Виды кувырков. Техника выполнения кувырка.
Оценка 4.8 (более 1000 оценок)

Виды кувырков. Техника выполнения кувырка.

Оценка 4.8 (более 1000 оценок)
pptx
10.03.2020
Виды кувырков. Техника выполнения кувырка.
Виды кувырков. Техника выполнения кувырка..pptx

Виды кувырков. Техника выполнения кувырков

Виды кувырков. Техника выполнения кувырков

Виды кувырков. Техника выполнения кувырков

Кувырок - переворот через голову на поверхности (кувырок в воздухе называется сальто)

Кувырок - переворот через голову на поверхности (кувырок в воздухе называется сальто)

Кувырок - переворот через голову на поверхности (кувырок в воздухе называется сальто). Во время некоторых кувырков необходимо брать группировку. При исполнении этого элемента напрягается спина, поэтому исполнять его следует на мягкой поверхности. Кувырок используют в гимнастике и акробатике. Существует несколько видов кувырков: Вперёд - кувырок исполняется из упора присева путём переката. Группировка берётся сразу после начала кувырка. Назад - кувырок также исполняется из упора присева путём переката. Группировка бывает двух видов: как в кувырке вперёд или как в сальто назад. Боковой - кувырок исполняется с чуть согнутых ног путём перехода в стойку на ноги. Группировка не берётся. Ноги во время кувырка либо остаются чуть согнутыми, либо становятся как в 2 основных кувырках. Есть ещё один вид кувырка, в котором не нужно переворачиваться через голову, а просто сделать поворот на 180° лёжа на поверхности (оборот на поверхности). Кувырки бывают: обычные, согнувшись (с прямыми ногами) или углом.

Кроме обычного возвращения в упор присев (кувырки вперёд и назад) можно переходить в:

Кроме обычного возвращения в упор присев (кувырки вперёд и назад) можно переходить в:

Кроме обычного возвращения в упор присев (кувырки вперёд и назад) можно переходить в: В стойку на лопатках Поперечный шпагат Упор лежа (только кувырок назад) В стойку на ноги (путём толчка) В стойку на ноги (путём обычного возвращения в стойку, применимо только к кувырку назад). Можно также начинать: С прыжка (0,5 сальто в кувырок, применимо только к кувырку вперёд), С сальто (1,5 или 2,5 сальто в кувырок, применимо только к кувырку вперёд).

Виды кувырков. Техника выполнения кувырка.

Виды кувырков. Техника выполнения кувырка.

Подготовка к выполнению В период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела

Подготовка к выполнению В период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела

Подготовка к выполнению В период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела. Это означает, что нужно как можно плотнее прижаться коленями к грудному отделу, при этом округляя позвоночник и сгибая шею, опускать голову вниз, прижимая к коленям. Для этого существуют разминочные упражнения для рук, ног и шеи, которые обязательно необходимо делать перед кувырком. Кувырки будут легко выполняться только при хорошо разработанной группировке, а также идеально подобранной скорости толчка при выполнении. Выполнять кувырки необходимо на мате.

Техника выполнения кувырка вперед

Техника выполнения кувырка вперед

Техника выполнения кувырка вперед Его можно сделать за несколько этапов: Группировка Сидя с округленной спиной, руки ставятся на пол, голова наклоняется между рук Толчок Наклоняясь вперед и все еще упираясь руками в пол, ноги отталкиваются от земли Кувырок Делается переворот, без заваливания на бок Перенося вес, вернуться в исходное положение Подъем После осуществления кувырка ступни четко упираются в пол, ноги разгибаются, а руки выпрямляются над головой.  

Виды кувырков. Техника выполнения кувырка.

Виды кувырков. Техника выполнения кувырка.

Техника выполнения кувырка назад

Техника выполнения кувырка назад

Техника выполнения кувырка назад Для кувырка назад исходное положение следующее: в упоре присев на краю мата, повернувшись к нему спиной. Далее кувырок выполняется в несколько этапов: Группировка Спина округляется, подбородок максимально плотно прижимается к груди, руки обхватывают голени Толчок и перекат Оттолкнувшись ногами, делается перекат на спину Переворот Размыкая ноги и вытягивая их за голову, делается переворот, возвращаясь в исходное положение

Виды кувырков. Техника выполнения кувырка.

Виды кувырков. Техника выполнения кувырка.

Длинный кувырок вперед: техника выполнения

Длинный кувырок вперед: техника выполнения

Длинный кувырок вперед: техника выполнения Особенностью данной разновидности кувырка вперед является наличие полетного элемента, который осуществляется после отталкивания от поверхности ногами. Когда сделан прыжок, необходимо в безопорном положении согнуть тело в области тазобедренных суставов, а сразу же после прикосновения ладонями к опоре сделать обычный кувырок вперед. Обучение проходит в такой последовательности: сперва необходимо правильно научиться выполнять обычный кувырок вперед; затем из того же исходного положения нужно выполнить длинный кувырок, при этом возвращаясь в положение сидя; из полуприседа, отведя обе руки назад, делается кувырок прыжком, который завершается упором присев; последним идет кувырок, выполняющийся после трех шагов разбега, который вновь переходит в упор присев.  

Виды кувырков. Техника выполнения кувырка.

Виды кувырков. Техника выполнения кувырка.

Основные ошибки: Чересчур высокая или слишком низкая траектория, которая должна быть в полетной фазе

Основные ошибки: Чересчур высокая или слишком низкая траектория, которая должна быть в полетной фазе

Основные ошибки: Чересчур высокая или слишком низкая траектория, которая должна быть в полетной фазе. Расположение рук под собственным телом, а также резкое сгибание локтей. Предупреждения: В первую очередь следует отметить, что сама техника выполнения кувырка вперед и назад не получится правильной, если есть или пить перед тренировкой. Из-за употребления пищи или жидкости во время переворачивания тела будет ощущаться сильный дискомфорт, что часто приводит к тошноте, рвоте и более серьезным последствиям. Помимо этого, следует сказать, что чрезмерное количество повторений делать запрещается. Это может привести к плохому самочувствию, так как новичков и более опытных людей попросту "укачивает".

Рекомендации: Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же тренировки

Рекомендации: Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же тренировки

Рекомендации: Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же тренировки. В этом помогут советы профессионалов: Чтобы не нанести ущерб шее, голову всегда необходимо прижимать к груди. Не стоит кувыркаться в юбке, так как она мешает правильному выполнению. Чтобы не стать обладателем множества синяков и мелких ран, следует выполнять упражнение на мягкой поверхности. Тренироваться нужно в комфортной и эластичной одежде. Новичкам лучше всего осуществлять первые попытки на батуте, чтобы отработать скорость.

Спасибо за внимание!

Спасибо за внимание!

Спасибо за внимание!

Скачать файл