Презентация по физкультуре

Плавание - идеальный вид спорта Руководитель: Наумова Татьяна Васильевна

Ни  для  кого  не  секрет,  что    человек,  который  занимается  спортом,  здоровый,  жизнерадостный  активный,  человек.  это  Введение Для  из  меня  выбор  был  всего  очевиден,  многообразия  видов  спорта  я  выбрал спортивное плавание.   детей  темы:  Актуальность    привлечение  любого  возраста  к  спорту,  является  сегодня  достаточно  острой  и  пока нерешенной проблемой.

Цель Целью  нашей  работы  является  популяризация  спорта,  детского  конкретно  плавания.  Мне  бы  хотелось  донести  до  взрослых и детей, что при  желании  любой  человек  может  найти  время  для  занятий спортом, а значит  стать  здоровым,  крепким  и счастливым.

Результаты анкетирования В  моем  классе  4  (26%)  человека  ведут  здоровый  образ  жизни,  9  (60%)  –  частично,  (14%)  человека  не  знают,  что  это  и как применять в жизни.  и  2  Вывод: ребята из 7 «И» ­  люди  подвижные  и  имеют  представление  о  здоровом  образе  жизни.  НО!  У  многих  отсутствует  для  мотивация  регулярных  занятий  спортом и дисциплина.

Не увлечены спортом; 20% Регулярно; 40% Время от времени ; 40% Из этого следует, мои одноклассники люди достаточно активные, но  большинство из них к спорту относятся несерьёзно!

не умеют; 14% Плавать умеют; 86% Можно сделать вывод, что большинство ребят из моего класса могут  заниматься плаванием. Считаю возможным пропагандировать данный вид  спорта среди моих одноклассников.

Затрудняются ответить; 20% Стали реже болеть ; 40% Не наблюдают изменений; 40% По моему мнению, чтобы реже болеть простудными и другими  заболеваниями, заниматься спортом нужно регулярно и продолжительное  время. Занятия спортом время от времени результата не принесет.

Следят за здоровьем; 40% Не следят за здоровьем; 60% Я считаю что  человеку нужно заботиться о своём здоровье с самого детства!

Плавание Плавание — вид  спорта или спортивная  дисциплина,  заключающаяся в  преодолении вплавь за  наименьшее время  различных дистанций.  Всего существует 4 вида  плавания (баттерфляй,  кроль на спине, брасс,  кроль на груди). Также  есть комплексное  плавание, где собраны все  стили.

Стили плавания Дельфин (баттерфляй)  — один из наиболее технически  сложных и утомительных  стилей плавания.  Кроль на спине —  стиль плавания, который  визуально похож на кроль , но:  человек плывет на спине, а не на  животе, и пронос над водой  выполняется прямой рукой, а не  согнутой, как в кроле.  Брасс — стиль  спортивного плавания на груди,  при котором руки и ноги  выполняют симметричные  движения в плоскости.  Кроль  —  вид плавания на животе, в  котором левая и правая часть  тела совершают гребки  попеременно.

В тренировочном  процессе используются  все виды спортивного  плавания.  Стили плавания Для участия в  спортивных соревнованиях  нужно владеть всеми  видами спортивного  плавания. При этом  дистанции варьируются от  25 метров до полутора  километров.  Проплывая дистанцию за  определенное время, пловец  получает разряд по  спортивному плаванию.

Польза спортивного плавания вид  Любой  укрепляет  спорта  организм,  делает  нас  сильнее  и  выносливее.  Плавание  –  абсолютно  безопасный вид спорта!  Польза  плавания  заключается  в  формировании  красивой  и  гибкой  фигуры.  Плавание  создает  мышечный  корсет,  закрепляющий  позвоночный  прямом  в  столб  положении.  У  прекрасно  развиваются  все  группы  мышц.  Его  фигура  отличается  стройностью  линий  ­  вода  как  бы  «обтачивает»  все  углы,  придает обтекаемость фигуре.  естественном  пловца

