ОДОБРЕНА:

Методической комиссией преподавателей

физической культуры и руководителей

спортивных секций

Протокол № «   1  »  от            20    г.   № ___   

Председатель МК _________ /____________ /

УТВЕРЖДАЮ:

Заместитель директора по учебной работе

_________ / Г.В.Олейник

«      »                 20     г.

ОДОБРЕНА:

Методической комиссией преподавателей

физической культуры и руководителей

спортивных секций

Протокол № «  1   » от             20     г.   № ___   

Председатель МК _________ /____________ /

УТВЕРЖДАЮ:

Заместитель директора по учебной работе

_________ / Г.В.Олейник /

«      »                 20     г.

Рабочая программа учебной дисциплины разработана на основе примерной программы по общеобразовательной учебной дисциплине «Физическая культура» для образовательных организаций (учреждений) среднего профессионального образования Луганской Народной Республики, допущенной Министерством образования и науки Луганской Народной Республики (приказ № 701-од от 20.07.2018г.)

Составитель (автор):

Бородина Наталья Михайловна, преподаватель первой квалификационной категории ГБОУ СПО ЛНР «ЛКМПИКТ»

стр.

1.       

ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3

2.       

СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

6

3.       

условия реализации РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ

учебной дисциплины

11

4.       

Контроль и оценка результатов Освоения

учебной дисциплины

13

Личностными результатами:

Готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению;

Сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребление алкоголя, наркотиков;

Потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья;

Приобретение личного опыта творческого использования профессионально-оздоровительных средств и методов двигательной активности;

Готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры;

Способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности;

Формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности;

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;

Умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;

Патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной;

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Метапредметными результатами:

Способность использовать межпредметные понятия и универсальные учебные действия( регулятивные, познавательные, коммуникативные) в познавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике;

Готовность  учебного сотрудничества с преподавателями и сверстниками с использованием специальных средств и методом двигательной активности

Освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических и практических занятий в области, анатомии, физиологии, психологии(возрастной и спортивной) экологии, ОБЖ;

Готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации;

Формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку;

Умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее – ИКТ) гигиены, норм безопасности.

Предметными результатами:

Понимать влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

 Характеризовать способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

Понимать правила и способы планирования систем индивидуальных занятий физическими упражнениями различной целевой направленности;

Выполнять индивидуально подобранный комплексы оздоровительной и адаптивной(лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

Выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

Преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижений;

Выполнить приемы защиты и самообороны. Страховки и само страховки;

Осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

Повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

Организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

Активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

Вид учебной работы

Объем

часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

256

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

171

в том числе:

лабораторные занятия

-

практические занятия

163

контрольные работы

-

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

85

в том числе:

подготовка докладов

33

составление и выполнение  комплексов упражнений

52

Промежуточная аттестация в форме дифференцированного зачета

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа учащихся, курсовая работа (проект)

Объем

 часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1Физическая культура в обще культурной и профессиональной подготовки обучающихся среднего профессионального образования

10

Тема 1.1

 Основы здорового образа  жизни  физическая культура в обеспечении здоровья.

Содержание учебного материала

4

1./1

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

1

1

2./2

Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни

1

1

3./3

Самоконтроль его основные методы, показатели и критерии оценки. Тестирование

1

1

4./4

Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.

1

1

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа №1 Подготовить доклад на тему «Здоровье человека, как ценность и факторы его определяющие»

6

Раздел 2 Легкая атлетика

13

Тема 2. 1.

Бег на короткие, средние дистанции. Челночный бег, эстафетный бег.

Содержание учебного материала

6

1./5

Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Техника бега на короткие и средние дистан­ции.

1

2

2./6

Техника высокого, низкого старта, финиширования. Сдача контрольного норматива

1

2

3./7

Повышение уровня ОФП. Эстафеты.

1

2

4./8

Эстафетный бег 4/100 м

1

1

5./9

Челночный бег. Сдача контрольного норматива.

1

2

6/10

Медленный бег 2000м. Подвижные игры.

