Снижение чувства тревоги, волнения, эмоциональной напряженности.

Снижение чувства тревоги, волнения, эмоциональной напряженности. Существующие независимо от нас эмоции отражают наше отношение к окружающему, позволяет   оценивать   происходящее   сточки   зрения   значимости   для   организма.   Тесно взаимосвязаны с ориентировочной реакцией и биологически целесообразны , т.к. мобилизуют организм к условиям деятельности в новых условиях. Релаксация   устраняет   страх   и   может   быть   рекомендована   для   устранения эмоциональной напряженности, чувства тревоги , психогенного беспокойства, волнения во время публичного выступления, в спорте, при операции. Для мышечной релаксации овладевают 1 и 2 стандартными упражнениями.  Лицам , страдающим страхом перед публичным выступлением рекомендуется вызывать образы, связанные с ассоциацией покоя. Перед выступлением следует сказать: “Я спокоен”. Выйти, сделать вдох и выдох и перенести центр тяжести  на ведущую ногу, мышцы остальных конечностей и лица расслабить, принять спокойную непринужденную позу. Регуляция сна. АГТ позволяет засыпать и пробуждаться в заданное время. Для вызывания сна проводится первое упражнение без выведения из состояния покоя. Релаксация переходит в сон. Для пробуждения применяют самовнушение. 3.Краткосрочный отдых. Для быстрого восстановления сил   рекомендовано погружение в релаксацию на 5­15 минут с самовнушением бодрствования. 4.Активизация сил организма. С помощью АГТ возможно  устранение сонливости, вызов чувства бодрости, подготовка к действию. Для этих целей возможно самовнушение стенических эффектов: гнева,  ярости, вызывания   соответствующих   образных   представлений   и   сопутствующим   им   соматических проявлений.   Например,   вызывание   образов,   связанных   у   данной   личности   с   активной деятельностью; для лечения гипотонии­ внушение ощущений от адреналина ( по механизму обратной связи адреналоподобная система  активизирует эффект). Возможно прямое самовнушение чувства бодрости по окончании сеанса АГТ. 5.  Укрепление   воли,  коррекция   поведения,   характерологических  особенностей   и мобилизация личностных ресурсов. Для   укрепления   волевой   активности   применяют   метод   самовнушения   в   состоянии релаксации. Формулы индивидуальны, но краткие и в утвердительной ферме. Например: “ Намерения тверды”, “ Намеченное выполню”. Для   борьбы   с   вредными   привычками,   корректировки   нежелательных характерологических   особенностей   применяются   формулы:   “   Уверен   в   себе”,   “   Я   людям приятен”, “ Говорю тихим голосом”, “ Спокоен, всегда спокоен”. ( повторять следует 5­10 раз в покое или прибегая к элементам внушения). Применеие АГТ позволяет ускорить обучение и повысить эффективность работы. При этом   удается   повысить   скорость   ответных   реакций,   установить   внимание,   улучшить оперирование   данными,   способность   распознавать   сигналы,   а   также   стабилизирует эмоциональную устойчивость в экстремальных условиях. АГТ способствует подготовке человека  к пребыванию в экстремальной обстановке , например,   в   условиях   космического   полета,   понижает   эмоциональную   напряженность ситуационно обусловленную, повышает скорость адаптации. С   помощью   АГТ   можно   также   влиять   на   концентрацию   внимания,   объем   памяти   и влиять на биоритмы.За свою тысячелетнюю историю медицина превратилась в самостоятельную науку, ряд достижений   которых   ошеломляет   и   достоин   восхищения.   Только   за   последнее   время побеждены   многие   заболевания,   ранее   унесшие   тысячи   жизней,   сделаны   сотни фундаментальных   открытий,     получено   много   новых   препаратов.   Но…   в   области психотерапии по – прежнему остается много неизвестного, гипотетичного и эмпирического. И в   этой   области   медицина   все   еще   остается   искусством.   А   как   в   любом   искусстве, настойчивость, выдержка, увлеченность, глубокие знания и интуиция составляют непременное условие успеха.  2