Стресс и беспокойство

Ստրես և տագնապայնություն

Տագնապայնությունը և ստրեսային իրավիճակների նկատմամբ դրսևորումը նույնպես հանդիսանում են ամենօրյա կյանքի անբաժանելի մի մաս և հատուկ են յուրաքանչյուր մարդու: Բայց այն, թե ինչպես է մարդն իրեն դրսևորում այդ գործոնների ազդեցության տակ, անհատական է և չի կարող ազդեցություն չունենալ մարդու կյանքում, ինչպես նաև մասնավորապես մասնագիտական գործունեության վրա:

Տագնապայնության մակարդակի որոշում

Ձեզ կներկայացվեն մի շարք դատողություններ: Եթե դուք համաձայն եք տվյալ դատողության հետ, ապա կից ներկայացվող բլանկում համապատասխան համարի դիմաց դրեք ‘’+’’, իսկ եթե ոչ` ‘’-‘’:

1. Լարված աշխատանքից հետո ես ունենում եմ գլխացավեր:

2. Կարևոր իրավիճակներից առաջ ես ունենում են տագնապային երազներ:

3. Դպրոցում ես ինձ անհարմար եմ զգում;

4. Ինձ համար դժվար է կենտրոնանալ ուսուցչի բացատրությունների վրա:

5. Եթե ուսուցիչի շեղվում է դասի թեմայից, դա ինջ նյարդայնացնում է;

6. Ինձ անհանգստացնում է առաջիկա ստուգարքի, քննության մասին մտքերը;

7. Երբեմն ինձ թվում է, թե ես ոչինչ չգիտեմ առարկայի մասին:

8. Եթե որևէ բան չի ստացվում ինձ մոտ, ապաես հանձնվում եմ:

9. Ես հաճախ չեմ հասցնումյուրացնել դասի նյութը դասի ընթացքում;

10. Ես հիվանդագին եմ ընդունում քննադատական դիտողությունները:

11. Անսպասելի հարցն ինձ շփոթության մեջ է գցում;

12. Ինձ համար դժվար է կենտրոնանալ որևէ առարկայի կամ առաջադրանքի վրա;

13. Ես վախենում եմ պատասխանել նույնիսկ եթե լավ գիտեմ առարկան;

14. Երբեմն ինձ թվում է,թե ես չեմ կարող յուրացնել ամբողջ ուսումնական նյութը:

15. Ինձ ավելի շատ դուր են գալիս գրավոր, քան բանավոր պատասխանները;

16. Ինձ անհանգստացնում են ուսման մեջ հնարավոր անհաջողությունները;

17. Երբ ես անհանգստանում եմ ես կարմրում եմ ու ամաչում:

18. Ես հաճախեմ վիճում ընկերներիս հետ անհիմն առիթներից և հետո զղջում եմ դրանց համար:

19. Դասարանի հոգեբանական մթնոլորտը ազդում է իմ հոգեվիճակի վրա;

20. Ընկերների հետ վեճից հետո ես երկար ժամանակ չեմ հանգստանում;

‘Տագնապայնության մակարդակի որոշման ‘ մեթոդիկայի պատասխանների բլանկ

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Արդյունքների մշակում և մեկնաբանություն

Հաշվեք դրական պատասխանների քանակը`

* 0-6 միավոր- տագնապայնության ցածր մակարդակ

* 7-13 միավոր- տագնապայնության միջին մակարդակ;

* 14-20միավոր-տագնապայնության բարձր մակարդակ:

Որքան քիչ են դրական պատասխանների քանակը, այնքան ավելի հանգիստ եք արձագանքում իրավիճակներին: Կարելի է ենթադրել, որ ձեր հարաբերությունները մարդկանց հետ և ուսումը շատ քիչ են ձեզ անհանգստացնում:

Եթե դուք դրական եք պատասխանել հարցերի կեսից ավելին, ապա հավանական է, որ ուսումը ձեզ է տրվում մեծ նյրդային լարվածության գնով: Այս դեպքում կարելի է խորհուրդ տալ սահմաններ դնել և որոշել, թե ինչն է ձեզ համար գլխավորը, և որոշ ժամանակով մի կողմ դնել երկրորդական գործերը: Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ, հնարավոր է, որ դուք ունեք շատ նուրբ ու զգայուն նյարդային համակարգ,քան ուրիշներինն է: