Рабочая программа по физкультуре начальная школа

 

 

 

 

 

 

 Планируемые результаты  освоения  учебного предмета

«Физическая культура»

В результате обучения обучающиеся на уровне начального общего образования начнут понимать значение занятий физической культурой для укрепления здоровья, физического развития, физической подготовленности и трудовой деятельности.

 

Знания о физической культуре

Выпускник научится:

 

- ориентироваться в понятиях «физическая культура», «режим дня»;

 

характеризовать назначение утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, уроков физической культуры, закаливания, прогулок на свежем воздухе, подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья,

развития основных физических качеств;

 

- раскрывать на примерах положительное влияние занятий физической культурой на успешное выполнение учебной и трудовой деятельности,

 

укрепление здоровья и развитие физических качеств;

 

-                ориентироваться    в    понятии    «физическая    подготовка»:

 

характеризовать      основные    физические    качества    (силу,    быстроту,

 

выносливость, равновесие, гибкость) и демонстрировать физические упражнения, направленные на их развитие;

 

- характеризовать способы безопасного поведения на уроках физической культуры и организовывать места занятий физическими упражнениями и подвижными играми (как в помещениях, так и на открытом воздухе).

 

Выпускник получит возможность научиться:

 

-        выявлять связь занятий физической культурой с трудовой и оборонной деятельностью;

 

-       характеризовать роль и значение режима дня в сохранении и укреплении здоровья; планировать и корректировать режим дня с учетом своей учебной и внешкольной деятельности, показателей своего здоровья,

 

физического развития и физической подготовленности.

 

 

 

 

 

Способы физкультурной деятельности

Выпускник научится:

 

-          отбирать упражнения для комплексов утренней зарядки и физкультминуток и выполнять их в соответствии с изученными правилами;

 

-         организовывать и проводить подвижные игры и простейшие соревнования во время отдыха на открытом воздухе и в помещении

 

(спортивном зале и местах рекреации), соблюдать правила взаимодействия с игроками;

 

-  измерять  показатели  физического  развития  (рост  и  масса  тела)  и

 

физической  подготовленности  (сила,  быстрота,  выносливость,  равновесие,

 

гибкость) с помощью тестовых упражнений; вести систематические наблюдения за динамикой показателей.

 

Выпускник получит возможность научиться:

 

-  вести  тетрадь  по  физической  культуре  с  записями  режима  дня,

 

комплексов утренней гимнастики, физкультминуток, общеразвивающих упражнений для индивидуальных занятий, результатов наблюдений за динамикой основных показателей физического развития и физической подготовленности;

 

-              целенаправленно отбирать физические упражнения для индивидуальных занятий по развитию физических качеств;

 

-     выполнять простейшие приемы оказания доврачебной помощи при травмах и ушибах.

 

Физическое совершенствование

Выпускник научится:

 

-      выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения зрения и осанки, упражнения на развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, равновесия); оценивать величину нагрузки по частоте пульса (с помощью специальной таблицы);

 

-   выполнять организующие строевые команды и приемы;

 

-   выполнять акробатические упражнения (кувырки, стойки, перекаты);

 

-       выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах (перекладина, гимнастическое бревно);

 

-     выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания и броски мячей разного веса и объема);

 

-   выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр разной функциональной направленности.

 

Выпускник получит возможность научиться:

 

-   сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение;

 

-    выполнять эстетически красиво гимнастические и акробатические комбинации;

 

-   играть в баскетбол, футбол и волейбол по упрощенным правилам;

 

-   выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Содержание учебного предмета «Физическая культура»

1.1. Естественные основы.

1–2 классы. Здоровье и развитие человека. Строение тела человека и его положение в пространстве. Работа органов дыхания и сердечно-сосудистой  системы.  Роль  слуха  и  зрения  при  движениях и передвижениях человека.

1–4 классы. Основные формы движения, напряжение и расслабление мышц при выполнении упражнений. Выполнение основных движений с различной скоростью. Выявление работающих групп мышц. Изменение роста, веса и силы мышц.

1.2. Социально-психологические основы.

1–2 классы. Влияние физических упражнений, закаливающих процедур, личной гигиены и режима дня для укрепления здоровья. Физические качества и их связь с физическим развитием. Комплексы упражнений на коррекцию осанки и развитие мышц.

3–4 классы. Комплексы упражнений на развитие физических качеств и правила их выполнения. Обучение движениям. Эмоции и их регулирование в процессе занятий физическими упражнениями. Выполнение жизненно важных навыков различными способами и с изменением амплитуды. Контроль за правильностью выполнения физических упражнений, тестирование физических качеств.

1.3. Приемы  закаливания.  Способы  саморегуляции  и  самоконтроля.

1–2 классы. Воздушные ванны. Солнечные ванны. Измерение массы тела. Приемы измерения пульса. Специальные дыхательные упражнения.

