«РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ГОРНОЛЫЖНИКОВ 11-12 ЛЕТ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ»

«РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ГОРНОЛЫЖНИКОВ 11­12 ЛЕТ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ» СОДЕРЖАНИЕ    Стр. ВВЕДЕНИЕ…………………………………...............................................................3 Глава 1. Обзор литературы по изучаемой проблеме……………………….…...5 1.1. Понятие о координационных способностях…………………………………....5 1.2. Значение координационных способностей для горнолыжников….................12 1.3. Методы и средства развития координационных способностей……...............18 Глава 2. Цель, задачи, методы, организация исследования.............................26 2.1. Цель и задачи исследования…………………………………………................25 2.2. Методы исследования…………………………………………………………..25 2.3. Организация исследования…………………………………………..…………26 Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение…………………………..31 Выводы………………………………………………………………………............46 Практические рекомендации……………………………………………………..48 Список литературы……………………………………………………..………….49 Приложение…………………………………………………………….…………...54Введение Актуальность. Одной из важных современных задач горнолыжного спорта является выделение главных (ведущих) способностей, от которых зависит успех горнолыжника в соревнованиях. Исследования Н.И. Лисовской (1990) показали, что   соревновательный   успех   зависит   от   уровня   развития   координационных способностей горнолыжников [22].  При   организации   тренировочного   процесса   в   горнолыжном   спорте тренеры­преподаватели должны иметь ясное представление, какие физические способности   особенно   важны   для   спортсмена­горнолыжника   и   как   можно оценить уровень развития данных способностей. Значение   координационных   способностей   для   горнолыжного   спорта   уже исследовалось   Н.И.   Лисовской,   А.Ф.   Лисовским   и   др.   Однако   современные требования   к   подготовке   спортсменов   свидетельствуют   о   недостаточной разработке данного вопроса [7]. Горнолыжный спорт отличается сложной техникой, процесс овладения ею труден, продолжителен и практически не имеет предела совершенствования, что делает его особенно привлекательным.   Поэтому у горнолыжников одним из ведущих     физических   качеств   является   координация.   Она   необходима   при выполнении поворотов на высоких скоростях и при прохождении неровностей рельефа трассы [10]. Таким   образом,   возникает  противоречие  между   необходимостью повышения уровня координационных способностей у горнолыжников 11­12 лет и   недостаточной   разработанностью   комплексов   упражнений   для   развития данных физических способностей. Цель   работы  –   разработать   и   экспериментально  обосновать эффективность   комплекса   упражнений,   направленного   на   развитие 2координационных способностей горнолыжников 11­12 лет в подготовительный период. Объектом   исследования  является   учебно­тренировочный   процесс, направленный на развитие координационных способностей горнолыжников. Предметом   исследования    является   разработанный   комплекс упражнений,   направленный   на   развитие   координационных   способностей горнолыжников 11­12 лет в подготовительный период.  Гипотеза   исследования:  предположим,   что   уровень  координационных способностей   у   горнолыжников   11­12   лет  повысится,   если   внедрить   в тренировочный процесс разработанный комплекс упражнений, направленный на развитие координационных способностей.  Научная новизна исследования   –  проанализированный  и  полученный   направленный   на   развитие разработанный   комплекс   упражнений, координационных способностей горнолыжников 11­12 лет в подготовительный период. Практическая   значимость:  данные,   полученные   нами,   могут   быть использованы   тренерами   ДЮСШ   в   учебно­тренировочном   процессе   с   целью повышения эффективности обучения горнолыжников младших разрядов 11­12 лет, а так же материалы могут быть использованы для подготовки студентов Высших   учебных   заведений,   при   чтении   лекций,   на   семинарах   и   курсах повышения квалификации. На защиту выносятся следующие положения: 1. Структурный анализ координационных способностей позволил выявить особенности   координации  у   горнолыжников   11­12   лет  в   подготовительный период. 2.   Содержание   и   реализация   в   учебно­тренировочном   процессе направленный   на   развитие разработанного   комплекса   упражнений,  3координационных   способностей   горнолыжников   11­12   лет   в  годичном   цикле повысил уровень показателей координации. 4Глава 1. Обзор литературы по изучаемой проблеме 1.1 Понятие о координационных способностях Под   двигательно­координационными   способностями   понимаются способности   быстро,   точно,   целесообразно,   экономно   и     находчиво,   т.   е. наиболее   совершенно,   решать   двигательные   задачи   (особенно   сложные   и возникающие неожиданно) [48]. В   качестве   отправной   точки   при   определении   понятий   "координация движений"   и   "координационные   способности"   может   служить   термин "координация".   Современный   словарь   иностранных   слов   дает   следующее­ определение:   координация   (от   латинского   соп   (п)   ­   с,   вместе   +   ordination   ­ расположение в порядке) ­ согласование, сочетание, приведение в соответствие (действий, понятий, составных частей чего­либо). В системе управления движениями понятие координация движений, как организация управляемости: двигательного аппарата. (Н.А. Бернштейна; 1947", 1966),   является   одним   из   основных,   понятий,   на   основе   которого   строятся другие.   Координация   движений   является   объективным   показателем   развития двигательной»   функции   связанной   с   полноценностью   восприятия   и   анализа собственных   движений   во   времени   и   пространстве,   а   также   способностью реализовывать   движения   в   соответствии   с   его   замыслом   (Ю.В.Верхошанский 1988­1989 г.г.; Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов 1991 г.; B.C. Гурфинкель, Ю.С. Левик 1991, 1995 г.г.). Некоторые зарубежные авторы под двигательной координацией понимают способность   человека   к   согласованию   определенных   двигательных   действий, объединению   операций   в   единое   целое,   с   учетом   поставленной   задачи,   и взаимодействию с другими уровнями координационной деятельности человека (D.D. Blume 1978 г.; К. Mekota, 1984 г.). Многочисленные исследования последних десятилетий (Н.А. Бернштейн, 1966 г.; G. Schnabel 1973 г.; D.D. Blume 1978 г.; P.Hirtz 1982 г.; К. Mekota 1984 5г.; Ю.В. Верхошанский 1988 г.; В.К. Бальсевич 1985­2000 г.; В.И. Лях 1989 г., А.Г. Карпеев, 1998 г.; И.Ю. Горская, 1993г. и т.д.) показали, что различные виды координационных   проявлений человека  в физическом  воспитании  достаточно специфичны.   Поэтому   кроме   существующего   ранее   основного   термина «ловкость»,   являющегося,   по   мнению   ряда   авторов,   высшим   проявлением координационных   способностей,   В.Я.   Меньшиков   (1966   г.),   Н.А.   Бернштейн (1991   г.),   Л.П.   Матвеев   (1991   г.)   ввели   в   теорию   и   практику   термин «координационные способности». Стали говорить о системе таких способностей и   необходимости   дифференцированного   подхода   к   их   развитию.   Термин «ловкость»,,   тем   не   менее,   не   исчез   из   употребления,   и   используется   при обозначении   координационных   способностей,   проявляющихся   в   неожиданных (непредвиденных) условиях, т.е. это более узкое понятие, чем координационные способности. По мнению немецких авторов (G. Schnabel 1973 г.; D. Blume 1978 г.; P. Hirtz 1982  г.;  G. Wellnitz  1983  г.;   К. Limmerman 1986  г.),  координационные способности   ­   это   способности   к   точной   дифференцировки   различных параметров   движения   (пространственных,   временных,   силовых),   способности   техники   выполняемого   двигательного   действия, правильного   ритма, способности   к   реагированию,   способности   к   целенаправленному   и   быстрому решению двигательных задач на очень малой опорной площади или в положении неустойчивого   равновесия,   а   также   способности   к   определению   и целенаправленному изменению положения тела в пространстве, в определенной двигательной   деятельности.   При   этом   координационные   способности   тесно связаны   с   двигательным   навыком   и   определяют   скорость   и   прочность   его усвоения. Существует   мнение   (В.И.   Лях   1989   г.;   Б.В.   Евстафьева   1990   г.;   Л.П. Матвеев 1997 г., 2005 г.; О.А. Двейрина 2000 г.; Ю.Ф. Курамшин 1999­2003 г.г.), что координационные способности это: во ­ первых способность целесообразно 6координировать   движения   (согласовывать,   соподчинять,   организовывать   в единое целое) при построении воспроизведении новых двигательных действий; во­вторых   это   способность   перестраивать   координацию   движений   при необходимости­   изменить   параметры   освоенного   действия   или   при переключении на новое действие в соответствии с требованиями меняющихся условий. Н.Н. Агиенко, В.Я. Кротов, В.М. Василевский (1995 г.) сочли возможным выделить  так называемые координационные  предпосылки. В число указанных предпосылок   вошли   такие   компоненты,   как   координационные   способности, двигательные   способности;   двигательный   навык,   психическая   сенсомоторная регуляция.   Эти   предпосылки   выступают,   как   компонентные   условия, определяющие управление и регулирование двигательной деятельности. Объединяя   целый   ряд   способностей,   относящихся   к   координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы [48]. Первая   группа.   Способности   точно   соизмерять   и   регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений. Вторая   группа.   Способности   поддерживать   статическое   (позу)   и динамическое равновесие. Третья   группа.   Способности   выполнять   двигательные   действия   без излишней мышечной напряженности (скованности) [48]. Координационные   способности,   отнесенные   к   первой   группе,   зависят   в частности   от   «чувства   пространства»,   «чувства   времени»   и   «мышечного чувства»,   т.   е.   чувства   прилагаемого   усилия.   Координационные   способности второй группы, зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т. е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и   ее   балансировке   во   время   перемещений.   Координационные   способности третьей группы, можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью.  7Первая   характеризуется   чрезмерным   напряжением   мышц, обеспечивающих   поддержание   позы.   Вторая   выражается   в   скованности, закрепощенности   движений.     Связанных   с   излишней   активностью   мышечных сокращений, излишнем включением в действие различных мышечных групп.  Это препятствует формированию совершенной технике. Проявление   координационных   способностей   зависит   от   целого   ряда факторов [48]:  1. Способности человека к точному анализу движений. 2. Деятельности анализаторов и особенно двигательного анализатора. 3. Сложности двигательного задания. 4. Уровня   развития   других   физических   способностей   (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т. д.). 