Весёлая зарядка

Адрес: Донецк, ул. Университетская, дом 2 Адрес сайта: http:// donrenc. ucoz.ua  Электронный адрес:  @   mail.ru donrenc17   2018 г. Составитель  культорганизатор ДонРЭНЦ –  Яненко Галина Владимировна. *** Каждый день по утрам Делаем зарядку (Ходьба на месте.) Очень нравится нам Делать по порядку: Весело шагать (Ходьба.) Руки поднимать (Руки вверх.) Приседать и вставать (Приседание.) Прыгать и скакать (Прыжки.) *** Эй! Попрыгали на месте. (прыжки) Эх! Руками машем вместе. (движение "ножницы" руками) Эхе­хе! Прогнули спинки, (наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть) Посмотрели на картинки. (нагнувшись,поднять голову как можно выше) Эге­ге! Нагнулись ниже. (глубокий наклон вперёд, руки на поясе) Наклонились к полу ближе. (дотронуться руками до пола) Э­э­э! Какой же ты лентяй! (выпрямиться, погрозить друг другу пальцем) Потянись, но не зевай! (руками тянуться вверх, поднявшись на носки) Повертись на месте ловко. (покружиться) В этом нам нужна сноровка. Что, понравилось, дружок? (остановились, руки в стороны, приподняли плечи) Завтра будет вновь урок! На поле зеленом растет колосок (медленно начинаем вставать) Не низок уже он, но и не высок (продолжаем медленно выпрямляться) Он к солнышку руки протянет свои (постепенно поднимаем руки вверх) И станет он выше цветов и травы (вытянули руки вверх и встали на носочки). А над колоском полетят журавли (бегаем и машем руками, как крыльями), В далекие страны прекрасной Земли, А под колоском поползет муравей (становимся на четвереньки и ползаем) – Готовит он на зиму корм для детей. Поспеет наш колос, тяжел, станет вдруг (встаем и поднимаем руки вверх), И голову низко опустит наш друг (опускаем туловище, держа ноги прямыми). На мельницу мы отнесем колосок (шагаем на месте и изображаем, как несем на спине колос) , Чтоб много муки намололи нам впрок. Потом пирожки из нее испечем (изображаем руками, как лепим пирожки), И будем довольны своим колоском (хлопаем в ладоши). Физминутка для глаз: 1. Расслабляем глаза – частое моргание без всякого напряжения. 2. Движения зрачков вниз ­ вверх, влево ­ вправо, из угла в угол, по кругу. 3. Крепко зажмурить глаза на 10­20 секунд. Ослабить мышцы, открыть глаза 4.   Сосредоточение   на   кончике   носа.   Это   считается   одним   из   самых полезных для глаз. 5. Слегка поглаживать себя пальцами по векам, бровям, вокруг глаз (эти упражнения приносят успокоение). ГИМНАСТИКА В СТИХАХ, ДЛЯ ДЕТЕЙ           Ритмичные   гимнастические  движения  очень  хорошо  сопровождать такими же ритмичными стихами. Вот увидите, под стишки  ребенок будет с   удовольствием   делать   зарядку!   Такие   стихи   легко   запоминаются, произнося их быстрее, можно ускорять темп упражнений.          Разучив гимнастику в стихах, для детей, дети могут делать зарядку сами,   без   помощи   взрослых,   ориентируясь   на   смысл   стишка.   А   если зарядкой вместе с обучающимися будут заниматься и взрослые, то ребенок скорее ощутит свое важное место в семье, в школе и в кружке пользу, которую он может приносить всем. К тому же, стихи помогают развитию речи у детей.          Задорные стихи во время зарядки помогут детям сконцентрировать свое внимание на упражнении. Это и развлечение и польза для здоровья. Читайте эти забавные детские стишки и занимайтесь спортом. Потягушки Мы на цыпочки привстали, Ручки кверху мы подняли, Мы вздохнули, потянулись И друг другу улыбнулись. Выдохнули, руки вниз, Повторим теперь на «бис»! *** Вращение головой Упражнение простое, Крутим влево головою. А теперь круги направо. Зарядились мы на славу! *** Рывки руками Сжали руки в кулаки, Начинаются рывки. Левой, правой, левой, правой. Молодцы, ребята, браво! Нам такая физкультура Укрепит мускулатуру! *** Наклоны в стороны Встали прямо, ноги шире, Подбоченились руками. Наклонились в правый бок, Влево наклонились, А теперь еще разок, И остановились. *** Приседания Продолжаем мы зарядку, И идем плясать вприсядку! Раз – присели, два – привстали, Еще разик! Не устали? Энергичней приседаем! Спинку резче выпрямляем! *** Бег на месте Встали строем, как солдаты. Бег на месте, аты­баты! Побыстрей! Коленки выше! Замедляем бег. Потише! Дышим ровно, глубоко, Медленно идем, легко. Раз и два – считаем вместе. Три, четыре. Стой на месте! *** Прыжки Девочки и мальчики, Представьте, что вы зайчики. Волки зайцев напугали, Зайцы быстро поскакали. По дорожке прыг­скок, Не догонит серый волк. *** Велосипед Все на коврик улеглись, Ножки все подняли ввысь. Лежа, на велосипеде Быстро мы сейчас поедем. Резво крутим мы педали, Пока ножки не устали. Все, приехали, слезай! Быстро на ноги вставай! *** Успокаиваем дыхание Хорошо позанимались. Все трудились, все старались. Отдохнуть пришла пора. Ровно дышим, детвора! Пусть немного мы устали, Но, сильней и крепче стали. Ежедневная зарядка Помогает быть в порядке. Утренние упражненья Поднимают настроенье. *** Ветер Ветер дует нам в лицо, (машем руками на личико) Закачалось деревцо, (руки вверху, раскачиваемся из стороны в сторону) Ветер тише, тише, тише – (приседаем как на раз­два­три) Деревцо всё выше, выше. (встаём как на раз­два­три)