Польза спортивного плавания Благодаря оптимальной влажности  воздуха в бассейне плавание не только  не  астматиков  дискомфорта, но и помогает бороться  с приступами.  вызывает  у  ­ Плавание позволяет  тренировать практически все группы  мышц, не нагружая при этом  суставы, связки и сухожилия.  Плавание улучшает работу  сердечно ­ сосудистой системы. При  любой физической нагрузке  увеличивается объем  циркулирующей крови, что  обеспечивает тренировку сердца.  ­ Плавание стимулирует  развитие дыхательной системы. При  плавании человек дышит ритмично  (по­другому не получится), так что  объем поступающего кислорода  возрастает за счет глубины вдоха, а  не увеличения частоты дыхания.  Еще  одна  неоспоримая  польза  плавания в бассейне ученые связывают  с  выработкой  эндорфинов,  которые  душевное  отвечают  за  самочувствие.  того,  расслабляющий эффект от тренировок  сравним  с  тем,  который  мы  получаем  после занятия йогой – а все благодаря  сочетанию  упражнений  на  растяжку  и  правильных дыхательных техник.  наше  Кроме

Питание «Мы есть то, что мы едим», ­  еще в Древней Греции люди  понимали, что питание во  многом определяет здоровье и  самочувствие человека.  Языком плавания, можно  сказать:  «Как мы едим, так мы  плывем».  Питание пловца должно  быть не только здоровым, но и  отвечать потребностям тела,  связанным с тренировками и  соревнованиями.

Восстановительное питание Потребление  белка  в  сочетании  с  углеводами  сразу  после  тренировки  или  заплыва  –  отличный  способ  восстановиться.   Важнейший  фактор  –  это  время. Употреблять пищу  или  спортивное  питание  сразу после тренировки!

В целом углеводы должны  составлять 65 – 75% от рациона  пловца. Когда вы тренируетесь  интенсивно, подходите к планке  в 75%, когда же вы отдыхаете  или восстанавливаетесь, следует  ограничиться 65%. Ваша  нагрузка должна  соответствовать вашей диете. Во время активной физической  нагрузки, у спортсменов  снижается иммунитет.  Регидрация Вода – одна из самых значимых,  при этом недооцененных  элементов диеты пловца. Вода –  важнейший элемент для многих  процессов в теле, которые  позволяют вам плыть быстрее –  производство энергии, дыхание,  кровообращение и потоотделение.

Сон – это лучший способ для  восстановления затраченной  энергии. Сон имеет  исключительное значение для  жизнедеятельности человека,  поддержания его здоровья и  работоспособности. Именно во  сне наилучшим образом  восстанавливаются мышцы после отдыхают и   нагрузки.  Сон пловца Нормальный сон ­ это сон,  после пробуждения от  которого, человек ощущает  себя бодрым и отдохнувшим  как физически, так и  эмоционально.  В период, когда пловец  тренируется с большими  нагрузками, его потребность  во сне возрастает (минимум до  9 часов ночью) по сравнению с  теми месяцами, когда он  тренируется нерегулярно или  не тренируется вообще.

О себе О,  спорт,  ты  жизнь!  В  моем  будет  случае  сказать: о, плавание, ты жизнь!  правильнее  Шесть  дней  за  это  в  неделю  тренировки.  обязательные  Длительность  тренировок  два  часа,  время  мы  проплываем  6­8  километров.  Помимо этого, мы тренируемся  в  спортзале,  на  стадионе,  а  в  зимний  на  лыжах.  период  бегаем  Простудными  заболеваниями  пловцы  болеют  крайне  редко,  в  моем  случае  ­  один  раз  в  год,  хотя и это необязательно.

О себе норматив  Многие  из  нас  могут  выполнить  армейский  по  подтягиваниям (15 раз), отжимания  от  пола  50­70  раз,  нам  легче  даются  и  легкая  атлетика,  и  гимнастика, и зимние виды спорта.  За семь лет спортивной карьеры  многих  я  соревнованиях разного уровня.  участвовал  во  И еще один, очень важный плюс  занятий  спортом,  это  здоровое  друзья  окружение.  Все  мои  увлекаются  спортом,  и  в  нашей  жизни  вредным  нет  привычкам.    места

Занятия плаванием оказывают  позитивное влияние на состояние  центральной нервной системы,  укрепляют силу воли,  способствуют формированию ее  сильного типа.  Человек, регулярно  занимающийся плаванием,  меньше болеет, реже пропускает  занятия, а его труд становится  более продуктивным.  Регулярные занятия  плаванием способствуют  развитию таких психологических  качеств как:  дисциплинированность,  настойчивость, смелость. Вы еще не в  спорте?  Тогда мы  плывем к  вам!

Заключение В  Древнем  Риме  говорили  о  невежественном человеке так: "Он  не  говорить". умеет  ни  плавать,  ни  Плавание ­ один из самых идеальных  видов спорта!

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!