Каждое утро, когда я просыпаюсь, мне почему-то всё время хочется спать. Я задал себе вопрос « Почему? Сколько на самом деле человек должен спать в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо?» Многие ребята находятся в плохом настроении из-за недосыпания.
Так как после сна самочувствие бывает не всегда одинаковым, мы вы-
двинули гипотезу: предположим, что от параметров сна зависит его качество, которое влияет на состояние здоровья ребенка и трудоспособность
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ШКОЛА
№ 10 имени атамана С. И. Белого
ЗНАЧЕНИЕ
СНА
Выполнили: ученики 2
класса
МОБУ СОШ № 10
Демидов Кирилл,
Лебедев Святослав.
Петрук Анна,
Гипотеза: предположим, что от
параметров сна зависит его качество, которое
влияет на состояние здоровья ребенка и
трудоспособность (учебная деятельность).
ЦЕЛЬ: выявить параметры
здорового сна.
Задачи проекта:
-изучить литературу по данной теме;
-узнать и понять естественные
физиологические процессы сна;
-определить параметры здорового сна;
-выявить проблемы сна у обучающихся 2 – 4
классов;
-составить рекомендации для обучающихся 2 –
4 классов о правильной организации сна.
План работы:
-Поиск информации о природе сна,
его физиологических процессах,
структуре и функции.
-Выявление параметров здорового
сна и причин их нарушения.
-Проведение анкетирования среди
учащихся 2-4 классов и их анализ.
-Ведение дневника самонаблюдения.
-Составление буклета «Как спать
правильно».
Сон – это естественный и
очень важный для
человеческого организма
процесс.
Сон – это маленькая жизнь,
наполненная яркими
сновидениями, негой и
отдохновением.
Организм человека устроен
так, что в конце каждого дня
он должен отдыхать или
спать. Сон необходим
каждому человеку также как
воздух или еда. Если человек
не соблюдает режим сна или
страдает бессонницей, то
организм его быстрее
изнашивается, возникают
различные отклонения,
приводящие к болезням.
Организм человека устроен так,
что в конце каждого дня он
должен отдыхать или спать. Сон
необходим каждому человеку
также как воздух или еда. Если
человек не соблюдает режим сна
или страдает бессонницей, то
организм его быстрее
изнашивается, возникают
различные отклонения,
приводящие к болезням.
Чтобы сон
был полноценным, а
организм дольше оставался
молодым и здоровым нужно
придерживаться
определенных правил.
Ваш сон должен быть непрерывным.
Если ваш сон будет прерван, то в
течение дня вы будете чувствовать себя
не выспавшимся. Лучше спать 6 часов
непрерывно, чем 8 часов неспокойно. Не
позволяйте себе лежать в постели, после
того, как проснулись. Не
злоупотребляйте дневным сном, это
может привести к бессоннице.
Ваш сон должен быть
непрерывным. Если ваш сон
будет прерван, то в течение
дня вы будете чувствовать
себя не выспавшимся.
Лучше спать 6 часов
непрерывно,
чем 8 часов неспокойно.
Не позволяйте себе лежать в
постели, после того, как
проснулись. Не
злоупотребляйте дневным
сном, это может привести к
бессоннице.
Создайте комфортную обстановку в
комнате, где вы спите. Удобная кровать и
приятные постельные принадлежности
Создайте комфортную
способствуют хорошему сну. Спать лучше в
обстановку в комнате,
где вы спите. Удобная
ночной рубашке из натурального
кровать и приятные
материала, а когда холодно, лучше
постельные
накрыться одеялом. Уберите из комнаты,
принадлежности
где спите, все предметы обихода, которые
способствуют хорошему
производят шум.
сну. Спать лучше в
ночной рубашке из
натурального материала,
а когда холодно, лучше
накрыться одеялом.
Уберите из комнаты, где
спите, все предметы
обихода, которые
производят шум.
Практическая работа
Мы провели
собственное
исследование.
Практическая работа
Кабинет лечения сном.
Аппарат «Трансаир»
Практическая работа
1. Анкетирование
В ходе анализа анкеты мы
получили следующие результаты.
Сравнив время отхода ко сну и
самочувствие детей после
пробуждения, мы наблюдаем
зависимость между качеством сна
и временем засыпания учеников.
Чем позже засыпает человек, тем
хуже он себя чувствует, т.к. он не
высыпается. 65% учеников
ложатся спать поздно, поэтому
44% - не высыпаются.
2. Во сколько вечером вы
ложитесь спать
59% в 22.00
35% в 21.00
7 % в 20.00
7 % в 23.30
Как вы чувствуете себя после сна?
37% хорошо
15% нормально
44% сонные
3. Сравнив продолжительность сна своей младшей
сестрёнки и
одноклассников, сделала вывод:
продолжительность сна с возрастом
человека уменьшается почти в 2 раза.
Чем занимаешься за 30 минут до сна?
4% ничего
15% читают, кушают,
играют
15% смотрят
телевизор
65% занимаются
гигиеной
Что чаще всего видишь во сне?
7% ничего
11% живую природу
11% семью
11% мультфильмы,
смешное
11% знакомых на
празднике
23% ужасы
4% площадку
4% один на улице
15% гоночные
машины
Какие сны снятся?
цветные 88%
чёрно белые 12%
В какой позе ты чаще всего спишь?
на спине 11%
на животе 35%
на боку 50%
«калачиком» 4%
Как ты думаешь, сколько должен
спать ночью ученик младших
классов?
63% 10 часов
7% 11 часов
15 % 9 часов
7% 8 часов
4% 5 часов
Затем мы раздали ребятам задание,
которое помогло нам выяснить,
сколько всё-таки времени уходит на
сон у них в течение недели.
по
Так
как,
мнению
специалистов, младшие школьники
в среднем должны спать по 9 часов,
то по проведённому исследованию
видно, что
74 % ребят спят положенное
время и больше.
37% ребят учатся на удовлетворительные отметки и спят они в среднем 8-
9 часов в сутки, а 63%- учатся на хорошо и отлично и спят от 9-13 часов в
сутки.
Заключение.
Гипотеза подтвердилась.
Действительно, младший школьник должен спать не менее 9 часов в сутки. Отклонение от нормы приводит к развитию
заболеваний, либо свидетельствует о том, что в организме человека не все благополучно. Недосыпание негативно
сказывается на успеваемости учащихся.
ВЫВОДЫ
В результате многочисленных исследований были сделаны окончательные выводы:
Сон совершенно необходим для здоровья человека. Для нормального функционирования человеку ежедневно нужен продолжительный и качественный сон.
Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психическом состоянии организма.
Состояние человека при пробуждении зависит от нескольких факторов сна: от продолжительности сна и от качества сна
Для хорошего самочувствия необходимо соблюдать гигиену сна.
Приятных
сновидений!!!
Здорового сна!!!
значение сна.pptx
