Презентация "завтра был экзамен"

Время перед экзаменами Время перед экзаменами  Соберите всю  Соберите всю  информацию о порядке  информацию о порядке  проведения экзамена,  проведения экзамена,  экзаменаторах,процессе  экзаменаторах,процессе  экзамена и темах на  экзамена и темах на  экзамене. экзамене.  Составьте  Составьте  долгосрочный план, а  долгосрочный план, а  также планы на каждый  также планы на каждый  день. Не забудьте  день. Не забудьте  внести в план перерывы  внести в план перерывы  и время для приятных  и время для приятных  занятий. занятий.

Позаботьтесь о  Позаботьтесь о  рабочих  рабочих  материалах и  материалах и  материалах для  материалах для  экзаменов. экзаменов.

Подготовьте рабочее место  Подготовьте рабочее место  таким образом, чтобы как  таким образом, чтобы как  можно меньше отвлекаться. можно меньше отвлекаться. Начните с упражнений,  Начните с упражнений,  мотивирующих ваши мысли о  мотивирующих ваши мысли о  том, что прибавиться  том, что прибавиться  позитивно в вашей жизни  позитивно в вашей жизни  после экзамена. после экзамена.

 Хвалите себя за каждый, даже  Хвалите себя за каждый, даже  маленький, успех в обучении  маленький, успех в обучении  согласно вашему плану. согласно вашему плану.  Работайте над преодолением  Работайте над преодолением  вызывающих страх мыслей. вызывающих страх мыслей.  Обязательно предусмотрите  Обязательно предусмотрите  во время работы маленькие  во время работы маленькие  паузы для расслабления. паузы для расслабления.  Осваивайте навыки  Осваивайте навыки  расслабления. расслабления.  Делайте перед сном  Делайте перед сном  упражнения на расслабление. упражнения на расслабление.

День перед экзаменами День перед экзаменами Проведите этот день не над  Проведите этот день не над учебниками, а занимаясь чем-то учебниками, а занимаясь чем-то расслабляющим. расслабляющим. Подготовьте одежду и все то, что вы  Подготовьте одежду и все то, что вы должны взять с собой на экзамен. должны взять с собой на экзамен. Поставьте будильник на такое  Поставьте будильник на такое время, чтобы утром вы могли время, чтобы утром вы могли собраться совершенно спокойно и не собраться совершенно спокойно и не спеша. спеша. Представьте себе еще раз, как вы на  Представьте себе еще раз, как вы на следующее утро спокойно идете на следующее утро спокойно идете на экзамен, и если возникнет страх, то экзамен, и если возникнет страх, то как вы успешно его преодолеваете. как вы успешно его преодолеваете.

День экзаменов  Начните день с расслабляющих упражнений в  кровати.  Очень легко, но питательно позавтракайте.  Избегайте слишком большого количества кофе,  никотина и колы, поскольку они могут привести к  перевозбуждению.  Сделайте упражнение на дыхание перед  входом в помещение, где проходит  экзамен.Внушайте себе следующее:”Я хорошо  подготовился, я справлюсь”  Избегайте ваших товарищей по несчастью,  которые уже натренированы предсказывать  разного рода катастрофы.

На экзамене На экзамене • Скажите себе Скажите себе:”:”Мне Мне позволительно не суметь позволительно не суметь ответить на один ответ””, если , если ответить на один ответ вы на него не можете вы на него не можете ответить. ответить. Переспросите, если вы не • Переспросите, если вы не поняли какой-то вопрос. поняли какой-то вопрос. Говорите себе:”:”В данный В данный момент у меня блокада, момент у меня блокада, торможение, я к этому торможение, я к этому хорошо подготовился, это хорошо подготовился, это пройдет, если я расслаблюсь. пройдет, если я расслаблюсь. Я глубоко вдыхаю, как я Я глубоко вдыхаю, как я этому научился, когда имеет этому научился, когда имеет место блокада мысли.”” место блокада мысли. • Говорите себе На экзаменеНа экзамене

Если вы сдаете письменный экзамен, • Если вы сдаете письменный экзамен, то вначале постарайтесь понять то вначале постарайтесь понять задание в целом, а затем начните с задание в целом, а затем начните с того, что вам кажется наиболее того, что вам кажется наиболее легким. Обнаружив задание, на легким. Обнаружив задание, на которое вы не можете ответить, которое вы не можете ответить, говорите себе:”:”Я хотел бы на все Я хотел бы на все говорите себе ответить, но я могу и пережить, если я ответить, но я могу и пережить, если я не все знаю. Я буду заботиться не все знаю. Я буду заботиться прежде всего о том, что я смогу прежде всего о том, что я смогу решить. Позже я еще могу вернуться решить. Позже я еще могу вернуться к этому.”” к этому.

