Презентация по ЗОЖ "Спорт - вред или польза?"

Слайд 1. Все мы с ранних лет знаем о пользе спорта. Но в последние годы стали появляться сведения о том, что спорт может быть не только не полезен, но и вреден. Может ли такое быть? Сегодня мы с вами попробуем найти ответ на этот вопрос. Наша беседа так и называется: «Спорт – польза или вред?». Для начала давайте поговорим о трех близких понятиях. Первое – это «спорт». Слайд   2.  Согласно   толковому   словарю,   «спорт   –   физические   упражнения   для развития   и   укрепления   организма».   Но   спорт   бывает   разный   –   любительский   и профессиональный.   Его   еще   называют   «большой   спорт»   или   «спорт   высших достижений». Это  сфера   спорта,   обеспечивающая   раскрытие   потенциальных   возможностей человека, достижение высоких спортивных результатов, установление рекордов. А   есть   еще   и   физическая   культура   –   совершенствование   и   укрепление человеческого тела путем физических упражнений. Как вы думаете, при каком из этих занятий больше шансов получить травму? Во втором случае, при занятиях «большим спортом». Слайд 3. Еще древние говорили: «Все – яд, и все – лекарство, зависит от дозы». В нашем случае это значит, что физические нагрузки могут принести и вред, и пользу. Надо только соблюдать меру. Слайд 4. Какие плюсы есть в занятиях спортом? Укрепление   силы   воли;   Устойчивость   к   стрессу;   Умение   принимать   решения; Уверенность   в   себе;   Дисциплинированность;   Увеличение   выносливости;   Улучшение осанки; Умение добиваться поставленной цели. Минусы:   Травмы;   Психологическое   давление;   Страх   неудачи;   Большие физические   нагрузки;   Неравномерное   развитие   мышц;   Употребление   допинга (химических стимуляторов). Как же избежать этих минусов? Очень важно правильно выбрать вид спорта, а также возраст, когда начать заниматься. Слайд 5. Когда же и каким спортом начинать занятия?  7­10   лет:   спортивная   гимнастика,   плавание,   прыжки   в   воду   и   на   батуте, лыжный спорт;  10­12 лет: бадминтон, художественная гимнастика, легкая атлетика, футбол, акробатика, хоккей, спортивные игры, стрельба с лука;  12­14   лет:   борьба,   самбо,   гребля,   фехтование,   бокс,   велосипедный   спорт, тяжелая атлетика. Эти советы для тех, кто хочет заниматься спортом для укрепления здоровья и собственного   удовольствия.   Если   же   вы   хотите   стать   чемпионами,   то   заниматься спортом надо под контролем тренера и врача. Еще один путь к поддержанию здоровья – физическая нагрузка. Слайд 6. Физическая нагрузка – это действия, которые мы совершаем каждый день.   Например,   выгул   собаки,   подвижные   игры   (с   мячом,   скакалкой   и   т.п.),   бег, прыжки, езда на велосипеде, катание на коньках – обычных или роликовых и просто прогулки   на   свежем   воздухе.   Даже   качаясь   на   качелях,   ваше   тело   совершает определенные физические усилия. Преимущество физической активности в том, что она не обязательно должна быть похожа на зарядку, а может производиться в течение дня. Физическая нагрузка может быть регулярной или нет. Вы сами можете выбирать очередность упражнений, сами контролировать темп действий, объем нагрузки и сами выбираете снаряд, на котором тренируетесь.  Слайд 7. Детям и подросткам особенно важно много двигаться, потому что их организм активно растет – растут кости, увеличивается мышечная масса… В 12­14 лет подростки   могут   испытывать   головокружения,   беспричинную   слабость,   частую усталость. Это происходит из­за того, что кости и мышцы растут быстрее, чем сосуды, и сердце не успевает перегонять кровь по всему организму. Это может привести к обморокам, а в некоторых случаях даже к смерти.  Поэтому если вы почувствовали хоть один из названных симптомов, нужно снизить физическую   нагрузку.   А   можно   ли   прекращать   нагрузку   сразу?   Резкая   остановка вызывает еще большую перегрузку организма, именно поэтому нагрузку надо снижать постепенно – например, с бега перейти на шаг. Нельзя и резко увеличивать нагрузку.  Слайд 8. Делать зарядку 10­15 минут каждый день полезнее, чем раз в неделю усиленно   заниматься   2   часа.  Многим   из   нас   начинать   утро   с   зарядки   мешает элементарная лень, но, поборов её, вы получите заряд бодрости с самого утра, быстрее включитесь в учебу, меньше будете уставать на уроках. Слайд 9. Ходьба является, пожалуй, самым легким из всех видов спорта. На неё не нужно затрачивать много энергии, а эффект довольно высок. Ходьба укрепляет мышцы и кости, развивает координацию движения, способствует снижению веса, благотворно влияет   на   нервную   систему.   Противопоказаний   для   ходьбы   не   существует,   она оказывает укрепляющее действие буквально на весь организм. Слайд 10. Прогулки на велосипеде также способствуют развитию мышц всего тела. В результате ежедневных прогулок на велосипеде в течение 20 минут расходуется 300 калорий. Однако не надо себя чрезмерно насиловать большими нагрузками, поскольку в этом случае вместо жировых соединений организм будет сжигать углеводы. Слайд 11. Катание на роликовых коньках – это не только модное, но и полезное для здоровья занятие. Оно становится все популярнее в нашей стране, особенно среди детей и молодежи. Слайд   12.   К   зимним   видам   относится   катание   на   коньках.   Этот   вид   спорта благотворно действует, в первую очередь, на координацию движений и на дыхательную систему.   Способствует   укреплению   костей,   укреплению   суставов,   улучшает   работу нервной системы, помогает исправить осанку. Слайд 13. Существует ещё великое множество видов спорта, и только сам человек может решить, какой из них ему больше по душе. Самый большой плюс спорта в его многообразии.   Вы   можете   выбрать   любое   занятие   по   душе.   Занимаясь   спортом, рассчитывайте   свои   силы,   прислушивайтесь   к   своему   организму.   Неумеренность   в спорте приводит к быстрому износу, стрессам и преждевременному старению. В таком случае вместо прилива сил вы будете чувствовать огромную усталость. Но если делать все правильно, то никакого вреда не будет. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!