Психическое здоровье человека

Психическое здоровье человека

Психическое здоровье человека – это ощущение благополучия, то есть такое состояние, когда человека не угнетают неразрешимые проблемы.

Психически здоровый человек управляет своими эмоциями, сам решает возникшие проблемы. Такой человек свободно развивает свои способности, добивается поставленной цели, чувствует себя полезным, нужным для семьи и общества.

Психическое здоровье связано с наличием у человека важных личностных качеств – воли, внимательности, целеустремленности. Именно они помогают сосредоточиться, оценить обстановку и сделать правильный выбор.

Советы, которые помогут воспитать умение сдерживать отрицательные эмоции:

Вы только что проснулись. Лёжа в постели, потянитесь, улыбнитесь себе. Ваша улыбка может определить настроение на весь день.
Подойдите к зеркалу, рассмешите себя любыми шутливыми гримасами. Так вы поднимите своё настроение и притушите отрицательные эмоции.
Если вас что-то сильно огорчило, постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны, например глазами человека, которого вы очень уважаете. Тогда вы поймёте, стоит ли так сильно расстраиваться.
Прежде чем отвечать на вопрос или начать беседу, улыбнитесь. Это создаст положительный настрой на общение и вызовет у вашего собеседника такую же реакцию.
Если ваш собеседник раздражён и вы чувствуете, что у вас портиться настроение, постарайтесь улыбкой и шуткой воздействовать на него.

Определите, есть ли у вас признаки стресса. Ответьте на вопросы.

Часто ли вас хочется плакать?
Имеете ли вы привычку грызть ногти; накручивать на палец волосы; щёлкать пальцами?
Часто ли вы раздражаетесь и злитесь?
Успокаивает ли вас еда? Тянет ли вас поесть, когда вы взволнованы?
Просыпаетесь ли вы ночью без видимой причины?
Часто ли у вас бывает плохое настроение?
Оцените себя. Если на все вопросы вы ответили положительно – значит, вы подвержены стрессу. Если половина ответов положительная, обратите внимание на своё психическое здоровье. Если на все вопросы дан отрицательный ответ – состояние вашей нервной системы хорошее.

Спасибо за внимание!