Программный материал для этапа совершенствования спортивного мастерства

Основной задачей тренировочного процесса на данном этапе является дальнейшее совершенствование специальной физической, технической, тактической, психологической подготовки для достижения стабильных результатов по всем видам современного пятиборья.

Структура годичного цикла на этапе совершенствования спортивного мастерства остается такой же, как и на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации). Основной принцип учебно-тренировочной работы – специализированная подготовка по всем видам пятиборья с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.

Годичный цикл в учебно-тренировочном процессе строится с учетом календаря основных соревнований.

На фоне повышения общего количества учебно-тренировочных часов значительно увеличивается объем специальных нагрузок и количество соревнований как в отдельных видах пятиборья, так и в их различном сочетании, и в комплексе в целом.

При подготовке пятиборцев на данном этапе увеличивается объем восстановительных мероприятий. Наряду с педагогическими средствами восстановления работоспособности пятиборцев применяются медикаментозные и физиотерапевтические средства.

Учебно-тренировочные занятия на данном этапе способствуют созданию предпосылок для максимальной реализации индивидуальных возможностей пятиборцев. В этот период наблюдается различная степень подготовленности спортсмена в отдельных видах пятиборья («ведущие», «отстающие» виды), в связи с этим подготовка планируется с учетом индивидуальных особенностей и возраста пятиборцев таким образом, чтобы целенаправленно велась работа по «отстающим» видам, при этом максимально использовались средства тренировки по совершенствованию спортивного мастерства в видах, к которым пятиборец наиболее предрасположен.

Плавание и бег

В занятиях плаванием и бегом в этот период имеет место общая тенденция увеличения как обычного объема тренировочной работы, так и увеличение нагрузки аноэробно-гликолитического воздействия. В годичном цикле не применяются ударные микроциклы по плаванию и по бегу одновременно, их разделяют по времени, придерживаясь принципа концентрации учебно-тренировочных нагрузок. Если по одному виду проводится акцентированная тренировка, то по другому – поддерживающая работа. В недельном микроцикле в целях восстановления работоспособности предусматривается рациональное чередование интенсивных нагрузок с компенсаторными и восстановительными занятиями.

В период непосредственной подготовки к главным соревнованиям суммарная нагрузка по плаванию и особенно по бегу снижается. Однако, отводя плаванию особое место при подготовке к соревнованиям по пятиборью, учебно-тренировочный процесс выстраивается так, чтобы результат в двоеборье (плавание и бег), выраженный в очках, был наибольшим.

Фехтование

В занятиях по фехтованию решаются задачи дальнейшего совершенствования техники ранее изученных приемов, освоение техники атак с действием на оружие (захваты и батманы), в верхние и нижние соединения, атак с финтами, повторных атак, атак на подготовку, атак второго намерения, ремизов прямо и переводом, контратак переводом и углом, комбинаций защит и ответов.

На этом этапе создаются предпосылки для развития тактического мышления, требующего быстроты анализа информации о действиях противника в условиях дефицита времени для выбора тактических решений.

Наряду с ростом технической подготовленности пятиборцев в фехтовании важное место занимает дальнейшее развитие их психологических качеств, особенно эмоциональной устойчивости и выдержки.

Индивидуальные учебно-тренировочные занятия приобретают все более выраженную направленность, значительно увеличивается количество тренировочных и соревновательных боев.

В 15-16 лет идет формирование индивидуального стиля ведения боя. Рациональный подбор вариантов состава действий в значительной степени способствует росту тактической подготовленности и создает базу для улучшения спортивных результатов пятиборцев в фехтовании.

Стрельба

Подготовка в стрельбе на этапе совершенствования спортивного мастерства требует самого пристального внимания. При кажущейся простоте выполнения выстрела из пистолета в учебно-тренировочном процессе учитывается возможное расхождения между реальными способностями спортсмена и его собственной завышенной целевой установкой. Это явление может тормозить процесс дальнейшего совершенствования технических элементов.

Увеличивается объем специальных упражнений с целью предотвращения и исправления грубых ошибок при выполнении выстрела, своевременно используя комплексы упражнений для решения конкретных задач.

В этот период применяются упражнения на улучшение устойчивости системы «стрелок – оружие - мишень», добиваются более жесткой изготовки за счет некоторого повышения мышечного тонуса и качества работы суставов. В период роста костей (кисти юных спортсменов) большое значение форма и размер рабочей поверхности рукоятки, в содержание учебно-тренировочных занятий включаются упражнения для укрепления мышц кистей.

Для улучшения качества прицеливания учебно-тренировочный процесс выстраивается таким образом, чтобы добиться сокращения до минимума числа параллельных колебаний (движение ровной мушки в районе прицеливания), при этом более четкой фокусировки зрения на взаиморасположении прицельных приспособлений. При некоторой допустимости ускоренной работы пальцем при нажиме на спусковой крючок, чтобы этот метод не перерос в «грубую» работу спортсмена, применяются следующие средства: стрельба без пульки, стрельба по светлому фону, стрельба с сокращенных дистанций.

Гонка с препятствиями (весь период)

В подготовке занятий по Гонке с препятствиями на Этапе Совершенствования Спортивного Мастерства решаются задачи дальнейшего совершенствования как техники прохождения отдельных препятствий, так и всей полосы в целом.

На протяжении всего этапа подготовки необходимо поддерживать высокие физические качества спортсменов, используя упражнения, развивающие скоростно-силовую выносливость, такие как: подтягивания, отжимания, выпрыгивания, пробегание коротких отрезков с максимальной скоростью.

Большое внимание уделяется совершенствованию координации перехода от одного препятствия к другому. Особое место в тренировочном процессе по виду «Гонка с препятствиями» уделяется психологическому настрою и концентрации внимания. Регулярно используются контрольные пробегания на время как отдельных препятствий, так и всей полосы в целом на время.

В процессе тренировочного процесса добавляются новые препятствия: «Зацепы», «Качающиеся шары», «Наклонные лестницы» прохождение которых требует усложнение подводящих упражнений. Включаются висы на фингерборде и крупных зацепах, активное лазание.

Доклад подготовил:___________________________________Чистяков В.Н.

ДОКЛАД

на тему: «Программный материал для этапа совершенствования спортивного мастерства (весь период)»

Выполнил:

Тренер- преподаватель

 по современному пятиборью

Чистяков В.Н.

Краснодар, 2025г