СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ БАДМИНТОНИСТОВ ЮНОШЕЙ 13-14 ЛЕТ

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ БАДМИНТОНИСТОВ ЮНОШЕЙ    13-14 ЛЕТ

                                   СОДЕРЖАНИЕ                         стр.

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………….…….….3

Глава 1. Теоретическое обоснования совершенствование специальной выносливости бадминтонистов 13-14лет……..…………….………..5

1.1. Общая характеристика выносливости ………………………....…5

1.2. Возрастные особенности развития выносливости……..……......10

1.3. Биохимические основы развития выносливости…………...……15

1.4. Физиологические механизмы развития выносливости…………………………………………………………...19

1.5. Методические подходы развития специальной выносливости…………………………………………………………..26

Глава 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.......................................................................................42

2.1. Задачи исследования…………………………………...………….42

2.2. Методы и организация исследования…………………………………………............……...….42

Глава 3 . РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ……………….…..……47

ВЫВОДЫ…………………………………………………………….…….65 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ…………….……..……….….….66

Список литературы…………………………………….…………...….…..67

Приложения…………………………………………….…….....………. ..72

ВВЕДЕНИЕ

АКТУАЛЬНОСТЬ. Современный спортивный бадминтон характеризуется высоким темпом перемещений, длительным розыгрышем волана (от 5-9 секунд до 30-50 сек.), при продолжительности одной встречи до 1ч.-1ч.40 мин., высокой интенсивностью (скорость обмена ударами 0,5-1,5 сек.) и, как следствие большими физическими нагрузками. Поэтому к возможностям и способностям спортсмена предъявляются высокие требования. Это  касается и специальной выносливости юных спортсменов 13-14 лет.

Одиночная категория выбрана в связи с тем, что при участии спортсмену, в отличие от парной, приходится, как принято говорить в бадминтоне «держать» все игровое поле, а не часть его как в паре. В современном бадминтоне при равных физических, тактических и функциональных возможностях чаще побеждает тот спортсмен, который на протяжении всей встречи может перемещаться по площадке и наносить удары в темпе необходимом для победы, прибавляя в ключевых моментах встречи, т.е. обладающий высоким уровнем специальной выносливости. При большом физическом и психологическом напряжении (проведенных отдельных соревнований или отдельных встреч) заметно снижается скорость передвижения по площадке, сила ударов, реакция. Подобная выносливость позволяет эффективно выполнять работу и преодолевать утомление в условиях, детерминированных требованиями соревновательной деятельности в бадминтоне. Возникает проблема в  совершенствовании специальной выносливости бадминтонистов в тренировочном процессе в одиночной категории.

ОБЪЕКТОМ    ИССЛЕДОВАНИЯ    является    тренировочный    процесс по развитию специальной выносливости в одиночной категории бадминтонистов, юношей 13-14 лет.

ПРЕДМЕТОМ ИССЛЕДОВАНИЯ  избрана методика совершенствования специальной выносливости в одиночной категории бадминтонистов, юношей 13-14 лет.

ЦЕЛЬ ИССЛЕДОВАНИЯ. Разработать оптимальную методику совершенствования специальной выносливости в одиночной категории бадминтонистов 13-14 лет.

ГИПОТЕЗА. Предполагается, что применение направленного развития специальной выносливости путем увеличения интенсивности тренировочных упражнений и уменьшения интервалов отдыха позволяет существенно улучшить результаты соревновательной деятельности юных бадминтонистов.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ работы состоит в том, что достижение бадминтонистами определенных показателей специальной выносливости в юношеском возрасте в большей степени зависит от наиболее эффективных и рациональных способов тренировочных воздействий на юный организм (Практические рекомендации).

Избранная тема обусловлена необходимостью исследовать эффективные пути тренировочного процесса для развития специальной выносливости у бадминтонистов в возрасте 13-14 лет.

НАУЧНАЯ НОВИЗНА состоит в том, что при выполнении исследования выявлены наиболее эффективные методические подходы развития специальной выносливости в юношеском возрасте.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ исследования заключается в дополнении теории построения тренировочного процесса методикой развития специальной выносливости у юношей 13-14 лет по разделу «Специальная физическая выносливость».

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ БАДМИНТОНИСТОВ 13-14 лет.

1.1. Общая характеристика выносливости

Под выносливостью принято понимать способность к эффективному выполнению упражнения, преодолевая развивающееся утомление. Уровень развития этого качества обусловливается энерге­тическим потенциалом организма спортсмена и его соответствием требованиям конкретного вида спорта, эффективностью техники и тактики, психи­ческими возможностями спортсмена, что обеспе­чивает не только высокий уровень мышечной ак­тивности в тренировочной и соревновательной де­ятельности, но и отдаление, и противодействие процессу развития утомления (Платонов В.Н., 2004).

Выносливостью также называют способность наиболее длительно или в заданных границах времени выполнять специализированную работу без снижения ее эффективности (Зациорский В.М., 1970). Ее определяют так же, как способность преодолевать развивающе­еся утомление или работоспособность человека.

Различают 2 формы проявления выносливости — общую и специ­альную.

Общая выносливость характеризует способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощ­ности с участием больших мышечных групп, а специальная вы­носливость проявляется в различных конкретных видах двигательной деятельности (Солодков А.С., 2001).

Выносливость в ситуационных видах спорта обусловлена устойчиво­стью центральной нервной системы и сенсорных систем к работе пере­менной мощности и характера — «рваному» режиму, вероятностным перестройкам ситуации, многоальтернативному выбору, сохранению координации при постоянном раздражении вестибулярного аппарата.

Специальная выносливость — это способ­ность к эффективному выполнению работы и пре­одолению утомления в условиях, детерминирован­ных требованиями соревновательной деятельности в конкретном виде спорта (Платонов В.Н., 2004). (Матвеев Л.П., 1977) предложил отличать «специальную тренировочную выносливость», которая выражается в показателях суммарного объема и интенсивности специфичес­кой работы, выполняемой в тренировочных заня­тиях, микроциклах и более крупных образованиях тренировочного процесса, от «специальной сорев­новательной выносливости», которая оценивается по работоспособности и эффективности двига­тельных действий, особенностям психических про­явлений в условиях соревнований.

По мнению Тристана В.Г.(1997) к специальной выносливости относят: силовую, скоростную и скоростно-силовую выносливость, то есть способность выполнять специфическую работу в определенном виде спорта.

Фетисова С.Л. (2002) считает, что способности длительное время и на протяжении всей игры выполнять игровые действия с максимальной силой, быстротой и ре­зультативностью определяется как выносливость. В спортивных играх, где соревнования носят продолжительный характер, а в от­дельных случаях продолжаются до нескольких часов, уровень разви­тия выносливости приобретает решающее значение.

Специальная выносливость — это способность относительно длительное время (в соответствии с регламентом соревнований) выполнять игровые действия с высокой эффективностью в режиме неполного (смешанного и анаэробного) кислородного обеспечения. Высокий уровень специальной выносливости напрямую связан с результативностью соревновательной деятельности (Озолин Н.Г., 1959).

Измерителем выносливости является время, то предельное время, в течение которого возможно осуществление мышечной деятельности данной формы и данной интенсивности. При динамической работе единственная переменная величина – время, продолжительность работы, а постоянная – ее форма, интенсивность (Фарфель В.С., 1960).

По мнению Е.П. Ильина (Ильин Е.П., 2003) приводимое в ряде учебников определение выносливости как способности противостоять утомлению в какой-либо деятельности не является достаточно точным. Ведь измеряют выносливость временем работы до отказа человека поддерживать за счет волевого усилия задан­ную интенсивность или качество (правда, при измерении выносливости в спортивной деятельности циклического характера возможны и другие) (Туманян Г.С., 1973). При этом длительность работы до момента снижения ее эффективности можно разделить на две фазы. Первая (фаза компенсированного утомления) — до появле­ния чувства усталости, которое свидетельствует о наступлении утомления. Вто­рая фаза (фаза декомпенсированного утомления) — работа на фоне усталости до тех пор, пока человек может за счет дополнительного волевого напряжения поддерживать необходимую интенсивность или качество работы. Это фаза компенсированного утомления, в течение которой субъект действительно может противостоять утомлению (Олияр В.И., 2001, Головченко О.П., 2002, Курамшина Ю.Ф., 2003).

Если следовать строго духу второго определения, то нужно было бы измерять выносливость только длительностью второй фазы работы до отказа. И не учитывать первую — работу до по­явления усталости. Соотношение длительности этих фаз у разных людей различно: у тех, кто имеет сильную нервную систему длиннее вторая фаза, а у тех, кто имеет слабую нервную систему — первая. Волевое напряжение, за счет которого сохраняется интенсивность работы, представляет собой общий компонент для всех видов выносливости и характеризует та­кое волевое качество человека, как терпеливость.

Интенсивность работы и особенности выполняемых действий, режим работы мышц (динамический или статический) определяют разновидности выносливо­сти: к статическим усилиям, скоростную, аэробную, силовую, к локальной мышеч­ной работе (определенными мышечными группами) или глобальной (при включе­нии всех основных групп мышц).

Выносливость к статическому усилию различных мышц резко отличается друг от друга. По данным В. В. Розенблата (Розенблат В.В., 1961), работа икроножной мышцы при нажиме стопой на педаль может продолжаться больше 7 мин (442 с), сгибание ру­ки в локтевом суставе (напряжение бицепса) — около 2 мин (109 с), сжимание пальцев в кулак — 79 с, а разгибание в локтевом суставе (напряжение трицепса) — 58 с. Показано (Летов В.Я., 1979), что наибольшая статическая выносливость на­блюдается в зимний период, а наименьшая — в летний.

Различие мышц в силовой выносливости при динамической работе (на эргографе) показано в работе Ю. А. Попова (Попов Ю.А., 1986). Все мышцы-разгибатели выносли­вее, чем сгибатели. Мышцы туловища обладают самой большой выносливостью. Затем идут по нисходящей мышцы стопы, бедра, плеча и голени.

Различные виды выносливости не обязательно коррелированны друг с другом. Можно обладать большой выносливостью в динамической работе и малой — в под­держании статического усилия (Русин В.Я., 1972, Скрябин В.В., 1959). Это обусловлено различиями в биохимических механизмах обеспе­чения энергией работы различного характера и в особенностях развития торможе­ния в нервных центрах. Например, скоростная работа больше связана с анаэроб­ными процессами, а бег или ходьба, езда на велосипеде и т. п. на длинные дистан­ции — с аэробными. Особенностью статических усилий является быстрое развитие торможения в нервных центрах.

Однако во всех видах локальной работы обнаруживается корреляция между длительностью второго (волевого) компонента выносливости (Ильина М.Н., 1974).

Зная степень развития того или иного компонента выносливости, можно пред­сказать преимущество одного человека перед другим в определенных видах дея­тельности, но нельзя предсказать саму величину выносливости. Ее надо измерять непосредственно. При этом следует иметь в виду, что проявление выносливости в значительной степени зависит от мотивации человека. Например, увеличение значимости выполняемой деятельности (введение соревновательного момента, особенно командного, группового), значительно увеличивает выносливость (у не­которых субъектов — в два с лишним раза), причем за счет, как первого, так и вто­рого компонентов. Интересно, что при внушении повышенной значимости вы­полняемого задания (удержания статического усилия) в состоянии гипноза (испытуемым внушалось, что они известные штангисты и от их выносливости за­висит жизнь окружающих) выносливость увеличивалась тоже в 2 раза (Райков В.Л., 1972).

Соотношения между интенсивностью работы и выносливостью обратно пропорциональные: чем больше интенсивность, тем меньше выносливость. Поэтому сравнивать выносливость двух или нескольких людей можно только при условии выполнения ими работы, одинаковой не только по характеру, но и по интенсив­ности (величине внешнего сопротивления, темпу работы). Поскольку уровень возможностей (например, мышечной силы) у разных людей различный, при тес­тировании выносливости следует выравнивать интенсивность деятельности по отношению к ее максимуму. Это значит, что при измерении, например, выносли­вости к статическому усилию всем испытуемым следует давать для удержания усилия, равные 75% или 50 % от максимальной силы каждого.

Зависимость показателей выносливости от уровня максимальных силовых воз­можностей различна, что определяется типом выполняемых движений. Если дви­жения носят силовой характер (подтягивание, многократное поднимание груза, приседание со штангой), т. е. измеряется силовая выносливость, ее уровень в ос­новном определяется максимальными силовыми возможностями. В циклических видах работы связь аэробной выносливости с абсолютной силой может быть даже отрицательной (Аверкович Н.В., 1970). Не обнаружено существенных связей ме­жду максимальной силой и статической выносливостью (Русин В.Я., 1972).

