Утренняя гимнастика с детьми дошкольного возраста

№

Название упражнения и его описание

Дозировка

Темп

Методические рекомендации

Вводная часть

1

Ходьба обычная

50 сек.

средний

"Ребята, построились, направо, в обход  по залу шагом марш!

2

Ходьба на носочках

50 сек.

средний

На носках марш, руки вверх сцеплены в замок, спинку держим прямо.

3

Ходьба на пятках

50 сек.

средний

На пятках марш, руки на поясе. Носки выше. Также спинку держим прямо.

4

Бег

50 сек

средний

Бегом марш!  Дышим через нос, бежим легко на носках. Друг друга не толкаем.

5

Построение

Ваня ведет первую колонну, Саша ведет вторую колонну. На расстояние вытянутой руки разомкнись.

Основная часть

6

Комплекс ОРУ.

1. "Наклоны головы"

И.П.: ноги вместе, руки на поясе.

1 – наклон вперед, 2 – в исходное положение, 3 – наклон назад, 4 – в исходное положение.

2. "Бокс"

И.п.: то же, руки согнуть, кисти в кулак. На 1 быстро выпрямить вперёд правую руку, на 2 – поменять руки.

3. "Наклонись"

И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. На 1-3  наклоны  вперед, на 4 - исходное положение.

4. "Сесть - встать"

И.п.: стоя на коленях, руки к плечам.  1 –  сесть на пятки, 2 – встать.

5. "Веселые ножки"

И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. 1- поднимаем одну ногу, 2- и.п. 3 - поднимаем другую ногу, 4- и.п.

6. Прыжки

6 раз

6 раз

5 раз

6 раз

5 раз

2 раза по 20 сек

средний

средний

быстрый

медленный

средний

средний

А теперь делаем наклоны головы. Начали упражнение. Раз – два – три - четыре.

Теперь ножки оставляем так же, а ручки крепко сжимаем в кулачки. И быстро выпрямляем то правую, то левую руку. Начали! Раз - два - три - четыре. Молодцы!

Ребята, теперь ножки поставьте пошире, руки на пояс, наклоны вперед. Начали! Раз-два-три, выпрямились. Повторяем еще. Наклоняемся ниже, ножки держите прямыми. Раз- два- три, выпрямились. Молодцы!

Встаем на колени, руки к плечам, на 1- садимся на пятки, 2 - встаем обратно на колени. Начали! Раз-два, раз – два.

А теперь, ложимся на спину, будем поднимать ножки. Сначала поднимаем одну ногу, потом другую. Начали! Раз – два – три! Молодцы!

Затем руки на поясе, прыгаем высоко – высоко. Остановились, еще раз прыгаем.

Итак, первая колонна в обход по залу марш, вторая шагает на месте, вторая колонна за первой шагом марш.

Заключительная часть

7

Бег

50 сек.

средний

Бегом марш! Дышим через нос, руки согнули в локтях, кисти в кулак. Бежим легко.

8

Ходьба обычная

60 сек.

средний

"Молодцы, ребята, а сейчас встаем в круг.

9

Дыхательные упражнения

20 сек.

средний

И будем надувать шар. Набираем воздух носом, надуваем шарик. Вот какой большой шар, лопнул. Еще раз.