автор: Казанский Евгений Александрович
Место работы:
МБОУ СОШ №2 п. Монино ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА, 11 класс
Тип урока:
практическое занятие.
Метод проведения:
словесный, наглядный, игровой.
Класс: 11 класс
Время проведения:
по расписанию.
Количество часов: 45 мин.
Инвентарь: свисток, секундомер, мел. Видеоприколы http://kdsbestc.coolpage.biz/2…
Проверка физической подготовки выпускников
http://www.obrazov-gshum.edu.c…
Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью
http://cl.rushkolnik.ru/docs/7…
http://www.sympaty.net/2010050…ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА, 11 класс
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА,
11 класс
на результат».
Тема урока: «Бег на 3000 м. юноши, 2000м девушки
• Автор:Казанский
Евгений
Александрович
Место работы:
•
• МБОУ СОШ №2 п.
Монино
Тип урока:
практическое занятие.
Метод проведения:
словесный, наглядный, игровой.
Класс: 11 класс
Время проведения:
по расписанию.
Количество часов: 45 мин.
Инвентарь: свисток, секундомер,
мел.
Цель:
Повысить уровень физического
развития и подготовленности учащихся.
Задачи:
1. Развитие силы, быстроты, ловкости.
2. Содействовать развитию: внимания,
памяти мышления в ходе двигательной
деятельности.
3. Воспитание у учащихся навыков
сознательного и активного отношения к
учебному процессу.
Вводноподготовительная
часть1
Части урока и
их содержание
Дозировка
1 мин.
Построение,
приветствие,
сообщение
задач урока.
Организационно
методические
указания
Проверить
стойку,
наличие
формы.
Медленный бег
по стадиону.
400 м.
Бежать легко,
свободно.
Разминка (ОРУ):
Части урока и их
содержание
И.п. основная стойка,
руки на поясе,
разминаем мышцы
шеи (наклоны,
вращения головы).
12 рывки согнутыми
руками
перед
грудью,
34 рывки прямыми
руками в стороны
Дозировка
Организационно
30 сек
методические
указания
Амплитуда вращения
полная
68 раз
Спина прямая, локти
не опускать
Части урока и их
содержание
рука
И.п. ноги на ширине плеч,
правая
вверху,
левая внизу
12 рывки руками назад,
34 смена положения
рук.
4. И.п. ноги на ширине
плеч, руки к плечам
1234 круговые
вращения руками вперёд,
5678 круговые
вращения назад.
Дозировка
68 раз
Организационно
методические указания
Руки прямые, рывки
интенсивные.
45 раз
Вращения выполнять по
полной амплитуде.
Руки прямые.
Части урока и их
содержание
Дозировка
45 раз
68 раз
45 раз
И.п. ноги на ширине плеч, руки
опущены вдоль туловища
1234
руками вперёд,
5678
руками назад.
вращения
вращения
прямыми
прямыми
И.п. ноги на ширине плеч, руки
на поясе
123 наклон вперёд,
4. И.п. ноги на ширине плеч,
руки к плечам
1234
руками вперёд,
5678
назад.
вращения
вращения
круговые
круговые
Организационно
методические
указания
Колени не сгибать.
Пальцами рук
дотянуться до пола
Вращения выполнять по
полной амплитуде. Руки
прямые.
Части урока и их
содержание
назад,
прогнуться
И.п. ноги на ширине плеч,
руки на поясе
1
достать пятки
2 и.п.
И. п. ноги на ширине плеч,
руки перед грудью
12
руками перед грудью,
34 рывки прямыми руками
в стороны
8. И.п. ноги на ширине
плеч, руки на поясе
12 наклоны в правую
сторону; 34 наклоны в
левую сторону.
рывки
согнутыми
Дозировка
68 раз
Организационно
методические указания
Наклоны строго в
сторону, как можно
ниже.
68 раз
Спина прямая, мах
интенсивный, руки не
опускать.
Организационно
методические
указания
Присед полный.