В вопросах определения понятия «выносливость» и оценки ее как, в общем, так и в дифференцированном вариантах, на сегодняшний день, как видно из вышеизложенного, также много неясного.

Во-первых, хотя в рассуждениях о выносливости как бы и присутствует представление Н.А.Бернштейна (Бернштейн Н.А., 1991) о ней, как об энергетическом субстрате, однако сами формулировки и способы ее оценки опять же в должной мере не классифицированы и не заключены в строгие рамки стандартизованного эксперимента

Во-вторых, три варианта предлагаемой нам выносливости - статической, общей и «скоростно-силовой» — даже в случае действительного существования их, в природе, судя по представленным у Бальсевича В.К.(2000)  характеристикам просто трудно определимы сами по себе. А именно: статическая выносливость напрямую увязана с силовыми проявлениями индивидуума. Количество тех или иных удержаний в данном варианте ее оценки требует коррекций по весовым и размерным показателям с выходом на энерготраты. Общая и скоростно-силовая разновидности выносливости, по сути дела, дублируют одна другую – в обоих вариантах речь идет о переместительных движениях и в обоих случаях исследователи в качестве порога работоспособности выдвигают от 70% (при оценке общей выносливости) до примерно 50% (в скоростно-силовом аспекте) от максимума возможностей   индивидуума   в  данном  упражнении.   При  этом   этот  же   самый установленный от максимума порог работоспособности в единицах работы или мощности по сути дела не определяется.

Таким образом, выносливость как естественное и необходимое человеческое двигательное качество, требующее в любых своих проявлениях энергозатрат, должно, на наш взгляд, именно через это формулироваться и оцениваться. Более того, на наш взгляд «выносливость» как в определении, так и в реалиях находится где-то рядом с физической работоспособностью (англ. physical working capasity - PWC), которая тоже на сегодняшний день в отечественной и зарубежной литературе не имеет пока четкого определения (Головченко О.П., 2002).

1.2. Возрастные особенности развития выносливости

В целом выносливость необходимо начинать развивать в 7-9 лет (преимущественно развивается аэробная, общая выносливость) в 14-17 лет – специальную выносливость. «Пик» развития выносливости наблюдается в молодом и зрелом возрасте – 20 лет и старше (Карпова Ю.А., Мельникова Н.Г., Еременко В.В.,2001).

Имеющиеся литературные данные позволяют, выделить сегодня ряд особенностей онтогенеза физической работоспособности человека, отраженного в возрастной динамике физического качества выносливости (Бальсевич В.К., 1987).

По Мнению Губы В.П. (2000) возможности развития и совершенствования выносливости заложены практически в каждом ребенке. Специальная выносливость – способность противостоять утомлению при нагрузках очень большой силы возбуждения, в том числе и в условиях кислородного дефицита. Способность выполнять работу без снижения ее эффективности.

Так, Волков Л.В. (1981) изучил закономерности развития общей и скоростно-силовой выносливости.

С возрастом выносливость у детей и подростков, согласно Волкову Л.В., изменяется неравномерно, но постоянно в сторону увеличения.

Развитие организма у детей происходит волно­образно. Периоды усиленного роста, сопровождающиеся значительным повышением энергетических и обменных процессов, сменяются замед­ленным ростом и наибольшим накоплением массы.

Что касается общей выносливости, которая обеспечивается аэробными процессами, то она резко увеличивается в период от 8 до 9 лет, остается примерно на этом уровне до 11 лет, после чего несколько возрастает, стабилизируется в 13-14 лет и вновь возрастает от 15 до 17 лет.

Таким образом, все двигательные качества, как и лежащие в их основе физиологические механизмы, развиваются неравномерно, то, ускоряясь, то замедляясь. Это можно и нужно учитывать при организации тренировочных занятий с детьми и подростками.

К 14 годам у многих мальчиков наи­более трудный этап полового созревания заканчивается, «восстанав­ливается координация физиологических систем, реакции на нагрузки нормализуются. В этом возрасте интенсивно развивается выносли­вость, этому будет способствовать наращивание интенсивности бе­говых нагрузок. К 15 годам развитие аэробных возможностей организма практи­чески заканчивается, поэтому для поддержания этого качества в  дальнейшем необходимо применять значительный объем нагрузки на выносливость (Скляренко Ю.Ф., 1989).

Дети могут повысить V O₂ mах (уровень потребления кислорода от максимума)  во время пубертатного периода, причем более высокие показатели будут наблюдаться в моменты резких скачков в физиологическом развитии организма. Несмотря на то, что повышение уровня потребления кислорода в период, предшествующий половому созреванию, идет примерно с одинаковой скоростью и у мальчиков, и у девочек, все же во время полового созревания процесс развития выносливости у мальчиков ускоряется. Происходит это, главным образом, благодаря увеличению у мальчиков объема мышечной массы, тогда как девочки имеют тенденцию набирать жировую массу.  В результате у мальчиков более высокие показатели аэробной емкости и эффективности работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Объем сердца и легких непосредственно влияет на функционирование сердечнососудистой и дыхательной систем организма. Благодаря более активному участию в физической деятельности и анатомическому размеру легких эти органы лучше развиты у мальчиков. Если сравнить характер дыхания подростков с дыхательным процессом взрослых спортсменов, то окажется, что дети дышат менее глубоко и с большей частотой. Это заставляет юных спортсменов во время выполнения упражнений испытывать гипервентиляцию, которая выражается в повышенной частоте дыхания и более низкой эффективности в использовании кислорода. В период полового созревания проявляются и другие особенности развития организма подростков. Например, благодаря большей физической активности мальчиков количество красных кровяных телец и концентрация гемоглобина в их крови значительно превосходит такие же показатели у девочек.
С возрастом частота пульса во время выполнения упражнений снижается, но у юношей, начиная с периода полового созревания и до наступления полной физиологической зрелости, частота сердечных сокращений всегда чуть ниже из-за большего размера и мощности сердца. Во время полового созревания самые высокие показатели частоты пульса начинают снижаться приблизительно на один – два удара в год. Наиболее высокие показатели частоты пульса, зафиксированные до наступления и во время периода полового созревания. Такие факторы, как низкий уровень спортивной формы, тучность, состояния тревоги и стресса также влияют на частоту пульса, особенно у нетренированных индивидуумов (Бомпа Т., 2003). ЧСС — показатель очень лабильный, значительно колеблющийся в зависимости от уровня активности. Потенциально возможный максимальный ритм ЧСС с возрастом не меняется, а в возрастной динамике ЧСС в состоянии наибольшего покоя прослеживается четкая тенденция к брадикардии (более выраженная у мальчиков). По мере биологического созревания происходит экономизация функций кардиореспираторной системы. Это проявляется уменьшением относительного, на 1 кг веса тела, потребления О₂ не только в покое, но и при субмаксимальных (стандартных) нагрузках. Только в период полового созревания этот показатель временно повышается.
В прогрессивной стадии онтогенеза четко выявляется тенденция к расширению потенциальных возможностей функциональной системы кислородного обеспечения. В условиях применения максимальных физических нагрузок увеличиваются функциональные сдвиги со стороны ССС и аппарата внешнего дыхания. В связи с ускорением развития МПК в период пубертатного скачка выявляется зависимость динамики аэробной производительности и ее компонентов от темпов полового созревания. Повышение аэробной производительности является одной из причин возрастного увеличения физической работоспособности, что более рельефно выступает в наблюдениях за юными спортсменами и при учете индивидуальных темпов биологического созревания. Развитие функций кислородного обеспечения способствует повышению функциональных возможностей ЦНС (Ченегин В.М., 1983).

У мальчиков в годы интенсивного полового созревания снижение темпов возрастного развития скоростной выносливости выражено сильнее, в последующие годы оно стабильно ускоряется. Емкость аэробных механизмов, оцениваемая абсолютной величиной максимального кислородного долга (МКД, л/мин), повышается постепенно, а в подростковом периоде ускоренно. Аэробная производительность оценивается по абсолютной величине МПК. У мальчиков МПК выше, чем у девочек по уровню темпов прироста. Возрастное увеличение абсолютных показателей аэробной производительности происходит, главным образом или целиком  за счет роста массы и размеров всего тела (Кучкин С.Н., 2000).

Для возрастного развития старших школь­ников характерно достижение самых высоких темпов развития физического по­тенциала в целом. Отмечаются наиболее интен­сивный рост силовых показателей, выносливо­сти и совершенствование двигательных координации. Процесс взросления и возмужания со­провождается изменением структуры личностных установок и мотиваций, что требует особо­го внимания к формированию новых стимулов физического совершенствования. Основные направления развития физического потенциала человека в этот период — повышение уровня силы и выносливости и достижение высокого уровня коор­динации движений в физических упражнениях, в том числе и спортивных. В период юношества завершается разви­тие центральной нервной системы. Непосред­ственным результатом этого процесса является достижение высокого уровня совершенства анализаторно-интегративной деятельности коры большого мозга. Возрастает подвижность не­рвных процессов. При этом продолжает оста­ваться некоторый дисбаланс соотношений возбуждения и торможения. Возбуждение по-пре­жнему несколько преобладает над торможени­ем. Развитие второй сигнальной системы дос­тигает у юношей и девушек очень высокого уровня. Период юношества — время бурного рас­цвета физических способностей человека, фор­мирования телесной красоты и двигательного совершенства, достижения близкого к макси­мально возможному уровню развития физических качеств. Наиболее важными задачами фи­зического воспитания юношей и девушек яв­ляются: развитие силовых качеств, повышение уровня выносливости и совершенствование тех­ники выполнения физических упражнений на­ряду с освоением новых видов движений и действий. Программа физической активности стар­шего школьника должна быть весьма насыщен­ной и разнообразной. Однако в этом возрасте хорошей и эффективной формой физической активнос­ти может быть признана  углубленная специа­лизация при занятиях спортом в режимах вы­сокой интенсивности (Бальсевич В.К., 2000).

1.3. Биохимические основы развития выносливости

Выносливость во многом определяет общий уровень работоспособности спортсмена. Характеризуется она продолжительностью работы на заданном уровне мощности до первых признаков выражен­ного утомления, которое приводит к снижению работоспособности. Определяется выносливость продолжительностью работы, выполненной до отка­за, т. е. предельным временем.

Выносливость можно характеризовать отношением величины энергетических резервов, доступных для использования, к скорости расходования энергии при выполнении данного вида упражнений.

Другими словами, выносливость определяется време­нем функционирования с заданной интенсивностью до полного исчерпания имеющихся энергетических ресурсов.

Конкретное проявление выносливости всегда но­сит специфический характер, который зависит от ис­пользования в качестве источников энергии различ­ных метаболических процессов.

В соответствии с наличием трех различных меха­низмов энергообразования выделяются три состав­ляющие компонента выносливости — алактатный, гликолитический и аэробный. Общее проявление вы­носливости, оцениваемое по времени работы до от­каза, в этом случае может быть представлено как сумма различного сочетания параметров мощности, емкости и эффективности аэробного и анаэробного процессов.

Таким образом, все разнообразные про­явления выносливости могут быть количественно оценены с помощью девяти биоэнергетических критериев — трех критериев мощности (алактатной, гликолитической, аэробной), трех критериев емкости (алактатной, гликолитической, аэробной) и трех критериев эффективности (алактатной, гликолитической, аэробной). Данные критерии могут быть установлены на основе точных эргометрических замеров внешне выполняемой механи­ческой работы либо путем прямых физиологических и биохимических из­мерений соответствующих биоэнергетических функций.

Влияние отдельных компонентов в проявлениях выносливости изменяется в зависимости от мощности и предельного времени выпол­нения упражнения. В умеренных упражнениях, где уровень общих затрат энергии не превышает значений максимального усиления скорости аэробного образования энергии, выносливость представлена преиму­щественно ее аэробным компонентом. С увеличением мощности упраж­нения выше критического уровня, соответствующего максимальному потреблению кислорода, роль аэробного компонента выносливости постепенно уменьшается и в такой же степени возрастает значение ана­эробных компонентов. В кратковременных упражнениях максимальной мощности проявления выносливости носят преимущественно ана­эробный характер с примерно равным представительством алактатного и гликолитического компонентов.

При выполнении упражнений с субкритической мощностью теку­щее потребление кислорода полностью удовлетворяет энергетические потребности организма, и работа совершается в условиях истинного устойчивого состояния. С увеличением интенсивности упражнения растет и скорость потребления О₂ до тех пор, пока не будет достигнут уровень критической мощности, при этом кислородный запрос сравняется с уровнем максимального потребления О₂.