1

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа

-

Тема 2. 2

Разновидности прыжков

Содержание учебного материала

3

1./11

Тройной прыжок

1

2

2./12

Прыжки в длину с места. Толчок, фаза полета.

1

2

3./13

Прыжки в длину с места. Сдача контрольного норматива

1

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа №2 Составить и выполнить комплекс общеразвивающих упражнений

4

Раздел 3 Гимнастика

22

Тема 3.1

 Общефизическая подготовка

Содержание учебного материала

6

1./14

Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Развитие координационных способностей.

1

2

2./15

Комплекс упражнений для укрепления всех групп мышц

1

2

3./16

Комплекс упражнений с профессиональной направленностью. Развитие гибкости.

1

2

4./17

Комплекс упражнений с гантелями и набивными мячами. Сдача контрольного норматива

1

2

5./18

Круговая тренировка для развития силы.

1

2

6./19

Повышения уровня общефизической подготовки.

1

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа №3  Составить и выполнить комплекс утренней гимнастики

4

Тема 3. 2 

Спортивная аэробика

Содержание учебного материала

6

1./20

Стойки, равновесия.

1

1

2./21

Кувырок вперед, перевороты.

1

1

3./22

Кувырок вперёд, назад. Упражнения для развития гибкости. Сдача контрольного норматива.

1

1

4./23

Комбинация из спортивно - гимнастических и акробатических элементов.

1

1

5./24

«Мост» из разных положений. Комплекс ОРУ с гантелями. Связка акробатических элементов.

1

1

6./25

Акробатиче­ская комбинация. Сдача контрольного норматива

1

1

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа №4 Составить и выполнить комплекс упражнений производственной гимнастики

6

Раздел №4 Волейбол

24

Тема 4.1

Передачи мяча.

Содержание учебного материала

6

1./26

Техника безопасности на уроках при занятиях волейболом. Стойки, перемещение волейболиста. Правила игры

1

2

2./27

Техника передачи мяча сверху. Упражнения для развития скоростных ка­честв.

1

1

3./28

Передачи мяча снизу двумя руками, сбоку одной.

1

1

4./29

Выход игрока под мяч. Сдача контрольного норматива.

1

1

5./30

Прием и передачи мяча в парах и тройках.

1

1

6./31

Техника передачи и приема мяча на месте и после перемещения. Сдача контрольного норматива.

1

1

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

1

Самостоятельная работа №5 Подготовка доклада на тему: «Исто­рия возникновения волейбола»

6

Тема 4.2

Подача мяча. Приемы мяча после подачи.

Содержание учебного материала

6

1./32

Нижняя подача мяча.

1

1

2./33

Нижняя подача и прием после нее.

1

1

3./34

Верхняя прямая подача. Двухстороння игра.

1

1

4./35

Подача мяча по зонам.

1

1

5./36

Прием мяча после подачи. Сдача контрольного норматива.

1

1

6./37

Длинная и короткая подача мяча. Прием мяча.

1

1

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа

-

Тема 4. 3.

Нападающий удар. Блокирование мяча.

Содержание учебного материала

6

1./38

Обучение техники прямого нападающего удара. Учебная игра волейбол.

1

1

2./39

Выполнение атакующих ударов из разных зон.

1

1-2

3./40

Выполнение приёма передачи мяча с последующим нападением.

1

1

4./41

Выполнение обманных ударов. Блокирование мяча.

1

1

5./42

Нападающий удар с блокированием. Двухсторонняя игра с прак­тикой судейства.

1

1

6./43

Прием мяча после отскока от сетки. Страховка игроков и самостраховка. Выполнение атакующих ударов ( прямые, обманные ).

1

1

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа

-

Раздел №5 Баскетбол

26

Тема 5.1

Стойки, перемещения, ведение, ловля и передачи мяча.

Содержание учебного материала

5

1./44

Техника безопасности на уроках при занятиях баскетболом. Правила игры. Судейство. Совершенствование техники передвижения в баскетболе.

1

1

2./45

Передача и ловля мяча в парах.

1

2

3./46

Ведение мяча в различной стойке баскетболиста. Ведение мяча с изменением направления.

1

2

4./47

Стойки, повороты, остановки. Ловля и передача мяча.