5. Смелости и решительности. 6. Возраста. 7. Пола. 8. Общей подготовленности занимающихся (т. е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков). Координированность – есть результат согласованного сочетания движений в   соответствии   с   поставленной   задачей,   состоянием   организма   и   условиям деятельности. Она имеет разную меру выраженности у конкретного индивида. Мера   индивидуальной   выраженности   координированности   обнаруживается   в успешности и качественном своеобразии организации и регулировка движений [17]. При оценке индивидуальной выраженности координированности человека, целесообразно   использовать   целый   ряд   критериев   (свойств),   отражающих разнообразие   координационных   способностей.   На   основе   данных   критериев можно   судить   о   степени   эффективности   управления   определением двигательными действиями у разных людей. 8Известно, что отдельные индивиды в дошкольном и школьном возрасте в координационных   тестах   имеют   результаты,   которые   намного   превышают средние данные детей соответствующего возраста или даже стершее их [46]. Это свидетельствует   об   исключительных   способностях   детей   в   координационной области. Так, дети 4­6 лет обладают низким уровнем развития координации. Двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних   двигательных   реакций,   а   способность   к   дифференцировке   усилий   – низкая.   В   возрасте   7­8   лет   двигательные   координации   характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности. В период от 10 до 12­ 13   лет   увеличивается   точность   дифференцировки   мышечных   усилий, улучшается   способность   к   воспроизведению   заданного   темпа   движений. Подростки 13­14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных   координаций,   что   обусловлено   завершением   формирования функциональной   сенсорной   системы,   достижением   максимального   уровня   во взаимодействии   всех   анализаторных   систем   и   завершением   формирования основных механизмов произвольных движений.  В   связи   с   этим   координационные   способности   можно   определить   как совокупность   свойств   человека,   проявляющихся   в   процессе   решения двигательных   задач   разной   координационной   сложности   и   обусловливающих успешность управления двигательными действиями их регуляции [42]. Природной   основой   координационных   способностей   являются   задатки, под   которыми   понимают   врожденные   и   наследственные   анатомо­ физиологические   особенности   организма.   К   ним   относят   свойства   нервной   уравновешенность   нервных   процессов), системы   (силу,   подвижность, индивидуальные варианты строения коры головного мозга, степень зрелости ее отдельных   областей   и   других   отделов   центральной   нервной   системы, темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др. [20]. 9Под   критериями   оценки   координационных   способностей   следует понимать   основные   признаки,   с   помощью   которых   измеряется,   оценивается уровень координационных возможностей человека и отдельных элементов, их составляющих. В   качестве   главных   критериев   оценки   координационных   способностей выделяют четыре основных признака [36]:  1.  правильность выполнения движения, т. е. когда движение приводит к требуемой цели (делать то, что нужно);  2. быстроту результата;  3. рациональность движений и действий (выполнять так, как нужно);  4.  двигательная находчивость, которая помогает человеку найти выход из любого сложного положения, неожиданно возникшего при выполнении действия. Эти   критерии   имеют   качественные   и   количественные   стороны.   К основным   качественным   характеристикам   оценки   координационных способностей   относятся   адекватность,   своевременность,   целесообразность   и инициативность,   а   количественным   –   точность,   скорость,   экономичность   и стабильность   (устойчивость)   движений.   В   практике,   наряду   с   данными показателями, учитывают и другие [31]. При   определении   координационных   способностей,   кроме   единичных, широко используются и комплексные критерии, с помощью которых о степени развития   координационных   способностей   судят   одновременно   по   двум   или нескольким   признакам.   В   числе   таких   комплексных   критериев   выступают показатели   эффективности   (результативности)   выполнения   целенаправленных двигательных   действий.   Совокупности   этих   действий,   в   которых   имеется требование   к   координационным   способностям   человека,   (измеряются   по времени   ведения   мяча   руками   или   ногами   в  беге  с  изменением   направления движения; по результату челночного бега 3 по 10 или 3 по 15 метров).  10Однако перечисленные критерии оценки координационных способностей, согласно   современным   научным   данным,   имеют   сложное   строение   и специфические   разновидности.   Имея   в   виду   точность   движений,  необходимо сразу   оговориться,   о   какой   точности   идет   речь,   поскольку   точность   может носить как процессуальный, так и финальный характер. В том случае, когда точность носит финальный характер, она тождественна меткости.  Экономичность   движений   как   одно   из   свойств   координационных способностей   характеризуется   отсутствием   или   минимум   лишних,   нужных движений   и   минимально   необходимыми   затратами   энергии.   Она   зависит   не только   от   эффективности   техники   движений,   но   и   от   уровня   физической подготовленности   занимающихся.   Ее   определяют   на   основе   соотношения результата деятельности и затрат на его достижения [2, 3, 4]. Стабильность – это такая малая вариативность основных биомеханических характеристик движений и результата, показанного в каком – либо упражнении. Она   характеризуется   малым   диапазоном  (разбросом,  дисперсией)   отклонений регистрируемых показателей. Чем меньше разброс, т.е. различие в показанных результатах, тем выше стабильность [6]. Координационные   способности   характеризуют   индивидуальную предрасположенность   к   тому   или   иному   виду   деятельности,   которая выявляется, совершенствуется в процессе овладения определенными умениями и   навыками.   Из   сказанного   следует,   что   координационные   способности   и двигательные навыки тесно связаны между собой, хотя и разные понятия [9].       Координационные способности могут проявляться только в комплексе с другими физическими способностями. В этом заключается одна из основных предпосылок   развития   координационных   способностей   –   физические способности человека.   Другой   предпосылкой,   влияющей   на   развитие   координационных способностей, является запас движений. Каждое изучаемое движение частично 11опирается на старые, уже выработанные координационные сочетания, которые вместе   с  новыми   движениями   образуют   новый   навык.  Чем   тоньше,  точнее   и разнообразнее   была   деятельность   двигательного   аппарата,   тем   больше   у   запас   условно­рефлекторных   связей,   тем   большим   числом спортсмена   двигательных   навыков   он   владеет,   легче   усваивая   новые   формы   движений, лучше   приспосабливаясь   к   существующим   и   изменяющимся   условиям деятельности, тем больше его координационные способности.  Деятельность анализаторов – третья основная предпосылка для развития координационных   способностей.   Наряду,   с   определенной   ролью   ранее приобретенного двигательного опыта большое значение в развитии и проявлении координационных   способностей   играет   обработка   текущей   информации (зрительных, слуховых, кинетических, тактильных и вестибулярных сигналов). Соответствующая   текущая   информация   воспринимается   с   помощью анализаторов. Суммарные данные всех анализаторов дают возможность более детально  познавать  процесс  движения, точнее  обеспечивая  его  анализ, чтобы овладеть им и при необходимости перестраивать его [9,12].  Все   свидетельствует,   как   велика   зависимость   координационных способностей от функциональных возможностей центральной нервной системы.  Таким образом, формирование координационных способностей в спорте предполагает воспитание следующих способностей [31]: ­ быстро осваивать сложные по координации двигательные действия; ­   перестраивать   двигательную   деятельность   в   соответствии   с требованиями меняющейся обстановки; ­ четко воспринимать пространственные, временные и силовые параметры движения. 1.2. Значение координационных способностей для горнолыжников. Точность и координация движений необходимы в горнолыжном спорте, так как он относится к технически сложным видам спорта. Также спортсмены – 12горнолыжники отличаются очень высоким уровнем координации работы мышц, находящихся в состоянии усталости [7].  Успех   в   соревнованиях   по   горнолыжному   спорту   зависит   от   многих физических   способностей,   это   показали   проведенные   исследования   Н.И. Лисовской (1990 г.). Сложно определить, какое из этих способностей является главным по значению, какое занимает второе место и так далее, но оказалось возможным установить группу способностей, имеющих наибольшее значение. В эту группу входят физические способности, а так же технические качества. Из технических качеств вошли: динамическое равновесие, адаптационная ловкость, точность движений. Из физических способностей в общем понятии на первое место   для   горнолыжников   вышли   координация   и   выносливость   в специализированных проявлениях [22]. Горнолыжный   спорт   предъявляет   высокие   требования   к   двигательно­ координационным   способностям   человека,   которые   обычно   называют ловкостью.   Даже   простое   катание   на   горных   лыжах   означает   необходимость решения   координационных   задач   управления   спуском   и   задач   сохранения равновесия на скользящей опоре [45].  Координация   представляет   собой   комплексные,   двигательные способности,   для   которых   наибольшее   значение   имеют   высокоразвитое мышечное чувство и пластичность корковых нервных процессов. Различаются проявления   координации   при   действиях   руками   и   двигательных   действиях, требующих   участия   мышц   туловища   и   нижних   конечностей   (локомоторная). Координационную   способность   можно   различать   проявлением     двигательной активности   в   непривычных,   но   заранее   известных   условиях,   в   условиях вероятностных и в неожиданных условиях [27]. В.С. Фарфель   (1975 год) и   М.И. Заняткин   (1989 год) рассматривают слалом, как «ситуационный» вид спорта, характерный тем, что от спортсмена требуется   быстрая   реакция   и   решение   двигательных     задач   при   внезапно 13возникающих препятствиях [46, 11]. Трудности  управления движениями в этом виде   заключаются,   главным   образом,   в   необходимости   совершения   резких поворотов на большой скорости передвижения. Ж. Жубер (1989 год) пишет: «Слалом с первого взгляда кажется упражнением на координацию и быстроту». Следовательно,   горнолыжнику   необходимо   воспитывать   координационные способности [10]. По   технической   сложности   слалом     приближается   к   акробатическому упражнению,   основанному   на   виртуозном   владении   лыжами.   