Психологическое занятие " Поверь в себя" с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий

Психологическое  занятие « Поверь в себя»

с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологи

Дата проведения : 14.05.2020

Место проведения:  ОГКОУШ № 39

 Форма проведения : дистанционное обучение

Участники: 9 классы

Цель: отработка навыка уверенного поведения, самопознание, самосовершенствование, познание своего, не выявленного потенциала.

Задачи тренинга:

• расширить представление о себе;
• актуализировать и осознать свои сильные стороны;
• помочь членам группы отличить уверенное поведение от неуверенного;

Материалы: использованием телефонной связи, электронной почты, стимульный материал, фломастеры, А4

Количество участников: 5

Ход тренинга

Разминка

Игра «Нарисуй свой портрет». Нужно расположить лист А4 на голове и рисовать «свой портрет» на голове. При этом выполнять следующие действия:

- Нарисуй свою голову;

- Нарисуй себе волосы;

- Нарисуй себе правый глаз;

- Нарисуй свой левый глаз;

- Нарисуй себе реснички на каждый глаз;

- Нарисуй себе нос;

- Нарисуй свой рот;

- Нарисуй свое правое ухо;

- Нарисуй свое левое ухо;

- Нарисуй свою шею, правое плечо, левое плечо, правую руку, левую руку, туловище, ноги.

- Нарисуй себе часы на правой руке, а на левой – браслет. Также дорисуй себе красивое колье на шею. После выполнения задания все участники делятся своими впечатлениями.

Упражнение «Ромашка откровений». На лепестках ромашки пишутся фразы, нужно продолжить и завершить фразу. Высказывание должно быть искренним.

• 1. Я отличаюсь от других тем, что...
• 2. Моя самая большая проблема — это...
• 3. Я счастлив потому, что...
• 4. Меня радует, когда...
• 5. Меня раздражает...
• 6. Я себе не нравлюсь за то, что...
• 7. Самое мое лучшее качество — это...
• 8. Я обижаюсь, когда...
• 9. Я себя люблю за то, что...
• 10. Я хочу, чтобы...

Теоретическая часть

Сегодня мы попробуем разобраться со своими особенностями, узнать, как используя свои ресурсы и зная их влиять на различные события в нашей жизни.
И сначала я хочу рассказать вам притчу. ( высылается текст с

использованием телефонной связи, электронной почты)

Однажды стая мышей собралась на печальное совещание. «Все нас гнобят. Все стараются нас извести. Жить так больше нельзя. Что же делать?» — причитали они. Вдруг один из мышей сказал: -"Я знаю! Нужно спросить у Филина. Он известный и мудрый стратег!» И вся толпа пошла к Филину. Они окружили Филина и спросили: -"Как нам быть? Мы беззащитны, и каждый может нас обидеть!» Филин глубокомысленно воздел очи и сказал:- — «Все очень просто: вам нужно стать ежиками». Мыши обрадовались и помчались обратно с восторженными криками: -"Да-да! Конечно! Все так просто, мы и сами могли до этого додуматься! Нужно просто стать ежиками!» Вдруг один мышь остановился и озадаченно уставился в землю. -"Да… — задумчиво произнес он, —… я вот подумал: а как же мы станем ежиками?» — «Точно, точно! — закричали мыши. — И правда, как же мы станем ежиками? Пойдемте обратно к Филину, спросим у него». И вся стая развернулась, как большой пароход, и понеслась обратно к Филину. -"Филин, а как же нам стать ежиками?» — вновь спросили мыши. -"Ну, — задумчиво и гордо сказал Филин, — это вам решать. Я - стратег. А как стать ежиками — это уже технология».
- Что имел в виду филин, говоря о технологии?
Как можно измениться, не меняя себя в корне?
Ответы участников
- Действительно, чтобы быть успешным человеком в любой сфере деятельности не нужно менять себя до неузнаваемости, мы не можем стать кем-то другим, но можем научиться использовать тот ресурс, который в нас заложен, и тогда каждый сможет добиться успеха.
Как вы думаете, что это за ресурс?
Ответы участников
- Этот ресурс – уверенность в себе, вот об этом сегодня и пойдёт речь!
Основная часть
- Что такое уверенность в себе, как вы считаете? Кто такой уверенный в себе человек?