Уровень критической мощности тем выше, чем больше аэробные возможности спортсмена. При интенсивности упражнения, превышающей значение критической мощ­ности, работа выполняется в основном за счет анаэробных источников энергии с образованием значительного кислородного долга. В этих уп­ражнениях из-за малой эффективности анаэробного образования энергии наблюдается наибольшая скорость снижения мощности. В то же время в упражнениях субкритической мощности, когда работа выполня­ется главным образом за счет аэробного процесса, скорость развития утомления с увеличением предельного времени выполнения упражнения заметно снижается.

При выполнении упражнений максимальной мощности с предельной продолжительностью до 6 сек. увеличивающаяся скорость энергопродукции обеспечивается в основном за счет максимальной актив­ности алактатного анаэробного процесса в работающих мышцах. В следу­ющем временном диапазоне выполнения упражнений от 6 до 20 сек. наблю­дается быстрое снижение скорости энергопродукции. Этот диапазон характеризуется смешанным алактатно-гликолитическим анаэробным энергообеспечением со значи­тельным исчерпанием емкости алактатного анаэробного источника. В ди­апазоне предельного времени от 20 до 45 сек. скорость энергопродукции определяется максимальным усилением анаэробного гликолитического процесса в работающих мышцах. Наибольшие размеры анаэробных изменений в организме при одновременном развертывании до максимального уровня аэробного энергообразования в работающих мышцах наблюдают­ся в диапазоне предельного времени выполнения упражнений от 45 до 180 сек. Максимальное увеличение вклада аэробной энергетики достигается в диапазоне предельного времени 600 сек. В дальнейшем изменения ско­рости энергопродукции связаны в основном с факторами, лимитирующи­ми емкость и эффективность аэробного преобразования энергии.

Для вывода обобщенных (зональных) показателей выносливости наря­ду с анализом зависимости мощность — предельное время широко используется также анализ взаимосвязи между предельной работой и пре­дельным временем.

Таким образом, показатели выносливости зависят как от аэробных, так и анаэробных энергетических возможностей спортсменов, поэтому система тренировки на выносливость должна быть ориентирована, прежде всего, на повышение этих биоэнергетических свойств организма (Волков Н.И., 2000).

Скляренко Ю.Ф., (1989) считает, что под влиянием упражнений на выносливость масса мышц почти не изменяется и совсем не изменяет­ся толщина мышечных волокон (их поперечное сечение). То же можно сказать и о мышечных белках: существенно возрастает лишь суммар­ное содержание белков саркоплазмы и миоглобина. Зато значительно увеличивается число митохондрий и их площадь, что обес­печивает в значительной степени рост производительности процессов аэробного окисления и дыхательного ресинтеза АТФ. Этому способст­вует также повышение активности ферментов аэробного окисления и содержания миоглобина - хранителя резерва кислорода в мышце.

Увеличение возможностей дыхательного ресинтеза АТФ создает базу для успешного и эффективного развития быстроты и силы. Поэ­тому во всех видах спорта упражнениям на выносливость придается особое значение, особенно на начальных этапах тренировочного про­цесса.

Однако систематические физические упражнения вызывают биохи­мические изменения не только в скелетных мышцах, но и в других ор­ганах: в сердечной мышце (миокарде), в печени, в головном мозге и т.д. Изменения  эти проявляются, прежде всего, в повышении активнос­ти ферментов, в содержании гликогена печени. Благодаря этим из­менениям, тренированный человек может выполнить больший объем рабо­ты с большей интенсивностью и меньшими нарушениями гомеостаза. В тренированном организме более экономично расходуются энергетические вещества, в нем медленнее развивается утомление.

При выполнении длительных нагрузок небольшой интенсивности анаэробный ресинтез АТФ имеет место только в начале работы, а ос­новным является аэробный путь ресинтеза АТФ,  интенсивно расходу­ется гликоген печени. Расщепление и синтез белков находятся в равновесии, и содержание белков в мышцах не изменяется. Поэтому тренировка в длительных упражнениях на выносливость хорошо разви­вает возможности дыхательного (окислительного) ресинтеза АТФ, приводит к повышению запасов гликогена в печени, создает биохими­ческие основы к длительной работе.

1.4. Физиологические механизмы развития выносливости

Выносливость - способность человека длительно выполнять какую-либо деятельность. Физическое качество выносливость характеризуется способностью длительно выполнять физическую работу без снижения её эффективности.

Выносливость зависит от аэробных возможностей организма, кото­рые определяются величиной максимального потребления кислорода и способностью длительно поддерживать высокую скорость потребления кислорода. В этом случае физическая работа производится за счёт образования энергии путём окисления. Поступление и утилизация кислорода при мышечной деятельности оцениваются величиной максимального потребления кислорода (МПК) - максимального количества кислорода, поглощенного организмом в течение минуты. Эта величина является предель­ным для данного индивида уровнем потребления кислорода в единицу времени (1 мин), поэтому МПК именуют ещё «кислородным потолком».

Наиболее важным лимитирующим МПК фактором являет­ся деятельность кислородтранспортной системы и системы утилизации кислорода, то есть мышечной системы, содержащей определённую массу митохондрий.

Кислородтранспортная система включает систему внешнего дыхания, систему крови и сердечно-сосудистую систему. Тренировка выносливости вызывает определенные изменения в каждой из них, в частности, в системе внешнего дыхания происходит следующее:

1. Некоторое увеличение лёгочных объёмов и ёмкостей, так как боль­шая лёгочная вентиляция невозможна у спортсменов с маленькой ЖЕЛ.

2. Повышение мощности внешнего дыхания.

3. Повышение эффективности (экономичности) лёгочной венти­ляции, выражающееся в её снижении при стандартной работе у спорт­сменов, что обеспечивается снижением частоты дыхания и увеличением дыхательного объёма за счёт большей силы и выносливости дыхательных мышц, повышения растяжимости грудной клетки и лёгких и снижения сопротивления току воздуха в воздухоносных путях. О повышении эффективности судят по уменьшению величины вентиляционного эквивалента кислорода (отношение лёгочной вентиляции на литр потребленного кислорода), у спортсменов он меньше, чем у не спортсменов, а также по повышению вентиляционного анаэробного порога (ВАП), то есть крити­ческой мощности работы, при которой лёгочная вентиляция растет быст­рее, чем мощность работы.

4. Увеличение диффузионной способности лёгких, в основном, обус­ловлено увеличением объёма крови в лёгочных капиллярах из-за рас­ширения альвеолярной капиллярной сети и повышения центрального объёма крови, а также большей альвеолярно-капиллярной поверхностью из-за увеличения лёгочных объёмов.

Повышение аэробной выносливости объясняется следующими изме­нениями в системе крови:

1) увеличение объёма циркулирующей крови является специфическим эффектом тренировки выносливости и в большей степени обусловлено увеличением объёма плазмы. Одновременно увели­чивается общее содержание белков в циркулирующей крови из-за их ускоренного синтеза печенью. Благодаря этим изменениям растет цент­ральный объём крови и венозный возврат, обеспечивающие большой систолический объём крови, увеличиваются возможности теплоотдачи из-за усиления кровотока в коже, обеспечивается большее разведение про­дуктов тканевого метаболизма, а также создаётся резерв для потери плаз­мы во время работы;

2) общее количество эритроцитов и гемоглобина в крови выше, чем у нетренированных лиц, из-за увеличенного объёма циркулирующей кро­ви. Эритропоэз стимулируется рабочим гемолизом. Происходящая во время работы гемоконцентрация обеспечивает повышение содержания гемоглобина и увеличивает кислородную ёмкость крови. Следовательно, пониженная концентрация эритроцитов и гемоглобина из-за значи­тельного объёма циркулирующей крови создаёт определенные преиму­щества для спортсмена, тренирующего выносливость, увеличивая диапа­зон рабочих изменений у него в крови;

3) концентрация молочной кислоты в крови при не максимальных аэробных нагрузках ниже из-за следующих причин: выше аэробный потенциал мышц и в них меньше образуется молочной кислоты, быстро врабатывается кислородтранспортная система, происходит усиленная утилизация образующейся в мышцах молочной кислоты, увеличенный объём циркулирующей крови снижает концентрацию молочной кислоты за счёт её большего разведения.

Тренировка выносливости приводит к повышению порога анаэроб­ного обмена (ПАНО), той наименьшей физической нагрузки, превышение которой вызывает нелинейный рост концентрации молочной кислоты в крови. ПАНО служит показателем аэробных возможностей организма, чем они больше, тем выше порог. ПАНО используется для определения интенсивности тренировочной нагрузки при тренировке выносливости;

4) концентрация глюкозы в крови при тренировке выносливости сни­жается (гипогликемия), по мере роста тренированности это снижение становится меньше, наступает позднее и всё более удлиняется период работы при гипогликемии.

Кислородтранспортные возможности лимитируются не внешним дыханием, а, в основном, системой кровообращения. Адаптивные изме­нения сердечно-сосудистой системы проявляются в повышении произ­водительности сердца, более совершенном перераспределении объёма циркулирующей крови (возможность направить большую долю минут­ного объёма кровотока к работающим мышцам у спортсмена выше) и усилении капилляризации тренируемых мышц и других активных орга­нов и тканей (в частности, сердца).

Выносливость в ситуационных видах спорта обусловлена устой­чивостью ЦНС и сенсорных систем к работе переменной мощности и характера постоянно меняющегося режима, многочисленным перест­ройкам ситуации, мультиальтернативному выбору и сохранению коор­динации при постоянном раздражении вестибулярного аппарата (Тристан В.Г., 2003).

Степень выносливости определяется несколькими факторами, в том числе: совершенством процессов энергообразования, произво­дительностью кислородтранспортной системы и сосудистого рус­ла; скоростью протекания химических процессов и восстановления внутренней среды организма; координационным совершенством двигательной деятельности; силой нервных процессов в коре го­ловного мозга и, наконец, способностью спортсмена усилием воли преодолевать негативное влияние процессов утомления и застав­лять себя несмотря ни на что продолжать бороться, следовательно, выносливость — это интегративная способность, и ее развитие должно носить разносторонний характер.

Специальная выносливость требует высокого совершенства в функциональной деятельности всего организма. Для нее необходим большой запас физических резервов, высокое совершенство процессов адаптации и в частности на клеточном уровне.

Определяющим здесь будет содержание в клетках (митохонд­риях) и миофибриллах запаса АТФ и КФ, кислотно-щелочной ба­ланс, уровень порога анаэробного обмена (ПАНО), максимальной анаэробной производительности (МАМ), и максимального кисло­родного долга.

Специальная выносливость как самостоятельная разновид­ность имеет свою структуру. В ней выделяются 4 само­стоятельных блока:

Скоростная выносливость (СкВ) — способность сохранять максимальный уровень быстроты.

Силовая выносливость (СиВ) — способность сохранять сило­вые качества длительное время.

Скоростно-силовая выносливость (ССВ) — способность сохра­нять высокие скоростно-силовые характеристики движений в ди­намическом режиме.

Координационная выносливость (KB) — способность сохра­нять ориентировку и оптимальную структуру выполняемых дейст­вий, их точность и результативность.

Развитие различных форм специальной выносливости непо­средственно связано с мощностью и продолжительностью мышеч­ной работы. Выделяют 4 самостоятельных режима, основанных на особенностях процесса образования энергии:

1) аэробный — при ЧСС 120-140 уд/мин и длительностью свыше 8 мин;

2) аэробно-анаэробный  (смешанный)  —  при  ЧСС   140— 160 уд/мин и длительностью до 8 мин;

3) анаэробно-гликолитический — при ЧСС 160-180 уд/мин и длительностью 2-3 мин;

4) анаэробно-алактатный — при ЧСС 180 уд/мин и выше и Длительностью от 3 до 20 сек.

Чтобы добиться планируемого эффекта при развитии выносли­вости, необходимо во всех случаях предварительно определять процент параметров тренировочной нагрузки:

-  интенсивность выполнения, которая обычно определяется по ЧСС;

-  продолжительность выполнения (по времени работы);

- интервалы отдыха, так как от этого зависит степень восста­новления в процессе работы;

- характер отдыха, влияющий на скорость восстановительных процессов;

- количество повторений, от которого зависит физиологический эффект (Фетисова С.Л., 2002).

Авторы Солодков А.С., Е.Б. Сологуб (2001) считают, что спортивная тренировка, с физиологической точки зрения, пред­ставляет собой многолетний процесс адаптации организма человека к требованиям, которые ему предъявляет избранный вид спорта.

