Учет возрастных особенной при построении тренировочного процесса

Статья «Учёт возрастных особенностей детей при построении тренировочного процесса в целях наиболее успешного усвоения программы по обучению плаванию/10-11 лет»

Автор: Стратулат В.В.,

педагог дополнительного образования

МАУ ДО «Дворец творчества детей и молодежи»

города Магнитогорска

Анатомо-физиологическая характеристика детей 10-11 лет включает в себя ряд особенностей, связанных с их ростом, развитием и функционированием организма, на которые необходимо опираться при построении тренировочных занятий.

В среднем дети 10-летнего возраста имеют рост около 135-145 см для девочек и 140-150 см для мальчиков. Вес обычно составляет 25-35 кг для девочек и 30-40 кг для мальчиков, хотя эти значения могут значительно варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и образа жизни ребенка.

В период второго детства развитие коры головного мозга достигает уровня взрослого человека. В возрасте 10-11 лет важное значение имеет высокая потребность в кислороде. Кора головного мозга преобладает в корково-подкорковом взаимодействии, это особенно сильно влияет на эмоциональный фон ребенка, он более сдержан в поведении наиболее осознанно подходит к осмыслению непредвиденных ситуаций. У детей снижается склонность к быстрому утомлению нервных клеток и запредельному торможению. Быстро образуются условные рефлексы, однако процесс торможения требует тренировки. В связи с недостаточной регулировкой подкорковых процессов наблюдается незрелость механизмов произвольного внимания. Однако уже возникает новообразование – рефлексия. В процессе обучения происходит интенсивное развитие мышления. Дети полностью готовы к содержательному сотрудничеству со взрослыми. Ведущий вид деятельности – учебный, однако игра продолжает оказывать значительное влияние на развитие детей.

В развитии двигательных координационных способностей детей к выработке новых двигательных умений и навыков достигает своего максимума в 11-12 лет – возраст благоприятный для целенаправленных спортивных тренировок. Замечено, что у мальчиков уровень координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек.

В 11 лет подвижность нервно-мышечной системы достигает нормы взрослого человека. Это означает, что детям важно получать как можно больше упражнений для развития координационных способностей. При этом необходимо варьировать упражнения на мышечное чувство – разный темп и амплитуда движений, степени расслабленности и напряженности мышц, а также чувство времени и ориентации в пространстве.

Особенности высшей нервной деятельности выражаются в том, что дети плохо переносят сильные и монотонные раздражители. Анализ движений пока еще недоступен. Они воспринимают лишь внешний вид движения, а не его целостное содержание. В процессе занятий необходимо чаще переключать с одного вида деятельности на другой.

В возрасте 10-11 лет опорно-двигательный аппарат детей продолжает активно развиваться. Кости становятся более крепкими и твердыми, однако процесс их окостенения ещё не завершен, что делает детей этого возраста уязвимыми к травмам и деформациям костей. Развитие позвоночника происходит в изменении связочного аппарата, формируются основные изгибы позвоночника. К 12 годам заканчивается формирование поясничной кривизны. Наблюдается значительное количество искривлений осанки, которые как раз связаны с большой подвижностью позвоночника, основные нарушения имеют не стойкий функциональный характер и могут быть исправлены посредством физической культуры, плаванием в том числе. В данном возрасте наблюдается усложнение в строении суставной капсулы, увеличивается количество ворсинок и складок синовиальной мембраны, происходит формирование сосудистых сетей и нервных окончаний синовиальной мембраны.

