Упражнения по сценической речи

5 упражнений по сценической речи Упражнение №1. Разминка языка Теория   Многие проблемы с речью – дефекты, нечеткость, неполнота звуков, появляется из­за  слабого языка. Язык – одна из сильнейших мышц в теле человека. Как и любая мышца, для  четкой и хорошей работы, язык требует внимания и специальных упражнений для развития.   Делать упражнения нужно до характерной сильной усталости на корне языка (у  основания). Если появляется усталость – значит все делаете правильно, и результаты не  заставят себя ждать.   Обязательно делайте разминку языка перед спектаклем и любым другим выступлением на публике, где важна четкая и внятная речь.  Описание упражнения   1. Представьте, что у вас во рту ваша любимая ягода. И начинайте эту ягоду давать о  верхнее небо. С силой нажимайте языком на небо, потом расслабляйте. И так 10 раз. в это  время четко представляйте вкус сока этих ягод.   Зубы при этом разомкнуты.   2. Оближите зубы с внешней стороны. Губы сомкнуты. Языком оближите зубы по часовой  стрелки 5 раз, и 5 раз против часовой стрелки. При этом амплитуду старайтесь делать  максимальную.   3. Уколы в щеки. Зубы разомкнуты. Делайте акцентированные сильные уколы языком в  щеки. Надавили – подержали пол секунды – отпустили. Затем двойные уколы в щеки. То  же самое, но делаем два акцентированных укола в щеки. Всего 20 одиночных и 20 двойных  уколов.   4. Открываем рот; зацепляем язык за основание нижних передних зубов; с силой  выдавливаем основание языка вперед, держа кончик языка у основания нижних передних  зубов; держим так язык 2 секунды; кладем язык на свое место внизу рта; закрываем рот.  Делаем 5 повторений.  5. Открываем рот и осторожно покусываем язык по всей его длине. Несколько раз  пройтись по всей длине языка.  Упражнение №2. Разминка лица  Теория Человеческий глаз способен различить огромное количество выражений лица, оттенков  изменения настроения и т.д. Но нетренированное лицо способно выдавать не более 20­30  этих самых выражений лица.   Слабые мышцы лица являются причиной дряблой кожи и появления «мешков» под  глазами и большого количества морщин. Это связано с тем, что многие мышцы на лице  соединяются непосредственно с кожей. Так что хорошие мышцы лица дают не только  лучшую выразительность и эмоциональность, но и красивое здоровое лицо.   Описание упражнения   Упражнения лучше выполнять перед зеркалом   1. Вытянуть губы вперед трубочкой, потом растянуть в улыбке до ушей. Зубы сомкнуты и челюсть не двигается. Вперед как можно дальше вытягиваем губы. И тянем улыбку как  можно дальше к ушам. Вперед – в сторону. 30 повторений.   2. Вытянуть губы вперед трубочкой. Зубы сомкнуты и челюсть не двигается. По  максимальной амплитуда вращаем вытянутыми губами по часовой стрелки 10 кругов,  потом против часовой стрелки 10 кругов. Стараемся, чтобы не напрягалась шея и другие  мышцы лица.   3. Разделяем лицо вертикально на 2 половины. Получается левая и правая половина. И  начинаем двигать мышцами только одной половины лица. Упражнение выполняется до  усталости мышц одной половины. Затем переходим к другой половине лица.  Упражнение №3. БАО ВАО ГАО  Теория   Очень часто при выступлении на связках образуются зажимы. Это выражается в  писклявости голоса, неуверенности и прочих отклонениях от желаемого голоса. Также  очень много напряжения скапливается в шее, что приводит к проблемам с памятью,  головным болям и нервозности.   Данное упражнение снимает зажимы со связок и со всей шеи. Выполняя данное  упражнение раз в два дня, вы придадите голосу мягкость и бархатность. Упражнение  длится всего 3­4 минуты.  Описание упражнения   1. Поднять максимально высоко плечи зажимая шею. Голову не запрокидывать наверх, она должна быть прямо. В таком положении произносите 2 буквосочетания: «БАО ВАО ГАО».  При произношении челюсть максимально открывается. Голова не двигается. Двигается  только нижняя челюсть.   Затем опускаем плечи и произносим эти же буквосочетания с наклонами головы. Т.е. идет поворот головы в сторону, а потом кивок. Как будто с кем­то здороваетесь кивком.  Сначала наклон головы направо и произносим «БАО», затем наклон вперед: «ВАО»,  наклон влево «ГАО». Таким образом нужно пройти все согласные буквы алфавита. Т.е. буквосочетания у вас  будут следующие: БАО ВАО ГАО, ДАО ЖАО ЗАО, КАО ЛАО МАО, НАО ПАО РАО,  САО ТАО ФАО, ХАО ЦАО ЧАО, ШАО ЩАО ЯЯ.   Получается каждое буквосочетание произносится 2 раза. Сначала с поднятыми плечами,  затем с кивком головы.   2. После того, как закончили с поднятыми плечами и с кивками, нужно будет сделать это  упражнение с небольшим изменением.   Теперь у нас должна не двигаться нижняя челюсть. Нужно зафиксировать подбородок.  Для этого зажимаем подбородок рукой. Сверху прижимаем большой палец, снизу – кулак.  Как будто вы кому­то показывали «все отлично», выставив большой палец вверх, затем  руку повернули е себе и зажали подбородок между кулаком и большим пальцем.   Зажали подбородок и опускаем голову вниз до момента, когда нижняя часть кулака  упрется в грудь. Из этого положения надо произносить буквосочетания, поднимая всю  голову, но зафиксировав нижнюю челюсть.   Снова произносим по 3 буквосочетания и затем произносим их же с кивками, как в первой части упражнения. Буквосочетания те же самые.  Упражнение №4. Правильное дыхание  Теория   Дышать правильно – это дышать животом. При брюшном дыхании (когда вдыхаете –  надувается живот) становится возможным говорить на «опоре» – когда вы вдохнули в  живот, затем начинаете говорить, а живот остается во вдыхательной позиции. Диафрагма  остается растянутой, и в животе образуется пустоты, которые звучат вместе с вашими  связками. Это делает голос более богатым, бархатным и красивым.   Также при брюшном дыхании вы сможете произносить длинные речи, не добирая воздух.  Описание упражнения   Просто вдыхайте через рот или нос. Представляйте, что пьете воздух как сок, и он по  трубочке затекает в самый низ живота, в такое воображаемое озерцо сока. При вдохе грудь не должна подниматься, только живот выходит вперед. Чтобы это отследить – положите  одну руку на грудь, другую на живот, и наблюдайте за правильностью выполнения  упражнения.  Для начала просто научитесь так правильно дышать. Потом можно начинать совмещать  правильное дыхание с речью и с движением. Проговаривайте трудноговорки и шагайте по  комнате, следя за правильным дыханием.  Упражнение №5. На мели мы лениво…  Теория  Одна из самых распространенных трудноговорок. Очень полезна не только для дикции, но  и для голоса. Упражнение  Выучите данную трудноговорку. Ее можно использовать для выполнения Упражнения 4.  Если встретите незнакомое слово – обязательно узнайте его значение. На мели мы лениво налима ловили И меняли налима мы вам на линя. Не меня о любви ли вы мило молили И в туманы Лимана манили меня. Успехов Вам и творческих успехов!