Как во всяком педагогическом процессе, в ходе тренировки со­блюдаются общие педагогические принципы – активности, сознатель­ности, наглядности, систематичности, последовательности, доступ­ности и прочности. Вместе с тем, имеются специфические принципы тренировки – единство общей и специальной физической подготов­ки, непрерывность и цикличность тренировочного процесса, посте­пенное и максимальное повышение тренировочных нагрузок. Эти принципы обусловлены закономерностями развития физических качеств и формирования двигательных навыков у человека, особен­ностями функциональных перестроек в организме, изменением диа­пазона функциональных резервов спортсмена.

Лишь на базе общей (неспециализированной) подготовки, в резуль­тате развития физических качеств и роста функциональных возмож­ностей организма, осуществляется переход к специализированным формам подготовки спортсмена в избранном виде спорта. Этот про­цесс должен быть по возможности непрерывным, так как перерывы в систематических занятиях приводят к резкому падению достигнуто­го уровня проявления качественных сторон двигательной деятельнос­ти и освоения двигательных навыков. Так, например, достигнутый у подростков на протяжении первого года занятий рост мышечной силы за время летнего перерыва практически полностью теряется.

Правильное чередование тяжести физических нагрузок с опти­мальными интервалами отдыха обеспечивает возможность использо­вания явлений суперкомпенсации – сверхвосстановления  организма, когда следующее тренировочное занятие начинается с более высоко­го уровня работоспособности по сравнению с исходным. При этом режиме неуклонно растут результаты спортсмена, и сохраняется его здоровье. В период отдыха идет не только восстановление до исход­ного уровня, но и сверхвосстановление израсходованных ве­ществ. Объясняется это тем, что после работы:

1.                      организм усиленно поглощает кислород (после бега на 100 м в течение нескольких минут, а после марафонского бе­га — в течение 2 и даже 3 суток);

2.                      сохраняется на высоком уровне и даже возрастает ак­тивность окислительных ферментов;

3.                      сохраняется приток питательных веществ к работавшим органам.

Создаются условия для сверхвосстановления израсходо­ванных веществ. Вейгерт это явление назвал суперкомпенса­цией, т. к. всякая биологическая система, выведенная из со­стояния динамического равновесия, возвращается к нему, про­ходя фазу избыточного, превосходящего исходного уровня:

Исследования лаборатории Н. И. Яковлева установили за­висимость скорости восстановления, величины и длительности фазы сверхвосстановления от интенсивности процессов исто­щения. Чем активнее шел расход, тем быстрее восстановление и значительнее сверхвосстановление. Эта закономерность хорошо увязывается с характером работы и теми сдвигами, ко­торые она вызывает. Так, при интенсивной работе накаплива­ется много АДФ, креатина, лактата, которые раздражают тка­невое дыхание и потому в период отдыха активнее идут аэроб­ные процессы и процессы восстановления и сверхвосстановле­ния. Кроме того, при интенсивной мышечной работе расходо­вались, в основном, внутримышечные ресурсы, а потому восстановление возможно за счет перераспределения энергии ор­ганизма. Слишком большие интервалы не дают никакого прироста, а недостаточные интервалы приводят к падению работоспособности и ухудшению функционального состояния организма.

Тренировочные нагрузки должны постепенно повышаться в за­висимости от достигнутого уровня функциональных возможностей, иначе даже при систематических занятиях будет обеспечиваться лишь их поддерживающий эффект, адаптивных сдвигов в орга­низме, в частности в состоянии сердечной мышцы, не будет наблю­даться.

Для достижения высоких спортивных результатов должны ис­пользоваться максимальные нагрузки, которые вызывают мобилиза­цию функциональных резервов центральной нервной системы, дви­гательного аппарата и вегетативных систем, оставляя функциональ­ный и структурный след тренировки.

1.5. Методические подходы развития специальной выносливости

По мнению Волкова Л.В. (2004) выносливость воспитывается при условии, что во время занятий организм доводиться до стадии утомления. Объем и интенсивность при воспитании выносливости следует регулировать интервалами отдыха, ориентируясь на показатели ЧСС, величина которой не должна превышать 190 уд. в мин. Что касается последовательности и сочетания средств развития выносливости, то наиболее эффективным является применение серии разнообразных средств тренировочного воздействия.

Автор Смирнов Ю.Н. (1990) считает, что при воспитании специальной выносливости бадминтониста необходимо использовать следующие упражнения: специально-подготовительные – движения, схожие по структуре с соревновательными (различного рода перемещения по площадке с имитацией различных ударов); перемещения из игрового центра по точкам с ударами по волану, подвешенному на различной высоте; прыжки, метания, повороты, наклоны, комплексы игровых упражнений, моделирующих соревновательную деятельность, и т.д.; соревновательные упражнения – движения, предъявляющие предельные требования ко всем системам спортсмена.

Соревновательная деятельность бадминтониста – это длительная интенсивная нагрузка, близкая к максимальной, работа анаэробного характера в условиях недостатка кислорода.

Установлено, что анаэробная работа в условиях кислородного долга выполняется с помощью двух взаимосвязанных биохимических механизмов – креатинфосфатного и гликолитического. А это значит,  что тренированная работа, направленная на улучшение специальной выносливости бадминтониста, предполагает, прежде всего, увеличение количества макроэргических соединений в мышцах, совершенствование алактатных возможностей; повышение процессов гликолиза, совершенствование лактатных возможностей. Для этой цели  в спортивной практике используют специально подготовительные и соревновательные упражнения, выполняемые в определенных режимах.

Выполняя упражнения, направленные на совершенствование алактатных возможностей, следует помнить, что паузы отдыха между кратковременными  упражнениями 5-10 с. Должны быть достаточно длительными – 1,5-2 мин.

Используя упражнения, направленные на повышение возможностей гликолиза, поступают следующим образом: если работа продолжается 30 сек., то увеличивается или время, затрачиваемое на упражнение (45-60 сек.), или количество упражнений в серии (5-6). Делается это для того, чтобы поддержать высокий уровень кислородного долга, чтобы каждое последующее упражнение начиналось на фоне значительных сдвигов в организме спортсмена. В бадминтоне в качестве показателей, определяющих уровень Специальной выносливости, можно выделить следующие: а) сохранение скорости движения (перемещение на площадке, сила удара) по мере возрастания тренировочной или соревновательной нагрузки; б) сохранение и увеличение числа эффективных соревновательных действий. Современная игра бадминтониста предъявляет высокие требования не столько к общей выносливости, сколько к специальной выносливости, умению вести игру в быстром темпе и достаточно долго, для достижения высокого уровня специальной выносливости спортсмену необходимо не только иметь высокий уровень отдельных свойств и способностей, но и уметь проявлять их в комплексе.
Установлено, что игровая деятельность бадминтониста протекает в следующем режиме. Время, затрачиваемое на розыгрыш волана, равно 5-9 сек., в отдельных случаях его разыгрывают 30-50 сек. Время, затрачиваемое на подачи – 7-10 сек. Чистое игровое время в партии – З-6 мин при 20-70 розыгрышах волана. В игровой день, состоящий из шести встреч, число розыгрышей может доходить до 420; чистое игровое время в ряде случаев -  1 ч - 1 ч 20 мин. Количество ударов за это время может достигать 4-4,5 тыс. Скорость обмена ударами 0,5 - 1,5 с. Частота сердечных сокращений в момент игры 130—195 уд/мин. Выдержать такой режим игровой деятельности, связанный с большими энергетическими затратами, интенсивной, околопредельной работой сердечно-сосудистой системы, может спортсмен, обладающий большими функциональными возможностями сердечной мышцы, совершенными обменными процессами, рациональной техникой и т. д. Научные исследования показали, что эффективность использования различных упражнений зависит от методологических условий их выполнения и, прежде всего от таких компонентов, как интенсивность работы продолжительность и характер пауз между упражнениями, общее количество повторений и т. д. Различные сочетания этих компонентов позволяют вести тренировочный процесс в нужном направлении, развивать общую выносливость или ее отдельные функциональные составляющие, такие, как возможности сердечной мышцы, емкость капиллярной системы, обменные процессы мышечной ткани др. На практике, как правило, не удается узко дифференцировать упражнения по направленности воздействия на отдельные компоненты выносливости. Обычно одновременно совершенствуются две-три способности, связанные со специальной выносливостью, аэробные возможности, экономичность работы, анаэробная возможность, психологическая устойчивость к утомлению и т. д. Используя те или иные средства и методы, педагог должен знать, в каком преимущественном направлении ведется работа над развитием выносливости, что в данный момент спортсмен совершенствует аэробные или анаэробные возможности или возможности смешанного характера.

Под влиянием систематической спортивной тренировки в организме человека развивается комплекс изменений,  направленных на оптимизацию функционирования как всего организма в целом, так и отдельных систем. Не составляет исключения в этом отношении и аппарат кровообращения (Шеина Т.П., 1998).

Из известных методов распределения тренировочной нагрузки, направленных на воспитание аэробной выносливости бадминтониста на разных этапах подготовки, мы можем рекомендовать равномерный и интервальный методы.

Равномерный метод распределения нагрузки связан с применением длительной работы умеренной мощности при частоте пульса 130-150 уд. в минуту ( исходное состояние 50-60 уд. в минуту) и продолжительность 30-120 минут. Его используют, как правило, на начальных этапах подготовки, когда организм спортсмена еще не готов к нагрузкам большой мощности. Продолжительность использования равномерного метода распределения нагрузки в тренировочных занятиях во многом определяется исходной готовностью спортсмена.
Интервальный метод распределения нагрузки.

С развитием тренированности больший эффект в развитии аэробных возможностей дает не длительная работа умеренной интенсивности, а работа, выполняемая в виде кратковременных повторений с небольшими интервалами отдыха. Рекомендуется следующий режим двигательной деятельности.
Интенсивность работы должна достигать 75—85% максимальной. Ее величину можно контролировать по пульсу. Учитывая, что максимальная величина сердечных сокращений во время работы достигает 175—185 уд. в минуту, необходимому в данном случае режиму работы будет соответствовать пульс 160—170 уд. в минуту. Нагрузка низкой интенсивности при частоте пульса меньше 130 уд. в минуту не приводит к существенному увеличению аэробных возможностей. Не допустимы и максимальные режимы работы, когда деятельность организма протекает уже в анаэробном режиме.
Продолжительность работы 45—90 сек. Интервалы отдыха можно также контролировать по значению пульса. Отдых следует прекращать, когда частота сердечных сокращений снизится до 120—130 уд. в минуту. В зависимости от характера работы и ее интенсивности спортсменам с различным уровнем тренированности для достижения указанного значения пульса нужно 60—120 сек. Более продолжительные интервалы отдыха нецелесообразны, так как последующая работа уже будет протекать при менее благоприятных условиях. Паузы отдыха могут быть активными и пассивными. Можно рекомендовать ходьбу, легкий бег, дыхательные упражнения.
Периоды отдыха и работы составляют серии. Число повторений упражнений в серии зависит от возможности занимающихся поддерживать работу в заданном режиме. Снижение интенсивности выполнения служит сигналом к прекращению повторной работы. Обычно в зависимости от подготовленности бадминтониста может быть 4—6 повторений в серии, 2—8 серий.
Интервальный метод требует строгого контроля над режимом нагрузки и отдыха, что связано с повышенной утомляемостью центральной нервной системы. Не рекомендуют непрерывно применять его в тренировочных занятиях более 1,5—З месяцев подряд.
Тренер и спортсмен должны в каждом конкретном случае (степень готовности игрока, период тренировочного цикла и т. п.) подобрать режим интервальной тренировки.

Когда интенсивность нагрузки близка к максимальной, организм спортсмена начинает работать в анаэробных условиях, т. е. в условиях недостатка кислорода. Поэтому развивать эти функциональные возможности организма нужно в иных тренировочных режимах, чем те, которые рекомендуются для развития аэробной выносливости. Здесь интенсивность тренировочной нагрузки приближается к максимальной.
Недостаток кислорода в условиях анаэробной работы организм восполняет с помощью двух взаимосвязанных биохимических механизмов – креатинфосфатного и гликолитического (Рыбаков Д.П., 1978).