Практическое задание: придумать ассоциации к слову «уверенность».
- Уверенный человек – это человек, исполненный спокойного сознания своей силы, своих возможностей, способный к решительным действиям, внушающий доверие и располагающий к себе окружающих. Уверенные в себе люди живут полной жизнью и не позволяют страхам и сомнениям управлять собой. Они отлично справляются со своими эмоциями и всегда мыслят позитивно. Эти умения играют огромную роль в их жизни, так как именно от мозга зависит поведение человека, его поступки и то, сможет ли человек чувствовать себя по-настоящему счастливым
«Быть уверенным в себе – значит доверять себе и верить в себя». Ральф Эмерсон.

Практическое задание: Нужно составить психологический портрет уверенного человека по следующему плану:

- Как выглядит?
- О чём думает?
- Что говорит?
- Как действует?

Существует 7 особенностей поведения уверенных в себе людей. Начинайте развивать в себе эти качества прямо сейчас!

1.

Осанка и положение тела

Осанка и положение тела отражают настроение человека и степень его уверенности в себе. Поэтому наблюдая за большой группой людей со стороны, можно с легкостью указать на уверенного в себе человека: он чувствует внутреннюю силу и умеет воздействовать на окружающих с помощью осанки и положения тела. Такой человек твердо стоит на одном месте (не ходит туда-сюда, не переминается с ноги на ногу) и всегда удерживает зрительный контакт с собеседником.

2.

Они часто улыбаются окружающим

Уверенные в себе люди смотрят на жизнь позитивно, стараются поделиться хорошим настроением с окружающими, часто улыбаются людям (даже тем, которых не знают), потому что они понимают простую истину: улыбка может творить чудеса, она помогает решать многие проблемы гораздо быстрее. Уверенные в себе люди дружелюбно относятся к своим новым знакомым, и, наверное, именно поэтому могут легко найти со всеми общий язык. Начните делать то же самое! Улыбайтесь чаще, и уже только от этого вы почувствуете себя счастливыми.

3.

Они не критикуют и не осуждают окружающих

Уверенный в себе человек не тратит время на сплетни и критику других людей, а наоборот, всегда поддерживает своих друзей и относится к ним с пониманием и добротой. Он всегда очень осторожен в своих словах и поступках. Именно поэтому с таким человеком многие хотят общаться.

Люди, которые по-настоящему уверены в себе, не лезут в жизнь окружающих – они сосредоточены на достижении своих целей и преодолении различных трудностей.

4.

Они легко могут похвалить или сделать комплимент

Один из основных признаков уверенного человека – это умение с легкостью делать комплименты, а не скрепя сердце. И вам нужно развивать в себе это умение! Когда вы видите, например, что ваш коллега хорошо выполнил какую-то работу, то скажите ему об этом! Говорите комплименты как можно чаще, а повод может быть любой! Главное, чтобы комплименты шли от сердца. Будьте искренни со своим собеседником. Уверенные в себе люди очень внимательны по отношению к окружающим: они умеют точно подмечать сильные стороны человека, чтобы потом сделать ему комплимент – тем самым они помогают людям поверить в себя.

5.

На комплименты они всегда отвечают улыбкой

Многие люди не любят, когда им делают комплименты, и стараются всеми возможными способами этого избежать. Подобное поведение означает, что человеку не хватает уверенности в себе. Если вы будете игнорировать комплименты или, например, стараться сменить тему, то тем самым можете обидеть человека, который вас похвалил. Помните, что уверенные в себе люди чувствуют себя вполне комфортно, когда им делают комплименты. На приятные слова они отвечают искренней улыбкой – такое поведение говорит о хороших манерах и дружелюбии по отношению к собеседнику. Поэтому если вы хотите стать более уверенными в себе, то проявите уважение к тому, кто делает вам комплимент, и будьте мягче. Если вы не знаете, что говорить в этот момент, то просто скажите "спасибо".

