Скакалка- как средство развития координации у детей.

Части

урока

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

    П

о

д

г

о

т

о

в

и

т

е

л

ь

н

а

я

15 мин

1. Построение. Приветствие,

 Сообщение темы и задач урока

2. Ходьба:

- обычная;

- на носках, руки на поясе;

- на пятках, руки за голову;

- перекатом с пяткина носок,

- ходьба в полуприсяде,

- "тараканчики"

3. Бег:

- обычный;

- «змейкой»

- спиной вперед;

- приставные шаги правым боком;

- приставные шаги левым боком;

- бег с высоким подниманием бедра;

- с захлестыванием голени;

- скрестный шаг правым боком;

4. Упражнение на восстановление дыхания (проходя взять скакалку)

5. ОРУ со скакалкой (наклоны, выпады, приседы, выкруты)

1. И.п. – о.с., скакалку вниз.
1 –левая назад на носок, прогнуться, скакалку вверх;
2 – и.п.;
3–4 – то же с другой ноги.

2. И.п. – стойка ноги врозь, скакалку вперед.
1 – поворот рук влево;
2 – и.п.;
3–4 – то же в другую сторону..

3. И.п. – стойка ноги врозь, скакалку вверх.
1 – левая в сторону на носок, наклон влево;
2 – и.п.;
3–4 – то же в другую сторону.

4. И.п. – стойка ноги врозь, скакалку вниз.
1, 3 – наклон вперед, скакалку вперед;
2, 4 – и.п.
Выполнить 6–8 раз. Руки прямые, ноги в коленях не сгибать.

5. И.п. – о.с.
1, 3 – присед, скакалку вперед;
2, 4 – и.п.
Выполнить 6–8 раз. Руки в локтях не сгибать, спина прямая.

6. И.п. – о.с., скакалку вниз.
1 – выпад левой вперед, скакалку вперед;
2 – и.п.;
3–4 – то же с правой ноги.
Выполнить 6–8 раз. Сзади стоящая нога прямая, руки в локтях не сгибать.

7. И.п. – стойка ноги врозь, скакалку вперед.
1 – мах левой;
2 – и.п.;
3–4 – то же правой ногой.
Выполнить 6–8 раз. Ногой стараться коснуться разноименной руки, ноги в коленях не сгибать.

8. И.п. – руки на пояс, скакалка на полу перед собой.
1 – прыжок вперед;
2 – прыжок назад.
Выполнить 8–10 раз. На скакалку не наступать.

9. И.п. – левую вперед, правую назад, руки на пояс, скакалка на полу. Прыжки со сменой ног, на скакалку не наступать.

10. И.п. – стойка ноги врозь, скакалка на полу.
1–2 – руки через стороны вверх, вдох;
3–4 – руки через стороны вниз, выдох.
Повторить 8–10 раз.

1 мин

15 сек

15 сек

15 сек

15 сек

15 сек

15 сек

15 сек

30 сек

15 сек

15 сек

15 сек

1 мин

6-8 раз

6-8 раз

Приветствие класса, обратить внимание на внешний вид. «Направо», в обход налево шагом марш!

Темп медленный.

Спина прямая, лопатки соединить, подбородок выше,  дистанция 2 шага.

Направляющий чаще шаг, бегом марш.

Бег в среднем темпе, дистанция 2 беговых шага.

Руки вверх - глубокий вдох, руки вниз - выдох.

 Ноги не сгибать.

Руки прямые.

    О

с

н

о

в

н

а

я

26 мин

6. Обучение  прыжкам через короткую скакалку.

1. Стоя на месте, вращать сложенную вчетверо скакалку перед собой, правой и левой рукой сбоку, восьмеркой.

2. "Спиралька".

3. Скакалка на полу (прыжки через скакалку на правой, на левой, крестиком лицом вперед и спиной вперед).

4. Скакалка за спиной, перебросить её через голову вперёд, перешагнуть через скакалку.

5. То же задание, но с прыжком через скакалку на двух ногах.

6. Прыжки на двух ногах веред, назад, на правой и левой ногах.

7. Прыжки через вдвое сложенную скакалку.

8. Игра "я знаю 5 имен девочек, мальчиков"

Скакалку связать, взять в правую руку.

Построение в одну шеренгу. Убираем скакалки.

Игра "Рыбак и рыбка"

Ребята, вы уже выучили много игр на уроке физкультуры. А сегодня мы повторим игру «Рыбак и рыбка». Ваша задача: перепрыгнуть через вращающуюся верёвку кто не смог, значит, попался на удочку рыбака. Выигрывает в этой игре тот, кто ни разу не попался на удочку рыбаку.

7. Подведение итогов урока.

Построение в одну шеренгу,

Выставление оценок лучшим ученикам.

 Домашнее задание:

- прыжки на скакалке.

- ОРУ со скакалкой.

- Придумать эстафеты со скакалкой.

26 мин

    5-10 раз

5-10

5-10

5-10

5-10

      5-10

4 мин

-Вращение скакалки производится кистями слегка согнутых рук .

- Выполняя прыжки, туловище следует держать выпрямленным.

-При прыжках стараться немного отрывать ноги от земли.

- Обратите внимание на приземление: сначала на носки, а затем на короткое время на всю стопу.

- Надо добиваться мягкого выполнения прыжков.

- С каким сортивным инвентарем мы сегодня занимались на уроке?

- Правила работы рук и ног при выполнении прыжков?