Существует два мнения о повышении уровня развития специальной выносливости у спортсменов высокой квалификации, в одном случае ряд авторов: (Озолин Н.Г., 1949, Озолин Н.Г., 1959, Волков Л.В., 2000, Зациорский В.М., 1970, Орлов В.А., 1969) – считают, что основной этап подготовки ведется за счет узкоспециализированного подбора средств и методов тренировки, в частности использование главным образом тренировочных упражнений в режиме, превышающем соревновательную скорость. Существует другое мнение, ряд авторов Коробков А.В., (1972), Филин В.П., (1964), Матвеев Л.П., (1977), Макаров А.Н., (1973), Гандельсман А.Б., (1970), и др. – считают, что для совершенствования специальной выносливости, необходимы пути целевого воздействия при широкой вариативности средств и методов тренировки.

Согласно исследованиям выполнение физических нагрузок, относящихся к зоне субмаксимальной мощности, на соревнованиях  осуществляется преимущественно в условиях большого кислородного долга. Отсюда и рекомендации применять для повышения уровня развития специальной выносливости только те средства и режимы работы, которые в основном направлены на совершенствование, как часто пишут, «анаэробной производительности». Однако это слишком узкий подход. Все большее число научных фактов подтверждает, что уровень развития специальной выносливости спортсмена зависит от многих факторов, в том числе от деятельности центральной нервной системы, эндокринной системы, подготовленности опорно-двигательного аппарата.

Поэтому автор  Набатникова М.Я., (1974), Набатникова М.Я., (1972)  считает, что узкоспециализированный подход к воспитанию специальной выносливости, который характерен для сторонников первой точки зрения, имеет ограниченную сферу действия. Более обоснованной, по нашему мнению, является позиция другого направления в методике воспитания специальной выносливости.

Таким образом, методика воспитания специальной выносливости спортсменов в педагогическом аспекте должна быть направлена в первую очередь на:

1.                      развитие способности во время соревнований выполнять интенсивные нагрузки, удлиняя при этом фазу «скрытого утомления», для чего в подготовке предусматривается тренировочная работа на фоне текущего утомления;

2.                      выработку умения пользоваться широкой вариативностью скоростей передвижения в процессе спортивной борьбы;

3.                      постоянное повышение уровня развития основных компонентов специальной выносливости при их оптимальном сочетании;

4.                      достижение необходимой экономизации в специфической мышечной работе;

5.                      сохранение устойчивого положительного психического состояния спортсмена (Попов Ю.А. 1986, Набатникова М.Я., 1974, Набатникова М.Я., 1972).

Платонов В.Н., (2004), считает, что для достижения высокого уровня специальной выносливости спортсмену необходимо добиться комплексного проявления отдельных свойств и способностей, ее определяющих, в условиях, характерных для конкретной соревновательной деятельности.

При работе над развитием специальной выносливости основными являются специально-подготовительные упражнения, максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, а также сочетание упражнений различной продолжительности при выполнении программы отдельного занятия.

Развитие специальной выносливости пловцов, бегунов, конькобежцев предусматривает многократное преодоление отрезков дистанции с соревновательной или близкой к ней скоростью и не продолжительными паузами отдыха.

Также широко используют упражнения с интенсивностью, несколько превышающей планируемую соревновательную. Если продолжительность отдельных упражнений невелика, то длительность интервалов отдыха между ними должна быть небольшой. Однако следует учитывать, что интервал времени, в течение которого можно выполнить очередное упражнение в условиях утомления, весьма велик (например, после работы с максимальной интенсивностью продолжительностью 20-30 сек. Работоспособность остается пониженной примерно в течение 1,5-3 мин.).

Существенное влияние на развитие специальной выносливости оказывает сочетание упражнений программы отдельного занятия. Однако при этом нужно придерживаться следующих правил: паузы между отрезками должны быть продолжительными (ЧСС не должна снижаться более чем на 10-15 уд/мин.); каждый отрезок должен быть короче предыдущего или иметь такую же длину; общее время серии должно быть близким к тому, которое планируется показать в соревнованиях.

В процессе целостного развития специальной выносливости следует учитывать, что эффективная соревновательная деятельность спортсмена с большой вариативностью двигательных и вегетативных функций, обеспечивает высокую работоспособность спортсмена. В связи с этим при развитии специальной выносливости следует обеспечивать:

·                       большое разнообразие средств и методов совершенствования технико-тактических действий и развития специальной выносливости;

·                       моделирование в условиях тренировочной деятельности всего возможного спектра состояний и реакций функциональных систем, характерных для соревновательной деятельности;

·                       вариативность условий внешней среды, как при развитии специальной выносливости, так и в процессе технико-тактического совершенствования.

Большинство специальных беговых упражнений – бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег,  бег прыжками, подскоками, бег укороченными шагами и др. – представляет собой видоизмененный целостный бег, выполняемый с акцентом на определенном качестве движений: быстроте отталкивания, мощности усилий, темпе движений, амплитуде и др.

Эти упражнения применимы также к тренировке специальной выносливости бадминтониста. По нашему мнению в подготовительном периоде специальные беговые упражнения надо использовать не только как средство совершенствования отдельных элементов техники, но и как метод воздействия на локальные мышечные процессы. При помощи бега толчками можно совершенствовать силовую выносливость мышц стопы и голени, при помощи бега прыжками – мышц задней поверхности бедра и таза, бега с высоким подниманием бедра – мышц-сгибателей бедра. Аналогично можно развивать и скоростную выносливость «чисто темповые» упражнения (семенящий бег, бег укороченными шагами) в большом объеме или на дальних отрезках.

Обуславливая нагрузку на отдельные мышечные группы большую, чем в целостном беге, специальные беговые упражнения значительно меньше нагружают вегетативные системы (особенно сердечно-сосудистую) и центральную нервную систему. Это свойство делает их очень ценным тренировочным средством подготовительного периода, когда с одной стороны, требуется выполнить большой объем работы, а с другой не слишком растрачивать нервную энергию.

Основной путь развития специальной выносливости заключается в использовании воздействия более интенсивной работы, чем это понадобится в соревновании.

Такая работа состоит из передвижения со скоростью, превышающей ту, которая потребуется в соревновании на протяжении всей дистанции. Но, разумеется, с более высокой скоростью спортсмен сможет преодолеть не всю дистанцию, а часть ее. Из-за этого воздействие на организм будет недостаточным. Чтобы такая более интенсивная, но менее продолжительная работа сильнее воздействовала на соответствующие органы и системы, необходимо повторять ее несколько раз в одном тренировочном занятии.

Такая тренировочная работа -  более высокая, нежели в соревновании, не только по интенсивности, но и по общей сумме. Многие факты из спортивной практики подтверждают возможность и главное, эффективность подготовки посредством повторения более короткой, с повышенной интенсивностью работы к достижению оптимальных результатов в более продолжительной дистанции (Озолин Н.Г., 1959).

Автор Матвеев Л.П., (1977) считает, что действенность специальных упражнений как средство воспитания выносливости спортсмена зависит от продолжительности типичной для них работы. Если она не большая, как в ряде скоростно-силовых видах спорта ациклического характера, упражнение приобретает значение эффективного средства воспитания специальной выносливости только при многократном воспроизведении и в решающей зависимости от общего режима тренировочных и соревновательных нагрузок. В тех же видах спорта, где соревновательные упражнения в силу своей значительной продолжительности предъявляют предельные требования к выносливости, они сами по себе являются очень действенным средством ее воспитания.

Какими бы, однако, ни были соревновательные упражнения, без них невозможно воздействовать на всю совокупность факторов специальной соревновательной выносливости. Поэтому в общем комплексе средств ее воспитания удельный вес соревновательных упражнений должен быть достаточно высоким, и в дальнейшем расти вместе с увеличением уровня подготовленности спортсмена.

К развитию выносливости приступают с самых первых этапов тренировки. Вначале акцент делается на развитие общей выносли­вости, а затем на этой основе переходят к развитию специальной выносливости. К тренировке скоростной выносливости приступают достаточ­но осторожно и только тогда, когда организм привыкнет к недостатку кислорода. При этом нужно вести постоянный контроль над реакцией организма со стороны сердечно-сосудистой системы и проводить регулярный врачебный контроль. Использование тех или иных средств и методов определяется этапом и уровнем подготовки.

Метод стандартно-повторных упражнений

· Стандартно-непрерывный

· Стандартно-интервальный

Метод переменно-вариативных упражнений

· Непрерывно-переменный

· Переменно-интервальный

Для развития выносливости используют:

· метод длительной непрерывной работы умеренной интен­сивности (длительный бег, игра) Это заставляет организм работать в аэробных условиях и повышает функциональные возможности;

· метод длительной переменной интенсивности заключается в варьировании интенсивности мышечной работы и вынуждает орга­низм работать в условиях неполного кислородного обеспечения. Возникающий в ходе работы кислородный долг частично ликвиди­руется в процессе выполнения, что активизирует процессы кисло­родного и бескислородного энергообеспечения.

· метод прерывистой деятельности используется в виде рабо­ты: а) различной интенсивности и с различными периодами отдыха или б) с постоянными интервалами работы и отдыха. Интерваль­ный метод основан на выполнении заданий в условиях постоянного увеличения кислородного долга. Величина его растет по мере уве­личения интенсивности работы и укорочения периодов отдыха. По­этому упражнения строятся так, чтобы количество повторений по­зволяло исчерпать запасы АТФ и КФ в мышцах, а длительность перерыва перед новым повторением обеспечивала их восстановле­ние (более 30 сек.) и позволяла снизить ЧСС до 130-140 уд/мин. Ис­пользование интервальной тренировки требует наличия запаса фи­зиологических резервов и используется в работе главным образом с квалифицированными спортсменами.

С юношами ее можно применять 1-2 раза в неделю.

Для развития выносливости, особенно силовой, полезно ис­пользовать круговой метод организации выполнения упражнений. Это несколько облегченная форма интервального метода, которая переносится гораздо легче и вполне пригодна для использования в тренировке юных спортсменов. Особенно полезно применение иг­рового варианта кругового метода.

Развитие выносливости осуществляется в основном методами непрерывной тренировки. В первом случае нагрузки должны продолжаться как минимум 5-6 мин. (желательно больше). При интервальном методе относительно кратковременные нагрузки (около 1 мин.) чередуются с непродолжительными паузами или малоинтенсивной работой. Эти методы могут включать также игровую подготовку спортсменов, что, однако связано со значительными трудностями дозирования нагрузки для отдельных игроков. Объективно это возможно только с помощью пульсометрии, а  также добросовестного отношения каждого игрока к тренировочной работе. Однако игра, во время которой спортсмен должен правильно выполнять технические приемы, может сбить темп и помешать созданию нагрузки нужной интенсивности (Шеина Т.П., 1998).

Для развития выносливости целесообразно применять циклические упражнения (бег, ходьбу на лыжах, велоспорт, плаванье и т.д.).

В темпах роста уровня развития специальной выносливости, ведущим профильным фактором является оптимальное сочетание объемов различных по интенсивности режимов нагрузки на всех этапах круглогодичной подготовки спортсмена. Поиски таких наилучших пропорций ведут сейчас и научные работники и большинство ведущих тренеров. Выявлено оптимальное соотношение объемов упражнений с максимальной и соревновательной скоростями в соревновательном периоде. Полученные данные показали, что более выраженное повышение уровня развития специальной выносливости было достигнуто в том случае, когда соотношение объемов упражнений с соревновательной скоростью и максимальной составляло 2,5 и 1. Распределение этих же скоростных нагрузок в соотношении 1:1 привело к меньшим положительным результатам (Набатникова М.Я., 1972).

Автор Матвеев Л.П., (1978) «Воспитание выносливости спортсмена» считает, что поскольку в таких видах спорта, как спортивные игры и единоборства, режим нагрузок и состав действий спортсмена на соревнованиях крайне вариативны, то смоделировать их заранее в тренировке можно лишь приблизительно. Воспитывая специальную выносливость в такой ситуации, идут по пути приспособления к различным вариантам соревновательной нагрузки и особенно к наиболее вероятному или наиболее напряженному из них (если, конечно, таковые известны). Для этого используется ряд способов увеличения моторной плотности и общей интенсификации тренировочных игр (минимализируется время для выполнения заданных технико-тактических действий и взаимодействий увеличивают количество заданий, подлежащих выполнению в определенных соревновательных эпизодах, вводят дополнительных противников и т. д.). Вместе с тем целесообразно периодически моделировать предельно расширенные объемы соревновательной нагрузки с расчетом на ситуации, при которых спортсмен неожиданно ставиться перед необходимостью продолжать состязание, несмотря на крайнее утомление, как это бывает, к примеру, в розыгрышах по олимпийской системе. Адаптация к подобным режимам нагрузки гарантирует как бы резервную работоспособность, которая может потребоваться в указанных ситуациях.

Для развития соревновательной выносливости необходимо систематически выступать в официальных соревнованиях, периодически проводить тренировки с большими нагрузками, по объему и интенсивности несколько превышающими соревновательные.

