Содержание материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Подготовительная (12 минут)

1. Построение.
2. Приветствие.
3. Перекличка.
4. Ознакомление с задачами урока.

В одну шеренгу.

Разминка:

Передвижение налево в обход по залу.

В одну колонну – дистанция 2 шага.

Разновидности ходьбы:

· на носках

30 сек.

Руки в стороны,

· на пятках

30 сек.

руки за спину,

· на внутренней стороне стопы

30 сек.

руки за голову –

· на внешней стороне стопы

30 сек.

спина прямая,

· перекат с пятки на носок.

30 сек.

руки на пояс.

Разновидности бега:

· обычный бег

2 круга

В равномерном темпе.

· приставной шаг, левым боком вперёд

0,5 круга

Руки на пояс.

· приставной шаг, правым боком вперёд

0,5 круга

· спиной вперёд

0,5 круга

Смотреть через левое плечо.

· подскоки на правой и левой ноге

0,5 круга

При выпрыгивании вверх – руки вверх.

Передвижение шагом.

1 круг

Вдох через нос, руки вверх, выдох – через рот, руки вниз.

Перестроение из одной колонны – в две.

Налево – через середину, в колонну по два, дистанция 2 метра

ОРУ.

Упражнение 1.
И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1 – наклон головы вперёд
2 – наклон головы назад
3 – наклон головы вправо
4 – наклон головы влево.

6 раз

Ноги – прямые,туловище ровное

Упражнение 2.
И.П. – стойка ноги врозь
2 – упор лёжа
3-6 – отжимания от пола
7 – упор присев
8 – И.П.

4 раза

Туловище ровно, ноги прямые вместе

Упражнение 10.
Упражнение в парах на сопротивление, со сменой партнёров.

1 мин.

Ученики стоят в парах напротив друг друга, упираясь кистями. По сигналу учителя давят руками на партнёра, стараясь сдвинуть его с места.

Упражнение 11.
Подскок на одной ноге, с выносом колена другой, после двух шагов разбега. (двухшажный цикл атаки)

10 раз

Имитация броска мяча в кольцо после двух шагов разбега.

Упражнение 12.
Ходьба на месте – 2 шага – вдох, 2 шага – выдох

30 сек.

Через нос, руки вверх. Через рот, руки вниз, туловище немного наклонить вперёд.

Упражнения с мячом в парах:

Расстояние между учениками 6-8 м

1. Передача мяча партнёру после 2 шагов, двумя руками от груди.

1,5 мин.

При передаче мяча, локти направлены вниз.

2. Передача мяча партнёру после ведения мяча одной рукой.

1,5 мин.

Ведение мяча на уровне пояса.

3. Бросок мяча партнёру одной рукой после ведения.

1 мин.

4. Бросок мяча в кольцо после 2 шагов разбега.

2 мин.

В парах у баскетбольных щитов.
Упражнение выполнять поочерёдно.

II. Основная часть (23 мин.)

Упражнение с мячом в паре. (см. схему передвижения 1)
То же, на время.

Бросок мяча в кольцо, ведение мяча на скорости, передача мяча в движении партнёру, бег с ускорением с изменением направления.

Упражнение с мячом в тройке. (см. схему передвижения 2)

Бросок мяча по кольцу, ведение мяча одной рукой, передача мяча двумя или одной рукой от груди, бег с ускорением сизменением направления.С мячом не более двух шагов в движении. Использовать принцип «куда кидаю – туда бегу»

Упражнение на восстановление дыхания.

1,5 мин.

III. Заключительная часть (3 мин.)

Подведение итога урока.

1 мин.

Ошибки в перемещении, в передаче мяча, в забегании.

Домашнее задание

1 мин.

Отжимания от пола. Жонглирование м./мячами

Напоминание о воздействие на организм вредных привычек.

1 мин.

Напоминание о расписании тренировок по баскетболу в школе.