«СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ»

«СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ» Строевые   упражнения  представляют   собой   совместные   или   одиночные действия занимающихся в строю. С помощью строевых упражнений решаются задачи воспитания коллективных действий, чувства ритма и темпа, дисциплины и организованности. Особое   значение   строевых   упражнений   состоит   в   формировании   осанки человека. Применение   на   занятиях   строевых   упражнений   позволяет   быстро   и целесообразно   размещать   группу   в   зале   или   на   площадке.   Для   удобства пользования   строевыми   упражнениями   в   гимнастическом   зале устанавливаются условные точки – центр, середина и углы. Строевые упражнения классифицируются на 4 группы: I. Строевые приёмы. II. Построения и перестроения. III. Передвижения. IV. Размыкания и смыкания. ЧАСТЬ I: « Строевые приёмы» Строй –  размещение  занимающихся   для   совместных   действий.  Управление строем осуществляется посредством команд и распоряжений. Команда   ­   приказание,   обязательное   к   выполнению   движение   по   строго установленной   форме.   Команда   разделяется   на   предварительную, произносимую   ясно,   громко,   протяжно   и   исполнительную,   произносимую громко,   чётко,   отрывисто   (Например:   «Напра   –   во!»)   Распоряжение   – приказание, выраженное словами в произвольной форме («Повернитесь ко мне лицом») Шеренга – размещение занимающихся по росту с интервалом, равным ширине ладони. Колонна – строй в котором занимающиеся стоят один за другим в затылок. Дистанция между стоящими в колонне равна одному 1 шагу   или   вытянутой   вперёд   руке.   Для   построения   занимающихся   в   строй подаются команды или распоряжения: «СТАНОВИСЬ!» (в шеренгу, в колонну) ­ принимая основную стойку (О.С.) «РАВНЯЙСЬ!» (направо, налево) ­ соответственно поворот головы. «СМИРНО!» ­ соответствует О.С. Команда «ОТСТАВИТЬ!» ­ принимается предшествующее положение. Команда «ВОЛЬНО!» ­ занимающиеся не сходя с места ослабляют одну ногу и встают свободно.  Команда «РАЗОЙДИСЬ!» ­ занимающиеся действуют произвольно. Расчёт ­ команды: «По порядку номеров РАССЧИТАЙСЬ!»; «На первый, второй РАССЧИТАЙСЬ!»; «По три (четыре, пять и т. д.) РАССЧИТАЙСЬ!» Расчёт   начинается   с   правого   фланга.   Называя   свой   номер,   занимающиеся быстро поворачивают голову к стоящему слева и быстро принимают И.П. Повороты на месте: Повороты   налево,   направо,   кругом   могут   выполняться   по   распоряжению («Повернитесь ко мне лицом») и по командам «КРУ – ГОМ!», «НАЛЕ – ВО!», «НАПРА – ВО!» Техника выполнения поворотов начинается с простых способов: а) повороты переступанием б) повороты прыжком в) повороты по уставу ЧАСТЬ II: «Построения и перестроения» Построения   –   действия   занимающихся   после   команды   преподавателя   для принятия того или иного строя. Направляющий – занимающийся, стоящий первым, по которому все другие берут равнение, направление и темп движения. 2 Замыкающий – занимающийся, стоящий последним в строю. Для построения подаётся команда: «В одну (две, три и т. д.) шеренгу – СТАНОВИСЬ!» Одновременно с подачей команды староста (дежурный, первый по   росту)   становится   лицом   к   фронту   в   положение   «СМИРНО».   Группа выстраивается слева от него. Построение в колонну выполняется по команде: « В колонну по одному (по два, по три) – «СТАНОВИСЬ!» Группа выстраивается за преподавателем. Перестроение из одной шеренги в две.   После   предварительного   расчёта   на   1   и   2   подаётся   команда:   «В   две шеренги – «СТРОЙСЯ!» По этой команде вторые номера делают шаг назад левой ногой (счёт « раз»), правой   ногой   шаг   вправо   (счёт   «два»)   и   вставая   в   затылок   первому приставляют левую ногу (счёт «три»). Выполняется   на   три   счёта.   Перестроения   из   одной   шеренги   в   три.   