Автор Верхошанский Ю.В., (1988) считает, что для совершенствования специальной выносливости можно использовать метод моделирования соревновательной деятельности.

Суть метода выражается в целостном выполнении соревновательного упражнения на высоком, но освоенном спортсменом уровне интенсивности и с учетом условий и правил соревнований. Такой прием оказывает на организм воздействие, адекватное соревновательному, и позволяет эффективно решать задачи СФП, а также технического, тактического и психологического совершенствования спортсмена (Озолин Н.Г., 2002, Матвеев Л.П., 1978, Матвеев Л.П., 2003).

С этой целью обоснована целесообразность увеличения в тренировке объема работы в условиях, максимально приближенных к соревновательным.

Авторы Рыбаков Д.П. и Штильман М.И., (1978) считают, что больший эффект в развитии аэробных возможностей дает не длительная работа умеренной интенсивности, а  работа, выполняемая в виде кратковременных повторений с небольшими интервалами отдыха. Рекомендуют следующий режим двигательной деятельности. Интенсивность работы должна достигать 75-80% максимальной. Ее величину можно контролировать по пульсу. Необходимому в данном случае режиму работы будет соответствовать пульс 160-170 уд/мин.

Продолжительность работы 45-90 мин. Интервалы отдыха можно также контролировать по значению пульса. Отдых следует прекращать, когда частота сердечных сокращений снизиться до 120-130 уд/мин.

Паузы отдыха могут быть активными и пассивными. Можно рекомендовать ходьбу, легкий бег, дыхательные упражнения.

Число повторений упражнений в серии зависит от возможности занимающихся поддерживать работу в заданном режиме. Обычно в зависимости от подготовленности бадминтониста может быть 4-6 повторений в серии, 2-8 серий.

Авторы рекомендуют следующий режим интервальной тренировки бадминтониста, направленной на воспитание аэробной выносливости.

·       Продолжительность работы               1-1,5 мин.;

·       Продолжительность отдыха                45сек.;

·       Число повторений в серии                  5 ;

·       Продолжительность отдыха между сериями 3-4 мин.;

·       Количество серий                                 2-8;

·       Общая продолжительность тренировки 20-120 мин.;

Глава 2. ЗАДАЧИ. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.

2.1. ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ:

1. Изучить эффективность применения различных тренировочных программ в микроцикле и их влияние на динамику развития специальной выносливости бадминтонистов.

2. Разработать методику развития специальной выносливости бадминтонистов 13-14 лет.

3. Экспериментально обосновать эффективности, разработанной нами методики.

2.2. Для решения поставленных задач в работе использовались следующие МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ:

1.     Анализ научной и методической литературы.

2.     Изучение и анализ документов планирования.

3.     Анализ видеоматериалов.

4.     Педагогический эксперимент.

5.     Педагогические наблюдения.

6.     Методы математико-статистической обработки.

МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ:

2.3.1. Анализ научной и методической литературы.

Изучение литературных источников и научно методического материала позволило составить представление о состоянии исследуемого вопроса, обобщить имеющиеся экспериментальные данные и мнения специалистов, касающихся вопросов методики воспитания специальной выносливости бадминтонистов в юношеском возрасте. Анализ литературных источников показал, что совершенствованию специальной выносливости бадминтонистов в специальной литературе уделяется недостаточное внимание. В процессе написания научной работы было изучено 52 источника отечественных и зарубежных авторов в области методики и практики спортивной тренировки. Научному анализу подвергались газетные и журнальные статьи с временными рамками – 1950 - 2005 гг., которые напрямую или косвенно касались темы работы.

2.3.2. Изучение и анализ документов планирования.

В ходе исследования нами были проанализированы планы и принципы их построения у бадминтонистов 13-14 лет.                                                                          В исследовании приняли участие 20 бадминтонистов.

2.3.3. Анализ видеоматериалов.

В ходе исследования нами были проанализированы видеоматериалы  кубков и чемпионатов Мира, Европы в мужской одиночной категории. Это проводилось в форме разбора. Исследователем подчеркивались наиболее важные для нашей работы моменты – рациональности технико-тактических действий отдельных спортсменов. В зависимости от уровня специальной выносливости бадминтонистов и ухудшения технико-тактического мастерства к концу встречи в связи со снижением уровня специальной выносливости. Спортсмены, имевшие более высокий уровень специальной выносливости, имели возможность вести игру на должном уровне до конца встречи, что в очередной раз подтверждает необходимость развития данного качества как одного из ведущих для бадминтонистов

2.3.4. Педагогический эксперимент.

Выполнение дипломной работы проходило в два этапа:
Первый этап исследования предполагал анализ литературных данных и научно-методического материала по теме дипломной работы. Анализ литературных источников позволил сформировать задачи исследования и проблему более эффективного метода воспитания специальной  выносливости бадминтонистов 13-14 лет. На этом же этапе подбирались методики для развития специальной выносливости в одиночной категории бадминтонистов (юношей 13-14 лет).
В педагогическом эксперименте приняли участие бадминтонисты (юноши 13-14  лет). Юные спортсмены были разбиты на две группы по десять человек, испытуемые были поделены на две равнозначные группы: контрольную и экспериментальную. В самом начале эксперимента был проведен тест в обеих группах (приложение 1). Также были замерены показатели ЧСС (до и после тестирования), количество ударов за 30 секунд, и представлены в виде графиков Рис. 2, 3, 4.
На втором этапе исследования, проводился эксперимент, направленный на совершенствование специальной выносливости одиночной игры бадминтонистов.
Контрольная группа занималась по общепринятым методикам развития специальной выносливости.
Экспериментальной группе была предложена наша методика построения тренировочного процесса для развития специальной выносливости с учетом возрастных факторов.
В конце исследования была проведена проверка обеих групп. Мы применили тот же тест (приложение 1) в котором регистрировались ЧСС (до и после тестирования) и количество ударов за 30 секунд. Результаты исследования заносились в Рис. 2, 3, 4 по которым проводилось сравнение результатов тренированности спортсменов.

2.3.5. Метод педагогических наблюдений.

Педагогическое наблюдение проводилось в 2013 — 2015 годах на учебно-тренировочных занятиях. Данный метод позволил нам проследить выполнение тренировочных нагрузок в тренировочных занятиях (Бомпа Т., 2003, Ченегин В.М., 1983).

2.3. 6. Методы математико-статистической обработки.

При обработке фактических материалов исследования были использованы общепринятые методы математической статистики, использовалась следующая литература: (Астафьев Н.В., 2004, Карелина Н.В., 1999). Достоверность различных средних значений определялось по t-критерию Стьюдента: парного двухвыборочного t-теста для средних, двухвыборочного t-теста с различными дисперсиями.
Расчет исследуемых показателей, а так же проверка гипотезы о равенстве дисперсий двух выборок при помощи F-теста проводился на IВМ РС.

ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Эксперимент проводился в спортивном зале «Комета». С 10 сентября 2013 г.   по 25 февраля 2015 г. Зал вмещает шесть площадок для игры в бадминтон, тренажерный зал, восстановительный центр (сауна, массаж).

В эксперименте принимали участие 20 человек и составили две группы по 10 человек: экспериментальную и контрольную. Экспериментальная группа работала по разработанной нами методике. Контрольная группа тренировалась по общепринятой программе.

При распределении испытуемых в соответствующих группах мы учитывали их физические, технические, спортивные показатели, тренировочный стаж. Испытуемые, принимавшие участие в наших исследованиях, были юноши в возрасте 13-14 лет, и не было никаких отклонений в состоянии здоровья. Обе группы тренировались по пять раз в неделю.

Исследование проводилось в II этапа. На первом этапе подбирались методики для развития специальной выносливости в одиночной категории бадминтонистов (юношей 13-14 лет).  На втором этапе проводился эксперимент, направленный на совершенствование специальной выносливости бадминтонистов. Экспериментальная группа занималась по разработанной нами методике представленной в практических рекомендациях. Контрольная группа занималась по программе СДЮШОР.

Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ.

В результате подбора различных дозировок при выполнении упражнения с применением многоволанового метода,  выяснилось, что оптимальный режим работы одного подхода 30 сек., а одной серии 10 минут (по самочувствию спортсменов) со сменой спарринг партнера (спортсмена) общее время нагрузки 55 минут для каждых 5 человек в экспериментальной группе. Таким образом, на работу одного спортсмена приходилось в среднем 12 минут из общего времени выполнения задания. Однако это время не было строго регламентированным и зависело от следующих составляющих:

· Самочувствие спортсмена.

· Состояние тренированности.

· Особенности игры спарринг-партнеров.

Последнее, требует специального разъяснения. Спарринг-партнеры имели разную квалификацию (4 – КМС, 6 – I взрослый), в свою очередь, каждый из них находился в определенном состоянии спортивной формы, здоровья, что отражалось на качестве выполнения задания. Исходя из этого, период нахождения спортсмена на площадке определяется на основе самоотчетов (например, отказов) и педагогической оценки возможности продолжения работы определяемой тренером. В частности используется метод визуальной оценки степени утомления по Платонову В.Н., (1997) (приложение 2).  В оставшееся время спортсмен выполнял упражнения на растягивание, имитацию технических приемов. Поскольку в экспериментальной группе смена спарринг партнеров происходила после длительного отдыха, это позволяло вести игру в высоком темпе. Спортсмен, который работал без смены, получал нагрузку выше игровой, в течение 10 мин, что в свою очередь и являлось воспитанием специальной выносливости. (рис. 1)

Рис. 1. Методика тренировки со сменой спарринг–партнеров.

Спортсмены контрольной группы использовали одиночные игры в тренировочном процессе и как следствие имели большие паузы из-за потери волана во время игры, что в свою очередь не давало интенсифицировать нагрузку.

Во время проведения эксперимента первые шесть месяцев в экспериментальной группе занимались подбором необходимой методики. Спортсменам предлагались различные упражнения на совершенствование специальной выносливости в одиночной игре. Было предложено упражнение «четыре точки». (Первый спортсмен находится в одном углу площадки и разбрасывает воланы в разные точки площадки, а второй отбивает их в угол, в котором стоит первый спортсмен, итак все 4 угла). Но эта работа велась в низком темпе, и было видно, что спортсмены не получали необходимой нагрузки, т.к. интенсивность обмена ударами была не высокой из-за того, что спортсмены посылали волан по более высокой траектории. Так же был предложен многоволановый метод (двое вводят поочередно волан с подачи, спортсмен, выполняющий основную работу, отбивает их в одну точку), но и это упражнение было не эффективно, т.к. были большие паузы между сериями. Тогда было предложено упражнение со спарринг партнерами с применением многоволанового метода и сменой с одной стороны спортсмена на других поочередно, когда один спортсмен выполняет это упражнение без смены. Это задание выполнялось на двух площадках по пять человек на каждой. Многоволанный метод со сменой спарринг партнера оказался более эффективным, потому что это упражнение было максимально приближено к игровой деятельности, поддерживался постоянно высокий темп игры, за счет вводимых игроков, которым было предложено вести игру на выигрыш, в максимальном темпе.

Контрольная группа начала процесс совершенствования специальной выносливости игры на счет с начала эксперимента. Как уже говорилось, использовались общепринятые методики для совершенствования специальной выносливости. Экспериментальная группа выполняла те же упражнения, что и контрольная, они совместно занимались кроссовой подготовкой 40-60 мин. по 2-3 раза в неделю, выполняли специальные беговые упражнения, делали имитацию перемещений по всей площадке, играли в мини-футбол (по упрощенным правилам без ухода мяча в аут), баскетбол, работали с отягощениями и т.п. Но экспериментальная группа, в то время когда контрольная играла на счет, занималась по многоволановой методике со сменой спарринг партнеров. Необходимо заметить, что экспериментальная группа была слабее, чем контрольная, т.к. тренеры не отдали ведущих спортсменов в экспериментальную группу, побоявшись ухудшения их спортивных результатов.

После 1 месяца тренировок был проведен тест контроля оценки функционального состояния спортсменов (приложение 1).

Были получены следующие результаты: в экспериментальной группе средняя частота сердечных сокращений в покое была равна 70 уд/мин, после тестирования – 169 уд/мин, при 14 имитационных ударов за 30 сек. А в контрольной группе 69 уд/мин в покое, 168 уд/мин после тестирования и 15 имитационных ударов за 30 сек.

сравнительный анализ показателей контрольной и экспериментальной групп (после одного месяца тренировок).

При расчетах был использован двухвыборочный t-тест Стьюдента с различными дисперсиями.

