Психологическая подготовка дзюдоистов начальной подготовки

Вам необходимо заблаговременно сосредоточиться на соревновании по дзюдо, если вы хотите продемонстрировать ваши возможности наилучшим образом. Существует несколько ключевых аспектов для того, чтобы сфокусироваться на этой цели, а именно:

·                                 выбор соревнования;

·                                 соблюдение диеты;

·                                 технико-тактическая подготовка;

·                                 общая физическая подготовка;

·                                 психологическая подготовка.

Выбор соревнования

Выбор соревнования крайне важен, если вы хотите проявить себя в полной мере. Но, как правило, это прерогатива тренера, поэтому вам остается лишь уточнить, каков уровень предстоящего турнира. В идеале соревнование по дзюдо, в котором вам предстоит участвовать, должно решать какую-то поставленную перед вами задачу (например, выполнить недавно изученный бросок, победить определенного соперника, быть в призовой тройке) и быть тем, о чем вы думаете каждую минуту. Хорошей идеей будет выбор достаточно трудного спортивного соревнования. Нет никакого смысла в том, чтобы участвовать в турнире по дзюдо, в котором вам будет легко победить или, наоборот, чересчур сложно выиграть. Очевидно, что соревнование, на которое вы будете должным образом нацелены, побудит вас посвятить все свои тренировки достижению победы в нем. Таким образом, вы будете тренироваться прогрессивными темпами вплоть до дня соревнования.

Соблюдение диеты

Вы обязательно должны придерживаться диеты перед соревнованием. Вместе с тем, как ваш тренер предложит вам поучаствовать в каком-то соревновании по дзюдо, вы узнаете, в какой день должны будете взвешиваться. Поэтому соблюдение диеты перед соревнованиями крайне важно. Можно наблюдать множество борцов, сбрасывающих вес в последний момент и прибегающих к так называемой стрессовой диете для достижения нужного показателя в весе. Таким нерадивым спортсменам хочется задать лишь один вопрос: «Неужели вы не знали, что соревнование будет проходить в этот день?»

Пожалуйста, внимательно следите за своим питанием, чтобы ваш вес перед соревнованием был оптимальным.

Технико-тактическая подготовка

Ваши тренировки также должны быть сфокусированы на подготовке ко дню соревнований. Нет смысла упражняться в рандори только в краткое время перед самим турниром. Вам следует много времени уделять рандори, но с меньшей интенсивностью, пока соревнование еще далеко. С приближением дня борьбы, вам следует сократить продолжительность и увеличить интенсивность тренировки.

Общая физическая подготовка

Ваша физическая подготовка – это еще один важный аспект ваших приготовлений к соревнованию. С приближением дня соревнования следует увеличивать интенсивность, сокращать продолжительность занятий и делать перерывы между подходами упражнений длиннее. За неделю до соревнования следует сократить количество упражнений в тренажерном зале и выполнять их не более чем в трех подходах. Многие спортсмены признаются, что поднятие тяжестей непосредственно перед соревнованием дают им уверенность в своих силах, которая, конечно же, необходима в поединке, но не переусердствуйте.

Психологическая подготовка

Для фокусирования на соревновании очень важен аспект ментальной подготовки. Вы должны быть психологически готовы бороться на пределах ваших способностей. Вам следует постоянно думать о соревновании, прокручивать ход поединка в своей голове, размышлять о том, как вы будете атаковать и т.д. В таком случае в день соревнования вы будете ощущать себя так, словно вы уже были здесь.

Годы проб и ошибок уходят на то, чтобы точно понять, как следует готовиться к каждому спортивному турниру, и что поможет обеспечить правильный настрой перед соревнованиями. А когда дело касается соревнования по дзюдо, всегда будет что-то новое, чему еще стоит поучиться.