1

1

5./48

Передача мяча разными способами. Ведение мяча с разной высотой отскока. Сдача контрольного норматива.

1

1

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа №6 Подготовить доклад на тему: «Правила игры и жесты судей в баскетболе»

4

Тема 5.2

Броски мяча в корзину

Содержание учебного материала

7

1./49

Обучение технике броска в корзину. Сдача контрольного норматива

1

1

2./50

Бросок мяча одной рукой от плеча, сверху, в прыжке, «крюком». Комплекс ОРУ с гантелями. Доби­вание мяча.

1

1

3./51

Техника передач, бросков в корзину, подбор мяча.

1

1

4./52

Совершенствование ведения мяча, бросок мяча после двух шагов.

1

1

5./53

Штрафной бросок.

1

1

6./54

Двойной шаг. Броски мяча в корзину сбоку от щита. Сдача контрольного норматива.

1

1

7./55

Выполнение штрафного броска, трех очкового броска.

1

1

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа

-

Тема 5. 3.

Технико-тактические приемы в баскетболе

Содержание учебного материала

6

1./56

Сочетание приемов техники нападения: ловля, передача, ведение и броски мяча в корзину. Командные тактические взаимодействия игроков в нападении против личной защиты.

1

1

2./57

Развитие логического мышления в баскетболе. Сдача контрольного норматива.

1

1-2

3./58

Вырывание и выбивание мяча. Комплекс упражнений для развития координации движений. Учебная игра.

1

1

4./59

Техника защиты - перехват, приёмы применяемые против броска, накрывание.

1

1

5./60

Тактика индивидуальных и групповых действий в нападении, в быстром прорыве в баскетболе.

1

1

6./61

Техника и тактика игры в нападении. Сдача контрольного норматива.

1

1

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа№7 Составить и выполнить комплекс ОРУ на силу верхних и нижних конечностей.

4

Раздел №6 Профессионально-прикладная физическая подготовка

23

Тема 6.1

Атлетическая гимнастика

Содержание учебного материала

8

1./62

Техника безопасности на уроках ППФП. Комплекс упражнений для укрепления всех мышц организма.

1

1

2./63

Ритмическая гимнастика.

1

1

3./64

Комплекс упражнений с профессиональной направленностью.

1

1

4./65

Развитие верхнего плечевого пояса методом круговой тренировки.

1

1

5./66

Развитие всех мышечных групп. Сдача контрольного норматива.

1

1

6./67

Круговая тренировка для развития основных мышечных групп и двигательных качеств.

1

1

7./68

Комплекс упражнений производственной гимнастики. Сдача контрольного норматива.

1

1

8./69

Усовершенствование двигательных навыков для улучшения работоспособности в профессии

1

1

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа №8 Составить и выполнить комплекс ОРУ на выносливость

4

Тема 6. 2

Корригирующие комплексы

Содержание учебного материала

9

1./70

Комплекс упражнений для профилактики и коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата.

1

1

2./71

Упражнения для коррекции фигуры под музыкальное сопровождение. Прыжки со скакалкой.

1

1

3./72

Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.

1

1

4./73

Дыхательная гимнастика по методики Стрельниковой

1

1

5./74

Комплекс упражнений для коррекции нарушений осанки.

1

1

6./75

Комплекс упражнений для коррекции нарушений зрения. Сдача контрольного норматива.

1

1

7./76

Комплекс упражнений для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

1

1

8./77

Составлений и проведение комплексов упражнений на расслабление.

1

1

9./78

Стретчинг. Сдача контрольных нормативов.

1

1

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа №9 Составить и выполнить комплекс упражнений для развития гибкости

2

Раздел 7. Основы физической культуры

10

Тема 7.1

 Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.

Содержание учебного материала

4

1./79

Повторный инструктаж по ТБ и БЖД. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

1

1

2./80

Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки. Тестирование.

1

1

3./81

Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, массаж.

1

1

4./82

Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

1

1

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа №10 Подготовить доклад на тему «Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста»

6

Раздел 8Легкая атлетика

16

Тема 8. 1

Бег на короткие дистанции. Челночный бег, эстафетный бег.