Ø ЧСС в покое

Контрольная группа (I) X₁=69

Экспериментальная группа(II) X₂=70

t_{статистика} = 1,6

t_{критическое} = 2,10

Так как |t_{статистика} | < t_{критическое}, то выборочное среднее значение не отличается от генерального среднего, следовательно различия в показателях вызваны случайностью. Достоверных различий ЧСС в покое до эксперимента в контрольной и экспериментальной группе не выявлено.

Ø ЧСС после нагрузки

Контрольная группа (I) X₁=168

Экспериментальная группа(II) X₂=169

t_{статистика}=0,4

t_{критическое}=2,10

Так как |t_{статистика} | < t_{критическое}, то выборочное среднее значение не отличается от генерального среднего, следовательно различия в показателях вызваны случайностью. Достоверных различий ЧСС после нагрузки до эксперимента в контрольной и экспериментальной группе не выявлено.

Ø Количество ударов за 30 секунд

Контрольная группа (I) X₁=15

Экспериментальная группа(II) X₂=14

t_{статистика} = 1,6

t_{критическое} = 2,10

Так как |t_{статистика} | < t_{критическое}, то выборочное среднее значение не отличается от генерального среднего, следовательно различия в показателях вызваны случайностью. Достоверных различий в количестве ударов за 30 сек. в контрольной и экспериментальной группе до эксперимента не выявлено.

После трех месяцев тренировок ЧСС в покое составила 68 уд/мин, как в контрольной, так и экспериментальной группах. ЧСС после нагрузки составила 168 уд/мин в экспериментальной и 167 уд/мин в контрольной.  Скорость перемещений и количество имитационных ударов увеличились в экспериментальной до 15 ударов, а в контрольной осталось неизменным. Но играть они стали медленнее, хотя дольше разыгрывали волан в игре. Появился запас функциональных возможностей, за счет этого увеличилась скорость перемещений. Поскольку тестирование одноразовое группа смогла показать лучший результат в скорости перемещений с имитацией ударов.

После пяти месяцев тренировок в экспериментальной группе результаты были выше, чем в контрольной группе. В экспериментальной группе  увеличилась скорость перемещений, заметна эмоциональная усталость. В результате чего нагрузку пришлось снизить. После снижения нагрузки (3 раза в неделю) уменьшилась средняя ЧСС, скорость по сравнению с предыдущими тестированиями увеличивалась. В контрольной группе эти показатели улучшились не так быстро как в экспериментальной. В экспериментальной группе шел медленный прирост. Был проведен турнир, на котором экспериментальная группа показала хорошие результаты (увеличилась скорость игры, повысилось стабильность). После окончания турнира экспериментальная группа перешла на прежний режим тренировок (упражнения по 5 раз в неделю). Ребята стали хорошо справляться с нагрузкой, но была видна эмоциональная усталость. Им тоже хотелось играть на счет. Через пять месяцев после начала эксперимента был проведен тест. В экспериментальной группе средняя ЧСС в покое составила  66 уд/мин, после нагрузки – 163 уд/мин  и было выполнено 16 ударов за 30 сек. В контрольной группе ЧСС в покое была равна 67 уд/мин, после нагрузки – 166 уд/мин при 16 имитационных ударах.

В экспериментальной группе двое спортсменов заболели, нам пришлось снизить им нагрузки, что повлияло на средний результат группы. Остальные ребята в экспериментальной группе хорошо справились с тестированием, у них были выявлены хорошие показатели в выполнении имитационных ударов по сравнению с предыдущими тестами. ЧСС по-прежнему была высокой это связано с тем, что большие нагрузки не давали восстанавливаться спортсменам, нами было принято решение о снижении нагрузки.

Следующий тест проводился через семь месяцев, были получены следующие результаты: в экспериментальной группе ЧСС в покое составила 66 уд/мин, после нагрузки – 163уд/мин при 16 ударах выполненных за 30 сек. В контрольной средняя ЧСС в покое составила 67 уд/мин, после нагрузки – 166 уд/мин и 16 имитационных ударах за 30 сек.

Как уже было сказано ранее, в экспериментальной группе нагрузка была снижена. Упражнения с применением многоволанового метода выполнялось 3 раза в неделю. Это время мы заняли парными играми и упражнениями на технику. Необходимо отметить незначительное повышение скорости передвижений, увеличение розыгрыша волана во время выполнения упражнения с применением многоволанового метода. Это было видно визуально и в беседе с другими тренерами, которые отмечали улучшения в игре, повышение технического арсенала. Был проведен турнир между группами, было интересно посмотреть, как ребята в обеих группах поведут себя в соревновательных условиях. По ходу турнира было хорошо видно, что ребята из экспериментальной группы вели игру в быстром темпе, не снижая его в концах партий, по долгу разыгрывали волан, если же встреча велась из трех партий, то они всегда побеждали. Но надо сказать, что они допускали много тактических ошибок, иногда передерживая волан в игре вместо того, чтобы провести атакующий удар и завершить комбинацию. Ребята, которые были слабее своих соперников из контрольной группы, до начала эксперимента вели с ними игру на равных, проигрывая им только из-за грубых ошибок тактического и психологического плана.

А в основном, в других компонентах игры не уступали ребятам из контрольной группы. Как мы ранее подчеркивали, в контрольной группе были более сильные спортсмены. Два КМСа из контрольной группы проиграли 1 разрядникам из экспериментальной группы, хотя до эксперимента уверенно у них выигрывали. Хотя более успешно выступили ребята из контрольной группы, победы им давались тяжело. После турнира они попросили у тренеров дать им упражнения с применением многоволанового метода. Некоторые стали проситься в экспериментальную группу. После турнира в экспериментальной группе мы провели беседу, разобрали индивидуально с каждым спортсменом их ошибки. И увидели, что у ребят появилось огромное желание тренироваться. Тогда мы предложили парные игры на счет из 5 партий 3 раза в неделю, для снятия эмоционального напряжения. В контрольной группе шел медленный прирост показателей. Был проведен II турнир на котором некоторые ребята из экспериментальной группы обыграли тех, кому раньше проигрывали. (Ребята стали уверенней, дольше разыгрывали волан и поддерживали высокую скорость.)

Следующее тестирование было проведено после 9 месяцев тренировок с применением многоволанового метода. В экспериментальной группе количество имитационных ударов составило 17 ударов за 30 сек. при средней ЧСС в покое 65 уд/мин, после нагрузки – 161 уд/мин (в контрольной группе средняя ЧСС в покое составила 66 уд/мин, после нагрузки – 166 уд/мин и 16 выполненных имитационных ударов за 30 сек.)

Повысив нагрузку в экспериментальной группе (упражнения применялись пять раз в неделю) по результатам тестирования было видно, что с нагрузкой сердечно сосудистая система справляется. Это можно увидеть по пульсу, не возрастающему после нагрузки, а наоборот незначительно понижающемуся, если сравнивать с предыдущими результатами тестов в среднем на 2 уд/мин. Количество имитационных ударов увеличилось до 17 ударов.

Следующий тест проводился через 11 месяцев после начала эксперимента. В экспериментальной группе ЧСС в покое составила 63 уд/мин, после нагрузки – 158 уд/мин при 18 имитационных ударах за 30 сек. В контрольной группе были получены следующие результаты: 65 уд/мин – в покое, 163 уд/мин – после нагрузки при 16 выполненных имитационных ударах.

Двое ребят в экспериментальной группе сделали по 18 ударов за 30 сек. Это был отличный результат. Было видно, что упражнение слегка надоело, тогда мы стали давать ребятам игры на счет, чтобы снять эмоциональную напряженность от однообразной нагрузки. 2-3 раза в неделю они играли парные игры из пяти партий, что давало дополнительную нагрузку на организм в аэробном режиме. Как мы видим по ЧСС, пульс понизился это связано с тем, что ребята стали хорошо справляться с нагрузкой. Контрольная группа продолжала применять одиночные игры для совершенствования специальной выносливости. Мы видим незначительное понижение ЧСС. Скорость перемещений по сравнению с предыдущими тестированиями выросла. Группа смогла показать неплохие результаты. Но если тренировочную нагрузку повысить, то показатели снизятся.

Следующий тест проводился через 13 месяцев после начала эксперимента. Результаты были следующими: в экспериментальной группе средняя частота сердечных сокращений в покое составила 62 уд/мин, после нагрузки – 155 уд/мин при 18 выполненных имитационных ударах за 30 сек.. В контрольной группе ЧСС в покое составила 65 уд/мин, после нагрузки – 163 уд/мин  при 16 выполненных ударах за 30 сек.

Во время тренировок в экспериментальной группе было видно, что ребята хорошо справляются с нагрузками. Упражнения с применением многоволанового метода они выполняли в быстром темпе, по долгу разыгрывая волан.

На недавно проводившемся турнире ребята из экспериментальной группы показали хорошие спортивные результаты. Они заняли призовые места, обыграв соперников из контрольной группы. 1 разрядники из экспериментальной группы без особых проблем обыграли 1 разрядников из контрольной и также выиграли и у КМСа которому проиграли на предыдущем турнире. Сильно бросалась в глаза высокая физическая подготовка в обеих группах, но в экспериментальной ребята выделялись так же своей функциональной подготовленностью, высоким уровнем специальной выносливости по сравнению с контрольной. Они вели всю встречу в высоком темпе, хорошо комбинировали и завершали атаки. Это отмечали тренеры после нашей беседы с ними.

После 15 месяцев эксперимента был проведен контрольный тест. Мы увидели следующие результаты: в экспериментальной группе средняя ЧСС в покое составила 62 уд/мин, после нагрузки – 155 уд/мин при 19 выполненных имитационных ударах за 30 сек. В контрольной средняя ЧСС в покое составила 65 уд/мин, после нагрузки – 163 уд/мин  при 16 выполненных ударах за 30 сек. Исходя из этих результатов мы  сравнили оценку функционального состояния после одного месяца тренировок и после эксперимента (15 месяцев). (Таблица 1)

Таблица 1

Оценка функционального состояния спортсменов, после одного месяца тренировок, и после эксперимента.

В экспериментальной группе понизилась средняя ЧСС, повысилась скорость перемещений. Мы добились таких результатов за счет дозированной нагрузки высокой интенсивности, что не могут дать игры на счет. После применения многоволанового метода ребята стали очень хорошо справляться с тестом и показывали более высокие результаты в соревнованиях. В представленном нами упражнении моделировалась более высокая нагрузка, что оказало положительное влияние на сердечно сосудистую систему, дыхательную систему, на развитие скоростно-силовой выносливости.

Все вышеперечисленные результаты представлены на Рис. 2, Рис. 3, Рис. 4.

Результаты в экспериментальной и контрольной группах различны, необходимо выявить уровень различия этих показателей в наблюдаемых нами группах. Для этого мы применяли методы математической обработки.

сравнительный анализ показателей контрольной и экспериментальной групп после эксперимента (15 месяцев тренировок)

При расчетах был использован двухвыборочный t-тест Стьюдента с различными дисперсиями и двухвыборочный F-тест для дисперсии.

Ø ЧСС в покое

Контрольная группа (I) X₁=65

Экспериментальная группа(II) X₂=62

t_{статистика} = 3,75

t_{критическое} = 2,10

В результате проведенных статистических расчетов подтвердилась гипотеза о неравенстве средних двух выборок (P_o< 0,05).

Об этом свидетельствует то обстоятельство, что  |t_{статистика} | > t_{критическое двустороннее}. Спортсмены из экспериментальной группы обладают статистически достоверно более низким показателем ЧСС в покое и как следствие более высоким уровнем специальной выносливости, чем спортсмены из контрольной группы. Следовательно, выборочное среднее значение отличается от генерального среднего, а значит,  различия в показателях зависят от методики тренировки.

F = 0,666

F_{критическое}  = 0,3146

При высокой надежности (P_o< 0,05)граничное значение критерия F составляет 0,666. Поскольку F >  F критическое одностороннее (0,666 > 0,3146), то различия между группами являются статистически достоверными, т.е. по результатам тестирования ЧСС в покое исследуемые группы различаются.

Ø ЧСС после нагрузки

Контрольная группа (I) X₁=163

Экспериментальная группа(II) X₂=155

t_{статистика}= 5,7

t_{критическое}= 2,10

В результате проведенных статистических расчетов подтвердилась гипотеза о неравенстве средних двух выборок (P_o< 0,05).

Об этом свидетельствует то обстоятельство, что  |t_{статистика} | > t_{критическое двустороннее}. Следовательно выборочное среднее значение отличается от генерального среднего, а значит  различия в показателях зависят от методики тренировки.