По   характеру нагрузок   слалом   можно   отнести   к   упражнениям     высокой   интенсивности. Слаломист   должен   обладать   молниеносной   реакцией   на   изменения   ситуации, иметь   хорошо   развитые   мышцы   и   гибкие   суставы,   быть   координированным, обладать   собственным   чувством   равновесия,   самообладанием,   уметь   нервно раскрепощаться [30, 38].  Координация   как   способность   последовательно,   быстро   и целенаправленно   видоизменять   двигательные   действия   в   соответствии   с требованиями   меняющейся   обстановки   в   условиях   ограниченного   времени, необходима горнолыжнику в его соревновательной деятельности. С   психологической   точки   зрения   координированность   зависит   от полноценности восприятия собственных движений и окружающей обстановки, от инициативности. Техника   горнолыжного   спорта   представлена   той   стороной   сознания спортсмена,   в   которой   отражается   в   обобщённом   виде   сущность   решаемых двигательных задач [33, 39]. Спортсмен   постепенно освобождается от ряда ошибок, так что лишних движений   становится   меньше.   Усваивается   ряд   элементов,   формирующих   Вызывается   положительная автоматические   двигательные   действия. психическая  реакция  на  навык.  14В целом навык – это целостное, автоматизированное действие, доведённое в процессе упражнения до известной степени совершенства, выполняемое точно, экономно,   с   определённым   качественным   и   количественным   результатом.   В горнолыжном   спорте   это   означает   умение   управлять   движениями   так,  чтобы система «лыжник ­ лыжи» была при спусках «послушной», основой для этого является   способность   лыжника   регулировать   движения   по   их   параметрам: пространства,   времени,   прилагаемых   усилий.   Наличие   усовершенствованных способов   выполнения   движений   означает   формирование   умения   на   основе творческого   использования   знаний   и   навыков.   В   горнолыжном   спорте   эту сторону обучения можно понимать, как умение управлять системой «лыжник ­ лыжи» с минимальной работой тормозящих сил и умение эффективно выполнять двигательные действия на больших скоростях спусков [22, 34]. Г. Гуршман (2005 год) определяет ловкость, как комплексное проявление координационных   способностей,   существенно   зависят   от   деятельности анализаторов,   в   особенности   двигательных.   Чем   совершеннее   способность человека к точному анализу движений, тем выше и его возможности в быстром овладении   движениями   и   их   перестройки.   То   есть,   чем   выше   были   у занимающихся   возможности   точного   ощущения   и   восприятия   собственных движений, тем быстрее они овладевали новыми движениями. Надо полагать, что координированность также определяется пластичностью центральной нервной системы [7]. Н.В.   Зимкин   (1990   год)   дает   следующую   характеристику   слалома: Двигательная деятельность слаломиста очень сложна по координации и поэтому требует   слаженности,   уравновешенности   нервных   процессов.   Важная   роль   в координации двигательной деятельности при слаломе принадлежит импульсам от зрительных рецепторов, импульсы с периферии сетчаток, обеспечивающие ориентировку на местности, имеют большее значение, чем импульсы от центра сетчатки [13]. 15Одним из проявлений, координационных способностей является точность ориентации в пространстве. Способность к пространственной дифференцировке движений   заметно   усиливается   в   возрасте   5­6   лет.   Наибольший   рост   этой способности отмечается от 7 до 10 лет. В 11­12 лет она стабилизируется, в 14­15 лет несколько ухудшается, а в 16­17 лет показатели двигательной ориентации достигают данных взрослых. Систематическая   тренировка   развивает   умение   более   качественно анализировать пространственные параметры движений. Дети 11­12 лет более чувствительны и податливы к совершенствованию координационных способностей, что позволяет им достигнуть высокого уровня технических   приемов   горнолыжного   спорта,   не   уступающего   взрослым спортсменам.   Их   техника   в   основе   не   отличается   от   техники   сильнейших спортсменов мира. Вследствие недооценки возможной опасности при спусках они могут получить травмы, поэтому за их действиями на склоне необходим контроль со стороны тренера – преподавателя. В целом, оказывается, что задачи совершенствования   детей развития   координационно­двигательного   целесообразно решать в сенситивные периоды 7­10­12 лет [19]. Под   влиянием   тренировки   способность   управлять   движениями улучшается.   Большую   роль   в   двигательной   деятельности   слаломиста   играют также   импульсы   от   вестибулярного   аппарата.   Они   принимают   участие   в обеспечении равновесия тела, при угловых и линейных ускорениях. По мнению В.М. Станкевича (1994 год) успех в слаломе определяют такие качества:   устойчивость   вестибулярного   аппарата   и   острота   кинетической чувствительности [43]. Если уровень развития этих способностей низкий, то «лыжник слаломист недостаточно   быстро   и   четко   воспринимает   раздражители   –   сигналы   в   виде изменяющегося   давления   на   скользящие   поверхности   лыж.   В   результате наблюдается   плохая   амортизация   бугров,   впадин,   контруклонов,   появляется 16неустойчивое   положение   при   спуске,   «жесткие»   прерывистые   повороты, большая   напряженность   и   скованность.   Низкая   устойчивость   вестибулярного аппарата   вызывает   плохое   владение   равновесием,   потерю   ориентировки   на трассах   и   проскакивание,   по   этой   причине,   отдельных   ворот,   медленную группировку или падение после поворота, запаздывание с входом в очередной поворот при частых изменения направления спуска». Огромное   значение   равновесия   при   занятиях   горнолыжным   спортом отличает Ж. Жубер (1989 год). Именно это мнение было взято как исходное в работе   Г.И.   Иванова   (1992   год),   который   оценивал   влияние   занятий   на роликовых коньках и водных лыжах в подготовительном периоде на функции анализаторов ­ вестибулярного и зрительного [16].  С.И.   Ялакас   (1982   год)   считает   равновесие   одним   из   ведущих   качеств горнолыжника.   Автор   рассматривает   чувство   равновесия   как   сложнейший рефлекс,   в   котором   участвует   двигательный,   зрительный,   вестибулярный, звуковой, тактильный анализаторы [50]. Для   оценки   уровня   развития   физических   способностей   в   горнолыжном спорте,   применяется   большое   количество   разнообразных   контрольных упражнений,   как   по   общефизической   подготовке,   так   и   по   специальной физической подготовке. Наиболее ценным качеством контрольных упражнений (тестов), следует считать их информативность. Это характеристика показывает, на сколько точно исследуемый тест измеряет то качество, которое желательно оценить. В нашем случае это  означает, что  контрольные  упражнения должны  отражать уровень физических   способностей,   нужных   горнолыжнику.   Например:   горнолыжник может показать отличные результаты в беге или в поднятии тяжести, но это не означает, что он сможет показать такие же хорошие результаты в горнолыжных дисциплинах. Следовательно, эти тесты не информативны для горнолыжника. 17Исследования   Н.И.   Лисовской   (1990   год)   показали,   что   не   все контрольные   упражнения,   применяемые   в   горнолыжном   спорте,   обладают необходимой информативностью [22, 23]. Рассмотрим   главную   группу   физических   способностей   горнолыжника упражнения для их оценки [25]. 1.   Динамическое   равновесие   –   способность   сохранять   равновесие   в движении (на движущейся опоре). 2 Точность движений – способность дифференцировать пространственные и силовые параметры заданного движения.  3. Координированность  – способность рационально и правильно решать любые   двигательные   задачи.   Оценивается   она   по   технике   выполнения акробатических упражнений, упражнений на батуте (комбинации из нескольких элементов) или сальто в различных вариантах. Одним из важнейших проявлений координации у горнолыжников является умение   поддерживать   устойчивость   позы   тела   в   постоянных   условиях (статическая   поза)   и   при   действии   переменных   внешних   сил   (динамическая рабочая поза). В горнолыжном спорте при обязательном наличии нестандартных условий   спуска   за   счёт   изменения   траектории   движения   в   поворотах, разнообразных   условий   рельефа   и   снежного   покрова,   действии   переменных инерционных   сил   способность   сохранять   динамическую   рабочую   позу (динамическое   равновесие)   является   обязательным   условием   специфических двигательных   действий   [14].   Здесь   кроме   обычного   при   статической   позе процесса   в   виде   балансировочных   микро­движений   в   суставах   появляется необходимость значительных по амплитуде перемещений масс системы «лыжник – лыжи» в зависимости от действий лыжника, связанных с управлением спуском и   компенсационных,   определяющихся   величиной   опрокидывающих   моментов сил, действующих на систему.  18Горнолыжный   спорт   с   его   сложной   координацией   движений   при   часто меняющихся условиях спусков развивает у спортсменов в процессе тренировок   С   ростом уравновешенность   и   подвижность   нервных   процессов. тренированности   совершенствуются   функции   различных   анализаторов,   что проявляется   в   улучшении   динамической   устойчивости,  исключительно   важно для горнолыжника [35]. 1.3 Методы и средства развития координационных способностей Практика   физического   воспитания   и   спорта   располагает   огромным арсеналом средств, для воздействия на координационные способности. Основным средством развития координационных способностей являются физические   упражнения   повышенной   координационной   сложности   и содержащие   элементы   новизны.   Сложность   физических   упражнений   можно увеличить   за   счет   изменения   пространственных,   временных   и   динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов,   их   вес,     высоту;     изменяя   площадь   опоры   или   увеличивая   ее подвижность в упражнениях на равновесие и комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченный промежуток времени.    Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение   правильной   техники   естественных   движений:   бега,   различных прыжков, метаний, лазанья. Особую   группу   средств   составляют   упражнения   с   преимущественной направленностью   на   отдельные   психофизиологические   функции, обеспечивающие   управление   и   регуляцию   двигательных   действий.   Это упражнения   по   выработке   чувства   пространства,   времени,   степени   развития мышечных усилий. Специальные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются   с   учетом   специфики   избранного   вида   спорта.   Это 19координационно­сходные   упражнения   с   технико­тактическими   действиями   в данном виде спорта. На спортивной тренировке применяют две группы таких средств [48]:   а) подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта; б)   развивающие,   направленные   непосредственно   на   развитие координационных   способностей,   проявляющихся   в   конкретных   видах   спорта (например, в баскетболе – ловля и передача мяча партнеру в движении, ловля мяча от партнера и бросок в корзину и др.)  