Чтобы быстрее сосредоточиться, • Чтобы быстрее сосредоточиться, активизировать память и внимание, в активизировать память и внимание, в течении 30 секунд разминай большим течении 30 секунд разминай большим и указательным пальцем точку, и указательным пальцем точку, расположенную в центре уха и точку, расположенную в центре уха и точку, которая находится на переносице по которая находится на переносице по центру между бровями. А если центру между бровями. А если одновременно между подушечками одновременно между подушечками большого и среднего пальцев той же большого и среднего пальцев той же руки воздействовать на точки у руки воздействовать на точки у внутренних углов глаз, значительно внутренних углов глаз, значительно уменьшится и зрительное напряжение уменьшится и зрительное напряжение

Светлана Колосова, кандидат Светлана Колосова, кандидат психологических наук:: психологических наук Помните: : ничего не боится только ничего не боится только Помните дурак. Один человек не может дурак. Один человек не может знать всего в полном обьеме. Это знать всего в полном обьеме. Это прекрасно известно и любому прекрасно известно и любому экзаменатору. От вас будет экзаменатору. От вас будет зависеть то, как вы смогли зависеть то, как вы смогли подготовиться к экзамену, и если подготовиться к экзамену, и если вы действительно готовились, вы действительно готовились, приложите усилие к тому, чтобы приложите усилие к тому, чтобы это стало понятно комиссии. это стало понятно комиссии.

Борис Шенкман, министр Борис Шенкман, министр юстиции РК:: юстиции РК Могу посоветовать быть на Могу посоветовать быть на экзамене уверенным в себе, экзамене уверенным в себе, отвечать четко, ясно и отвечать четко, ясно и конкретно. Чтобы комиссии конкретно. Чтобы комиссии было понятно:: вы знаете вы знаете было понятно ответ, вы готовы ответ, вы готовы

Ирина Рощевская, кандидат  Ирина Рощевская, кандидат  биологических наук: биологических наук: Будьте тактичны тактичны,  Будьте тактичны тактичны,  сохраняйте спокойствие и  сохраняйте спокойствие и  чувство собственного  чувство собственного  достоинства. достоинства. Удачи! Удачи!

Надежда Боброва, председатель  Надежда Боброва, председатель  ГТРК ““Коми Гор Коми Гор”:”: ГТРК  Что касается талисманов и  Что касается талисманов и  суеверий, то у меня есть одна  суеверий, то у меня есть одна  примета:: пятак под пятку. Монетку   пятак под пятку. Монетку  примета или бумажную купюру­ все равно.  или бумажную купюру­ все равно.  Начинаешь волноваться, ощутишь  Начинаешь волноваться, ощутишь  ее ногой и все в порядке. Я и  ее ногой и все в порядке. Я и  детям своим теперь даю пятак  детям своим теперь даю пятак  перед экзаменами. перед экзаменами.

Рецепт врачей относительно  Рецепт врачей относительно  завтрака перед экзаменом  завтрака перед экзаменом  предельно прост::крепкий чай  крепкий чай  предельно прост с лимоном и шоколад.  с лимоном и шоколад.  Лимончик с чаем тонизирует,  Лимончик с чаем тонизирует,  шоколад поддерживает в  шоколад поддерживает в  равновесии иммунную систему  равновесии иммунную систему  и помогает организму  и помогает организму  оправиться от стресса оправиться от стресса

Перед тем как приступить к   “зубрежке“,сьешьте тарелку тертой  моркови, заправленной сметаной или  маслом. МОРКОВЬ активизирует обмен  веществ в мозге, улучшает и обостряет  память, облегчает запоминание. Улучшает мыслительную деятельность  КАЛИЙ, КАЛЬЦИЙ, которые  “прячутся” в кураге, изюме, печеных  яблоках, йогурте ,твороге, других  молочных продуктах. Перед тем как приступить к  “зубрежке“,сьешьте тарелку тертой моркови, заправленной сметаной или маслом. МОРКОВЬ активизирует обмен веществ в мозге, улучшает и обостряет память, облегчает запоминание.Улучшает мыслительную деятельность КАЛИЙ, КАЛЬЦИЙ, которые “прячутся” в кураге, изюме, печеных яблоках, йогурте ,твороге, других молочных продуктах.

Включая в рацион РЫБУ, вы  поставляете своему организму  помимо витаминов  полиненасыщенные жирные  кислоты­ они оказывают  благоприятное воздействие на  мозг, повышают способность  воспринимать информацию.  Особенно много этих кислот в  сельди, треске, тунце, сардинах,  карпе, угре. Включая в рацион РЫБУ, вы поставляете своему организму помимо витаминов полиненасыщенные жирные кислоты­ они оказывают благоприятное воздействие на мозг, повышают способность воспринимать информацию. Особенно много этих кислот в сельди, треске, тунце, сардинах, карпе, угре.