F = 0,71

F_{критическое}  = 0,3146

При высокой надежности (P_o< 0,05)граничное значение критерия F составляет 0,71. Поскольку F >  F критическое одностороннее (0,71 > 0,3146), то различия между группами являются статистически достоверными, т.е. по результатам тестирования ЧСС после нагрузки исследуемые группы различаются.

Ø Количество ударов за 30 секунд

Контрольная группа (I) X₁=17

Экспериментальная группа(II) X₂=19

t_{статистика}= 2,3

t_{критическое}= 2,10

В результате проведенных статистических расчетов подтвердилась гипотеза о неравенстве средних двух выборок (P_o< 0,05).

Об этом свидетельствует то обстоятельство, что  |t_{статистика} | > t_{критическое двустороннее}. Следовательно выборочное среднее значение отличается от генерального среднего, а значит  различия в показателях зависят от методики тренировки.

F = 4,225

F_{критическое}  = 3,17889

При высокой надежности (P_o< 0,05)граничное значение критерия F составляет 4,225. Поскольку F >  F критическое одностороннее (4,225 > 3,17889), то различия между группами являются статистически достоверными, т.е. по результатам тестирования ЧСС после нагрузки исследуемые группы различаются.

Рис. 2. Динамика изменения величины ЧСС юных бадминтонистов под влиянием направленной тренировки  в покое.

Рис. 3. Динамика изменения величины ЧСС юных бадминтонистов под влиянием направленной тренировки  после тестирования.

Рис. 4. Динамика изменения количества игровых приемов у юных бадминтонистов (за 30 сек).

ВЫВОДЫ:

·      Изучение литературы  по исследуемому вопросу свидетельствует об актуальности проблемы совершенствования специальной выносливости юных бадминтонистов. Развитие специальной выносливости основано на увеличении эффективности соревновательной деятельности и повышении энергетических возможностей организма занимающихся, что обеспечивает высокий уровень мышечной активности в тренировочной и соревновательной деятельности и противодействие процессу развития утомления.

·                    В результате подбора различных дозировок для воспитания специальной выносливости в одиночной игре бадминтониста был установлен оптимальный режим одного подхода до 10 минут со сменой спарринг - партнеров через каждые 30 секунд.

·      Исследования показали, что наиболее эффективным методом развития специальной выносливости бадминтонистов является методика со сменой спарринг партнеров. За счет увеличения интенсивности тренировочных нагрузок и уменьшения интервалов отдыха, что в сравнении с традиционным подходом позволяет существенно улучшить результаты соревновательной деятельности юных бадминтонистов.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. С целью выявления специальной подготовленности бадминтонистов возраста 13-14 лет по проявлению их выносливости к одиночной игре рекомендуется применять несложное тестирование, путем измерения ЧСС и количества ударов выполненных за 30 сек.

2. При совершенствовании специальной выносливости бадминтонистов в одиночной игре рекомендуется применять разработанную нами методику. В задании принимают участие 5 спортсменов и тренер. Спортсмен, выполняющий основную работу, направленную на развитие специальной выносливости, находиться на площадке до 10 минут. Спарринг – партнеры меняются каждые 30 секунд с установкой работы на выигрыш в максимальном темпе. В обязанности тренера входит своевременное введение воланов в игру с целью уменьшения интервалов отдыха. Остальные спортсмены выполняют другие виды работ, представленные на Рис. 1, поочередно меняя друг друга через каждые 30 секунд.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1.     Аверкович, Н.В. Непараметрические зависимости между силой и выносливостью // Теория и практика физической культуры, №12,1970. – С. 16-18.

2.     Астафьев, Н.В. Математико-статистический анализ данных физкультурно-педагогических исследований средствами Microsoft ® Excel: учебное пособие / Н.В. Астафьев, В.И. Михалев, Н.Г. Бемельницын. – Омск, 2004. – 60с.

3.     Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека./ В.К. Бальсевич.  – М.: Теория и практика физической культуры, 2000. – 275с.

4.     Бальсевич, В.К. Физическая активность человека. / В.К. Бальсевич, В.А.  Запоржанов. – К.: Здоровья, 1987. – 223с.

5.     Бернштейн, Н.А. О ловкости и ее развитии. / Н.А. Бернштейн. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 228с.

6.     Бомпа, Т. Подготовка юных чемпионов: пер. с англ. / Т.Бомпа – М.: ООО «Издательство Астрель», 2003. – XII, 259с.

7.     Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. / Ю.В. Верхошанский – М.:Физкультура и спорт, 1988. – 331с.

8.     Волков, Л.В. Теория и методика детского юношеского спорта. /  Л.В. Волков. – Киев: Олимпийская литература, 2004. – 221с.

9.     Волков, Л.В. Физические способности детей и подростков. / Л.В. Волков. – К.: Здоровья, 1981. – 116с.

10.      Волков, Н.И. Биохимия мышечной деятельности: учебник. / Н.И. Волков, Э.Н. Несен, А.А. Осипенко, С.Н. Корсун. – Киев: Олимпийская литература, 2000. – 504с.

11.      Гандельсман, А.Б.  Физиологические основы методики спортивной тренировки. / А.Б. Гандельсман, К.М. Смирнов. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 232с.

12.      Губа, В.П. Морфобиомеханические исследования в спорте. /  В.П. Губа. – М.: СпортАкадемПресс, 2000. – 120с.

13.      Головченко, О.П. Формирование физической активности человека: учебное пособие. / О.П.Головченко. – Омск: Арена, 2002. – 442с.

14.      Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания. – 2-е изд. / В.М.  Зациорский.– М.: Физкультура и спорт, 1970. – 200с.

15.      Ильин, Е.П. Психомоторная организация человека: учеб. для вузов / Е.П.Ильин. – М.: СПб.; Ниж. Новгород; Воронеж; Ростов н/Д; Екатеринбург; Самара; Киев; Харьков; Минск: ПИТЕР, 2003. – 382с.

16.      Ильина, М.Н. Проявление выносливости и ее компонентов при выполнении различных физических упражнений // Психофизиология спортивных и трудовых способностей человека. – М., 1974. – С. 113-121.

17.      Коробков, А.В. Двигательный режим и здоровье / А.В. Коробков. – М.: Знания, 1972. – 78с.

18.      Кучкин, С.Н. Физиологические особенности мышечной деятельности детей и подростков: учебное пособие. /  С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин, Н.В.Седых. – Волгоград: ВГАФК, 2000. – 44с.

19.      Летов, В.Я. Сезонные изменения статической выносливости в условиях резко континентального климата // Теория и практика физической культуры, №3, 1979. – С. 20-21.

20.      Матвеев, Л.П. Теория  физической культуры и спорта.  / Л.П. Матвеев. – М.: 2003. – 58с.

21.      Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: введение в предмет: учеб. для  высш. спец. физкульт. учеб. заведений / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 279с.

22.      Математическая статистика: учебное пособие по выполнению практических работ /Сост. Н.В. Карелина. – Омск: СибГАФК, 1999.- 20с.

23.      Макаров, А.Н. Бег на средние и длинные дистанции: техника, тактика, тренировка. – 2-е изд., перераб. и доп. / А.Н.  Макаров. – М.: Физкультура и спорт, 1973. – 240с.

24.      Набатникова, М.Я. Проблема совершенствования специальной выносливости спортсмена при циклической работе субмаксимальной и большой мощности: автореф. дис. канд. пед. наук. – М., 1974. – 52с.

25.      Основы спортивной тренировки воспитание выносливости спортмена: лекция для слушателей факультета усовершенствования и Высш. шк. трененров. / Сост. Л.П. Матвеев. –М.: Б.И., 1978. – 61с.

26.      Общие основы теории и методики физической культуры: учебное пособие / Н.В. Карпова, Ю.А. Мельникова, Н.Г. Еременко, В.В. Брысин, И.В. Пенькова. – Омск: СибГАФК, 2001. – 72с.

27.      Озолин, Н.Г. Путь к силе и выносливости. / Н.Г. Озолин. – М.: Физкультура и спорт, 1949. – 72с.

28.      Озолин, Н.Г. Развитие выносливости спортсменов. / Н.Г. Озолин. – М.: Физкультура и спорт, 1959. – 128с.

29.      Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать. / Н.Г. Озолин. – М.: АСТ,2002. – 864с.

30.      Орлов, В.А. Энергетический анализ тренировочных нагрузок конькобежцев высшей квалификации: Автореф. дис. Канд. пед. наук. / В.А.  Орлов. – М., 1969. – 31с.

31.      Олияр, В.И. Теоретические основы физического воспитания студентов: учебное пособие / В.И. Олияр, С.К. Макурин, В.С. Быков. – Челябинск: УралГАФК, 2001. – 64с.

32.      Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте:  общая теория и ее практические приложения. / В.Н. Платонов. – К.: Олимпийская литература, 2004. – 808с.

33.      Платонов, В.Н. Общая теория  подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. – К.: Олимпийская литература, 1997. – 584с.

34.      Попов, Ю.А. Топография силовой выносливости мышц человека // Теория и практика физической культуры, №2, 1986. – С. 32-33.

35.      Райков, В.Л. Психические резервы личности в гипнозе // Вопросы клиники, патологии и терапии психических заболеваний. – М., 1972. – С. 367-371.

36.      Розенблат, В.В. Проблема утомления. / В.В. Розенблат.  – М.: Б.и., 1961.

37.      Русин, В.Я. О корреляции между статической и динамической работоспособностью спортсменов // Теория и практика физической культуры, №5, 1972. – С. 31-35.

38.      Рыбаков, Д.П. Основы спортивного бадминтона. / Д.П. Рыбаков, М.И. Штильман. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 192с.

39.      Солодков, А.С. Физиология человека: общая, спортивная, возрастная: учебник. / А.С. Солодков,  Е.Б. Сологуб. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520с.

40.      Скрябин, В.В. О физиологических механизмах тренировки выносливости и статическим усилиям // Теория и практика физической культуры, №8, 1959. – С. 873.

41.      Скляренко, Ю.Ф. Биохимические аспекты повышения эффективности тренировочного процесса: учебное пособие / Ю.Ф. Скляренко. – Омск, 1989. – 40с.

42.      Смирнов, Ю.Н. Бадминтон: учебник для институтов физической культуры. / Ю.Н.  Смирнов. – М.: Физкультура и спорт, 1990. – 159с.

43.      Специальная выносливость спортсмена / Под. ред. М.Я. Набатниковой. – М.: Физкультура и спорт, 1972. – 264с.

44.      Теория  и методика физической культуры: учебник / Под. ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт,2003. – 464с.

45.      Тристан, В.Г. Физиология спорта: учебное пособие / В.Г. Тристан, О.В. Погадаева. – Омск, 2003. – 92с.

46.      Тристан, В.Г. Практикум по физиологии спорта: учебное пособие / В.Г. Тристан. – Омск, 1997. – 108с.

47.      Туманян, Г.С., Коблев Я. К. Выносливость: как ее измерять? // Теория и практика физической культуры, №6, 1973. – С. 59-61.

48.      Филин, В. Бег на короткие дистанции. / В.  Филин. – М.: Физкультура и спорт, 1964. – 210с.

49.      Фарфель, В.С. Физиология спорта: очерки / В.С. Фарфель. – М.: Физкультура и спорт, 1960. – 384с.

50.      Фетисова, С.Л. Теория и методика преподавания спортивных игр: учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений. / С.Л. Фетисова. – СПб.: РГПУ им. А.И. Герцена,2002. – 155с.

51.      Ченегин, В.М. Медико-биологические основы подготовки юных спортсменов: учебное пособие / В.М. Ченегин. – Волгоград: Б.и., 1983. – 84с.

52.      Шеина, Т.П. Оценка морфофункционального состояния сердечно сосудистой системы у детей 10-15 лет, занимающимися видами спорта, развивающих выносливость: автореф. дис. канд. пед. наук. / Т.П. Шеина. – М., 1998. – 21с.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Тест

Игрок находится в игровой стойке, и из игрового центра, по команде начинает делать имитацию перемещений в четыре угла против часовой стрелки, в течение 30 сек.

Во время передвижения спортсмена считалось количество ударов, произведенных спортсменом, за 30 сек, и ЧСС после выполнения нагрузки. Во время этого теста производилось сравнение между группами, количество ударов за 30 сек. и ЧСС за одну минуту.

За количеством ударов и ЧСС подсчет вели дети из учебно-тренировочной группы первого года обучения, что стимулировало спортсменов показывать более высокие результаты.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Симптомы утомления после нагрузок различной величины (по В.Н. Платонову, 1997)