В проектном задании выявляются технические возможности

0 – нет, это не про меня;

1 – иногда это про меня, иногда – нет;

2 – да, это точно про меня.

Итак, «при возникновении проблемы я...»:

1. Делюсь переживанием с другом.

2. Стараюсь сделать все от меня зависящее, чтобы наилучшим образом решить проблему.

3. Осуществляю поиск всех возможных решений, прежде чем что-либо предпринять.

4. Пытаюсь отвлечься от проблемы на что-нибудь другое.

5. Жду, что кто-нибудь проявит сочувствие ко мне.

6. Делаю все возможное, чтобы не дать окружающим возможности заметить, что мои дела плохи.

7. Обсуждаю ситуацию с людьми, так как это обсуждение помогает мне чувствовать себя лучше.

8. Ставлю для себя ряд целей, позволяющих постепенно справиться с ситуацией.

9. Очень тщательно взвешиваю все возможности решить эту проблему.

10. Мечтаю, фантазирую о лучших временах.

11. Пытаюсь различными способами разрешить проблему, пока не найду наиболее подходящий.

12. Доверяю свои переживания другу или родственнику.

13. Больше времени, чем обычно, провожу в одиночестве.

14. Рассказываю людям о своей проблеме, так как только ее обсуждение помогает мне прийти к ее решению.

15. Все время думаю о том, что нужно сделать, чтобы исправить положение.

16. Сосредоточиваюсь полностью на решении проблемы.

17. Обдумываю про себя план действий.

18. Смотрю телевизор дольше, чем обычно — это помогает мне отвлечься от переживаний.

19. Прошу кого-нибудь помочь мне.

20. Проявляю упорство и борюсь за то, что мне нужно делать в этой ситуации.

21. Избегаю общения с людьми, замыкаюсь в себе.

22. Переключаюсь на свои увлечения или занимаюсь спортом, чтобы отвлечься от проблемы.

23. Иду к другу, чтобы он помог мне лучше понять ситуацию.

24. Иду к другу за советом, как исправить ситуацию.

25. Принимаю сочувствие друзей и знакомых, у которых такая же проблема.

26. Сплю больше обычного.

27. Фантазирую о том, что все могло быть иначе.

28. Представляю себя героем книг или кино, который успешно преодолевает все трудности.

29. Пытаюсь решить проблему всеми способами, которые знаю.

30. Хочу, чтобы люди оставили меня одного.

31. Принимаю помощь от друга или родственника.

32. ищу успокоение у тех, кому доверяю.

33. Пытаюсь тщательно планировать свое поведение, а не действовать под влиянием эмоций

Интерпретация результатов

Баллы суммируются отдельно по каждой из трех шкал:

Шкала №1 – «Самостоятельное разрешение проблемы»: 2, 3, 8, 9, 11, 15, 16, 17, 20, 29, 33.

Шкала №2 – «Поиск поддержки»: 1, 5, 7, 12, 14, 19, 23, 24, 25, 31, 32.

Шкала №3 – «Избегание проблемы»: 4, 6, 10, 13, 18, 21, 22, 26, 27, 28, 30.

Если по какой-либо шкале набрано 6 и меньше баллов – это низкий показатель, 7-10 – ниже среднего, 11-14 – средний, 15-18 – выше среднего, 19 и больше — высокий.

Самостоятельное разрешение проблем. Этот способ подразумевает, что человек пытается активно преодолевать возникающие в его жизни затруднения, рассчитывая, прежде всего, на самого себя, собственные ресурсы. Он принимает ответственность за свои действия и их последствия. Это наиболее результативная стратегия, но при одном очень важном условии: человек действительно имеет возможность решить возникшую проблему и обладает необходимыми ресурсами для этого. Если же человек, прибегая к этому способу, ничего реально не может сделать с проблемой, то он лишь загоняет себя в запредельный стресс.

Поиск поддержки. Такой способ реакции на проблемы подразумевает обращение за помощью к другим людям. Помощь может иметь разные формы — решить за человека какую-то проблему, с которой ему самостоятельно не справиться (например, родители финансируют ребенку обучение в платном институте), поделиться какими-либо ресурсами, научить чему-то, дать совет, даже просто выслушать (зачастую это тоже помощь, и очень важная). Люди, особенно родственники и близкие друзья, могут помочь нам очень многим, и не надо это недооценивать. Но, с другой стороны, иногда просьба о помощи – это вариант ухода от ответственности (реши за меня, что делать!) или попытка переложить на другого человека свои проблемы. Стоит ли пытаться это делать — решать тебе. Но помни, что просьба – это такое взаимодействие между людьми, которое подразумевает возможность не только согласия, но и отказа. Так что не нужно просьбами злоупотреблять. С другой стороны, не нужно допускать и злоупотребления тобой, ты тоже имеешь полное право отказать другому человеку в нетактичной просьбе.

Избегание проблемы. Это проявляется двояко. Во-первых, человек может в буквальном, физическом смысле избегать того, с чем или с кем он связывает проблему.

Поссорился с приятелем – стараюсь с ним больше не встречаться. Нахамили в магазине – уйду, громко хлопнув дверью, и впредь буду делать покупки в других местах. Иногда подобная реакция оправдана, особенно если ты имеешь возможность прибегнуть к ней без особых потерь для себя. Но таким путем избегнуть проблем не всегда возможно. (Ну, представь, например, что тебя милиционер задержал. Что делать станешь, вырываться и убегать от него? Догонит и арестует, и потом устанешь оправдываться – скажут, раз убегал, значит, повод был, видать, ты действительно преступник). И, тем более, такая реакция не всегда целесообразна. Представь себе, например, что абитуриент откажется от поступления в институт, потому что боится экзаменов, и в результате останется без высшего образования. Или спортсмен не выйдет на ответственный старт, не выдержав направленных на него телекамер и взглядов зрителей. Вряд ли это пойдет им на пользу. Таким поведением человек делает себе же хуже. «От себя не убежишь» – говорят в таких случаях.

Но есть и еще одна весьма интересная разновидность избегающей реакции. Человек не уходит от проблемы в физическом смысле, а меняет восприятие ситуации таким образом, что источник переживаний для него исчезает. Это называется «защитные механизмы личности».