3–4 классы. Водные процедуры. Овладение приемами саморегуляции, связанными с умением расслаблять и напрягать мышцы. Контроль и регуляция движений. Тестирование физических способностей.

 

 

 

 

 

1.4. Подвижные игры.

1–4 классы. Название и правила игр, инвентарь, оборудование, организация. Правила проведения и безопасность.

1.5. Гимнастика с элементами акробатики.

1–4 классы. Название снарядов и гимнастических элементов. Правила безопасности во время занятий. Признаки правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки. Значение напряжения и расслабления мышц.

1.6. Легкоатлетические упражнения.

1–2 классы. Понятия короткая дистанция, бег на скорость, бег на выносливость; названия метательных снарядов, прыжкового инвентаря, упражнений  в  прыжках  в  длину  и  высоту.  Техника  безопасности на занятиях.

3–4 классы. Понятие эстафета. Команды «Старт!», «Финиш!». Понятия о темпе, длительности бега. Влияние бега на здоровье человека. Элементарные сведения о правилах соревнований в прыжках, беге и метании. Техника безопасности на уроках.

 

1.7. Лыжная подготовка

    1–4 классы. Влияние лыжного спорта на здоровье ребёнка. Техника безопасности  на уроках.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Демонстрировать.

№ п/п	Физические способности	Контрольные упр.(тест)	Возраст, лет	Мальчики			Девочки
				Низкий	Средний	Высокий	Низкий	Средний	Высокий
1	Скоростные	Бег 30 м, с	7	7,5	7,3-6,2	5,6	7,6	7,5-6,4	5,8
			8	7,1	7,0-6,0	5,4	7,3	7,2-6,2	5,6
			9	6,8	6,7-5,7	5,1	7,0	6,9-6,0	5,3
			10	6,6	6,5-5,6	5,0	6,6	6,5-5,6	5,2
2	Координационные	Чел.бег 3х10, с	7	11,2	10,8-10,3	9,9	11,7	11,3-10,6	10,2
			8	10,4	10,0-9,5	9,1	11,2	10,7-10,1	9,7
			9	10,2	9,9-9,3	8.8	10,8	10,3-9,7	9,3
			10	9,9	9,5-9,0	8,6	10,4	10,0-9,5	9,1
3	Скоростно-силовые	Прыжки в длину с места , см	7	100	115-135	155	90	110-130	150
			8	110	125-145	165	100	125-140	155
			9	120	130-150	175	110	135-150	160
			10	130	140-160	185	120	140-155	170
4	Выносливость	6-ти минутный бег, м	7	700	730-900	1100	500	600-800	900
			8	750	800-950	1150	550	650-850	950
			9	800	850-1000	1200	600	700-900	1000
			10	850	900-1050	1250	650	750-950	1050
5	Гибкость	Наклон вперед из полож.сидя,см	7	1	3-5	9	2	6-9	11,5
			8	1	3-5	7,5	2	6-9	12,5
			9	1	3-5	7,5	2	6-9	13,0
			10	2	4-6	8,5	3	7-10	14,0
6	Силовые	Подтягивания, кол-во раз	7	1	2-3	4	2	4-8	12
			8	1	2-3	4	3	6-10	14
			9	1	3-4	5	3	7-11	16
			10	1	3-4	5	4	8-13	18
*Подтягивания мальчики выполняют из виса на высокой перекладине; девочки выполняют подтягивания из виса лежа на низкой перекладине.

 

 

Тематическое планирование 1 класс (3 часа в неделю / 99 часов в год)

 

Виды программного материала			четверти
			1 чет. (27ч.)		2 чет. (21ч.)	3 чет. (30ч.)						4 чет. (24 ч)
			1-15	16-27	28-45	46-58		59-70		71-75		76-81		82-95			96-99
Базовая часть		82
Основы знаний о физической культуре и спорте			В процессе уроков
Лёгкая атлетика		29	15												14
Гимнастика с основами  акробатики		18			18
Подвижные игры		12		12
Подвижные игры на материале раздела « Спортивные игры»	-баскетбол	12					12
	-пионербол	5									5
	-футбол	6										6
Вариативная часть		17
Лыжная подготовка		13				13
Резервные уроки		4														4
Сетка часов		99	27		18	30						24

Тематическое планирование 2-4 класс (2 часа в неделю / 68 часов в год)

 

 

Разделы  программы		четверть
		1		2		3			4
		Номер урока
		1-12	13-18	19-24	25-32	33-38	39-50	51-52	53-60	61-68
Базовая часть
Основы знаний		В                       процессе                               занятий
Легкая атлетика	20 20	12								8
Подвижные игры	12	12	6	6
Гимнастика с основами               акробатики	14				8	6			8
Подвижные игры с элементами баскетбола	10							2	8
Вариативная часть
Лыжная подготовка	12						12
Сетка часов	68	18		14		20			16

 

 

 

 

 

 

Скачано с www.znanio.ru