После предварительного   расчёта   на   первый,   второй,   третий   –   «РАСЧИТАЙСЬ!» подаётся команда – «В три шеренги – СТРОЙСЯ!». По этой команде вторые номера стоят на месте, первые номера делают шаг правой ногой назад («раз»), шаг левой в сторону («два») и приставляя правую ногу становятся в затылок вторым номерам («три»), одновременно третьи номера – шаг левой вперёд   («раз»),   шаг   правой   в   сторону   («два»)   и   приставляя   левую   ногу становятся впереди вторых номеров. Перестроение из колонны по одному в колонну по два (три, четыре) в движении поворотом.  При движении группы вдоль границ зала или площадки подаётся команда «В колонну   по   два   (три,   четыре)   налево   –   «Марш!»   (как   правило   команда подаётся когда направляющий находится на верхней и нижней границе зала). Первая двойка (тройка, четвёрка) поворачивает налево и двигается в новом направлении, следующие пары (тройки, четвёрки) делают повороты на этом же месте и первый ждёт свою (двойку, тройку). Здесь можно дать указание об интервале, дистанции. 3 Для обратного перестроения подаётся команда: «Напра – во!» («Нале – во!») «В колонну по одному направо (налево) «Марш!» Перестроение в круг из шеренги. Предварительно занимающиеся берутся за руки. Команда – «В круг взявшись за руки – «Становись!»  1. Направляющий и замыкающий одновременно начинают движение по кругу навстречу друг другу. 2.   Руководитель   встаёт   против   ученика,   стоящего   в   середине   шеренги,   а занимающиеся стоящие на правом и левом флангах двигаются к нему делая круг. ЧАСТЬ III: «Передвижения» Строевой шаг – шаг, при котором нога выносится на высоту 15 – 20 см. от пола и ставится твёрдо на всю ступню, движения руками выполняются вперёд и назад (руки прямые, отводятся назад до отказа, пальцы сжаты в кулак). Команда: «Строевым шагом – «Марш!» Походный   шаг   –   отличается   от   строевого   большей   свободой   движений. Команда: «Шагом – марш!» Прекращение движений по команде «Группа – стой!» ­ подаётся под левую ногу (выполняется шаг правой и приставляется левая нога). Для изменения длины шага подаются команды: «Шире шаг!»; «Короче шаг!»; «Чаще шаг!»; «Реже шаг!»  Движение бегом. Подаётся команда: «Бегом марш!»  Движение в обход. Команда: «Нале –во!» («Напра – во!») в обход «Шагом – Марш!» («Марш!» подаётся у угла зала или площадки). Движение по диагонали. Выполняется по команде: «По диагонали – Марш!» Исполнительная команда подаётся в момент подхода направляющего к углу зала. Движение противоходом. 4 Выполняется   по   команде:   «Противоходом   направо   (налево)   –   «Марш!» Движение всей колонны за направляющим в противоположном направлении. Интервал между встречными колоннами – один шаг. Движение змейкой. Несколько противоходов подряд. Величина змейки определяется по первому противоходу. Команды:  1. «Противоходом налево (направо) – Марш!» 2. «Змейкой (направо, налево) – Марш!» ЧАСТЬ IV: «Размыкания и смыкания» Размыкания – способы интервала или дистанции строя. Смыкания – приёмы уплотнения разомкнутого строя. Размыкание приставными шагами на вытянутые руки в стороны в шеренге, в колоннах по два (по три, по четыре). Выполняются по команде: «На вытянутые руки в стороны от направляющего (от середины) – «Разом – кнись!» Все занимающиеся кроме направляющего в колоннах и средних в колонне по три начинают отодвигаться влево (влево и вправо) поставив руки в стороны до нужного интервала. Для возвращения на свои места подаётся команда: «Сом – кнись!» (к направляющему, к середине).  Размыкание на вытянутые руки вперёд. По   команде:   «На   вытянутые   руки   вперёд   –   «Разом   –   кнись!»   все занимающиеся   за   исключением   направляющего   поднимают   руки   вперёд   и отходят назад на указанную дистанцию, после чего руки опускают. Размыкание уступами по расчёту 4, 2, на месте. Для выполнения данного размыкания предварительно необходимо произвести расчёт на 4, 2, на месте. 5 Затем выполняется команда: «По расчёту 4, 2, на месте ­ «Разом – кнись!» (4 шага – 5 счётов, 2 шага – 3 счёта)__ 6