КРЕВЕТОК, КАЛЬМАРОВ,  КРЕВЕТОК, КАЛЬМАРОВ,  КРАБОВ, которые, препятствуя  КРАБОВ, которые, препятствуя  образованию тромбов, улучшают  образованию тромбов, улучшают  кровоснабжение мозга. Если вы  кровоснабжение мозга. Если вы  Хотите усилить способность к  Хотите усилить способность к  концентрации внимания?  концентрации внимания?  Включите в свое меню блюда из  Включите в свое меню блюда из  не любитель морепродуктов,  не любитель морепродуктов,  замените их… луком. Да­да,  замените их… луком. Да­да,  обычный РЕПЧАТЫЙ ЛУК  обычный РЕПЧАТЫЙ ЛУК

• ОРЕХИ(фисташки, арахис,  • ОРЕХИ(фисташки, арахис,  миндаль) помогают снять  миндаль) помогают снять  утомление при тяжелой умственной  утомление при тяжелой умственной  работе работе • ИМБИРЬ И ТМИН оказывают  • ИМБИРЬ И ТМИН оказывают  стимулирующее действие на  стимулирующее действие на  нервную систему нервную систему • ЧЕРНЫЙ ХЛЕБ,РИС, ФАСОЛЬ,  • ЧЕРНЫЙ ХЛЕБ,РИС, ФАСОЛЬ,  ГОРОХ –богаты полисахаридами,  ГОРОХ –богаты полисахаридами,  необходимыми для поднятия  необходимыми для поднятия  умственной способности умственной способности

Безопасный способ поднять  Безопасный способ поднять настроение, унять тревогу и настроение, унять тревогу и предстартовое”” поставить поставить ““предстартовое перед собой тарелку с перед собой тарелку с КЛУБНИКОЙ, обладающей КЛУБНИКОЙ, обладающей свойством снимать стресс. свойством снимать стресс. вселяет БАНАН.В нем есть вселяет БАНАН.В нем есть гормоном удовольствия, и гормоном удовольствия, и тирозин, улучшающий тирозин, улучшающий способность к творчеству и способность к творчеству и концентрации внимания. концентрации внимания. Бодрость и уверенность в себе  Бодрость и уверенность в себе серотонин, который называют серотонин, который называют

Благоприятно воздействует на  нервную систему музыкальные  произведения. Прослушайте  прелюдию №8 Баха­ станете  спокойнее. А вот “Времена года”  Чайковского бодрят. К музыкальному сопровождению  можно подключить элементарную  медитацию. Для просветления  сознания и снятия  психологического перенапряжения  самое действенное упражнение­  концентрация на собственном  дыхании.

Попробуйте пять минут поубеждать  себя: я дышу ровно, У меня теплые руки, У меня светлая голова. Можно пару раз повторить:”Я самая  (ый)обаятельная( ый) и  привлекательная(ый)”­ лишним не  будет.

Установите  Установите  серьезный  серьезный  контроль за зубами.  контроль за зубами.  Международный  Международный  Красный Крест  Красный Крест  обнаружил прямую  обнаружил прямую  зависимость между  зависимость между  стрессами и  стрессами и  состоянием зубов:  состоянием зубов:  чем больше  чем больше  волнуетесь, тем  волнуетесь, тем  выше шансы  выше шансы  заработать кариес заработать кариес

Обязательно обзаведитесь другом.  Обязательно обзаведитесь другом.  Американцы считают, что именно  Американцы считают, что именно  отсутствие близких друзей является  отсутствие близких друзей является  одной из причин высокого процента  одной из причин высокого процента  отсева студентов из вузов. Участие и  отсева студентов из вузов. Участие и  поддержка во время сессии просто  поддержка во время сессии просто  необходима. необходима.

В период подготовки может  В период подготовки может  помочь цветотерапия. Ярко­ помочь цветотерапия. Ярко­ оранжевый цвет пробуждает.  оранжевый цвет пробуждает.  Зеленый успокаивает.  Зеленый успокаивает.  Вверните лампочку нужного  Вверните лампочку нужного  цвета в свою настольную  цвета в свою настольную  лампу, и жизнь заиграет  лампу, и жизнь заиграет  новыми красками. новыми красками.

Работники аптек рассказали нам, что во  время экзаменов к ним часто  обращаются с просьбой подобрать  лекарство для повышения интеллекта,  для улучшения и ускорения работы  мозгов. Оказалось, что  чудодейственных пилюль в аптеках  полным­полно: профилактические,  лечебные, сильные и слабые: глотай­  не хочу. Только вот глотать все  подряд нельзя. Вот что нам  посоветовала фармацевт Верховская  Е.А.