Содержание программы по разделам подготовки

Содержание программы по разделам подготовки    Приложение №1 ФЛОРБОЛ 5 – 9 классы Физическая подготовка Общая физическая подготовка Общеразвивающие упражнения без предметов Упражнения для рук и плечевого пояс. Упражнения для мышц шеи: наклоны вращения, повороты  головы в различных направлениях. Упражнения для мышц туловища опускание прямых и согнутых  ног в положении лежа. Выполнение упражнений на месте и в движении, в различных исходных  положениях; поднимание и опускание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине, на  животе, сидя, в висе. Специальная физическая подготовка Упражнения для развития быстроты По зрительному сигналу рывки с места с максимальной скоростью на 5, 10м. Бег с максимальной  скоростью и резкими остановками. Ускорения. Бег по виражу ( лицом и спиной вперед). Эстафеты  и игры с применением беговых упражнений.  Упражнения для развития ловкости Эстафеты с предметами и без предметов. Бег прыжками через препятствия. Подвижные игры.  Падения и подъемы. Игра клюшкой стоя на коленях, в полуприседе и в приседе, парами. Упражнения для развития гибкости Маховые движения руками, ногами с большой амплитудой, с отягощениями, пружинистые наклоны  в разные стороны. Вращение туловища, шпагат, полушпагат.  ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. Техника передвижения Стойка флорболиста (высокая, средняя, остановками). Бег. Бег с прыжками, поворотами, резкими  остановками. Бег спиной вперед. Бег приставными и скрестными шагами. Бег по спирали. Старты  из различных исходных положений (лицом, спиной и боком в направлении движения). Кувырки с  последующим быстрым вставанием. Техника владения клюшкой и мячом Техника нападения Кондрашов В.М., МБОУ «СОШ г. Светогорска» 1 Обучение хвату клюшки одной, двумя руками. Ведение мяча. Ведение без отрыва клюшки от мяча  (перед собой, сбоку). Ведение мяча толчками концом крюка и серединой крюка (перед собой,  сбоку) Ведение (широкое и короткое). Ведение мяча «восьмеркой». Бросок мяча. Выполнение  броска с «удобной» и «неудобной» стороны, на месте и в движении. Остановка мяча ногой, бедром, грудью, клюшкой. Выполнение остановки мяча с уступающим и без уступающего движения.  Остановки с «удобной» и «неудобной» стороны. Закрепление выполнения подкидки. Выполнение  «заметающего» броска с длинным разгоном мяча. Техника выполнения удара­броска. Обманные  движения (финты) – туловищем, клюшкой с выпадом влево и вправо, с шагом в сторону. Техника защиты Отбор мяча ногой. Выполнение отбора при встречном движении и сбоку. Отбор мяча клюшкой,  корпусом, «вытаскивание мяча» концом крюка клюшки. Техника игры вратаря. Обучение основной стойке. Принятие основной стойки по сигналу, после бега лицом и спиной  вперед, передвижение толчком голеностопа – выполнение упражнения (например, передвижение  влево – основная стойка, передвижение вправо ­ основная стойка). Ловля и отбивание мяча,  посланного тренером. Обучение передвижению в воротах в основной стойке. Обучение ловле мяча  рукой, отбиванию его ногой, туловищем, головой. Обучение выбиванию мяча ногой в падении.  Выход навстречу игроку, бросающему мяч. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Тактика игры в нападении Индивидуальные действия.   площадке. Выполнение различных действий без мяча и с мячом в зависимости от действий  партнеров, соперников.   Ведение, обводка, атака ворот. Умение ориентироваться на игровой    Передачи. Передачи мяча в парах, тройках, на месте и в движении.  Групповые действия.   Взаимодействие в парах с целью выхода на свободное место, игра в «стенку». Игра в атаке2х0, 3х0,  2х1, 3х1. Обучение передачам мяча в квадратах с различным сочетанием игроков: 3х2, 4х3, 3х1,  3х3, 5х4. Тактика игры в защите. Индивидуальные действия:   диагональной передачи, отбор мяча.   выбор места для оборонительного действия, перехват продольной и  Групповые действия:     умение подстраховать партнера. Тактика игры вратаря Обучение и совершенствование правильного и современного выбора места в воротах при атаке.  Обучение выбору способа отражения мяча при разных уровнях полета мяча. Обучение умению  концентрировать внимание на игроке, угрожающем воротам. Развитие игрового мышления в  спортивных и подвижных играх. Кондрашов В.М., МБОУ «СОШ г. Светогорска» 2 Кондрашов В.М., МБОУ «СОШ г. Светогорска» 3