Для   того   чтобы   улучшить   координацию   движений,   их   точность   и экономичность,   в   учебно­тренировочных   занятиях   (тренировках),   включают постепенно усложняющиеся задания, требующие строгого соблюдения заданных пространственных и временных параметров движений (направления, амплитуды, темпа), а также упражнения на «расслабление» и «на равновесие». При   соблюдении   точности   пространственной   ориентировки,   у   детей нередко  более  эффективны, чем  у  взрослых,  такие  методические  подходы  и приемы,   как   «смежные   задания»   (заполнение   разбега   для   прыжка   в   длину   с привычной,   несколько   увеличенной   или   уменьшенной   длиной   шага), «контрастные задания» (броски мяча в цель с резко различающегося расстояния, предположим 5 и 10 метров) и временное выключение зрительного контроля (ведение мяча с завязанными глазами, «ласточка» с закрытыми глазами и т.д.) [2, 29]. У   детей   сравнительно   легко   поддается   направленное   развитие   и способность  поддерживать   в  равновесии  тело   в  статических   и  динамических режимах. К 12­13 годам некоторые из показателей этой способности достигают уровня близкого к уровню показателей взрослых [5]. В физическом воспитании спортсменов используются многие упражнения на   равновесие:   упражнение   на   гимнастической   скамейке,   бревне,   ходьба   по 20качающемуся бревну, прыжки на подкидном мостике, передвижение по канату, подвижные игры с элементами, требующими удержание равновесие. Способность   поддерживать   равновесие   зависит   от   функций вестибулярного   анализатора.   Содействуют   этому   такие   упражнения,   как: повороты,   наклоны,   быстрые   вращательные   движения   головой   в   различных плоскостях, бег с внезапными поворотами и остановками, бег боком и спиной вперед,   прыжки   с   поворотами,   разнообразные   акробатические   упражнения, упражнения на перекладине, гимнастических снарядах и т.д., а также катание на велосипеде,   лыжах,   коньках.   В   качестве   методических   приемов   используют выполнение   упражнений   на   равновесии   «без   зрительного   контроля,   на   фоне утомления   и   предварительного   раздражения   вестибулярного   анализатора (например, упражнение на бревне после многократных вращений).  Развитию   способности   точно   регулировать   величину   мышечных   усилий содействуют,   кроме   всех   прочих,   упражнения,   имеющие   предметно обозначенную   цель   и   количественно   оцениваемый   результат.   К   таким упражнениям относятся: метание малого мяча в цель, броски баскетбольного мяча в корзину, вращение на одной ноге с обстановкой в заданной плоскости, в начерченном на полу круге с разметкой [7, 32]. Необходимо, чтобы обогащение новыми навыками проходило более или менее   непрерывно.   Показано,   что   если   человек   долго   не   обучается   новым движениям, то его способности к обучению снижаются. Например, гимнасты – мастера,  на   протяжении   нескольких   лет   не  учившие   новых   элементов,   затем осваивают   их   с   большим   трудом,   чем   многие   перворазрядники,   в   занятиях которых   систематически   включались   новые   элементы.   Если   в   какой­либо длительный период не запланировано овладение новыми движениями, то нужно время   от   времени   предлагать   занимающимся   выполнять   неизвестные   им упражнения,   чтобы   занимающиеся   испытали   какие­то   новые   двигательные ощущения. В тренировочный процесс такие упражнения обычно включаются в 21дни,   отведенные   для   активного   отдыха,   ими   необязательно   овладевать   в совершенстве, важно лишь попробовать их выполнить [14]. В процессе развития координационных способностей, используют разные методические приемы, стимулирующие более высокое проявление двигательной координации. Л.П. Матвеев (1991) предлагает следующее: Содержание методического приема [26]. 1)   Применение   необычных   исходных   положений,   например:   прыжок   в длину, стоя спиной к направлению прыжка. 2) Зеркальное  выполнение  упражнений, например: метание  диска  левой рукой (для правшей). 3)   Изменение   скорости   или   темпа   движений,   например:   выполнение упражнений в ускоренном темпе. 4)   Изменение   пространственных   границ,   в   которых   выполняется упражнение,   например:   метание   диска   или   молота   из   уменьшенного   круга, уменьшение площадки для игры. 5) Смена способов выполнения упражнений, например: прыжки в высоту разными способами. 6)   Усложнение   упражнений   дополнительными   движениями,   например: опорный прыжок с дополнительным разворотом перед приземлением. 7) Изменение противодействия занимающихся, при группах или парных упражнениях, например: применение различных тактических комбинаций в игре; проведение встреч с разными партнерами. 8)   Выполнение   знакомых   движений   в   неизвестных   заранее   сочетаниях, например: соревнование на выполнение гимнастической комбинации с «листа». Упражнения,   направленные   на   развитие   координации,   довольно   быстро ведут к утомлению. В то же время их выполнение требует большей четкости мышечных   ощущений   и   дает   малый   эффект   при   наступившем   утомлении. Поэтому при развитии координации используют интервалы отдыха, достаточные 22для   относительно   полного   восстановления,   а   сами   упражнения   стараются выполнить,   когда   нет   значительных   следов   утомления   от   предшествующей нагрузки [41]. Любое   движение,   в   известном   смысле,   есть   результат   сочетания возбуждения и расслабления в мышцах. Расслабление (определенных мышц в нужный момент) столь же необходимо для успешного выполнения движения, как   и   возбуждение.   Напряжение   мышечных   групп,   которые   при   идеальном выполнении   движения   должны   быть   в   данный   момент   расслаблены,   ведет   к скованности движений, к мышечной напряженности. Напряженность,   скованность   движений   отрицательно   сказывается   на результатах.   Мышечная   напряженность   может   возникать   по   различным причинам и проявляться в двух формах (тонической и координационной) [48]. 1) Тоническая напряженность (повышен тонус мышц в состоянии покоя). Этот   вид   напряженности   часто   возникает   при   значительном   мышечном утомлении. Для   ее   снятия   целесообразно   использовать   [2]:   а)   упражнения   в растягивании,   преимущественно   динамического   характера;   б)   разнообразные маховые движения конечностями в расслабленном состоянии; в) плавание; г) массаж, сауна, тепловые процедуры.  2)   Координационная   напряженность   (неполное   расслабление   мышц   в процессе работы или их замедленный переход в фазу расслабления). Для   снятия   мышечного   напряжения   нужно   найти   пути   устранения   или снижения напряженности. Для   борьбы   с   тонической   напряженностью   применяют   упражнения   на расслабления   в   виде   свободных   движений   конечностями   и   туловищем (потряхивание,   свободные   махи   и   т.   п.).   Такие   упражнения,   помимо   своего прямого   назначения,   способствуют   восстановлению   после   нагрузки.   Полезны также упражнения на растягивание, плавание. 23Для   преодоления   координационной   напряженности,   используют специальные упражнения на расслабление, чтобы сформировать у занимающихся четкое представление о напряженных и расслабленных состояниях мышечных групп.   Этому   способствуют   такие   упражнения,   как   сочетание   расслабления одних   мышечных   групп   с   напряжением   других;   контролируемый   переход мышечной   группы   от   напряжения   к   расслаблению;   выполнение   движений   с установкой на прочувствование полного расслабления и др. Примером их могут быть прыжки, метание, ловля и бросание набивных мячей, рывки, толчки и т. п. В   процессе   развития   обще­координационная   напряженность   постепенно преодолевается.   Для   борьбы   с   напряженностью   используются   и   другие специальные приемы [25]. 1.   Разъяснение   необходимости   выполнять   движения   не   напряженно,   а легко, свободно, как бы играя. Тренер – преподаватель должен помнить, что его спортсмены   лишь   тогда   овладевают   умением   расслабляться,   когда   будут сознательно к этому стремиться; 2.   Специальные   упражнения   на   расслабление.   Их   назначение   – сформировать   восприятие   расслабленного   состояния   мышц   и   научить произвольно, расслаблять мышцы; 3. Для того чтобы движение было не напряженным, свободным, иногда рекомендуют   при   выполнении   его   (конечно,   если   это   возможно)   улыбаться, разговаривать, петь, закрыть на мгновение глаза. Надо следить за мимической мускулатурой лица: напряженность обычно четко выражается в мимике. Академиком Ф.М. Котелли (1994)     была отмечена одна весьма опасная ошибка в методике развития   координационных способностей. Она состоит в причине   прямого   следования   педагогическому   принципу   «от   простого   к сложному»,   когда   полагают,   что   поскольку   сложные   движения   (например: передвижение на лыжах) состоит из многих простых, то надо сначала овладеть этими простыми движениями, а затем их уже объединить в более сложное. Это 24приводит   к   стремлению   разложить   все   мыслимое   множество   движений   на элементарные   компоненты,   постепенно   их   потом   объединяя   во   все   более сложные формы [18]. Для   развития   координационных   способностей   в   спорте   используются следующие   методы:   1)   стандартно­повторного   упражнения;   2)   вариативного упражнения; 3) игровой и соревновательный [20, 41, 48]. При   разучивании   новых   достаточно   сложных   двигательных   действий применяют стандартно­повторный метод, так как овладеть такими движениями можно   только   после   большого   количества   их   повторений   в   относительно стандартных условиях. Метод вариативного упражнения со многими его разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода – со строгой и нестрогой   регламентацией   вариативности   действий   и   условий   выполнения.  К первому относятся следующие разновидности методических приемов: –   строго   заданное   варьирование   отдельных   характеристик   или   всего освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например прыжки   в   длину   или   вверх   с   места   в   полную   силу,   в   полсилы;   изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и пр.); – изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа; выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя,  в  приседе;   варьирование   конечных   положений  –  бросок  мяча   вверх   из исходного положения стоя – ловля сидя и наоборот);  – изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.); 25– «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в   прыжках   в   высоту   и   длину   с   разбега,   метание   спортивных   снарядов «неведущей» рукой и т.