Приучаем семью к здоровому и активному образу жизни

Приучаем семью к здоровому и активному образу жизни

Вы – главный пример для своего ребенка, поэтому он будет копировать ваш образ жизни и привычки. Как подать ему хороший пример?

1. Запланируйте мероприятие на свежем воздухе

Выделите один день в неделю, чтобы провести его в правильной и здоровой атмосфере. Летом вы можете пойти вместе с детьми на речку, зимой – покататься на лыжах, а весной и осенью – научиться ездить на велосипеде. Для того, чтобы не покупать вредную еду или идти в ближайший фаст-фуд, приготовьте полезный перекус самостоятельно.

2. Запишитесь всей семьей в спортивную секцию

Сейчас есть множество предложений для активных семей: йога, аэробика, теннис и т.д. Выберите программу, которая придется по вкусу вам, вашему мужу и детям. Вместе сжигать калории и возвращаться в форму намного веселее.

3. Переоборудуйте общую комнату

Если в вашей квартире есть комната, в которой вы собираетесь все вместе после садика/школы/университета/работы, постарайтесь сделать из нее место для активного времяпровождения. Можете купить компактный тренажер, гантели, обруч и другие агрегаты для спорта. 

4. Превратите рутину в удовольствие

Пусть работа по дому не будет в тягость ни для вас, ни для вашего ребенка. Есть простой способ привнести в уборку больше веселья – просто превратите ее в игру. Пусть дети соревнуются на время, кто быстрее помоет полы или получают маленькие призы за выполнения определенных заданий. 

5. Следите за питанием

Правильные привычки в питании – это очень важный шаг в оздоровлении семьи. Постарайтесь свести к минимуму, а то и вовсе исключить жаренное, соленое, перченое и жирное, делайте акцент на овощи, фрукты, каши, постное мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.