Содержание учебного материала

6

1./83

Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Эстафеты. Развитие скорости и ловкости.

1

2

2./84

Развитие скоростно-силовых способностей, волевых качеств.

1

2

3./85

Бег на короткие дистанции. Сдача контрольного норматива.

1

2

4./86

Низкий старт. Челночный бег.

1

2

5./87

Техника спринтерского бега по дистанции. Эстафетный бег. Сдача контрольного норматива.

1

2

6./88

Техника бега по дистанции. Техника бега на финише.

1

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа

-

Тема 8. 2

Разновидности прыжков.

Содержание учебного материала

4

1./89

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

1

2

2./90

Прыжок в длину с места. Сдача контрольного норматива.

1

2

3./91

Прыжки в длину с места, с разбега.  Подбор разбега. .

1

2

4./92

Прыжки в высоту способом «перешагивания».

1

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа №11 Подготовить доклад на тему «Легкая атлетика и ее виды»

6

Раздел 9 Гимнастика

22

Тема 9.1

 Общефизическая подготовка

Содержание учебного материала

6

1./93

Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Развитие координационных способностей.

1

2

2./94

Комплекс упражнений для укрепления всех групп мышц

1

2

3./95

Комплекс упражнений с профессиональной направленностью. Развитие гибкости.

1

2

4./96

Комплекс упражнений с гантелями и набивными мячами. Сдача контрольного норматива

1

2

5./97

Круговая тренировка для развития силы.

1

2

6./98

Повышения уровня общефизической подготовки.

1

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа №12 Составить и выполнить  комплекс на силу нижних конечностей

4

Тема 9. 2 

Спортивная аэробика

Содержание учебного материала

6

1./99

Стойки, равновесия.

1

2

2./100

Кувырок вперед, перевороты.

1

2

3./101

Кувырок вперёд, назад. Упражнения для развития гибкости. Сдача контрольного норматива.

1

2

4./102

Комбинация из спортивно - гимнастических и акробатических элементов.

1

2

5./103

«Мост» из разных положений. Комплекс ОРУ с гантелями. Связка акробатических элементов.

1

2

6./104

Акробатиче­ская комбинация. Сдача контрольного норматива

1

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа №13 Составить и выполнить комплекс общеразвивающих упражнений на силу рук и плечевого пояса (с гантелями)

6

Раздел №10 Волейбол

27

Тема 10.1

Техника передачи и приема мяча снизу и сверху

Содержание учебного материала

8

1./105

Техника безопасности на уроках при занятиях волейболом. Повторение основных стоек и перемещений волейболиста. Верхняя передача мяча.

1

2

2./106

Техника передачи мяча двумя руками сверху, прием мяча двумя руками снизу.

1

2

3./107

Техника передачи мяча двумя руками сверху. Прием и передача мяча двумя руками снизу.. Сдача контрольного норматива.

1

2

4./108

Совершенствование верхней передачи мяча. Обучение нижней передачи двумя руками.

1

2

5./109

Передачи мяча в парах, в тройках.

1

1

6./110

Совершенствование и учет выполнения технических приемов волейбола. Сдача контрольного норматива.

1

2

7./111

Совершенствование передач над собой и комбинаций. Обучение нижней подачи и прием подачи

1

2

8./112

Передачи мяча через зону. Передачи в прыжке.

1

1

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа №14 Подготовить доклад на тему: «Правила игры, жесты судей в волейболе».

5

Тема 10.2

Подача мяча. Нападающий удар. Блокирования мяча.

Содержание учебного материала

6

1./113

Обучение прямому нападающему удару

1

1

2./114

Обучение нападающему удару, совершенствование техники подач.

1

2

3./115

Совершенствование техники нападающего удара. Техника блокирования нападающих ударов. Страховка.

1

2

4./116

Изучение верхней прямой подачи. Сдача контрольного норматива.

1

2

5./117

Отработка техники приема и передачи мяча. Техника нападающего удара.

1

2

6./118

Одиночное блокирование и нападающий удар с переводом влево.

1

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа

-

Тема 10. 3.

Технико-тактические приемы в волейболе.