п.); –   выполнение   освоенных   двигательных   действий   после   воздействия   на вестибулярный   аппарат   (например,   упражнения   в   равновесии   сразу   после вращении, кувырков); –   выполнение   упражнений   с   исключением   зрительного   контроля   –   в специальных   очках   или   с   закрытыми   глазами   (например,   упражнения   в равновесии, ведение мяча и броски в кольцо). Методические   приемы   не   строго   регламентированного   варьирования связаны   с   использованием   необычных   условий   естественной   среды   (бег,   преодоление передвижение   на   лыжах   по   пересеченной   местности), произвольными   способами  полосы   препятствий, отработка  индивидуальных   и групповых   атакующих   технико­тактических   действий   в   условиях   не   строго регламентированного взаимодействия партнеров. Эффективным   методом   развития   координационных   способностей является   игровой   метод   с   дополнительными   заданиями   и   без   них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т.п.  Соревновательный   метод   используется   лишь   в   тех   случаях,   когда занимающиеся   достаточно   физически   и   координационно   подготовлены   в предлагаемом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, если занимающиеся   еще   недостаточно   готовы   к   выполнению   координационных упражнений. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что   возникающие   двигательные   задачи   занимающийся   должен   решать самостоятельно,  опираясь на собственный  анализ  сложившейся  ситуации  [41, 48]. 26Глава 2. Цель, задачи, методы, организация исследования 2.1. Цель и задачи исследования Целью   исследования   является:  разработать   и   экспериментально обосновать эффективность комплекса упражнений, направленного на развитие координационных способностей горнолыжников 11­12 лет в подготовительный период. Задачи исследования: 1.   Проанализировать   и   выявить   средства   и   методы   развития координационных способностей у горнолыжников 11­12 лет в подготовительный период. 2. Разработать   комплекс   упражнений,   направленный   на   развитие координационных способностей горнолыжников 11­12 лет в подготовительный период. 3. Выявить   эффективность   разработанного   комплекса   упражнений, направленного   на  воспитание   координационных   способностей   горнолыжников 11­12 лет в подготовительный период.            2.2. Методы исследования Для решения поставленных задач были использованы следующие методы: 1. Анализ научно­методической литературы. 2. Опрос. 3. Педагогический эксперимент. 4. Контрольные тестирования.  5. Математико­статистические методы.  Анализ   научно­методической   литературы   проводился   путем   отбора   и изучения литературы по данной проблеме. Литературные источники изучались для   того,   чтобы   наиболее   полно   отразить   суть   исследуемой   проблемы.   Его основной целью являлось изучение состояния проблемы темы исследования и 27определение   основных   путей   в   решении   поставленных   задач.   Всего   было проанализировано 50 литературных источников.            2.3. Организация исследования Эксперимент   проводился   на   базе   СДЮСШОР   города   Уфы   по горнолыжному   спорту.   В   нем   принимали   участие   20   мальчиков  11­12  лет второго и третьего спортивных разрядов, учебно­тренировочная группа второго года обучения, из которых было сформировано две группы: первая группа (n = 10) – контрольная (КГ) и вторая (n = 10) – экспериментальная (ЭГ). Занятия   в   контрольной   группе   проводились   по   стандартному   учебно­ тренировочному   плану   СДЮСШОР   по   горнолыжному   спорту,   а   в   занятия экспериментальной группы был внедрен разработанный комплекс упражнений, направленный на развитие координационных способностей горнолыжников 11­12 лет.  Исследование проходило с мая 2014 года по апрель 2015 года в три этапа: На первом этапе (март – май 2014 года) проводился анализ источников литературы по теме работы, определялись цель и задачи исследования, объект и предмет исследования, планирование педагогического исследования. На втором этапе (июнь – ноябрь 2014 года) проводился педагогический эксперимент, внедрялся разработанный комплекс упражнений, направленный на развитие   координационных   способностей   горнолыжников   11­12   лет, определялся уровень координационных способностей горнолыжников в обеих группах до и после педагогического эксперимента. На третьем этапе (декабрь 2014 года – апрель 2015 года) проводилась статистическая   обработка   и   анализ   полученных   результатов,   систематизация данных   исследования,   формулировались   выводы,   оформлялась   выпускная квалификационная работа. 28С целью выявления мнения тренеров о средствах и  методах    воспитания координационных способностей проводился опрос  в форме анкетирования. В опросе участвовали 10 тренеров­преподавателей  (стаж работы более 10 лет). Для   заполнения   тренерам   была   предоставлена   анкета,   составленная самостоятельно (Приложение 1). Педагогический   эксперимент   проводился   с  целью   обоснования эффективности   разработанного   комплекса   упражнений,   направленного   на развитие   координационных   способностей   у   горнолыжников   11­12лет.  В эксперименте   приняли   участие   две   группы   спортсменов   –   контрольная   и экспериментальная по 10 спортсменов в каждой группе. Тестирование  проводилось   для   определения   уровня   развития координационных способностей горнолыжников. Педагогическое тестирование было проведено по методике Н.И. Лисовской [23, 24]: 1) прыжки по «точкам».  2) пять мячей;  3) прохождение трассы слалома с  «листа».         1. Прыжки по «точкам». Задание: прыжки по маршруту. Необходимо семь кружков диаметром 40 см расположенных полукругом, в виде подковы, один круг в центре  и один (стартовый) на противоположной   стороне  окружности. Расстояния между центрами кругов и центром окружности (радиус) – 1 метр. Выполнение:  испытуемый   становится   в   стартовый   круг   спиной   к центральному кругу. Около кружков полуокружности на полу раскладываются в беспорядке хорошо видимые номера  цифр с первого по седьмой. Желательно не обозначать первым номером круг по ходу старта и не раскладывать рядом два номера по порядку.  По   команде   «марш»   с   одновременным   включением   секундомера испытуемый   выполняет   прыжки   по   кружкам,   начиная   с   центрального   круга. После каждого приземления он должен вернуться в центральный круг. После 29прыжка   в   круг   с   последним   номером   он   вновь   через   центральный   круг возвращается в исходный круг, теперь это финиш. Секундомер останавливается при касании любой ногой пола в финишном (стартовом) круге. Условия выполнения: все прыжки производятся на двух ногах или с ноги на ногу, но с обязательным приставлением при приземлении в круге толчковой ноги.   При   выходе   ногой   или   ногами   за   пределы   кружков   задание   считается невыполненным, также оценивается и касание рукой пола за пределами кругов. Прыжки   пытаться   выполнять   так,   будто   выпускают   ноги   на   лыжах,   т.е. Туловище прямо, а ноги выпускаются то вправо, то влево,  то вперед, то назад. Руки   контролируются   перед   собой   (словно   держат   горнолыжные   палки). Результат задания определяется по лучшему времени двух попыток. 2. Тест «пять мячей». Задание: пять набивных мячей (флажков, вешек и т.п.)   Расставлены   в   таком   порядке,   один   в   центре,   четыре   перпендикулярно центральному мячу с каждой стороны, на расстоянии 3 м. Выполнение: старт от центрального мяча. Дети бегут от старта до первого мяча,   затем   обегая   центральный   мяч,   ко   второму   и   далее   к   третьему   и четвертому, от четвертого к финишу. Условия выполнения: каждому испытуемому даются две попытки. Первый раз нужно пробежать так, чтобы все мячи оставались с правой стороны тела, а вторая  попытка – с левой. При этом смотреть обязательно вперед, руки держать так, как будто в руках   горнолыжные палки и имитируя угловое положение. Результат определяется по сумме времени  двух попыток. 3. Прохождение трассы слалома с «листа» на роликовых коньках. Задание: на   склоне   ставиться   трасса   25­30   ворот.   Спортсмен   проходит   трассу,   не просматривая ее заранее. Затем идет перестановка схемы трассы  и повторное прохождение трассы без просмотра. Выполнение: каждому испытуемому дается две попытки, при этом фиксируя время каждой попытки. Попытки выполняются в соревновательном темпе. Результат определяется по сумме двух попыток. 30Для   обработки   результатов,   полученных   в   ходе   тестирования, применялись следующие методы математической статистики:  Средний арифметический показатель:                                          , где                                 (1) xi – значения переменной, n – количество значений. Средняя   арифметическая  –  это   такое   среднее   значение   признака,   при получении   которого   сохраняется   неизменным   общий   объем   признака   в совокупности. Ошибка средних показателей:                                                          ,  где                                                     (2)  σ – среднеквадратическое отклонение,  n – число наблюдений. При   проведении   выборочных   исследований   полученный   результат   не обязательно   совпадает   с   результатом,   который   мог   бы   быть   получен   при исследовании   всей   генеральной   совокупности.   Между   этими   величинами существует определенная разница, называемая ошибкой репрезентативности, т.е. это   погрешность,   обусловленная   переносом   результатов   выборочного исследования на всю генеральную совокупность.  Достоверность различий определяли по t­ критерию Стьюдента: Статистика критерия для случая несвязанных, независимых выборок равна:                                                       ,  где                                                     (3) ,  – средние арифметические в экспериментальной и контрольной группах, 31–  стандартная ошибка разности средних арифметических. Находится из формулы:                                      , где                                   (4)  n1 и n2 соответственно величины первой и второй выборки. 32Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение Проблема   развития   координационных   способностей   у   детей   11­12   лет является актуальной в методике физической культуры и спорта. В психологии, педагогике, методике преподавания физической культуры, имеется   достаточное   количество   публикаций   и   специальных   исследований,   в которых   определяются   цели,   задачи,   содержание   и   значение   развития двигательных способностей. Всеми авторами признается определяющее значение развития   координационных   способностей,   их   многоаспектный   характер, позволяющий решать многие проблемы воспитания. Теоретическое   обоснование   разработанного   комплекса   упражнений, направленного   на   развитие   координационных   способностей   у   горнолыжников 11­12 лет. Точность и координация движений необходимы в горнолыжном спорте, так как он относится к технически сложным видам спорта. Также спортсмены­ горнолыжники отличаются очень высоким уровнем координации работы мышц, находящихся в состоянии усталости [7].  В.А. Зырянов (1992 год) считает, что одним из важнейших проявлений координации   у   горнолыжников   является   умение   поддерживать   устойчивость позы тела в постоянных условиях (статическая поза) и при действии переменных внешних   сил   (динамическая   рабочая   поза).   