Рекомендации для родителей тревожных детей

Тревожный ребёнок, что делать?
Всем людям свойственно иногда испытывать чуство тревожности, и дети вовсе не исключение. Частота и интенсивность данного состояния обусловлены личностными качествами, чертами характера. Но, хочется отметить, что хроническая тревожность не является нормой и с этим расстройством необходимо работать, чтобы не усугубить ситуацию до конкретных психических нарушений.
Тревога и тревожность, в чём разница.
Тревога - это эмоционально беспокойное состояние человека, вызванное реальной ситуацией, которая вероятнее всего, несёт определенную угрозу или опасность. Например, у ребёнка может появиться чувство тревоги если он уведет приближающуюся к нему чужую собаку. Такое событийное событийное состояние тревоги не разрушительно для нашей психики, и является неотъемлемой частью психологического здоровья.
Другое дело - тревожность. Это патологическое состояние, при котором тревога возникает постоянно, даже по незначительным обстоятельствам. Данное состояние не имеет конкретной причины. Хроническая тревожность может перерастать в психологические нарушения.
Причиной повышенной тревожности у ребёнка могут быть:
- переутомление и недосып
- зависимость от гаджетеов
- гипперконтроль со стороны родителей, страх не оправдать ожидания
- страх повторения какого-либо негатива
- нервное напряжение
- навязчивые мысли
- генетические особенности нервной и эндокринной системы

Рекомендации педагога-психолога для родителей тревожных детей:

1. Создайте спокойную обстановку: обеспечьте регулярный режим дня и уют в доме.
2. Слушайте и поддерживайте ребёнка: поощряйте его выражать свои чувства и беспокойства.
3. Обучите ребёнка техникам релаксации: дыхательные упражнения, медитация, физическая активность.
4. Помогите ребёнку осознать свои мысли: научите его отделять реальные опасности от воображаемых.
5. Стимулируйте позитивное мышление: учите ребёнка обращать внимание на положительные события.
6. Проявляйте терпение и поддержку: понимайте, что преодоление тревожности — долгосрочный процесс.

Упражнения для снятия тревожности:

1. Глубокое дыхание: научите ребёнка медленно вдыхать и выдыхать, считая до четырёх на вдохе и выдохе.
2. Мышечная релаксация: проводите упражнения по очередному напряжению и расслаблению различных групп мышц тела.
3. Визуализация: попросите ребёнка представить себя в спокойном месте и описать его в деталях.
4. Поддержка саморегуляции: научите ребёнка использовать ключевые слова или фразы для успокоения в ситуациях тревоги.
5. Творческие занятия: предложите ребёнку рисовать, лепить или заниматься другими видами творчества для отвлечения от тревоги.