Содержание учебного материала

8

1./119

Совершенствование в технике выполнения нападающего удара и технико-тактической подготовке в игре в волейбол.

1

2

2./120

Основные технические приемы игры в волейбол.

1

2

3./121

Обучение и совершенствование индивидуальных действий в нападение и защите.

1

2

4./122

Совершенствование технико-тактической подготовке в волейболе. Сдача контрольного норматива.

1

2

5./123

Совершенствование приемов и техники игры в волейбол.

1

2

6./124

Совершенствование технических приемов в волейболе.

1

2

7./125

Овладение техникой игры в волейбол. Сдача контрольного норматива.

1

2

8./126

Совершенствование техники выполнения элементов волейбола.

1

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа

-

Раздел №11 Баскетбол

30

Тема 11.1

Стойки, перемещения, ведение, ловля и передачи мяча.

Содержание учебного материала

8

1./127

Техника безопасности на уроках при занятиях баскетболом. Правила игры. Судейство. Совершенствование техники передвижения в баскетболе.

1

2

2./128

Передача и ловля мяча в парах.

1

2

3./129

Ведение мяча в различной стойке баскетболиста. Ведение мяча с изменением направления.

1

2

4./130

Стойки, повороты, остановки. Ловля и передача мяча.

1

2

5./131

Обводка соперника с изменением скорости и направления движения.

1

1

6./132

Бросок мяча в корзину с различных дистанций с места и в движении.

1

1

7./133

Передача мяча разными способами. Ведение мяча с разной высотой отскока. Сдача контрольного норматива.

1

2

8./134

Обводка соперника с изменением скорости и направления движения.

1

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

1

Самостоятельная работа №15 Составить и выполнить комплекс упражнений для развития гибкости в спортивных играх

4

Тема 11.2

Броски мяча в корзину

Содержание учебного материала

8

1./135

Обучение технике броска в корзину. Сдача контрольного норматива

1

2

2./136

Бросок мяча в корзину с различных дистанций с места и в движении.

1

2

3./137

Бросок мяча одной рукой от плеча, сверху, в прыжке, «крюком». Комплекс ОРУ с гантелями. Доби­вание мяча.

1

2

4./138

Техника передач, бросков в корзину, подбор мяча.

1

2

5./139

Совершенствование ведения мяча, бросок мяча после двух шагов.

1

2

6./140

Штрафной бросок.

1

2

7./141

Двойной шаг. Броски мяча в корзину сбоку от щита. Сдача контрольного норматива.

1

2

8./142

Выполнение штрафного броска, трех очкового броска.

1

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа

-

Тема 11. 3

Технико-тактические приемы в баскетболе

Содержание учебного материала

6

1./143

Сочетание приемов техники нападения: ловля, передача, ведение и броски мяча в корзину. Командные тактические взаимодействия игроков в нападении против личной защиты.

1

2

2./144

Развитие логического мышления в баскетболе. Сдача контрольного норматива.

1

2

3./145

Вырывание и выбивание мяча. Комплекс упражнений для развития координации движений. Учебная игра.

1

2

4./146

Техника защиты - перехват, приёмы применяемые против броска, накрывание.

1

2

5./147

Тактика индивидуальных и групповых действий в нападении, в быстром прорыве в баскетболе.

1

2

6./148

Техника и тактика игры в нападении. Сдача контрольного норматива.

1

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа №16 Составить и выполнить комплекс упражнений с отягощением (с набивным мячом)

4

Раздел №12 Настольный теннис

12

Тема 12.1

Технические приемы в настольном теннисе

Содержание учебного материала

8

1./149

Техника безопасности на уроках гимнастики. Определение возможностей и способностей обучающихся; изучения основ настольного тенниса как вида спорта

1

1

2./150

Способы держания ракетки, разновидности хвата. Стойка.

1

1

3./151

Удары по мячу накатом. Сдача контрольного норматива.

1

1

4./152

Подачи: короткие и длинные.

1

1

5./153

Тренировка удара: накатом у стенки, удары на точность.

1

1

6./154

Основные тактические комбинации. При своей подаче: а) короткая подача; б) длинная подача.

