У страха глаза велики. Как победить свой внутренний страх и поверить в себя!

ПЛАН
Что такое страх, его виды.
Надо ли бороться со страхом?
В чем разница между страхом и тревогой? Методика «Гусеница» (метафора).
Социофобия и её влияние на человека.
Почему один человек в определенной жизненной ситуации боится больше, а другой меньше? От каких качеств человека это зависит?
Детские страхи и их влияние на нашу жизнь.
Как преодолеть страх. 10 эффективных способов преодоления страха.

Е. ЯКУШЕВ (известный психолог)
составил рейтинг страхов:
1. Одиночества.
2. Смерти и физического вреда
(изнасилование, нападение) и т. д.
3. Социальные страхи: общества, страх публичных выступлений.
4. Страх живых (пауков, крыс, мышей, тараканов, змей), вымышленных существ (монстров, демонов), людей определённых профессий (врачей), или имеющих некие особенности.
5. Интимной близости.
6. Сойти с ума.
7. Микробов и бактерий, боязнь загрязнения.
8. Оказаться трусом (храбрость).
9. Отравления.
10. Старости.

КАКИЕ ЖЕ БЫВАЮТ
ВИДЫ СТРАХОВ?

нормальный, здоровый страх, который является необходимейшим средством, предохраняющим нас от разных ошибок и опасностей.
страх болезненный. Это страх почти постоянный, хронический.

Надо ли избавляться от страха? Бороться с ним? Очевидно, что полностью избавиться от страха невозможно, даже вредно. Это – механизм выживания, сформированный эволюцией. Человечество прошло школу выживания через голод, болезни, хищников, природные катаклизмы, многие из ситуаций сейчас неактуальны. Встретить в городе змею или льва достаточно сложно, если вы не пойдёте в зоопарк. Однако все же передалось в генах, являясь памятью предков.
Если испытываем страх или тревогу при принятии какого-то решения. Что же делать?
Взять и делать то, что задумали, несмотря на тревогу и страх. Интересно, но, когда мы делаем что-то, планируем, активно реализовываем наши планы, то тревоге нет места.

В ЧЕМ ЖЕ ОТЛИЧИЕ СТРАХА И ТРЕВОГИ?

Разница между страхом и тревогой в том, что страх имеет объект, то есть мы боимся всегда чего-то. А тревога объекта переживаний не имеет. Она возникает, как смутное чувство и может окутывать все тело и влиять на общее психоэмоциональное состояние. Один из видов борьбы с тревогой – перевести тревогу в страх, то есть найти объект боязни. Тогда, когда мы знаем, чего именно опасаемся, у нас появляется шанс с этим иметь дело и выбрать, какие именно отношения мы будем устанавливать с объектом боязни. Избавиться от тревоги полностью нельзя, можно ее снизить до такого уровня, чтоб нормальное функционирование в социуме было возможным.

ЧТО ТАКОЕ СОЦИОФОБИЯ?

Социофобия – это страх осуждения со стороны окружающих людей, который носит навязчивый характер.
Часто, социофобия не ощущается как страх, а проявляется как нежелание, отвержение или отказ от контактов или решения проблем социального характера.
Люди, страдающие социофобией, стараются произвести хорошее впечатление, но в то же самое время сильно сомневаются в том, что действительно у них это получается.
Основная причина постоянной тревоги страдающего социофобией – это убеждение в том, что внимание со стороны окружающих обязательно несет в себе негативную окраску. Они бояться показаться в газах других слабыми или глупыми, хотя для этого нет никаких оснований.

Спросите у прохожего дорогу к зданию, напротив которого вы находитесь.
Пойте или напевайте посреди рынка.
Расплачиваясь за покупки в магазине, обнаружьте, что вы забыли деньги или их недостаточно, чтобы за всё расплатиться.
Отвергните приглашение, которое вы бы могли принять, но не особенно желаете.
Спотыкаетесь на улице или, когда входите в здание.
Займите крупную сумму денег у малознакомого человека.
Позовите официанта в ресторане так, чтобы все слышали.
Позвоните кому-нибудь слишком поздно вечером.
Привлеките к себе внимание, бросая вещи: бумаги, велосипед, жестяную банку, бутылку из-под минеральной воды и т. д.

Почему один человек в определенной жизненной ситуации боится больше, а другой меньше?
От каких качеств человека это зависит?
Несомненный факт, что существуют индивидуальные различия в переживании тревоги и страха у разных людей. У некоторых людей эти переживания характеризуются особенной остротой и интенсивностью. Это люди невротического склада. Они имеют такие особенности нервной системы и психики, которые делают их повышено впечатлительными, ранимыми, склонными к преувеличению реальной опасности. Таких людей называют в психологии людьми «тревожно-мнительного, фобического типа». Они довольно часто страдают склонностью к ипохондрии: очень боятся боли, боятся заразиться какой-либо болезнью, живут и постоянно прислушиваются к своему состоянию здоровья.

Кроме того, на обостренное переживание тревоги и страха оказывают влияние приобретенные психологические травмы.

ДЕТСКИЕ СТРАХИ
И ИХ ВЛИЯНИЕ НА НАШУ ЖИЗНЬ

Очень многие виды страха рождаются еще в детстве. Дети, которых собственные родители недолюбливали, жестоко наказывали, унижали и угрожали выгнать из дома, вырастают невротиками. У некоторых из них даже развиваются душевные заболевания или появляется склонность к суициду.

Детские страхи может спровоцировать не только агрессия, но и равнодушие родителей — скажем, равнодушное, эмоционально холодное отношение матери к ребенку.

Очень чувствительны для ребенка конфликты между родителями.

В семье мы можем быть очень разными, каждый может заниматься своим делом, но для всех нас важно иметь «чувство локтя», ощущать поддержку и заинтересованность в наших делах и успехах со стороны близких людей.

10 эффективных способов преодоления страха

1. Выйдите из-под удара.
Чтобы выйти из-под обстрела страха, нужно переместиться туда, где мы будем недосягаемы для него. Страх потери материального не может достать нас в сфере духовного.
2. Привыкайте побеждать.
Нужно приобрести смелость. Страх и дисциплина – вещи несовместимые. Дисциплинированный человек – это смелый человек. Дисциплинированный человек – это человек, который победил свои слабости, заставил себя делать то, что нужно. Поэтому и в любой опасной ситуации он побеждает свои слабости и действует так, как нужно.
3. Снисходительность к людям.
Страх перед людьми и группами людей неразрывно связан с их осуждением нами, с нашей агрессией в их адрес. Психологи утверждают, что в этой связке — страх-агрессия, первичен именно страх, он является источником проблемы. Уменьшив свое осуждение и агрессию, можно уменьшить страх.