В   горнолыжном   спорте   при обязательном   наличии   нестандартных   условий   спуска   за   счёт   изменения траектории движения в поворотах, разнообразных условий рельефа и снежного покрова,   действии   переменных   инерционных   сил   способность   сохранять динамическую рабочую позу (динамическое равновесие) является обязательным условием специфических двигательных действий [14]. По   мнению   В.Н.   Станкевича     основным   средством   развития координационных способностей у юных горнолыжников являются физические 33упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны.   Сложность   физических   упражнений   можно   увеличить   за   счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за   счет   внешних   условий,   изменяя   порядок   расположения   снарядов,   их   вес, высоту;  изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на  равновесие  и  комбинируя  двигательные  навыки;  выполняя   упражнения  по сигналу или за ограниченный промежуток времени.  Специальные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются   с   учетом   специфики   избранного   вида   спорта.   Это координационно­сходные   упражнения   с   технико­тактическими   действиями   в данном виде спорта [48]. Д.Е. Ростовцев  (1998 год) считает, что в учебно­тренировочном процессе горнолыжников следует применять такие упражнения, направленные на развитие координационных   способностей:   «сухой   слалом»,   прыжки   на   батуте, передвижение на роликах с имитацией прохождения ворот [37]. Упражнения,   направленные   на   развитие   координации,   довольно   быстро ведут к утомлению. В то же время их выполнение требует большей четкости мышечных   ощущений   и   дает   малый   эффект   при   наступившем   утомлении. Поэтому при развитии координации используют интервалы отдыха, достаточные для   относительно   полного   восстановления,   а   сами   упражнения   стараются выполнить,   когда   нет   значительных   следов   утомления   от   предшествующей нагрузки [41]. Рассмотрим   главную   группу   физических   способностей   горнолыжника упражнения для их оценки [25]. 1.   Динамическое   равновесие   –   способность   сохранять   равновесие   в движении   (на   движущейся   опоре).   Оно   оценивается   по   времени   удержания равновесия   на   уменьшенной,   неустойчивой   опоре   (катающаяся   труба),   при дозированных толчках, по количеству проходов по канату (тросам). Удержание 34равновесия   на   время   –   2­5   минут,   удержание   равновесия   при   дозированных толчках (дозировка с помощью динамометра) – 250­2000кг. для спортсменов разной квалификации. На натянутом канате – количество проходов, удержание равновесия в разножке 30­120 секунд. 2 Точность движений – способность дифференцировать пространственные и силовые параметры заданного движения. В какой степени эти способности отражаются   в   известном   упражнении   –   «прыжки   по   шашкам».   Но   это упражнение   требует   одновременно   и   проявления   других   способностей   – скорости,   силы   и   другие.   Более   определенно   точность   движений   можно установить с помощью весьма простых устройств – динамометров, угломеров. Для оценки этих способностей используют воспроизведение заданного усилия нажатия   на   опору   при   переносе   тяжести   с   одной   ноги   на   другую,   в   стойке горнолыжника,   заданного   угла   кантования   платформы,   имитирующей   лыжу, заданного   расстояния   при   оставлении   ноги   в   стойке   горнолыжника. Перечисленные упражнения действительно обладают информативностью. 3. Координированность  – способность рационально и правильно решать любые   двигательные   задачи.   Оценивается   она   по   технике   выполнения акробатических упражнений, упражнений на батуте (комбинации из нескольких элементов) или сальто в различных вариантах. Для   оценки   координированности  в   программах   ДЮСШ   используют следующее   упражнение:   прыжок   спиной   вперед   с   места.   Результат   в   этом упражнении   имеет   связь   с   результатами   в   горнолыжных   дисциплинах. Следовательно, они информативны и могут применяться для оценки качества координированности горнолыжников [7]. Содержание методического приема [26]. 1)   Применение   необычных   исходных   положений,   например:   прыжок   в длину, стоя спиной к направлению прыжка. 2) Зеркальное выполнение упражнений, например. 353)   Изменение   скорости   или   темпа   движений,   например:   выполнение упражнений в ускоренном темпе. 4)   Изменение   пространственных   границ,   в   которых   выполняется упражнение,   например:   метание   диска   или   молота   из   уменьшенного   круга, уменьшение площадки для игры. 5) Смена способов выполнения упражнений, например: прыжки в высоту разными способами. 6)   Усложнение   упражнений   дополнительными   движениями,   например: опорный прыжок с дополнительным разворотом перед приземлением. 7) Изменение противодействия занимающихся, при группах или парных упражнениях, например: применение различных тактических комбинаций в игре; проведение встреч с разными партнерами. 8)   Выполнение   знакомых   движений   в   неизвестных   заранее   сочетаниях, например: соревнование на выполнение гимнастической комбинации с «листа». Для   развития   координации   в   тренировочном   процессе   юных горнолыжников  в   программах   ДЮСШ  могут быть использованы следующие упражнения [43]: 1 2 3 4 1. Различные игры с мячами и без мячей; 2. Прыжки на батуте с изменением движения по сигналу тренера; 3. Бег в лесу с преодолением возникающих препятствий; 4.   Прыжки   через   гимнастические   снаряды   с   неожиданным изменением условий прыжка и приземления; 5 6 5. Езда на велосипеде по неровной местности; 6. Спуски на лыжах с искусственными трудностями (разные лыжи, палки); 7 7. Спуски по разбитым трассам; 8 9 8. Ходьба по канату; 9. Имитация на качающихся тросах; 3610. Челночный бег. 10 11. Спортивные игры (футбол, баскетбол, волейбол).  Для   развития   координационных   способностей   в   спорте   используются следующие   методы:   1)   стандартно­повторного   упражнения;   2)   вариативного упражнения; 3) игровой и соревновательный [20, 41, 48]. При   разучивании   новых   достаточно   сложных   двигательных   действий применяют стандартно­повторный метод, так как овладеть такими движениями можно   только   после   большого   количества   их   повторений   в   относительно стандартных условиях. Метод вариативного упражнения со многими его разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода – со строгой и нестрогой   регламентацией   вариативности   действий   и   условий   выполнения.  К первому относятся следующие разновидности методических приемов: –   строго   заданное   варьирование   отдельных   характеристик   или   всего освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например прыжки   в   длину   или   вверх   с   места   в   полную   силу,   в   полсилы;   изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и пр.); – изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа; выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя,  в  приседе;   варьирование   конечных   положений  –  бросок  мяча   вверх   из исходного положения стоя – ловля сидя и наоборот);  – изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.); – «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в   прыжках   в   высоту   и   длину   с   разбега,   метание   спортивных   снарядов «неведущей» рукой и т.п.); 37–   выполнение   освоенных   двигательных   действий   после   воздействия   на вестибулярный   аппарат   (например,   упражнения   в   равновесии   сразу   после вращении, кувырков); –   выполнение   упражнений   с   исключением   зрительного   контроля   –   в специальных   очках   или   с   закрытыми   глазами   (например,   упражнения   в равновесии, ведение мяча и броски в кольцо). Методические   приемы   не   строго   регламентированного   варьирования связаны   с   использованием   необычных   условий   естественной   среды   (бег,   преодоление передвижение   на   лыжах   по   пересеченной   местности), произвольными   способами  полосы   препятствий, отработка  индивидуальных   и групповых   атакующих   технико­тактических   действий   в   условиях   не   строго регламентированного взаимодействия партнеров. Эффективным   методом   развития   координационных   способностей является   игровой   метод   с   дополнительными   заданиями   и   без   них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т.п. Соревновательный метод используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно   физически   и   координационно   подготовлены   в   предлагаемом   для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, если занимающиеся еще недостаточно   готовы   к   выполнению   координационных   упражнений.   Игровой метод   без   дополнительных   заданий   характеризуется   тем,   что   возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации [41, 48]. С  целью выявления  мнения  тренеров о  средствах  и  методах   развития координационных   способностей   проводилось   анкетирование.   Результаты анкетирования представлены в таблице 1. Таблица 1  38Результаты анкетирования № вопроса 1 2 3 4 5 А 35% 30% 60% 50% 55% Б 65% 60% 20% 15% 30% В ­ 10% 30% 35% 15%               Примечание: А, Б, В – варианты ответа, представленные в анкете. По мнению 65% опрошенных наиболее необходимой для горнолыжников является   первая   группа   координационных   способностей:   способности   точно соизмерять   и   регулировать   пространственные,   временные   и   динамические параметры движений. По мнению 35% тренеров – вторая группа: способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие. 60%   тренеров   считают,   что   необходимо   уделять   наибольшее   время   в подготовительном   периоде   у   горнолыжников   11­12   лет   способностям   к перестраиванию   двигательной   деятельности   в   соответствии   с   требованиями меняющейся обстановки. 30% опрошенных считают, что в это время необходимо развивать способности быстро осваивать сложные по координации двигательные действия.   Только   10%     анкетируемых   считают,   что   необходимо   развивать способности   четко   воспринимать   пространственные,   временные   и   силовые параметры движения. В   процессе   развития   координационных   способностей   60%   тренеров используют   методический   прием,   направленный   на   изменение   скорости   или темпа движений, например: выполнение упражнений в ускоренном темпе, 20% опрошенных   используют   изменение   пространственных   границ,   в   которых выполняется упражнение, 30% используют прием смена способов выполнения упражнений. 39Для развития координационных способностей горнолыжников 11­12 лет в тренировочном процессе большинство опрошенных тренеров (50%) используют упражнения  на   роликовых  коньках, 35%  –  используют   сухой  слалом, 15% – упражнения на батуте. Для развития координационных способностей в тренировочном процессе 55% опрошенных чаще используют метод стандартно­повторного упражнения; 30%   –   метод   вариативного   упражнения;   15%   –   игровой   и   соревновательный методы. Разработанный   комплекс   упражнений,   направленный   на   развитие координационных способностей у горнолыжников 11­12 лет:     На   основании   результатов   анализа   литературы,   а   также   опроса   и   был разработан   и   включен   в   учебно­тренировочные   занятия   группы   начальной подготовки   второго   года   обучения   комплекс   упражнений,   направленный   на воспитание координационных способностей у горнолыжников 11­12 лет. Во   время   проведения   данного   исследования   контрольная   группа   детей   а занималась   по   стандартному   учебно­тренировочному   плану, экспериментальная   группа   –   по   разработанному     комплексу   упражнений, направленному на воспитание координационных способностей у горнолыжников 11­12 лет. Комплекс упражнений выполнялся в подготовительном периоде.  