Тест на самооценку «Лесенка». Участникам предлагается нарисовать лесенку из 10 ступеней. Дается инструкция: «Нарисуйте себя на той ступеньке, на которой, как вы считаете, сейчас находитесь». ( высылается текст с

использованием телефонной связи, электронной почты)

После того, как все нарисовали, ведущий сообщает ключ к этой методике:

• 1-4 ступенька – самооценка занижена
• 5-7 ступенька – самооценка адекватна
• 8-10 ступенька – самооценка завышена

Практическое задание: На контуре человека, нужно указать в какой части тела может спрятаться страх, стресс, волнение и т.д. ». ( высылается текст с

использованием телефонной связи, электронной почты)

Разминка. Проективная методика «Автопортрет». ». ( высылается текст с

использованием телефонной связи, электронной почты)

Предлагается участникам нарисовать на чистых листочках бумаги большой овал, олицетворяющий лицо рисующего человека. После этого педагогам предлагается изобразить:
- вместо глаз – то, на что они любят смотреть;
- вместо носа – то,  что они любят нюхать;
- вместо рта – то, что они любят произносить;
- вместо ушей – то, что они любят слушать;
- вместо волос – то, о чем они чаще всего думают.
По завершению работы присутствующие анализируют собственные рисунки, делая вывод о состоянии собственного психологического здоровья; гармоничного отношения к себе и к окружающему миру.

Упражнение «Рецепт на каждый день» ». ( высылается текст с

использованием телефонной связи, электронной почты)

• Инструкция. Работа в группах. Участникам предлагается прослушать «рецепт на каждый день», проанализировать его составляющие и их воздействие на человека. Затем по аналогии придумать и представить аудитории свой рецепт, аргументировав его полезность.
• Материал к упражнению «Рецепт на каждый день»
• 1.Берем день и хорошо очищаем его от зависти, ненависти, огорчений, жадности, упрямства, эгоизма, равнодушия.
• 2. Добавляем три полные (с верхом) столовые ложки оптимизма.
• 3. Большую горсть веры, ложечку терпения, несколько зерен терпимости.
• 4. И, наконец, щепотку вежливости и порядочности по отношению ко всем.
• 5. Всю получившуюся смесь заливаем сверху любовью.
• 6. Готовое блюдо украшаем лепестками цветов доброты и внимания.
• 7. Подаем ежедневно с гарниром из теплых слов и сердечных улыбок, согревающих сердце и душу.

 ( высылается текст с использованием телефонной связи, электронной почты)

Аффирмации – это формулы самовнушения, которые помогают человеку настроить свое сознание на позитивную волну.  С их помощью  можно ускорить процесс исполнения желаний.  Главное соблюдать определенные правила для составления и применения этих волшебных формул.  Как работают аффирмации?

Аффирмации работают по принципу замещения. В определенный момент времени разум может удерживать только одну-единственную мысль, поэтому суть аффирмаций заключается в наполнении и удержании в сознании мыслей, которые подкрепляют ваше желание.

Представьте стакан с мутной водой.
Вы берете этот стакан и ставите его под кран, включаете воду и начинаете наливать в него чистую воду. Мутная вода начинает переливаться через края, а чистая поступает в стакан. Со временем вся мутная вода заменится чистой.

То же самое происходит и в голове человека. Сейчас мозг (стакан) заполнен мыслями и убеждениями до краев. Когда Вы прорабатываете новуюаффирмацию, она заменяет старую. Но замена происходит не сразу, а со временем. Чем сильнее аффирмация, которую Вы желаете заменить, тем больше времени и усилий придется потратить, чтоб осуществить замену.

Суть аффирмаций заключается в том, чтоб окружить себя ментально позитивными мыслями, которые способствуют достижению желаемого результата.

• Люби себя такой, какая(-ой) ты есть, -неповторимой (-ый)!
• Наступило время сделать то, что ты постоянно откладываешь!
• Все твои желания и мечты реализуются –поверь в это!
• Мои мысли помогают мне реализоваться в жизни.
• Обстоятельства моей жизни – материал для успеха.
• Я извлекаю пользу из любых ситуаций.
• Моя жизнь – путь творческого раскрытия.
• У тебя уже есть всё, что тебе нужно для успеха, это «Всё» – ты сам!

Заключительная часть тренинга Упражнение «Кто я» ». ( высылается текст с

использованием телефонной связи, электронной почты)

Предлагается честно и откровенно закончить предложения :

• -Я горжусь собой, когда я…
• -Я симпатичный человек, потому что…
• -У меня есть два таких замечательных качества…
• -Одна из самых лучших вещей, которые я сделал(а) в своей жизни

Спасибо за внимание! Всем удачи и добра!