1

1

7./155

определение возможностей и способностей обучающихся; изучения основ настольного тенниса как вида спорта. Сдача контрольного норматива.

1

1

8./156

Удары: накатом с подрезанного мяча, накатом по короткому мячу, крученая «свеча» в броске.

1

1

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

1

Самостоятельная работа №17 Составить и выполнить комплекс дыхательных упражнений с гимнастической палкой.   

4

Раздел №13 Профессионально-прикладная физическая подготовка.

21

Тема 13. 1

Корригирующие комплексы

Содержание учебного материала

11

1./157

Комплекс упражнений для профилактики и коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата.

1

2

2./158

Упражнения для коррекции фигуры под музыкальное сопровождение. Прыжки со скакалкой.

1

2

3./159

Упражнения корригирующей гимнастики. Упражнения насилу.

1

2

4./160

Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.

1

2

5./161

Дыхательная гимнастика по методики Стрельниковой

1

2

6./162

Упражнения корригирующей гимнастики. Упражнения насилу.

1

1

7./163

Комплекс упражнений для коррекции нарушений осанки.

1

2

8./164

Комплекс упражнений для коррекции нарушений зрения. Сдача контрольного норматива.

1

2

9./165

Комплекс упражнений для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

1

2

10./166

Составлений и проведение комплексов упражнений на расслабление.

1

2

11./167

Стретчинг. Сдача контрольных нормативов.

1

2

Лабораторные работы

-

Практические занятия

-

Контрольная работа

-

Самостоятельная работа №18Составить и выполнить комплекс упражнений производственной гимнастики.

6

Содержание учебного материала

4

1./168

 Дифференцированный зачет

1

2./169

Дифференцированный зачет

1

3./170

Дифференцированный зачет

1

4./171

Дифференцированный зачет

1

Всего

171

Самостоятельная работа

85

Итого

256

Результаты обучения

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

1

2

Умения:

1. Использовать физкультурно-

оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

Оценка результатов выполнения комплексов упражнений с учетом контрольных нормативов,

тестирования физических качеств по дневнику самоконтроля. Оценка выполнения самостоятельной работы: посещение тренажерного зала.

Знания:

1. О роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и

социальном развитии человека

Оценка результатов тестирования, физической подготовленности студентов по видам спорта.

Оценка выполнения самостоятельной работы: защита рефератов, демонстрация м/м презентаций

2. Основы здорового образа жизни

Оценка выполнения практического задания: комплексы глазодвигательной, дыхательной, коррекционной гимнастики; ЛФК.

Вид упражнения

Пол

Год обучения и оценка

1 год обучения

2 год обучения

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 30м.(сек.)

М

4.9

5.0

5.1

4.8

4.9

5.1

Ж

5.3

5.5

5.7

5.2

5.4

5.6

Челночный бег 4х9 (сек)

М

8.4

9.0

10.0

8.3

8.9

9.8

Ж

10.1

10.7

11.5

10.0

10.8

11.3

Прыжок в длину с места

(м. см.)

М

2.15

2.0

1.90

2.25

2.15

2.0

Ж

1.75

1.60

1.50

1.85

1.75

1.60

Прыжок в длину с разбега «согнув ноги» (м. см.)

М

4.30

4.0

3.80

4.50

4.30

4.0

Ж

3.40

3.20

3.0

3.60

3.40

3.20

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (за 1 мин)

М

35

30

28

40

35

30

Ж

30

26

20

35

32

29

Подтягивание на высокой перекладине (раз.)

М

9

7

4

10

8

5

Подтягивание на низкой перекладине (раз)

Ж

12

8

6

15

11

8

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз.)

М

35

30

25

38

32

27

Ж

12

10

8

14

11

9

Прыжки со скакалкой ( за 20 сек.)

М

35

30

28

40

35

30

Ж

40

37

33

42

38

35

Наклон туловища вперед из положения стоя (см.)

М

13

8

0

14

9

1

Ж

20

13

8

23

15

10

Бросок набивного мяча из-за головы из положения сидя (раз.)

М

12

11

10

13

12

11

Ж

8

7

5

9

8

6