Рецепты активной здоровой жизни.

Рецепты активной здоровой жизни. Махнем ногами!  Махи ногами – прекрасное упражнение, чтобы проработать мышцы бедер и ягодиц.  Согнать жировые отложения, повысить подвижность, сделать легкой походку поможет это  несложное упражнение. Оно насыщает мышцы кислородом, что способствует похудению и  естественной подтяжке.  Часто в фильмах о балете мы видим, как кропотливо делают его артисты, стоя у станка.  Кстати, и мы можем делать это упражнение с опорой руками на подходящий по высоте  стол или тумбу. Опора позволяет делать круговые махи вперед и назад. Впрочем – не  обязательно: мы можем делать его и без опоры, но тогда – только вперед!  Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. На счет раз – выбросить ногу вперед и  вверх и вытянуть руки вперед и в стороны. На счет два – вернуться в исходное положение.  Исходя из самочувствия и состояния здоровья, можно регулировать количество махов.  Если нет головокружения и болей в спине – можно сделать до 20 махов каждой ногой. Если вы стоите у импровизированного станка – можно делать движения ногой вперед и назад в  амплитуде до 180 градусов, а потом повернуться к опоре другим боком и проработать  другую ногу. Те, кто действительно хочет иметь более подтянутые бедра и ягодицы,  обычно тренируются по полчаса 3 раза в неделю у «станка», замену которому легко найти в любой квартире.