Утренняя зарядка. Комплекс упражнений для детей 5 - 7 лет.

Утренняя зарядка. Комплекс упражнений для детей 5 - 7 лет. 1-я серия Ходьба на месте с размашистыми движениями рук (20— 30 с, см. а). 2. Руки к плечам, голову держать прямо, круговые движения согнутыми руками наружу и внутрь б). 3. Руки к груди, согнуть в локтевых суставах и выполнять короткие рывки назад, сводя лопатки вместе (8—10 раз, см. в). (10—12 раз, см. 4. Руки в стороны, глубокий вдох, обнять себя руками — выдох (4—5 раз, г). 5. Наклонять туловище вправо и влево, скользя руками по бедрам (8— 10 раз, см. д). см. Утренняя зарядка комплекс упражнений - 2-я серия пола руками (12—16 1. Наклонять туловище как можно ниже вперед, делая выдох и касаясь е). 2. Поднимать в сторону руку с поворотом головы. То же вправо в среднем ж). 3. Выполнять наклоны головы вперед-вниз и назад (10—12 раз). Круговые вращения головой в среднем темпе (8—10 раз, см. з). 4. Приседания с быстрым вставанием (10—12 раз, см. и). (10—12 темпе раз, раз, см. см. Утренняя зарядка комплекс упражнений - 3-я серия 1. Лежа в упоре, сгибать и разгибать руки (10—15 раз, см. к). 2. Руки вверх, встряхнуть ими и расслабить (2—3 раза). 3. Прыжки на каждой ноге поочередно с встряхиванием расслабленных рук и одной ноги (20—30 с, см. л).Утренняя зарядка комплекс упражнений - 4-я серия 1. Стоя на коленях с опорой на руки, выгибать спину (6— 8 раз, см. м). 2. Так же стоя на коленях, поочередно поднимать вверх каждую ногу (6 —8 раз, см. н). 3. Лежа на спине, поднимать вверх одну и обе ноги, затем выполнять движение "велосипед" (1—2 мин, см. о). 4. Лежа на животе, поднимая руки и ноги вверх, прогнуться (4—6 раз, см. п). Утренняя зарядка комплекс упражнений - 5-я серия Упражнения со скакалкой (2—3 мин) или прыжки на месте (1—2 мин). 6-я серия 1. Кувырки вперед и назад (по 5—8 раз, см. с, т, т1). 2. Положить на голову предмет (книгу, набивной мяч) и походить, посидеть 1—2 мин, сохраняя правильную осанку (см. у). 3. Стать спиной к стене, касаясь ее пятками, икроножными мышцами, ягодицами, лопатками и затылком, — это положение правильной осанки тела (см. ф).