Разработанный     комплексу   упражнений,   направленный   на   воспитание координационных способностей у горнолыжников 11­12 лет. 1.   Прыжки   через   гимнастическую   скамейку.   Горнолыжник   боком перепрыгивает через скамейку, По сигналу спортсмен поворачивается к скамье другим боком и продолжает прыжки. Упражнение выполняется 3 раза по 1 мин. 40Рисунок 1. Прыжки через гимнастическую скамейку. 2. Упражнения на координационной лестнице.  Бег   вбок   с   высоким   подниманием   колен:   бег   вбок,   наступая дважды в каждый отсек, обращая внимание на то, что колени должны быть впереди, пятки под подколенным сухожилием. 2   внутри,   2   снаружи:  двигаясь   боком,   делайте   по   2   прыжка   в каждом отсеке и 2 снаружи, проходя через лестницу. Это беговые или прыгательные движения. Hop   Scotch:   Прыгайте   двумя   ногами,   затем   ноги   раздвиньте   в следующем   отсеке,   затем   обратно   соедините   в   следующем.   Затем постарайтесь   сделать   так:   обе   ноги   вне   лестницы   и   правая   внутри, затем   обе   ноги   вне   и   левая   внутри.   Потом   постарайтесь   чередовать: обе ноги вне лестницы,правая внутри, обе снаружи, левая внутри Одна   внурти,   бег:   Бегите   вперед   настолько   быстро   насколько можете,   наступая   каждый   раз   однойногой   в   следующий   отсек лестницы. Семенящий бег.                        41Рисунок 2. Упражнения на координационной лестнице. 3. Прохождение на роликовых коньках аритмичных трасс, состоящих из 20 ворот (обозначенных красными, расположенными ближе друг к другу и синими, расположенными   дальше   друг   от   друга   фишками).   По   сигналу   тренера спортсмены выбирает прохождение ворот того или иного цвета. 3 прохождения. 4. «Сухой слалом на роликах» по сигналу тренера спортсмен меняет стиль езды (на правой ноге или левой ноге). Трасса состоит из 20 фишек. Упражнение выполняется 3 раза по 1 мин. Рисунок 3. «Сухой слалом на роликах». 5.  Прыжки   на  батуте   с   выполнением   двигательных   заданий   по   сигналу тренера   (прыжки   вперед­назад;   прыжки   из   стороны   в   сторону).   Упражнение выполняется 3 раза по 1 мин. 42Рисунок 4. Прыжки на батуте из стороны в сторону. Рисунок 5. Прыжки на батуте вперед­назад. Отдых между упражнениями – до восстановления. Комплекс применялся в первый день недельного микроцикла. Внутригрупповой анализ результатов исследования. Для определения эффективности разработанного комплекса упражнений, направленного на развитие координационных способностей у горнолыжников  11­12   лет   в   исследовании   принимали   участие     юноши   (n=20).   Были сформированы   одна   контрольная   и   одна   экспериментальная   группы   по   10 спортсменов в каждой. Группы были статистически однородны. Идентичность групп   была   обусловлена   одинаковым   полом, подготовленности, спортивной квалификацией спортсменов.   возрастом,   уровнем 43Таблица 2  Результаты тестирования в экспериментальной группе горнолыжников 11­12 лет до и после педагогического эксперимента (M + m) Тесты Прыжки по  точкам (сек) Начало  Конец  эксперимента эксперимента 18,56 ± 0,18 17,83 ± 0,13 Пять мячей (сек) 26,29 ± 0,32 24,85 ± 0,37 Специальный слалом (сек) 66,49 ± 0,63 64,20 ± 0,62 p < 0,05 < 0,05 < 0,05 Примечание:   р   –   достоверность   различий   между   группами,   М   –   среднее арифметическое значение, m – ошибка среднего арифметического значения. В начале исследования в экспериментальной   группе средний результат теста   «Прыжки   по   точкам   (сек)»   был   равен   18,56±0,18   секунд,   в   конце исследования   –   17,83   ±   0,13   секунд.   В   тесте   «Пять   мячей   (сек)»   средний результат   экспериментальной   группы   составил   26,29   ±   0,32,   в   конце исследования – 24,85 ±  0,37. В тесте «Специальный слалом (сек)» до начала эксперимента   средний   результат   группы   составлял   66,49   ±   0,63,   а   после эксперимента   –   64,20   ±   0,62.  В   экспериментальной   группе   во   всех   тестах произошли достоверные изменения (р<0,05). Таблица 3  Результаты тестирования в контрольной  группе горнолыжников 11­12 лет до и после педагогического эксперимента (M + m) Тесты Прыжки по точкам (сек) Начало  эксперимента Конец  эксперимента 18,50 ± 0,17 18,20 ± 0,15 Пять мячей (сек) 26,33 ± 0,34 25,70 ± 0,36 Специальный слалом (сек) 67,10 ± 0,68 65,85 ± 0,67 44 p  0,05  0,05  0,05Примечание:   р   –   достоверность   различий   между   группами,   М   –   среднее арифметическое значение, m – ошибка среднего арифметического значения. В   начале   исследования   в   контрольной   группе   средний   результат   теста «Прыжки по точкам (сек)» был равен 18,50 ± 0,17 секунд, в конце исследования – 18,20 ± 0,15 секунд.   В   тесте   «Пять   мячей   (сек)»   средний   результат   контрольной   группы составил 26,33+0,34, в конце исследования – 25,70 ± 0,36. В тесте «Специальный слалом   (сек)»   до   начала   эксперимента   средний   результат   группы   составлял 67,10   ±   0,68,   а   после   эксперимента   –   65,85   ±   0,67.   В   контрольной   группе результаты по окончанию эксперимента улучшились, но достоверных изменений не выявлено (p  0,05). Для   выявления   эффективности   разработанного   комплекса   упражнений, направленного   на   развитие   координационных   способностей   у   горнолыжников 11­12 лет был проведен межгрупповой анализ результатов исследования.  В   таблице   4   представлены   результаты   тестирования   уровня   развития координационных   способностей   в   контрольной   и   экспериментальной   группах горнолыжников до начала и по окончанию педагогического эксперимента. Таблица 4   Результаты тестирования в контрольной и экспериментальной групп горнолыжников 11­12 лет до и после педагогического эксперимента (M + m) Тесты КГ ЭГ КГ ЭГ Начало эксперимента  конец эксперимента Прыжки по точкам 18,50+0,17 18,56 + 0,18 18,20 + 0,15 17,83 + 0,13 (сек) p>0,05 p<0,05 Пять мячей (сек) 26,33+0,34 26,29 + 0,32 25,70 + 0,36 24,85 + 0,37 p>0,05 45 p<0,05Специальный слалом (сек) 67,10+0,68 66,49 + 0,63 65,85 + 0,67 64,20 + 0,62 p>0,05  p<0,05 Примечание:   КГ   –   контрольная   группа;   ЭГ   –   экспериментальная   группа;  p  – достоверность   различий;  M  –   среднее   арифметическое   значение   признака;  m  –   ошибка среднего арифметического значения.  До   проведения   педагогического   эксперимента   достоверных   различий между результатами групп не обнаружено ни в одном из тестовых упражнений (р  0,05).  Полученные   данные   говорят   об   одинаковом   уровне   подготовленности обеих групп до эксперимента. При анализе полученных результатов в тестирование в конце исследования было   выявлено   достоверное   улучшение   в   экспериментальной   группе   в контрольных   тестах   (р<0,05),   когда   в   контрольной   группе   наблюдался   рост результатов, но достоверно значимых результатов не обнаружено. сек Рисунок 6. Изменения показателей результатов теста «Прыжки по точкам» в начале и в конце педагогического эксперимента. После   эксперимента   средний   результат   теста   «Прыжки   по   точкам» контрольной группы улучшился  на 0,3 сек, экспериментальной группы – на 0,73 46сек.  Между   группами   после   эксперимента   существуют   достоверно   значимые различия (p < 0,05). На рисунке 2 представлены результаты  теста «Пять мячей» в начале и в конце педагогического эксперимента контрольной и экспериментальной групп. сек Рисунок 7. Изменения показателей результатов теста «Пять мячей» в начале и в конце педагогического эксперимента. После эксперимента средний результат теста «Пять мячей» контрольной группы улучшился на 0,63 сек,  экспериментальной группы – на 1,4 сек. Между группами   после   эксперимента   существуют   достоверно   значимые   различия (p < 0,05). На рисунке 3 представлены результаты по специальному слалому  в начале и   в   конце   педагогического   эксперимента   контрольной   и   экспериментальной групп. После эксперимента средний результат теста по «Специальному слалому» контрольной   группы   у   горнолыжников   11­12   лет   улучшился     на  1,25   сек, экспериментальной группы – на 2,29 сек. Между группами после эксперимента существуют достоверно значимые различия (p < 0,05). 47сек Рисунок 8. Изменения показателей результатов по специальному слалому в начале и в конце педагогического эксперимента. Полученные в ходе эксперимента результаты показывают эффективность разработанного   комплекса   упражнений, координационных способностей у горнолыжников 11­12 лет.   направленного   на   развитие 48ВЫВОДЫ 1.   Наиболее   эффективную   и   доступную   группу   средств   для   развития координационных   способностей   в   подготовительный   период   составляют: упражнения   без   предметов   и   с   предметами   (мячами,   гимнастические   палки, скакалки),   относительно   простые   и   достаточно   сложные,   выполняемые   в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты), упражнения в равновесии.  2.   Наиболее   эффективными   методами   повышения   координационных способностей являются комплексы упражнений способствующих формированию и   развитию   координации,   развитию   внутренней   мотивации   к   спортивной деятельности   и   концентрации   их   внимания   на   достижении   оптимальной спортивной формы.         В подготовительном периоде горнолыжников 11­12 лет наибольшее время необходимо   уделять   развитию   способностей   к   перестраиванию   двигательной деятельности   в   соответствии   с   требованиями   меняющейся   обстановки.   В процессе воспитания координационных способностей эффективнее использовать средства направленные на изменение скорости или темпа движений, например: выполнение   упражнений   в   ускоренном   темпе.   Наиболее   эффективен   для развития   координационных   способностей   метод   стандартно­повторного упражнения.  3. Для развития координационных способностей у горнолыжников 11­12 лет   был   предложен   разработанный   комплекс   упражнений,   включающий специальные упражнения, выполняемые по сигналу тренера:  ­ прыжки через гимнастическую скамейку,  ­ имитация на параллельно подвешенных тросах, ­ прохождение на роликовых коньках аритмичных трасс,  ­ сухой слалом на роликах, 49­ прыжки на батуте.    4.     Результаты   исследования   показали     прирост   результатов   в экспериментальной группе на 10% выше, чем в контрольной.   Полученные   данные   показывают   эффективность   разработанного комплекса   упражнений,   направленного   на   развитие   координационных способностей у горнолыжников 11­12 лет. Выявлены   достоверно   значимые   различия   между   контрольной   и экспериментальной   группами   во   всех   показателях   координационных способностей у горнолыжников 11­12 лет, прыжки по «точкам», пять мячей, прохождение трассы слалома с «Листа» (p <0,05).  