“Развивающее движение” В.Шерборн.
Упражнения на восприятие других взаимоотношений ,
отношения “ВМЕСТЕ”.
1 упражнение:
“ Парная Мельница“
1) Разбейтесь на пары;
2) Встаньте плотно друг к другу, так чтобы носочки ваших ног соприкасались;
3) Поставьте ноги на ширине плеч;
4) Возьмите левую руку и сделайте замочек с правой рукой вашего напарника, а правую руку с левой рукой напарника;
5) Теперь вытяните ваши руки в стороны перпендикулярно телу, так чтобы локти были прямыми;
6) Не сгибая локти делаем парные наклоны вправо, затем влево;
7) Движения делаем парно, плавно, и в одном темпе;
8) 5 наклонов вправо, 5 наклонов влево;
Данное упражнение хорошо развивает координацию, взаимопомощь и уважение к напарнику.
2 упражнение:
Комплекс упражнений “Качели”
Упражнения проводятся в парах:
1) Двое встают друг напротив друга кладут руки друг к другу на плечи, закрывают глаза и расслабляются;
2) Руки вперед возьмите партнера за руки, начинайте приседать одновременно (вверх, вниз);
3) Сесть на пол, ноги врозь, упираясь в ступни партнера ( движения вперёд, назад);
4) Лёжа, друг к другу лицом, не сводя глаз, закрываем глаза расслабляемся.
Движения упражнения происходят плавно единовременно.
Партнеры должны быть как одно целое.
Упражнение длится 5-7 минут.
3 упражнение:
“Дай пять”
1) Встаньте в планку друг напротив друга, ноги на ширине плеч;
2) Поднимите правую руку и дайте «пять» своему партнеру;
3) Верните руку на пол;
4) Повторите упражнение
второй рукой;
5) Не виляйте попой из стороны в сторону;
6) Повторяйте упражнение
5 раз правой и 5 раз левой рукой;
Планка - упражнение для
всех мышечных групп. Позволяет укреплять выносливость стабилизаторов всего
тела, прорабатывая мышцы:
пресса; лопаток; плечевого пояса; предплечий; рук; ягодиц; бедер; голеней.
Упражнение хорошо разогревает мышцы, развивает силу и выносливость.
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.