утренняя гимнастика

Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) –комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Обычно, зарядка может выполняться на воздухе, в спортзале или дома. Зарядка состоит из комплекса физических   упражнений   умеренной   нагрузки,   охватывающих   основную   скелетную мускулатуру. ПОЛЬЗА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ Помогает быстрее проснуться; Улучшает общее самочувствие; Дает заряд бодрости, помогает наполнить свой день энергией; Повышает настроение и работоспособность; Укрепляет здоровье; Улучшает подвижность суставов; Активизирует все процессы в организме; Помогает поддерживать хорошую фигуру; Продлевает жизнь; КАК ДОЛЖНА ПРОХОДИТЬ УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА Утренняя гимнастика (зарядка)  должна проводиться в хорошо проветренной комнате, а если позволяют условия – на свежем воздухе. Выполнять   упражнения   следует   в   легкой,   не   стесняющей   движения   одежде.   После зарядки рекомендуются водные процедуры – влажное обтирание, обмывание, прием душа, летом – купание. При   выполнении   зарядки   необходимо   следить   за   самочувствием   и   правильным дыханием во время упражнения. Для   регулирования   нагрузки   при   занятиях   зарядкой   важное   значение,   как вспомогательное   средство   имеет   самоконтроль   –   наблюдение   за   физическим состоянием (подсчет пульса, периодическое взвешивание). ПРИ   РАЗРАБОТКЕ   КОМПЛЕКСА   УТРЕННЕЙ   ГИМНАСТИКИ НЕОБХОДИМО   УЧИТЫВАТЬ   СЛЕДУЮЩИЕ   НАИБОЛЕЕ   ВАЖНЫЕ ФАКТОРЫ: Состояние здоровья организма; Общую физическую подготовленность организма; Индивидуальные биологические ритмы организма; Утренняя гимнастика начинается со строевых упражнениий,затем следует разные виды ходьбы   в   чередований   с   бегом.После   ходьбы   и   бега   дети   перестраиваются   для выполнения общеразвивающих упражнений в  колонну по 2,3. Общеразвивающее   упражнения   подбираются   таким   образос,чтобы   одновременно оказывали влияние на крупные (рук,плечевого пояса,туловища,ног) и мелкие мышцы (шеи»кисти,пальцев   рук,стопы),упражнения   могут   выполнятся   без   предметов   ,с предметами и на предметах,из разных исходных положениях (стоя,сидя лежа) Основыне   движения(ходьба   с   высоким   подниманием   колен,широким шагом,бег,прыжки)используется   для   укрепления   сердечно­сосудистстой,дыхательных систем.строевые     детей   правильного размещения применяются Для упражнения(постороение,перестроение,повороты,размыкания и смыкания). Моторная   плотность   утренней   гимнастики   должна   быть   высокой,поэтому   на объяснение и показ упражненийғна раздачу физкультурного инвентаря и перестроения отводится   минимальное   время.Физичекася   нагрузка   для   превой   младшей   группы составляет   4­5   минут,во   второй   младшей   5­6   минут,в   средней   группе   6­8минут,в старшей 8­10 минут,в подготовительной 10­12 минут. Для   выполнения   общеразвивающих   упражнений   детей   младшего   возраста   сторять   в круг,врассыпную,со   средгй   группы   обычно   перестраивают   в   колоннуүпри   таком построений   воспитателю   легче   наблюдать   за   качеством   выполнения упражнений,обращать   внимание   на   правильную   осанку.   В   утреннию   гиманстику включаются   разные   виды   прыжков   .прыжки   на   одной   и   двух   ногах   а   месте,с продвижением в разных направлениях(вперед,назад,в сторону,по кругу,прыжки могут чередоватся с ходьбой повторяются сочетания 3­4раза). Общеразвивающее упражнения подбираются в следующей последовательности :сначала даются   упражнения   для   мышц   шеи,для   мышц   рук,плечевого   пояса,после   мышц туловища   и   ног.Ддля   детей   первой   младшей   группы   рекоминдуются   3­4 упражнения,для второй младшей группц 4 упражнения,для средней 4­5 упражнений,для старшей 5­6 упраджнений.При выполненй общеразвивающих упражнений используется имитация   во   всех   возрастных   группах.Для   детей   младшего   возраста   комплексы построениы в сюжетной форме(птички,бабочки,часики,самолеты),во  второй младшей группе   подражают   разным   образом   в   одном   комплексе,в   средней   группе   имитация используется только при выполнени  й некоторых упражнений, а в старшей группе­для отдельныхэлементов упражнений. При   выполенений   упражнений   воспитатель   закрепляет   у   детей   навыки   прваильного дыхания.В   концедети   могут   прочитать   стихи,в   которых   подчеркивают   значения утренней гимнастики.