Это   позволяет   нам   рекомендовать   данную   методику   в   работе   с горнолыжниками. 50ПРАКТИЧСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Определено,   что   координационные   способности   являются   одним   из ведущих факторов, определяющим успехом в соревнованиях у горнолыжников. Поэтому целесообразно развивать координационные способности на всех этапах подготовки.  На   основе   выполненного   эксперимента   показано,   что   развитие координационных   способностей   с   помощью   разработанного   комплекса специальных   упражнений   влияет   на   уровень   развития   и   совершенствование техники у горнолыжников 11­12 лет в подготовительный период. В разработанный комплекс специальных упражнений входят упражнения оказывающие   воздействие   на   все   группы   мышц:   мышц   верхних   конечностей, мышц брюшного пресса, мышц спины, мышц нижних конечностей. Координационные   способности   в   экспериментальной   группе,   в   конце эксперимента значительно увеличились  по отношению к исходным данным.  Разработанное   содержание   занятий   было   успешно   на   тренировках   в СДЮСШОР г. Уфы. Это видно из приведенных данных, по уровню развития координационных способностей. Поэтому для развития координационных способностей у горнолыжников, обучающихся в СДЮСШОР и различных спортивных секциях, клубах, можно рекомендовать использование данной программы. Следовательно,   использование   разработанного   комплекса   специальных упражнений,   влияющих   на   все   группы   мышц,   позволит   повысить   уровень освоение   более   сложных   технических   приемов,   что   окажет   существенное влияние на результативность горнолыжников 11­12 лет. Использовать   упражнения   можно  как   в  вводной  части   занятия   так   и  в основной. При использовании данного содержания занятия, уровень освоения техники значительно возрастает. 51Именно данный комплекс упражнений позволяет получить значительный эффект в повышении освоения техники у горнолыжников. 52СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Агаджанян Н.А. Кайков А.Ю. Резервы нашего организма: Учеб. пос. / Н.А. Агаджанян – М.; «Просвещение», 2005. – 105 с. Афанасьев   В.П.   Горные   лыжи:   Учебно­популярное   пособие   /   В.П. Афанасьев – М.; «Физкультура и спорт», 2011. – 78 с. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пос. / Б.А. Ашмарин – М.; «Просвешение», 2010. – 287 с. Бернштейн Н.А. О строении движений. Учеб. пос. / Н.А. Бернштейн – М.; «Физкультура и  спорт», 2004. – 129 с. Быков В.С. Развитие двигательных способностей учащихся: Учеб. пос. / В.С. Быков – Челябинск, 2008. – 120 с. Верхошанский  В.И. Физические   качества   спортсмена:  Учеб. пос. /  В.И. Верхошанский – М.: «Физкультура и спорт», 2008. – 164 с. Гуршман Г. Горные лыжи глазами тренера: Учеб. пос. / Г. Гуршман – М.; «Американ Спортс», 2005. – 255 с.   Гогунов   Е.Н.   Психология   физического   воспитания   и   спорта:   Учеб. пособие для студ. высш. учеб. завед. / Е.Н. Гогунов – М.; «Академия», 2007. – 355 с.  9. Железняк   Ю.Д.   физкультурно­спортивное совершенствование: Учеб. пос. / Ю.Д. Железняк – М.; «Академия», 2012. –   Педагогическое 374 с. 10. Жубер Ж. Современный горнолыжный спорт: Учеб. пос. / Ж. Жубер – М.; «Физкультура и спорт», 2009. – 289 с. Заняткин   М.И.   О   принципах   обучения   юных   горнолыжников.   Лыжный 11. спорт: Учеб. пос. / М.И. Заняткин – М.; «Физкультура и спорт», 2009. – 450 с. 5312. 13. 14. 15. Зациорский   В.Н.   Физические   качества   спортсмена:   Учеб.   пос.   /   В.Н. Зациорский – М.; «Физкультура и спорт», 2006. – 293 с. Зимкин Н.В. Физиологические характеристики мышечной силы, скорости движений, выносливости и ловкости спортсмена: Учеб. пос. / Н.В. Зимкин – М.; «Физкультура и спорт», 2010. – 405 с. Зырянов В.А. Подготовка горнолыжников: Учеб. пос. / В.А. Зырянов  – М.; «Физкультура и спорт», 2012. – 324 с. Зырянов В.А. Надо ли переучивать детей? Спорт за рубежом: Учеб. пос. / В.А. Зырянов – М.; «Физкультура и спорт», 2008. – 212 с. 16. Иванов     Г.И.   Влияние   специальных   упражнений   слаломиста   на совершенствование функций вестибулярного и двигательного аппаратов: Учеб. пос. / Г.И. Иванов – М.; «Физкультура и спорт», 2012. – 152 с. 17. Коробейников   Н.К.,   Михеев   А.А.,   Николенко   И.Г.   Физическое воспитание: Учеб. пос. / Н.К. Коробейников  – М.; «Физкультура и спорт», 2004. – 261 с. 18. Котелли   Ф.М.   Лыжи   будущего:   Учеб.   пос.   /   Ф.М.   Котелли     –     М.; «Физкультура и спорт», 2004. – 358 с. 19. Коу   Я.М.   Спортивная   физиология:   Учеб.   пос.   /   Я.М.   Коу     –   М.; «Физкультура и спорт», 2006. – 450 с. 20. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. завед. / Ю.Ф. Курамшин  – М.; «Академия», 2004. – 464 с. 21. Лисовская   Н.И.   Физические   качества,   необходимые   спортсмену   ­ горнолыжнику   и   их   оценка:   Учеб.   пос.   /   Н.И.   Лисовская   –   М.; «Физкультура и спорт», 2010. – 314 с. 22. Лисовская   Н.И.   Средства   и   методы   педагогического   контроля, параметров   физической   подготовленности   горнолыжников   высокой 54квалификации: Учеб. пос. / Н.И. Лисовская  – М.; «Физкультура и спорт», 2010. – 212 с. 23. Лисовская   Н.И.   Задачи   разработки   перманентного   контроля   за физическим состоянием горнолыжника: Учеб. пос. / Н.И. Лисовская – М.; «Физкультура и спорт», – 2004. – 174 с. 24. Лисовский   А.Ф.   Методика   специальной   лыжной   подготовки   юных спортсменов­горнолыжников:   Учеб.   пос.   /   А.Ф.   Лисовский   –   М.; «Физкультура и спорт», 2010. – 251 с. 25. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. пос. для инст. физ. культ. / Л.П. Матвеев – М.; «Физкультура и спорт», 2011. – 543 с. 26. Мартяшев     А.Ю.   Горные   лыжи   для   начинающих:   Учеб.   пос.   /   А.Ю. Мартяшев – М.; «Физкультура и спорт», 2009. – 184 с. 27. Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пос. / Л.П. Матвеев – М.; «Физкультура и спорт», 2006. – 304 с. 28. Медведев И.Н. Теоретические основы обучения двигательным действиям детей: Учеб. пос. / И.Н. Медведев – М.; «ГЦОЛИФК», 2010. – 223  29. Нагорный В.Э. Слалом: Учеб. пос. / В.Э. Нагорный – М.; «Физкультура и спорт», 2004. – 103 с. 30. Новиков А.Д. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пос. / А.Д. Новиков – М.; «Физкультура и спорт», 2007. – 325 с. 31. Озолин Н.Г. Настольная книга тренира. Наука побеждать: Учеб. пос. / Н.Г. Озолин – М.; «Астел», 2012. – 864 с. 32. Пуни А.Ц. Горные лыжи для начинающих: Учеб. пос. /  А.Ц. Пуни  – М.; «Физкультура и спорт», 2009. – 117 с. 33. Платонов В.Н. Система подготовка спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: Учеб. пос. / В.Н. Платонов – М.; «Олимпийская литература», 2004. – 808 с. 5534. 35. 36. 37. 38. 39. Ремизов Л.П. Горные лыжи. Уроки на снегу: Учеб. пос. / Л.П. Ремизов – М.; «Профессиональное издательство», 2008. – 220 с. Решетников Н.В. Физическая  культура: Учеб. пос. / Н.В. Решетников – М.; «Физкультура и спорт», 2012. – 153 с. Ростовцев  Д.Е. Горнолыжный  спорт: Учеб. пос. / Д.Е. Ростовцев  – М.; «Физкультура и спорт», 2008. – 276 с. Ростовцев Д.Е. Подготовка горнолыжника: Учеб. пос. / Д.Е. Ростовцев – М.; «Физкультура и спорт», 2007. – 176 с. Рудин П.А. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пос. / П.А. Рудин – М.; «Физкультура и спорт», 2004. – 240 с. Родионов А.В. Самоконтроль спортсмена: Учеб. пос. / А.В. Родионов – М.; «Физкультура и спорт», 2011. – 196 с. 40. Савин   В.П.   Теория   и   методика:  Учеб.   пособие   для   студ.   высш.   учеб. завед. / В.П. Савин – М.; «Академия», 2004. – 400 с. 41. Сапин М.П. Анатомия и физиология человека: Учеб. пос. / М.П. Сапин – М.; «Академия», 2007. – 340 с. 42. Станкевич   В.Н.   Изучение   опыта   тренировки   лыжников   слаломистов старших разрядов в подготовительном и основном периодах: Учеб. пос. / В.Н. Станкевич – Питер, 2004. – 128 с. Туревский И.М. Структура физической подготовленности человека: Учеб. пос. / И.М. Туревский – Тула, 2007. – 231 с. Туревский И.М. Зигзаги ловкости: Учеб. пос. / И.М. Туревский – Тула, 43. 44. 2004. – 207 с. 45. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте: Учеб. пос./ В.С. Фарфель – М.; «Физкультура и спорт», 2005. – 296 с. 46. Филин В.П. Вопросы юношеского спорта: Учеб.  пос./  В.П. Филин  –  М.; «Физкультура и спорт», 2007. – 275. 5647. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. завед. / Ж.К. Холодов – М.; «Академия», 2004. – 480 с. 48. Ценин Ю.К. На лыжах с гор: Учеб. пос./ Ю.К. Ценин – М.; «Физкультура и спорт», 2004. – 292 с. 49. Ялакас С.И. Тренировка горнолыжников в равновесии: Учеб.  пос./ С.И. Ялакас – М.; «Физкультура и спорт», 2012. – 264 с. Техника и тактика горнолыжного спорта: рассмотрение понятий с позиций 50. системного подхода [Электронный ресурс] – 2015. 19 января. – Режим доступа: http://lib.sportedu.ru/Press/TPFK/2005N11/p31­34.htm 57ПРИЛОЖЕНИЕ А Анкета 1.   По   Вашему   мнению,   какой   вид   координационных   способностей наиболее необходим для горнолыжников. а)   Первая   группа.   Способности   точно   соизмерять   и   регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений. б)   Вторая   группа.   Способности   поддерживать   статическое   (позу)   и динамическое равновесие. 2.   По   Вашему   мнению,   формированию   каким   координационным способностям   необходимо   уделять   наибольшее   время   в   подготовительном периоде у горнолыжников 11­12 лет а)  быстро осваивать сложные по координации двигательные действия; б)   перестраивать   двигательную   деятельность   в   соответствии   с требованиями     меняющейся    обстановки; в) четко воспринимать пространственные, временные и силовые параметры движения.  3.   В   процессе   развития   координационных   способностей   какие   Вы используете приемы, стимулирующие более высокое проявление двигательной координации. а)   Изменение   скорости   или   темпа   движений,   например:   выполнение упражнений в ускоренном темпе. б)   Изменение   пространственных   границ,   в   которых   выполняется упражнение. в) смена способов выполнения упражнений 4.   Какие   упражнения,   направленные   на   развитие   координационных способностей горнолыжников, по Вашему мнению наиболее эффективны: а) упражнения на роликовых коньках; 58б) упражнения на батуте; в) сухой слалом. 5. Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте, какие методы Вы чаще используете какие методы: а) стандартно – повторного упражнения;  б) вариативного упражнения;  в) игровой и соревновательный. 59Исполнитель выпускной  квалификационной работы:                                   _______________П.С. Трихичев  Научный руководитель:                                         _______________В.Г. Сенатская Заведующий кафедрой теории  и методики лыжного и  конькобежного спорта,  фигурного катания на коньках,  кандидат педагогических наук ,  профессор:                                                                  _______________А.Г. Баталов                                                                         Дата защиты:                                                            «       » _______________20__г. Оценка за защиту                                                        _________________________ Председатель государственной  аттестационной комиссии                                     ____________(______________) 60