Мышцы продолжают развиваться, особенно рук, ног и спины, так как они являются основными, которые обеспечивают движения ребенка во время игр, занятий спортом и повседневной активности. Прирост силы у девочек можно наблюдать с 10 до 12 лет, у мальчиков существенно позже, с 14 лет. Чем старше становится ребенок, тем интенсивнее формируется выносливость. В данном возрасте она, как правило, невысока. Утомляемость мышц обусловлена особенностями нервной деятельности, восстановление работоспособности протекает медленнее, чем в 7-9 лет. Мышцы имеют интенсивный обмен веществ, поэтому в них хорошо развито кровообращение, посредством которого в них доставляется кислород, питательные и биологически активные вещества, удаляются продукты обмена и углекислый газ. Установлено, что мышцы являются «помощниками» сердца, действуя как насос в передвижении крови по сосудам. Для укрепления и дальнейшего равномерного развития мышечной системы необходимо систематически включать физические упражнения в режим дня. Регулярные занятия плаванием оказывают положительное влияние на гибкость суставов, силу и эластичность мышц.

В возрасте 10-14 лет активно развивается грудная клетка, наиболее сильно растет средний отдел, что влияет на дыхательную функцию организма. Дыхательная система доставляет в организм кислород и выводит из него углекислый газ. Состоит она из дыхательных путей и парных дыхательных органов – легких. К 11 годам их объем увеличивается в 2-2,5 раза в сравнении с новорожденным. При физической нагрузке повышается потребность организма в кислороде. Удовлетворяется она, главным образом, за счет увеличения частоты дыхания при незначительном увеличении его глубины. Жизненный объем легких у мальчиков на 10% больше, чем у девочек. Доказано, что физические упражнения, а особенно в воде, укрепляют грудную мускулатуру и увеличивают размах движения в суставах ребер, что приводит к увеличению объема грудной клетки при дыхании и показателей жизненной емкости легких.

Кровеносная система в 10-11 лет достаточно развита. Сердце имеет границы и расположение такое же, как у взрослого человека. После 10 лет рост желудочков начинает превышать рост предсердий. В первой половине подросткового периода происходит быстрое увеличение размеров сердца и толщины сердечной мышцы. Однако созревание проводящей системы в ряде случаев отстает от роста миокарда. В результате могут возникать преходящие нарушения ритма сердца (чаще в виде несвоевременных сокращений - экстрасистол). Реже возникают различные блокады, когда возбуждение мышцы сердца на некоторых участках замедляется или нарушается. В этом же возрастном периоде возникает несоответствие между возросшей мощностью сердца и отставанием в расширении просвета артериальных сосудов. Как следствие этого, может возникать подъем артериального давления. При систематичных занятиях плаванием нормализуется артериальное давление, регулируется сердечный ритм, а также устраняется кислородное голодание тканей.

В период 10-11 лет в психике ребёнка происходят существенные изменения. К этому возрасту у него уже сформированы определённые понятия, но продолжается процесс перестраивания сложившихся ранее представлений на базе усвоение новых знаний, новых представлений об окружающем мире. В возрасте 10 лет ребенок уже может полноценно поставить перед собой цель, принять решение, выстроить план и привести его в действие, проявлять усилие в сложных ситуациях и четко оценивать результат своих действий. Эта особенность является важной, при формировании двигательных умений и навыков. Эмоциональная сфера является неотъемлемой от рациональной. В структуре самопознания для развития понятийного и абстрактного мышления. Детям необходимо эмоциональное наполнение его деятельности в учебно-тренировочном процессе. В данном возрасте дети переполнены энергией, которую при правильном подходе можно направить в положительное русло. Включение в тренировочный процесс по плаванию различных подвижных игр и упражнений, которые имеют возможность повысить эмоциональный фон занятия, могут положительно повлиять на результаты усвоения материала обучения.

Таким образом, в возрасте 10-11 лет у детей активно развиваются все системы организма, что является основой для быстрого формирования двигательных навыков. Физические упражнения стимулируют работу внутренних органов, повышают их работоспособность. Занятия плаванием оказывают благоприятное влияние, укрепляя мышцы, формируя правильную осанку, способствуя увеличению объему жизненной емкости легких. Освоение новых движений, упражнений в воде протекает в более короткие сроки, поскольку у ребенка в этом возрасте уже имеется достаточно широкий спектр локомоций. При построении тренировочного процесса важно учитывать эти особенности в целях наиболее успешного усвоения программы.