Сон по графику и время засыпания

Сон по графику и время засыпания На   графиках   показано   время,   когда   большинство   детей   просыпаются   и засыпают.   Они   построены   на   основе   изучения   распорядка   дня   тех   же   2019 детей, данные о которых мы использовали при построении графиков (рис. 2.1– 2.3). По ним видно, например, что 90 % дошкольников (в возрасте до шести лет) засыпают до 21:00, а 10 % детей в возрасте от двух до шести лет – до 19:00. Существенный  момент Низкокачественная пища не прибавляет нашему телу здоровья. Точно так же – и  низкокачественный режим сна. Вы стараетесь не допускать, чтобы ваш ребенок  был слишком голоден, поэтому не допускайте и того, чтобы он слишком уставал. Когда   режим   сна   и   бодрствования   не   синхронизирован   с   другими биологическими   ритмами,   такие   качества,   как   внимательность,   активность   и работоспособность,  существенно   снижаются,   а  настроение   портится.   Один   из примеров этого – синдром десинхронизации после перелетов. Другой пример – нарушения сна у некоторых людей, работающих посменно, из­за ненормального режима труда. Они, как правило, жалуются на головные и желудочные  боли. Такого   же   рода   оказываются   и   жалобы   более   старших   детей   с   нарушенным режимом сна. Поэтому, если ваш ребенок не кажется очень больным, но у него часто болит голова или возникают неопределенные боли в животе, возможно, он переутомлен. Вы можете догадаться, что это так, если ваш ребенок перестал быть таким энергичным и заводным, как раньше. Размышляя   о   режиме   сна   у   детей,   стоит   рассматривать   сон   как   «пищу»   для головного мозга, аналогично тому как материнское молоко или детское питание служат пищей для тела. Вы же не кормите ребенка грудью на ходу, занимаясь какими­то   делами;   наоборот,   вы   выбираете   для   этого   достаточно   спокойное место. То же самое верно и для дневного сна. Вы не откладываете кормление из­ за того, что в данный момент вам не слишком удобно этим заниматься; вы знаете, что скоро ему понадобится питание, и заранее к этому готовитесь. То же самое верно и для дневного сна. Вы не пытаетесь насильно кормить ребенка, когда он не голоден; вы знаете, что наступит момент, когда он сам захочет есть. То же самое и с дневным сном. Если кто­то из родителей поздно приходит домой с работы, он не будет требовать, чтобы ребенка не кормили, пока он не вернется и не   сможет   покормить   его   сам.   То   же   самое   и   с   укладыванием   спать;   не устраивайте мозгу ребенка «сонную голодовку», заставляя его слишком долго бодрствовать.