45 раз
Прогнуться сильнее.
68 раз
Корпус прямо, вращать
только тазом.
Части урока и их
содержание
Дозировка
10 раз
9. И.п. ноги на ширине плеч
руки вытянуты вперёд на
уровне груди 12 мах правой
ногой,
достать
стопой
левую кисть руки,
34 мах левой ногой, стопой
достать правую кисть руки.
10. И.п. ноги на ширине
плеч, руки на поясе 1
присесть, руки вперёд,
2 и.п.
11. И.п. ноги на ширине
плеч, руки на поясе
1 прогнуться назад, руки
верх,
2 наклониться вперёд, руки
вниз,
3 присесть, руки вперёд,
12. И.п. основная стойка
руки на поясе, большие
пальцы вперёд
14 вращаем тазом вправо,
58 вращаем тазом влево.
13. И.п. выпад правой ногой,
руки на колено
13 покачивание,
4 прыжком смена
положения ног.
14. И.п. основная стойка
руки на поясе
1 выпад правой ногой, руки
на колено,
2 и.п.,
3 выпад левой ногой, руки
на колено,
4 и.п.
68 раз
Корпус на колено не
опускать. Выпад
глубокий.
Корпус держать
прямо.
Растягивать мышцы
бедра.
15. И.п. сед на левой ноге,
правая прямая в сторону
12 перекатиться на правую
ногу, левая прямая в
сторону,
34 и.п.
16. И.п. основная стойка,
руки на поясе
1 прыжок, ноги на ширине
плеч,
2 и.п.
17. И.п. основная стойка.
Прыжки из полного
приседа.
18. Выпрыгивание вверх с
подтягиванием коленей к
груди.
10 раз
Прыжки выполнять
на передней части
стопы.
Выполнять мягко,
как можно выше
Приземление
мягкое.
10 раз
На каждый шаг
высоко поднимать
колено.
Основная часть.
Специальные беговые упражнения
Организационно
методические указания
Руки работают как при
беге.
Шаг выполняется коленом
вперёд.
При выполнении помогаем
руками.
Бежать быстро.
Части урока и их
содержание
. Высокое бедро.
2. Захлёст голени.
3. В шаге, прыжки с ноги
на ногу
Дозировк
а
2х30 м.
2х30 м.
5.
4. Роллинг (шаг, прыжок
вверх).
Многоскоки
(продвижение
на
передней части стопы
вперёд).
6.
приставными шагами
Правым
боком
Части урока и их
содержание
Дозировка
Организационно
методические указания
2х30 м.
30 сек
1 раз
Бежать быстро.
Руки в верх вдох , руки
в низ выдох
Следить за
постановкой стопы.
Не желательно
переходить на ходьбу.
Бежать легко свободно
Левым боком приставными
шагами.
8. Ускорения.
9.Упр. на восстановление
дыхани
10.Бег по стадиону 100м
быстро,
100м
медленно,100мбыстро.
11.Фартлек. Бег быстро
медленно быстро3мин.
12.Пробегание 200м в три
четверти силы.
13.Пробегание 3000м юноши
2000м девушки на результат.
3aключительная часть урока.
Части урока и их
содержание
Дозировка
1. Упражнения на
восстановление дыхания и
расслабление мышц.
34 раза
2. Подведение итогов урока,
выставление оценок.
30 сек
3. Выдача домашнего задания
индивидуально каждому
учащемуся
30 сек
Организационно
методические
указания
Руки вверх вдох, руки вниз –
выдох, встряхнуть ноги и
руки.
Указать на
ошибки,
отметить
лучших.
Ответить на
вопросы
учащихся
Используемые ресурсы
Видеоприколы http://kdsbestc.coolpage.biz/2…
Проверка физической подготовки выпускников
http://www.obrazovgshum.edu.c…
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч,
руки перед грудью
http://cl.rushkolnik.ru/docs/7…
http://www.sympaty.net/2010050…
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА, 11 класс.ppt
